O guia nº 1 para No Nut Relapse E como evitá-lo


    Sem recaída de noz

    No Nut Relapse refere-se ao fenômeno em que as pessoas são incapazes de se comprometer com a resolução de abster-se da masturbação ou de assistir a conteúdo pornográfico.

    Embora o Journal for Clinical Medicine afirme que o uso de pornografia online está aumentando constantemente, ele também o estabeleceu como um risco de alto potencial de dependência devido à sua influência caracteristicamente “Triple-A” (acessibilidade, anonimato e acessibilidade).

    Na verdade, em muitos aspectos, é muito semelhante aos padrões de comportamento viciante encontrados em usuários graves de drogas.

    A masturbação (fapping) é altamente viciante e considerada um perigo para o bem-estar físico se repetida ao longo do tempo. Também pode ser difícil desistir, e é precisamente por isso que o termo “No Nut Relapse” foi cunhado, referindo-se ao fapping após se envolver em uma longa sequência consistente de no fap.


    Como a pornografia facilita o No Nut Relapse

    No Nut não é o caminho reto e estreito que a maioria assumiria. Em vez disso, está repleto de reviravoltas que fazem com que desistir e permanecer limpo para sempre seja uma tarefa hercúlea. Seu impulso de assistir pornografia num piscar de olhos é muito semelhante ao vício em drogas.

    Na verdade, os resultados de nenhuma recaída de nozes foram associados a uma variedade de sintomas de abstinência, associados a drogas como cocaína e metanfetamina. Os usuários sentem um forte desejo de recaída, usando-os apenas para ter uma sensação de normalidade.

    Sem essas distrações, muitas vezes você fica deprimido, ansioso e com uma sensação de dissociação do ambiente. Se você não tomar cuidado, também sentirá como se estivesse entregando seu antigo eu a esse vício insidioso.

    O sentimento de emoções negativas junto com os sintomas de não usar pornografia são frequentemente fatores que contribuem muito para que não haja recaída. Embora você sofra de abstinência devido à falta de estímulo, esse desejo extremo é o que o puxa para a gaiola e você sente a necessidade de voltar – caindo na espiral da recaída sem nozes.

    Aqui está um relato detalhado de como o vício em pornografia pode ser pior do que as drogas, em muitos casos.

    Embora você possa estar pensando que a coisa mais difícil a fazer é interromper completamente o ciclo, você pode ficar chocado ao saber que é o ciclo de recaída e recuperação que impede a maioria das pessoas de atingir seus objetivos de evitar a armadilha da falta de noz. recaída.

    No final das contas, é importante ter em mente os objetivos e lembrar por que você começou. Isso irá ajudá-lo sempre que você sentir vontade de desistir.


    Evitar a recaída de No Nut é um passeio no parque

    Inicialmente, não bater é ótimo, especialmente se você já faz isso há muito tempo. Depois que você finalmente parar de fumar, é provável que sinta uma onda de dopamina. Você tomou uma decisão, que também terá um impacto positivo em sua vida.

    Enquanto você estiver na felicidade de de repente se sentir no controle de sua vida, você não conseguirá perceber que nenhuma recaída maluca está lenta mas seguramente se aproximando de você.

    Para interromper o efeito da recaída sem nozes, é crucial construir um sistema de apoio em torno de seus objetivos, para ajudá-lo a abandonar a pornografia e a masturbação sem recaídas. Contar a seus amigos e familiares sobre seus objetivos ajudará a reiterar os mesmos, dizendo-os em voz alta.

    Esses mecanismos de suporte irão essencialmente protegê-lo de nenhuma recaída, pois você inevitavelmente estará passando pela linha plana do No Nut, onde a maioria vacila.

    Também é extremamente útil manter-se responsável por suas palavras e ações. Quando você passa o dia contando a todos suas ambições e como gostaria de mudar sua vida.

    Contá-los sobre seus planos (não importa o quão estranha a conversa possa parecer) significa que você terá uma probabilidade maior de evitar nenhuma recaída maluca, mantendo sua sanidade sob controle.

    Você não quer que seus amigos e familiares pensem em você como um fap-bot. Você não quer que eles vejam você como um cavaleiro caído do monstro da recaída.

    Levante-se e mate o desejo.


    Como nenhuma recaída maluca atrapalha sua tomada de decisão

    De acordo com “O papel do estresse na recaída do vício”, um fator para a ausência de recaída causada pelo vício em pornografia é o estresse e o desconforto.

    Durante os dias seguintes à sua decisão de abandonar a pornografia, você pode começar a sentir ansiedade e dúvidas. Pode começar a ficar claro o quão habituado você estava a consumi-lo. Você observará com que frequência sente vontade de se entregar a isso.

    Você também pode observar gatilhos ao seu redor que o levam a querer expressar seus impulsos com base nesse tipo de conteúdo.

    Bloquear todas as fontes que possam atuar como um gatilho para o vício em pornografia é um dos métodos mais eficazes para viver uma vida livre desses impulsos.

    Como foi mencionado claramente, o resultado de você bloquear esses gatilhos fará com que você permaneça limpo e, para isso, o aplicativo BlockerX e a extensão Blockerx Chrome serão seus melhores aliados.

    Um exemplo interessante disso poderia ser excluir fotos do seu telefone, descartar revistas antigas, limpar favoritos antigos, cancelar assinaturas de pornografia, bloquear sites que você costuma visitar, etc.


    Cuidado com seus hábitos: a porta de entrada para No Nut Relapse

    James Clear fala sobre o que é chamado de gatilho e loop de hábito em seu livro best-seller intitulado “Atomic Habits”.

    Aqui ele fala sobre gatilhos: Gatilhos são sons, imagens ou experiências que fazem com que você volte à sua antiga rotina ou recorra a qualquer hábito que esteja tentando desenvolver ou a um antigo hábito que esteja tentando abandonar.

    Em seu livro, ele falou sobre o caso dos fumantes, cujo gatilho poderia ser a visão de um cinzeiro sobre a mesa. O próprio fato de estarem próximos de um objeto que usam logo após dar uma tragada, os obriga a agir de acordo com sua vontade e fumar.

    No caso dos alcoólatras, esses gatilhos podem incluir um abridor de garrafas na gaveta. Pode até ser a companhia de pessoas específicas com quem sempre saem quando planejam tomar um ou dois drinks.

    Entrar em contato com todos esses gatilhos por meio de diferentes estímulos sensoriais pode provocar subliminarmente uma resposta que faz você sentir vontade de abandonar o hábito que vem tentando abandonar conscientemente.

    Como resultado, esses gatilhos também existem quando se trata de pornografia e masturbação.

    Então, o que esses gatilhos fazem exatamente?

    No caso de práticas consistentes de masturbação, esses gatilhos irão efetivamente atraí-lo e encorajá-lo a recorrer à pornografia, fazendo-o voltar ao ciclo de motivação seguido por nenhuma recaída.

    Isso significa que você perderá todo o seu progresso e terá que começar tudo de novo. Isso pode ser extremamente prejudicial à sua confiança e bem-estar psicológico. Pode até fazer com que você se sinta mais deprimido do que antes, tendo perdido todo o progresso que poderia impedi-lo de tentar novamente.

    Agora, se você realmente deseja aproveitar esse fato, o melhor método é bloquear todos os gatilhos com um bloqueador de pornografia dedicado em todos os seus dispositivos e eliminá-los completamente. Isso garantirá que você não seja acionado, mesmo acidentalmente.

    Por exemplo, você pode estar em seu laptop navegando na Internet casualmente, mas então surge um pop-up para desencadear um desejo.

    Uma extensão de bloqueio de pornografia simples e eficaz em seu navegador pode realmente fazer toda a diferença e ajudá-lo a permanecer comprometido com seu objetivo No Nut.


    Como lidar com a recaída

    De acordo com o artigo de Betty Jarusiewicz “Espiritualidade e Vício”, aqueles indivíduos em recuperação que têm um nível mais alto de espiritualidade e fé têm um maior sucesso em superar o vício do que aqueles que continuam sofrendo de recaídas.

    É importante lembrar que o fracasso é um trampolim para o sucesso. Se você cedeu uma vez e assistiu pornografia, não é o fim do mundo. Em vez de sentir desacordo por ter que recorrer a um velho hábito, é melhor reconhecer o número de dias que você passou sem ver pornografia e se congratular por isso.

    Isso cria um ciclo de pensamento positivo que é muito mais saudável do que um ciclo de pensamento negativo. Se você fizer isso, é mais provável que tente novamente e até queira quebrar sua pontuação anterior do número de dias de abstenção.

    Estudos têm demonstrado que a Prevenção de Recaída Baseada em Mindfulness (MBRP) tem muito mais sucesso em ajudar a prevenir o desejo de recaída em cobaias.

    De acordo com Holas, Pawel, et all, Mindfulness-Based Relapse Prevention é um remédio bem sucedido para transtorno de comportamento sexual complexo (CSBD). Em termos simples, é imperativo estar consciente de não voltar aos velhos hábitos, para garantir o sucesso.


    Sem recaída de noz -Conclusão

    Pesquisas revelam que a pornografia e a masturbação são muito parecidas com o vício em drogas. Estimula partes semelhantes do cérebro e libera os mesmos hormônios, como dopamina e serotonina.

    Assistir pornografia pode resultar em muitas das mesmas respostas de nossa psicologia e fisiologia. Uma vez que tomamos uma decisão, nossos cérebros entram em um estado de retração por causa da falta de estimulação que antes era abundante. Isso aumenta a probabilidade de recaída.

    Ao estudar a ciência da recaída, podemos obter uma compreensão maior de como lidar com uma recaída.


    Sem recaída de noz -Perguntas frequentes

    Q1. Qual é a influência AAA?

    Influência Triple-A significa acessibilidade, anonimato e acessibilidade.

    Q2. O que é extremamente benéfico para abandonar a pornografia sem recaídas?

    É extremamente benéfico construir um sistema de apoio em torno de nossos objetivos para nos ajudar a abandonar a pornografia e a masturbação sem recaídas.

    Q3. Qual é o fator para recaída no antigo vício?

    O fator de recaída de antigos vícios é o estresse e o desconforto.

    Q4. O que são gatilhos?

    Os gatilhos são sons, imagens ou experiências que fazem com que você recorra a um velho hábito que está tentando abandonar.

    Q5. Qual é um remédio eficaz para transtorno de comportamento sexual complexo (CSBD), de acordo com os estudos realizados?

    A prevenção de recaídas baseada na atenção plena é um remédio bem-sucedido para transtorno de comportamento sexual complexo (CSBD), de acordo com estudos realizados.

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