๋น์ ์ ์ ์ ์ฐพ์๋ผ!
ํ์๋ค์ ์ํ ๋ช ์์ด ์ ๋ง ์ ์ตํ๊ฐ์?
๋ง์ ํ์๋ค์๊ฒ “๋ํ ๊ฒฝํ”์ ์ฌ์ผ ํํฐ, ๋๋ ค์ด 1ํ๋ , ์๋ฉด ๋ถ์กฑ, ์์ทจ๋ฅผ ์ฐ์์ํต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๋ฌด๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ํด์ผ ํ๋ค๊ณ ๋งํ์ง ์์์ต๋๋ค.
๋ง์ ํ์๋ค์ด ๋ํ์์์ ๊ฒฝํ์ ์ง์์๋ ์ต์ํ์ง ์์ ์๋ก์ด ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ๋ฐฉ์์ ํ๊ตฌํ๋ ๊ธฐํ๋ก ํ์ฉํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ๋ฐฉ์์ ์ต์ํ ์ฌ๋๋ค์ ์ฆ๊ฐํ๋ ๋ ๋ฆฝ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํน์ ์๊ตฌ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฑด๊ฐํ ๊ดํ์ ๋ง์ถคํํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด ๋ช ์. ํ์๋ค์ ์ํ ๋ช ์์ ๋๋ฌผ์ง๋ง ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋ํ์ ๋น์ ์ ์ ์์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด์ฌํ๊ธฐ์ ์๋ฒฝํ ์๊ฐ์ ๋๋ค. ์ฆ, ๋น์ ์ ์ ์ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค.
์๋ฐํ ๋งํ๋ฉด ์ (็ฆช) ์ ์ค๊ตญ ๋ถ๊ต๋ก ๊ฑฐ์ฌ๋ฌ ์ฌ๋ผ๊ฐ ์ ์๋ ํน์ ํ ์ก์ฒด์ ์ ์ ์ ์๋ จ์ด์ง๋ง, ๋ช ์, ๊ฐ์ธ์ ์๊ฐ, ํํ์ ๊ฐ์กฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ์ ์ข ์ข ์ฌ์ ์ ๊ท ํ์ ์ค๋ช ํ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฉ์ด๋ก ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
๋๋ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๊ฑด๊ฐํ ๋ํ์, ์ ๋ช ์์ ํด์ผ ํฉ๋๊น?
ํ์๋ค์๊ฒ ๋ช ์์ ์ ๊ทน ๊ถ์ฅํ๋ ๋ฐ์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ด์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ค์์ ๋ํ ์ํ์ ๋ช ์์ ํตํฉํ ๋ ์ป์ ์ ์๋ ์ด์ ์ ๋๋ค.
- ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ ๋ถ์ ์ํ – ๋ํ์ ์๋ฐ์ด ์ฌํ ํ๊ฒฝ์ด๋ฉฐ ์ผ๋ถ ํ์๋ค์ ์ง์์ ์ธ ์๊ตฌ๋ก ์ธํด ๋ถ์ํดํ๊ฑฐ๋ ์์ ํ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ท์น์ ์ธ ๋ช ์์ ์ ์ฒด์ ์ฝ๋ฅดํฐ์๊ณผ ๊ฐ์ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ค์ฌ ๋ถ์์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์ ๋ฐ ํ์ ์ฑ๊ณต – ๋งค์ผ ๋ช ์๊ณผ ๋ง์์ฑ๊น์ ์ฐ์ตํ๋ ํ์๋ค์ ์์ ์ ์ง์คํ๊ณ ์ฐ๋งํจ์ ํผํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ช ์์ ํ๊ฑฐ๋ ํด์์ ์ทจํ๋ ํ์๋ค์ด ๋ ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ํ์ ์์ ๋ ๋์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ต๋๋ค.
- ๊ธฐ์ต๋ ฅ๊ณผ ์ฐฝ์์ฑ ํฅ์ – ์์ ๊ฐ ์๋ ๋ง์์ ๋ฌธ์ ์ ๋ฌธ์ ์ ๋ํ ์ฐฝ์์ ์ธ ํด๊ฒฐ์ฑ ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ์ข์ํฉ๋๋ค. ๋ช ์์ ์ฐฝ์์ฑ์ ์ด์งํ๊ณ ํธ๊ธฐ์ฌ ๋ง์ ๋ง์์ ๊ณ ๋ฌด์์ผ ํ์ ์ ๊ณ ๋ฌด์ํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ ์ฆ๋์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฆฌํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ง์์ฑ๊น์ ์ค์ฒํ๋ ํ์๋ค์ ๋จ๊ธฐ ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ ์ฐ๋งํจ์ ์ค์ด๋ฉฐ ์ธ์ด์ ์ฌ๊ณ ๋ฅผ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ค๋ ๋ฐ ์ฝ๋ฌผ ๋จ์ฉ ๊ฐ๋ฅ์ฑ ๊ฐ์ – ๋ช ์์ ๋๊ฐ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ์ ์ค์ ์ ๋๋ฉฐ , ์ด๋ ์ผ๋ถ ํ์๋ค์ ์์กด๊ฐ์ ๋์ด๊ณ ์ค๋ ์ด๋ ์ค๋ ์ฑ ๋ฌผ์ง ์ฌ์ฉ์ ๋ํ ๊ฐ๋ฐ๊ด๋ ์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ์๋๋ฌผ ์ค๋ , ์ฝ๋ฌผ ์ค๋ ๋๋ ์์ฝ์ฌ ์ค๋ ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ํ๋์ด ํฌํจ๋ ์ ์์ต๋๋ค .
- ํจ์จ์ฑ ํฅ์ – ๋ช ์์ ํ๋ ํ์๋ค์ ๋ ํ๊ธฐ์ฐจ๊ณ ์์ ๊ฐ์ด ์๊ฒจ ์์ ์ ์์ ๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ณ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์๋ฃํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ ์ฌ๋ ํ์๋ค์ ์์ ์ ๋ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๋ฉฐ, ์ด๋ ์์ ๊ฐ ์ฆ๊ฐ, ์ฑ์ ํฅ์, ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์์ ๊ฐ์ ๋ง์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ฌ๊ฑด์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ป๊ฒ ํ์์ ์ผ์ ์ํ์ ๋ช ์์ ํตํฉํ ์ ์์ต๋๊น?
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ํ ์ํ์ด ํ๋ค ์ ์๊ณ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ๋น์ ์ ์๋นํ ๋ถ์ํ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์ดํดํฉ๋๋ค. ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ผ์ ์ํ์ ๋ช ์ ์ํ์ ํฌํจํ ์ ์๋ ๋ง์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ค์ ํ์ ์๋ํด ๋ณด์ธ์.
๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์์ฑ๊น ๋จน๊ณ
๋ช ์์ ์ฌํธํก๋ง ํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค. ์ฃผ์๊น๊ฒ ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ก์ฒด์ ์ธ ์ด์ ์ด์์ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ณ๊ฐ ๊ฐ์, ์๋์ง ์์ค ์ฆ๊ฐ, ํผ๋ถ ์ ํ, ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์ ์ ์ ์ฌ์ ์ธ ์ด์ ์ธ์๋, ๋ง์์ฑ๊น ์์ฌ๋ ํ์๋ค์ ์์ ์ ๋ชธ๊ณผ ํ๊ฒฝ์ ์ฐ๊ฒฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋จ์ํ ์์์ผ๋ก ๋ชธ์ ์ฑ์ฐ๋ ํ์๋ฅผ ๋์ด ์ด๋ฌํ ์์ ์ ํ์ด ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๊ณ ๋ คํ๊ณ ์ดํดํจ์ผ๋ก์จ ํ์๋ค์ ์์ ์ ์ง์์ ์ง์ญ ์ฌํ ๋ฐ ์ธ๊ณ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ์ธ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๊ณ ํ ์์์์ ํตํด ์์ ๊ฐ, ๊ณต๊ฐ ๋ฅ๋ ฅ, ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ ๋ฅ๋ ฅ์ ํค์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
ํธํก์ ์์์ฐจ๋ฆผ
๋ช ์๊ฐ๊ฐ ํธํก์ ์ง์คํ๋ ์ด์ ๋ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชธ๊ณผ ์ฐ๊ฒฐํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์จ์ ์ฐธ์ ๋, ๋ชจ๋ ํธํก, ๋ชจ๋ ์จ์ ์ด ๋๋ง๋ค ์ฐ๋ฆฌ๋ ํญ์ ํ์ฌ ์๊ฐ๊ณผ ์ ์ดํฉ๋๋ค.
ํธํก์ ์กฐ์ ํ์ง ๋ง๊ณ ํธ๊ธฐ์ฌ์ ์ ์งํ์ญ์์ค. ๋น์ ์ ํต๊ณผํ๋ ๊ธฐ๋ฅ๋ฅผ ๊ด์ฐฐํ์ญ์์ค. ๊ณต๊ธฐ๊ฐ ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์ผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ ํ๋ฅผ ์ฑ์ฐ๊ณ ๋ค์ ๋์ค๋ ๊ฒ์ ๋๊ปด๋ณด์ญ์์ค. ๋ง์์ด ์ฐ๋งํด์ง ๋๋ง๋ค ํธํก์ ์ด๋ฐ์ฒด๋ก ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ค์ ๋ง์คํฐํ์ญ์์ค.
๋น์ ์ ๋ชธ์ ์ค์บ
์๋์, ๊ธฐ๊ณ๋ก์. ๋ฐ๋ ์ค์บ์ ์ผ์์ ๋ช ์์ ์ถ๊ฐํ๋ ์ธ๊ธฐ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋จธ๋ฆฌ ๊ผญ๋๊ธฐ์์ ์์ํ์ฌ ๊ฐ๊ฐ, ๊ฒฝ์ง ๋๋ ์ ํญ์์ฃผ์ํ์ญ์์ค. ์ด ์ง์ญ์์ ํด์์ ์ทจํ ์ ์์ต๋๊น?
์ด๋ง ๋ถ์๋ฅผ ์ด์์ํค๊ธฐ ์ํด ๋ค์ ๋๋๊ณผ ๊ธด์ฅ์ ์ฃผ์ํ๋ฉด์ ์ด๋ง๋ฅผ ์์ ํฉ๋๋ค. ์ฒ์ฒํ ์์ ํ์ญ์์ค. ๋, ๋บจ, ํฑ, ๋ชฉ, ์ด๊นจ, ํ, ๊ฐ์ด, ๋ณต๋ถ, ์๊ฐ๋ฝ, ๋ค๋ฆฌ๊น์ง ์ง์คํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ์ ์ฒด์ ๊ณผ๊ฑฐ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
๊ฐ์ฌ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์งํ๋ผ
ํ์๋ค์ ํ๊ต์ ๋ํด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ ๋ ๋ถ์ ์ ์ธ ๊ฐ์ ์ ์ง์คํ๊ฒ ๋๋ฉฐ, ์ด๋ ๊ฒฐ๊ตญ ์ฐ์ธ์ฆ๊ณผ ๋ถ์์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋๋ค.
๊ฐ์ฌ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ๋ ๊ฒ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ์์ ๊ณ ์คํธ๋ ์ค์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์ธ์์์ ์ข์ ์ผ์ด ์ผ์ด๋ ์ ์์์ ์๊ธฐ์์ผ์ค๋๋ค. ๋งค์ผ ๋ช ๋ถ์ฉ ์๊ฐ์ ๋ด์ด ๊ฐ์ฌํ ์ผ์ ์ ์ด ๋ณด์ธ์. ํ์๋ค์ ๋ง์ ์์ ๋ถ์ ์ ์ธ ๋ํ๋ฅผ ๊นจ๊ณ ํ์ฌ๋ก ๋์๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฃผ๋ณ์ ์์ฐ์ ๊ด์ฐฐํ๋ผ
์์ฐ์ ํญ์ ๋น์ ์ฃผ์์ ์์ง๋ง ์ฌ๋๋ค, ํนํ ํ์์ ๋ฐ์ ๋ ์ ์๋๋ฌ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฌด์ํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค.
ํ์๋ค์ ์์ ์ ๊ฐ ๋ ์บ ํผ์ค์ ์ฌ๋ฌผ, ๋๋ฌด, ํ, ํ๋น์ ๊ฐํํ๊ธฐ ๋ณด๋ค๋ ์์ ์ ์ผ์ ์๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ฒ๋ค์ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๊ณ ์์คํ๊ฒ ์๊ฐํ๋ฉด ๋ค์์ ๋ฌด์์ ํด์ผ ํ ์ง ๊ณ ๋ฏผํ์ง ์๊ณ ๊ทธ ์๊ฐ์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ช ์์ ํ์์๊ฒ ์ข์ต๋๋ค – ์ฐ๊ตฌ์ ์ํด ๋ท๋ฐ์นจ๋ฉ๋๊น?
์ง๋ฌธ์ ๊ฐ๋จํ ๋ตํ์๋ฉด, ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค. ๋ช ์์ ์ฐ๊ตฌ์ ์ํด ์ ๋์ ์ผ๋ก ๋ท๋ฐ์นจ๋ฉ๋๋ค.
์ด ๊ณ ๋ ๊ท์จ์ ๋ชจ๋ ์ฐ๋ น๋์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ์ตํฉ๋๋ค. ์ ์ธ๊ณ์์ ์จ 1,800๋ช ์ด์์ ํ์๋ค์ ๋์์ผ๋ก ์ค์ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ช ์์ ํ์๋ค์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ, ํ์ ๋ฅ๋ ฅ ๋ฐ ์ฌํ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๊ต์์ ๋ช ์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ๋ฐฐ์ด ํ์๋ค์ ๋ ์ง์คํ๊ณ ์ถ์ ๋ํด ๋ ์์ ๊ฐ ์๊ณ ๊ธ์ ์ ์ด๋ผ๊ณ ๋ณด๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ช ์์ ๋ ํฐ ์์ ์ ์ฒด์ฑ๊ณผ ๋ ํฐ ๋๊ด์ฃผ์๋ฅผ ์ด์งํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
์ค๋๋ ์ ๊ฒฉ๋์ ์ธ๊ณ์์ ํ์๋ค์ ํ๊ต์ ์ฌ์ํ ๋ณดํธ์ ํ์์ฑ์ผ๋ก ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ข ์ข ์๋๊ฐ์ โโ๋๋๋๋ค. ์์ ๋ฏธ๋์ด, ๋๋ฃ ์๋ ฅ, ๊ฐ์กฑ ๋ฌธ์ ์ ๊ฐ์ ์ธ๋ถ ์์ธ์ ์ํฉ์ ์ ํ์ํฌ ๋ฟ์ ๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ดํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค
NCCAM(National Center for Complementary and Alternative Medicine)์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ช ์์ ์ฐ์ธ์ฆ๊ณผ ๋ถ์์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ ์ ์ง์ค๊ณผ ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ํนํ ์ ์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ ์ตํฉ๋๋ค.
์ด ํ๋ จ์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์ฐ๊ฒฐ์ ๊ฐํํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ด์งํฉ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์๋ค์ ํ์ฌ ๋ง์ฑ ํต์ฆ, ์ฌ์ ๊ทผ์กํต ๋ฐ PTSD๊ฐ ์๋ ์ฒญ์๋ ์ ๋ํ ์ ์ตํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ฐ๊ตฌํ๊ณ ์์ต๋๋ค .
๋ช ์์ ํ๋ ํ์์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ ์ ์ฒ๋ฆฌํ๊ณ ๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฐ์ ์ ๊ฒฝํํฉ๋๋ค. ๋ช ์์ ๋ถ๊ต๊ฐ ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์๊ทนํ์ฌ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ๊ต๊ฐ ์ ๊ฒฝ๊ณ์ ํ๋์ด ๊ฐ์ํฉ๋๋ค.
๊ธด์ฅํ๊ฑฐ๋ ๋ถ์ํ๋ฉด ๋ชธ์ด ์ธ์ฐ๊ฑฐ๋ ๋ํผํ๋ ๋ชจ๋๋ก ์ ํ๋๊ณ ์ฝํฐ์ ์์น๊ฐ ์์นํฉ๋๋ค. ๋ช ์์ ์ฝํฐ์ ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ ์คํธ๋ ์ค์ ๋์ฒํ๋ ์ ์ฒด ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ฃจ์ ๋ช ๋ถ๋ง ๋ช ์ํ๋ ์ ์์ด๋ค์ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ ๋๋น ์ง๋๋ค.
๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํ๋ฃจ์ ๋ ๋ฒ 15๋ถ ๋ช ์์ ํ๋ฉด ํ์๋ค์ ์ฐฝ์๋ ฅ๊ณผ ์ง๋ฅ์ด ํฅ์๋ฉ๋๋ค. ์ด ์ฃผ์ ๋ ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ๋๊ด์ฑ์ ๋์ด๋ฉฐ ๊ฐ์ฑ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด์๋ช ์์ ํ์๋ค์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ ์ตํ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
๋ํ์์ ๊ฐ์ด๋ ๋ช ์์ ์์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
- ์กฐ์ฉํ ์ฅ์ ์ฐพ๊ธฐ – ๋ช ๋ถ ๋์ ์๋ฌด๋ ๋ฐฉํดํ์ง ์๋ ์ฐ์ต ์ฅ์๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ง์์ ๋๋ง์ ๋ช ์ ์ฝ๋๊ฐ ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ง์ฅ์ด๋ ํ๊ต์ ์กฐ์ฉํ ๊ณต๊ฐ, ์ผ์ธ ๋๋ ๊ธฐํ ํน๋ณํ ์ฅ์๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ ์ ํ – ๋ช ์๊ฐ ๋์ ์๋ฒฝํ ์ฐ๊ฝ ์์ธ๋ก ์์์์ ํ์๋ ์์ง๋ง ์ ํํ ๋ช ์ ์๊ฐ ๋์ ์์ ์ ์ธ ์์ธ์ ์์ธ๋ฅผ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค. ์ด๊นจ์ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ๋ชธ์์ ๋๊ปด์ง๋ ๋ชจ๋ ๊ธด์ฅ, ํนํ ๋ชฉ, ํฑ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ ์ฒด ๊ธด์ฅ์ ํ๋ ๋ฑ์ ๊ณง๊ฒ ์ ์งํ์ญ์์ค.
- ๋ช ์ ์ธ์ ์ ์์ฝํ์ญ์์ค . 1/4์๊ฐ์ด ์ด์์ ์ด์ง๋ง 5๋ถ์์ 10๋ถ๋ง๋ค ์์ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์ฐ์ต์ ์ ๋ ํ์ญ์์ค. ๋ช ์์ ํ ๋๋ ๋ชธ์ ํด์์ ์ง์คํ๊ณ ๋ชธ์ ๊ธด์ฅ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด์ญ์์ค.
์ง๊ธ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ๋ฐ๊พธ์ธ์!
๋ช ์์ ์ฒ์์๋ ๋ต๋ตํ ์ ์๊ณ , ๊ณต๋ถ๋ฅผ ๋๋ฌด ์ค๋ ํ๊ฑฐ๋ ์ํ์ง ๋ชปํ๋ค๊ณ ๋๋ผ๋ฉด ์ฝ๊ฒ ํฌ๊ธฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ณ ์ํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ์ญ์์ค! ๋ช ์ ์๊ฐ์ ๋จ์ถํ๊ณ ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์์ ์ ๊ตฌ์ถํ์ญ์์ค. ์ด์ ์ ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ๋ํ๋๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค.
๋ช ์์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๋ํด ์ ์ฆ๋ ๋ง์ ์ด์ ์ธ์๋ ๋ ํฐ ํ๋ณต์ ๊ฐ์ ธ์ฌ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ์๋ค์๊ฒ ํนํ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ง์ค์ ๊ทธ ํํ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ธฐ ์ํด์๋ ์ด๋ ์ ๋์ ๋ ธ๋ ฅ๊ณผ ์ฐ์ต, ํ์ ์ด ํ์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.