La sfida più grande affrontata dalle persone che prendono la sfida No Nut è la ricaduta. Quindi è molto importante fare luce su questo fenomeno di ricaduta.
Sappiamo tutti che il porno è brutto e può danneggiarci in circa 50 modi diversi. Ma ci sono domande più profonde a cui occorre rispondere.
Perché ricadiamo nel nostro viaggio per lasciare il porno, anche quando la nostra determinazione sembra a prova di proiettile?
Il Journal for Clinical Medicine afferma che l’uso pornografico online è in costante aumento. Afferma di avere un alto potenziale di dipendenza a causa della sua caratteristica influenza “tripla A” (convenienza, anonimato e accessibilità).
E in un certo senso è molto simile ai modelli di comportamento di dipendenza riscontrati nei consumatori di droghe pesanti. La masturbazione (fappare) crea dipendenza e pericolosa per la salute se ripetuta nel tempo. Può essere difficile anche smettere, che è precisamente il motivo per cui affronti una ricaduta NoFap dopo una lunga serie.
Come la dipendenza da pornografia è parallela alla tossicodipendenza
No Nut non è il percorso diritto e stretto che la maggior parte di noi assumerebbe. Invece, è pieno di curve e rimbalzi lungo la strada verso la destinazione di smettere e rimanere liberi. L’uso compulsivo della pornografia può essere molto simile alla tossicodipendenza. Il caso è simile con droghe come cocaina e metanfetamina. Gli utenti sentono il bisogno riflessivo di usarli solo per avere un senso di normalità.
Senza le sostanze, gli utenti possono sentirsi depressi, ansiosi e con una sensazione di dissociazione dalla società. È il loro senso di chi sono come persona. La sensazione di emozioni negative insieme al vuoto di non usare le sostanze sono spesso fattori che contribuiscono alla ricaduta. Il ritiro dalla mancanza di stimoli è ciò che porta la persona a sentire la voglia di tornare all’abitudine. Anche se hanno tutte le intenzioni di smettere. Ecco un resoconto dettagliato di come la dipendenza dal porno può essere peggiore delle droghe, in molti casi.
Il ciclo di ricaduta e recupero è ciò che impedisce alla maggior parte delle persone di raggiungere i propri obiettivi di lasciarsi alle spalle il contenuto erotico. Tuttavia, è importante tenere d’occhio i propri obiettivi e ricordare perché hai iniziato in primo luogo. Questo ti aiuterà ogni volta che hai voglia di arrenderti.
Nessun fappare è più facile di quanto pensi
Inizialmente, non fappare è fantastico, soprattutto se hai intenzione di farlo da molto tempo. Una volta che finalmente smetti di tacchino freddo, è probabile che tu senta un’ondata di dopamina. Hai preso una decisione che avrà un impatto positivo sulla tua vita. Ti senti bene che i tuoi piani stanno iniziando a materializzarsi e ti senti giusto e di successo. È un ottimo inizio nel lungo viaggio per cambiare le tue tendenze abituali, ma può essere ingannevolmente facile.
È estremamente vantaggioso costruire un sistema di supporto attorno ai tuoi obiettivi per aiutarti a smettere di pornografia e masturbazione senza ricadere. Raccontare i tuoi obiettivi ai tuoi amici e alla tua famiglia aiuterà a ribadirlo dicendolo ad alta voce.
Ciò aiuta molto mentre attraverserai la linea piatta No Nut, dove la maggior parte vacilla.
Ti aiuterà anche a renderti responsabile delle tue parole e azioni. Quando glielo dici, ti verranno ricordate le tue ambizioni e come vorresti cambiare la tua vita. Fargli conoscere i tuoi piani significa che avrai una maggiore probabilità di tenere il passo con la tua parola. Non vuoi deludere i tuoi amici e la tua famiglia a causa della delusione.
È più difficile rimanere impegnati nella decisione
Secondo “The Role of Stress in Addiction Relapse”, un fattore di ricaduta delle vecchie dipendenze è lo stress. e disagio. Ciò conferma ciò che già sospettavamo sui possibili fattori scatenanti della dipendenza da muscoli e delle ricadute.
Durante i giorni successivi alla tua decisione di abbandonare il porno, potresti iniziare a provare ansia e dubbi. Potrebbe iniziare a essere chiaro quanto fossi abituato a guardare il porno. Osserverai con quanta regolarità senti il
Bloccare questi trigger ti aiuterà a rimanere pulito e BlockerX può essere il tuo miglior alleato per questo.
Ad esempio, eliminare immagini dal telefono, smaltire vecchie riviste, eliminare vecchi segnalibri, annullare abbonamenti a contenuti pornografici, ecc.
I pericoli dei fattori scatenanti dell’abitudine che possono portare a una ricaduta
I trigger sono suoni, immagini o esperienze che ti spingono a ricorrere a una vecchia abitudine che hai cercato di abbandonare. Nel caso dei fumatori, un grilletto potrebbe essere il posacenere sul tavolo. Nel caso degli alcolisti, i trigger potrebbero includere l’apribottiglie nel sorteggio. Potrebbero essere semplicemente gli amici che mantieni mentre bevi. Vederli di nuovo può sollecitare in modo subliminale una risposta che ti fa venire voglia di bere. Tali fattori scatenanti esistono anche quando si tratta di porno e masturbazione.
I trigger ti attirano efficacemente e ti incoraggiano a ricorrere al porno. Ciò significa che perderai tutti i tuoi progressi e dovrai ricominciare tutto da capo. Questo può essere estremamente dannoso per la tua fiducia e il tuo benessere. Potrebbe anche farti sentire più depresso di prima e la perdita di progressi potrebbe impedirti di riprovare.
Il modo migliore per bloccare i trigger è con un blocco porno dedicato su tutti i tuoi dispositivi e tagliarli del tutto. Ti assicurerà di non essere attivato nemmeno accidentalmente. Ad esempio, potresti essere sul tuo laptop a navigare in Internet casualmente. Quando si apre un pop-up per innescare un bisogno.
Un’estensione per il blocco del porno semplice ed efficace sul tuo browser può fare davvero la differenza, per aiutarti a rimanere fedele al tuo obiettivo No Nut.
Come gestire le ricadute
Secondo il documento di Betty Jarusiewicz “Spiritualità e dipendenza”, coloro che stanno recuperando individui che hanno un livello più elevato di spiritualità e fede hanno un successo maggiore nel superare la dipendenza rispetto a quelli che continuano a soffrire di ricadute.
È importante ricordare che il fallimento è un trampolino di lancio per il successo. Se hai ceduto una volta e hai guardato il porno, non è la fine del mondo. Invece di sentire il dissenso sul fatto che hai dovuto ricorrere a una vecchia abitudine, è meglio riconoscere il numero di giorni in cui sei passato senza guardare il porno e congratularti con te stesso per questo. Questo crea un ciclo di pensiero positivo che è molto più sano di un ciclo di pensiero negativo. Se lo fai, hai maggiori probabilità di riprovare e persino di voler rompere il punteggio precedente del numero di giorni di astensione.
Gli studi hanno dimostrato che la prevenzione delle ricadute basata sulla consapevolezza (MBRP) ha molto più successo nell’aiutare a prevenire gli impulsi di ricaduta nei soggetti del test. Secondo Holas, Pawel e tutti, la prevenzione delle ricadute basata sulla consapevolezza è un rimedio efficace per il disturbo del comportamento sessuale complesso (CSBD). In termini semplici, è imperativo essere consapevoli di non ricadere nei propri vecchi modi, per garantire il successo.
Conclusion
La ricerca rivela che il porno e la masturbazione sono davvero molto simili a una tossicodipendenza. Stimola parti simili del cervello e rilascia gli stessi ormoni come la dopamina e la serotonina.
Guardare il porno può provocare molte delle stesse risposte dalla nostra psicologia e fisiologia. Una volta che abbiamo preso una decisione, il nostro cervello entra in uno stato di ritiro a causa della mancanza di stimolazione che prima era abbondante. Ciò aumenta la probabilità di ricaduta.
Studiando la scienza della ricaduta, siamo in grado di acquisire una maggiore comprensione di come gestire una ricaduta.
