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Introdução
O maior desafio enfrentado pelas pessoas que aceitam o desafio No Nut é a recaída. Portanto, é muito importante esclarecer esse fenômeno de recaída.
Todos nós sabemos que a pornografia é ruim e pode nos prejudicar de cerca de 50 maneiras diferentes. Mas existem questões mais profundas que precisam ser respondidas.
Por que recaímos em nossa jornada para abandonar a pornografia, mesmo quando nossa determinação parece à prova de balas?
O Journal for Clinical Medicine afirma que o uso de pornografia online está aumentando constantemente. Ele diz que tem um alto potencial para vício por causa de sua influência caracteristicamente “triplo A” (preço acessível, anonimato e acessibilidade).
E de certa forma é muito semelhante aos padrões de comportamento viciante encontrados em usuários de drogas pesadas. A masturbação (fapping) é altamente viciante e perigosa para a saúde se repetida ao longo do tempo.
Pode ser difícil parar também, e é precisamente por isso que você enfrenta uma recaída NoFap após uma longa sequência.
Como o vício em pornografia é paralelo ao vício em drogas
No Nut não é o caminho reto e estreito que muitos assumiriam. Em vez disso, é preenchido com curvas e rebotes ao longo do caminho até o destino de desistir e ficar livre. O uso compulsivo de pornografia pode ser muito semelhante ao vício em drogas.
O caso é semelhante com drogas como cocaína e metanfetamina. Os usuários sentem a necessidade reflexiva de usá-los apenas para ter uma sensação de normalidade.
Sem as substâncias, os usuários podem ficar deprimidos, ansiosos e com um sentimento de dissociação da sociedade. É a sensação de quem eles são como pessoa.
O sentimento de emoções negativas, juntamente com o vazio de não usar as substâncias, muitas vezes são fatores que contribuem para a recaída. O afastamento da falta de estimulação é o que leva a pessoa a sentir vontade de voltar ao hábito.
Mesmo que eles tenham toda a intenção de desistir. Aqui está um relato detalhado de como o vício em pornografia pode ser pior do que as drogas, em muitos casos.
O ciclo de recaída e recuperação é o que impede a maioria dos indivíduos de atingir seus objetivos de deixar o conteúdo erótico para trás. No entanto, é importante manter os objetivos de vista e lembrar por que você começou. Isso ajudará sempre que você sentir vontade de desistir.
Nenhum Fapping é mais fácil do que você pensa
Inicialmente, não bater é ótimo, especialmente se você planeja fazer isso há muito tempo. Depois de finalmente parar de fumar, é provável que você sinta uma onda de dopamina. Você tomou uma decisão que terá um impacto positivo em sua vida.
Você se sente bem porque seus planos estão começando a se materializar e se sente justo e bem-sucedido. É um ótimo começo na longa jornada para mudar suas tendências habituais, mas pode ser extremamente fácil.
É extremamente benéfico construir um sistema de apoio em torno de seus objetivos para ajudá-lo a abandonar a pornografia e a masturbação sem recair. Contar seus objetivos a seus amigos e familiares ajudará a reiterá-los, dizendo em voz alta.
Isso ajuda muito, pois você estará passando pela linha plana No Nut, onde a maioria vacila.
Também ajudará a mantê-lo responsável por suas palavras e ações. Ao contar a eles, você será lembrado de suas ambições e de como gostaria de mudar sua vida.
Informar a eles sobre seus planos significa que você terá uma probabilidade maior de cumprir sua palavra. Você não quer decepcionar seus amigos e familiares devido à decepção.
É mais difícil permanecer comprometido com sua decisão
De acordo com “O papel do estresse na recaída do vício”, um fator para a recaída de antigos vícios é o estresse. e desconforto. Isso confirma o que já suspeitávamos sobre os possíveis gatilhos para o vício da mustrabustão e recaída.
Durante os dias seguintes à sua decisão de parar de pornografia, você pode começar a sentir ansiedade e dúvida. Pode começar a ficar claro o quão habituado você estava a assistir pornografia.
Você observará com que regularidade sente o desejo de se entregar a isso. Você também pode observar gatilhos ao seu redor que o levam a desejar consumir conteúdo erótico.
Bloquear esses gatilhos ajudará você a se manter limpo, e o BlockerX pode ser seu melhor aliado para isso.
Por exemplo, deletar fotos de seu telefone, descartar revistas antigas, limpar marcadores antigos, cancelar assinaturas de pornografia, etc.
Os perigos dos gatilhos de hábito que podem levar a uma recaída
Gatilhos são sons, imagens ou experiências que fazem com que você recorra a um antigo hábito do qual está tentando abandonar. No caso de fumantes, o gatilho pode ser o cinzeiro em cima da mesa. No caso de alcoólatras, os gatilhos podem incluir o abridor de garrafas no sorteio.
Podem ser simplesmente os amigos que você mantém enquanto bebe. Vê-los novamente pode solicitar subliminarmente uma resposta que faz você sentir vontade de beber. Esses gatilhos existem quando se trata de pornografia e masturbação também.
Os gatilhos efetivamente atraem você e o encorajam a recorrer à pornografia. Isso significa que você perderá todo o seu progresso e terá que começar tudo de novo.
Isso pode ser extremamente prejudicial à sua confiança e bem-estar. Isso pode até resultar em você se sentir mais deprimido do que antes, e a perda de progresso pode impedi-lo de tentar novamente.
A melhor maneira de bloquear gatilhos é com um bloqueador de pornografia dedicado em todos os seus dispositivos e eliminá-los completamente.
Isso irá garantir que você não seja acionado, mesmo acidentalmente. Por exemplo, você pode estar em seu laptop navegando na Internet casualmente. Quando surge um pop-up para desencadear um desejo.
Uma extensão de bloqueador de pornografia simples e eficaz em seu navegador pode fazer uma diferença real, para ajudá-lo a permanecer comprometido com seu objetivo No Nut.
Como lidar com a recaída
De acordo com o artigo de Betty Jarusiewicz “Espiritualidade e Vício”, aqueles indivíduos em recuperação que têm um nível mais alto de espiritualidade e fé têm um maior sucesso em superar o vício do que aqueles que continuam sofrendo de recaídas.
É importante lembrar que o fracasso é um trampolim para o sucesso. Se você cedeu uma vez e assistiu pornografia, não é o fim do mundo. Em vez de sentir desacordo por ter que recorrer a um velho hábito, é melhor reconhecer o número de dias que você passou sem ver pornografia e se congratular por isso.
Isso cria um ciclo de pensamento positivo que é muito mais saudável do que um ciclo de pensamento negativo. Se você fizer isso, é mais provável que tente novamente e até queira quebrar sua pontuação anterior do número de dias de abstenção.
Estudos têm demonstrado que a Prevenção de Recaída Baseada em Mindfulness (MBRP) tem muito mais sucesso em ajudar a prevenir o desejo de recaída em cobaias.
De acordo com Holas, Pawel, et all, Mindfulness-Based Relapse Prevention é um remédio bem sucedido para transtorno de comportamento sexual complexo (CSBD). Em termos simples, é imperativo estar consciente de não voltar aos velhos hábitos, para garantir o sucesso.
Conclusão
Pesquisas revelam que a pornografia e a masturbação são muito parecidas com o vício em drogas. Estimula partes semelhantes do cérebro e libera os mesmos hormônios, como dopamina e serotonina.
Assistir pornografia pode resultar em muitas das mesmas respostas de nossa psicologia e fisiologia. Uma vez que tomamos uma decisão, nossos cérebros entram em um estado de retração por causa da falta de estimulação que antes era abundante. Isso aumenta a probabilidade de recaída.
Ao estudar a ciência da recaída, podemos obter uma compreensão maior de como lidar com uma recaída.
