4 solutions puissantes à vos envies toujours croissantes de regarder du porno

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«Urge» est un mot que vous entendez souvent pendant la récupération, ce n’est rien d’autre qu’un fort désir ou une impulsion à quelque chose. Dans ce cas, faire quelque chose qui n’est pas forcément bon pour vous. Lorsque vous vous remettez de toute forme de dépendance, qu’elle soit liée à la substance ou au comportement, les «pulsions» font partie de votre vie quotidienne.

En ce qui concerne une dépendance comportementale comme la dépendance au porno, les pulsions peuvent être très fortes. Une personne qui est actuellement accro à la pornographie ou qui se remet d’une dépendance au porno, la pornographie sur Internet en particulier, satisfait normalement ses envies en visionnant du contenu pornographique sous forme de vidéos et d’images. En dehors de cela, en raison de l’évolution actuelle d’Internet et de la technologie, la dépendance au porno et ses outils ont également évolué. Permettre un accès anonyme à un contenu explicite illimité sur tous les formulaires.

Pourquoi les urgences se produisent-elles?

Lorsque vous essayez de vous remettre d’une dépendance comme celle-ci, les envies de rechute peuvent être assez courantes. Ils peuvent survenir pour un certain nombre de raisons. Certains, vous ne serez même pas en mesure de bien comprendre. Principalement en fonction de votre style de vie et de votre santé mentale et physique.

Les déclencheurs et les envies sont des mots que vous rencontrerez souvent lorsque vous êtes aux prises avec une dépendance. Surtout lorsque vous essayez de récupérer. Au moment où vous vous inscrivez à n’importe quel programme de récupération, la première chose qu’on vous demandera de faire est d’identifier vos déclencheurs et le modèle de votre envie. Être informé est ce qui vous aide à vaincre une dépendance.

Mais qu’est-ce qu’un déclencheur exactement?

Qu’est-ce qu’une envie?

Sont-ils des mots différents pour la même chose? Et pourquoi se produisent-ils exactement?

Ce sont toutes des questions courantes. Eh bien, laissez-moi vous expliquer.

Déclencheurs vs envies

Un déclencheur peut être n’importe quoi, un lieu, un objet, certains souvenirs, voire certaines humeurs. Il s’agit essentiellement de tout ce qui est capable de ramener certaines pensées, idées et sentiments liés à votre dépendance. Les déclencheurs peuvent provenir des endroits et des choses les plus aléatoires. C’est drôle de voir comment ils trouvent l’origine des choses les moins attendues. Les déclencheurs sont dus à l’association. Ils ne sont pas les mêmes que les envies, mais peuvent souvent conduire à certaines envies.

Un gros coupable est l’appareil avec lequel vous vous promenez dans votre poche. Surtout toutes ces applications soi-disant intéressantes qui ont toutes les fonctionnalités intéressantes qui servent de déclencheurs. Voici 5 d’entre eux qu’il sera dans votre intérêt d’éviter.

Une envie en revanche est causée par le centre de récompense du cerveau. Ils peuvent être le résultat de déclencheurs ou peuvent provenir d’eux-mêmes. Une envie vous donnera envie physiquement de faire quelque chose. C’est comme lorsque vous avez faim et que vous n’avez pas mangé depuis longtemps, et à ce moment précis, tout ce dont vous avez envie est de vous bourrer le visage de plats chauds et réconfortants. Lorsque vous avez envie de quelque chose, c’est comme si la vie elle-même dépendait de la satisfaction de cette envie. Mais, si l’envie est liée à une dépendance, le soulagement que vous ressentez après avoir cédé à l’envie finira par s’user, et une fois de plus, vous êtes de retour là où vous avez commencé.

Il est important que vous compreniez que les fringales peuvent survenir sans être exposé à des déclencheurs. Ceci est le résultat des changements dans votre cerveau dus à la dépendance. La dépendance modifie le cerveau pour créer et continuer à dépendre de la substance. En raison de la dépendance, les substances chimiques cérébrales liées au plaisir sont trop faibles lorsqu’elles ne sont pas sous l’influence, ce qui provoque des fringales qui vous incitent à utiliser. Une fois que vous avez réussi à vous remettre de la dépendance, le déséquilibre se corrige avec le temps, et ces envies et la façon dont ces déclencheurs vous affectent seront réduites. Les envies et les déclencheurs sont des éléments normaux d’une dépendance. Ce n’est pas parce que vous les ressentez que vous devez céder.

Que pouvez-vous faire pour faire face aux urgences?

Pour beaucoup, céder à une envie est la réponse automatique. Cela est compréhensible étant donné que tout en faisant face à une dépendance, une personne est extrêmement fragile et vulnérable. Donc, un petit déclencheur ou envie est tout ce qu’il faut. Apprendre à dire «NON» dans de tels cas peut être difficile. Comme ces désirs sont intenses et sont enracinés dans notre cerveau. Cependant, il existe un moyen par lequel vous pouvez comprendre ces désirs et vous apprendre à y résister. Voici comment procéder, en utilisant ces 4 approches.

Retard

Chaque fois que vous avez une envie, calmez-vous et attendez. Donnez à votre esprit et à votre corps le temps de le traiter. Normalement, il devrait disparaître avec le temps si vous le retardez suffisamment et vous distrayez. Si vous avez donné suffisamment de temps et que l’envie est toujours présente, cela peut être dû au fait que vous êtes toujours exposé au stimulus qui a engendré l’envie en premier lieu. Ayez juste la volonté de refuser de céder pendant quelques minutes. Décidez-vous que vous pouvez le faire. Tenez-vous-en à cela chaque fois que vous ressentez une envie et au fil du temps, observez le nombre de pulsions diminuer.

Échapper

Une fois que vous ressentez l’envie de faire quelque chose, éloignez-vous de la situation qui la provoque. Quittez cet espace, physiquement. Si vous regardez un film avec votre ami / partenaire et qu’une scène explicite apparaît, il n’y a pas de honte à vous excuser de la pièce ou à demander à changer de chaîne. Lorsque vous vous concentrez pour vous éloigner de la situation, cela devrait calmer l’envie et vous distraire jusqu’à ce que vous vous sentiez à nouveau en sécurité. Cela aidera à réduire l’intensité de l’envie.

J’accepte

Prenez le temps et la patience de comprendre vos envies. Comprenez ce qui cause les choses et acceptez pourquoi cela se produit. Ne soyez pas trop dur avec vous-même en ce qui concerne les envies. Les pulsions découlant de déclencheurs et de fringales sont tout à fait normales. Alors, acceptez que tout cela fait partie du processus. Cela peut vous mettre mal à l’aise au début mais améliorera considérablement votre récupération. Mais en acceptant et en comprenant, vous apprendrez afin de vous aider à rester calme malgré les envies et les déclencheurs.

Remplacer

Le but est de vous distraire le plus rapidement et le plus efficacement possible. Au moment où vous ressentez une envie insinuée, remplacez-la rapidement par une autre pensée ou activité. Quelque chose que vous savez est bénéfique pour vous et peut vous calmer. Si vous êtes seul dans votre chambre, sortez et entourez-vous de l’entreprise. Avoir une entreprise en qui vous avez confiance est toujours utile. Vous pouvez noter une liste de choses que vous pouvez faire pour vous distraire dans une telle situation. Ainsi, quand une envie se fait sentir, vous pouvez rapidement en choisir une dans la liste.

Les urgences disparaîtront-elles un jour?

Cela diffère d’un individu à l’autre. Mais, pour la plupart, oui, ils devraient partir.

Une seule recherche en ligne et vous rencontrerez des tonnes de théories sur les comportements addictifs. Certains disent que les gens ne sont jamais complètement capables de se remettre du «gène de la dépendance» présent dans leur système, ce qui rend une personne plus fortement dépendante de substances. Bien qu’il existe d’autres études qui croient que la dépendance est héréditaire. Tout comme la façon dont vos parents vous ont transmis les yeux noisette, vous pouvez également avoir leurs comportements addictifs transmis. Cependant, il n’y a pas beaucoup d’explications scientifiques à l’appui de ces théories. Ne faites pas attention à ce que vous lisez sur Internet. Ils ne feront que semer le doute dans votre cerveau et vous empêcheront de récupérer avec succès.

Ne vous inquiétez pas des retraits

N’oubliez pas que chaque envie ou déclenchement que vous ressentez ne signifie pas que vous allez vous retirer. Vous pouvez ou non passer par le retrait. Il y a des gens qui ne ressentent aucune forme de sevrage physique, pas même de légers symptômes de sevrage. Traversez ce pont quand vous y arrivez. Ne modifiez pas votre récupération en vous inquiétant pour le moment. Vous vous en souciez peut-être la cause.

Gardez simplement à l’esprit qu’au cours de votre voyage, vous rencontrerez quelque chose qui s’appelle Nofap flatline. Cela pourrait vous tromper, vous pouvez donc suivre ce guide ici pour savoir comment identifier et gérer correctement la ligne plate Nofap.

Même si vous ressentez des envies de temps en temps, même après la guérison, ne vous inquiétez pas. C’est normal. Ils pourraient juste sortir de nulle part. C’est ainsi que fonctionnent les addictions, elles sont imprévisibles. Ne laissez pas les déclencheurs et les envies régner votre rétablissement. Ne passez pas tout votre temps à essayer de les éviter. Oui, les envies vont certainement surgir à un moment donné. Vous devrez vous en occuper. Mais ces envies, ces envies et ces déclencheurs ne sont pas seulement le but de la guérison. Ils ne sont qu’un petit élément d’une image beaucoup plus globale qu’est votre rétablissement.

Les choses s’améliorent

Essayer d’éviter une rechute ne dépend pas seulement d’une chose. Cela prend un village entier. Vous devez vous engager à avoir un mode de vie sain, rester concentré sur votre objectif final, un système de désintoxication solide et un système de soutien fiable autour de vous. Vous pouvez consulter BlockerX, qui est construit avec cet intérêt à l’esprit, et peut vous aider beaucoup dans votre voyage.

Concentrez-vous sur la construction d’une vie meilleure pour vous-même. Il y a tellement de bonté là-bas, ne laissez pas quelques envies vous empêcher d’atteindre vos objectifs. Vous avez ça!

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