האם אתה מודאג לגבי צריכת הפורנו שלך? האם אתה מרגיש שדברים יוצאים משליטה, אז הנה כמה טיפים מהירים שיעזרו לך להילחם בקרבות שלך. תן לנו לקחת אותך דרך כמה תיאורים מהירים על איך להפסיק פורנו.
כפי שנאמר, הצעד הראשון להחלמה הוא להודות שיש לך בעיה. לצאת מהתמכרות זה לא קל, אבל זה נעשה קל יותר עם הזמן ועם מערכת התמיכה הנכונה לצידך.
אתה עלול להרגיש חרדה ופחד כשאתה חושב על איך להפסיק פורנו ולנהל חיים מאושרים. עם זאת, תהיו בטוחים שהשלב הזה לא יימשך לנצח. המשיכו לקרוא כדי לגלות יותר על איך לצאת מהתמכרות ומה צפוי לכם ברגע שתצליחו לעשות זאת.
טיפים מהירים כיצד להפסיק פורנו:
- להאמין שאתה יכול לשבור את ההרגל זה חצי מהקרב
- רשום את התוכנית שלך איך תפסיק עם פורנו
- אתה צריך להיפטר מכל הפורנו שלך
- חסום את כל נקודות הכניסה לתוכן פורנוגרפי
- מדיטציה מודעת
- קחו אחריות וגם בקשו עזרה
- אל תשאף להיות מושלם
זה מוביל לאנשים שנעשים אובססיביים מאוד לרצונות המיניים והמחשבות שלהם. ההשפעות של התמכרות התנהגותית כזו די דומות למה שמעשנים חווים עם ההרגל שלהם.
מחקר שנערך לאחרונה קובע כי כ-33% מהגברים בגילאי 16-34 מכורים לפורנו אינטרנט מהיר.
והנתון הזה גדל מדי יום ככל שיותר ויותר אנשים מקבלים גישה לאינטרנט ברחבי העולם.
הסיבה העיקרית לכך היא שפורנו נמצא בכל מקום שאתה מסתכל. תוכן פורנוגרפי נגיש כעת בקצות אצבעותיך. זה במרחק של כמה קליקים בלבד ממי שמחפש אותו. תעשיית הפורנו המשגשגת הזו, בניסיון להפוך את הפורנו לנגיש עוד יותר לרבים, הקימה מספר מודעות באינטרנט שיובילו אותך לאתרים המציעים שירותים אלה.
אז אם אתה מוכן לברר כיצד להפסיק לצפות בפורנו, קרא את זה במשך 7 צעדים הניתנים לפעולה.
איך לדעת אם אתה מכור לפורנו
אם אתה מודאג ואומר לעצמך – 'אני לא יכול להפסיק לראות פורנו', אז זו הבעיות הקטנות ביותר. כל מה שאתה צריך זה להשיג מערכת יעילה כמו BlockerX – חוסם הפורנו הטוב ביותר.
שימוש מופרז בפורנו מוביל להשפעות מסוימות וזו הבעיה העיקרית. הנה כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם בהקשר זה.
- עייפות וחוסר מוטיבציה
- הפרעה בתפקוד שפיכה כרונית
- ירידה בעניין בשותף אמיתי
- שפיכה מאוחרת
- ערפל מוחי ובעיות ריכוז
- חרדה חברתית וחוסר תחושה רגשי
כל אלה פחתו משמעותית כאשר האדם מפסיק לצפות בפורנו באינטרנט. התמכרות לפורנו באינטרנט גורמת לתסמינים ולמצבים אלה מכיוון שצריכת פורנו כרונית משנה את מעגלי התגמול במוח מבחינה כימית ומבנית, כפי שהוסבר על ידי נוירו-מדענים מודרניים וחוקרים שערכו מחקרים שונים על התמכרות זו.
כולנו מודעים לכך שהפסקת פורנו יכולה להיות דרך קשה. ישנם טריגרים בכל צעד ומחכים לחבל במאמציך ונשנות כזו מאיימת לרוב על ההערכה העצמית והאמונה בעצמך. לפעמים המאבק הוא פשוט כל כך ארוך ובלתי פוסק עד שזה אולי נראה שהדבר הכי קל לעשות הוא פשוט להפסיק לנסות ולהמשיך לחיות את חייו כצרכן פורנו כרוני.
אבל, הפסקת פורנו זה לא כל כך מורכב אם נוקטים בגישה הנכונה ועומדים בה.
עם ביצוע ונחישות נכונים, בקרוב תמצאו את עצמכם בדרך לשיפור עצמי. אז הנה איך להפסיק פורנו מבלי להתמודד עם הישנות מדי פעם.
7 הדברים שצריך לעשות אם אתה תוהה איך לעזוב פורנו לנצח
יש המון מידע בנושא זה שקיים באינטרנט. אבל, רוב האנשים בסופו של דבר קוראים אותו במקום ליישם אותו בפועל בחייהם.
האמת היא שביצוע זה רק יקשה עליכם. מה שאתה צריך זה סט טכניקות שמובטחות שיעבדו ויעזרו לך. לכן, קרא וקרא ויישם את הטיפים והטכניקות הללו עם מעט אמונה בתהליך זה, כמו גם את עצמך.
1) האמונה שאתה יכול לשבור את ההרגל היא חצי מהקרב
תוהה כמה זמן לוקח להפסיק פורנו?
הדרך הטובה יותר לעשות זאת תהיה להתחיל להאמין שאתה יכול לעשות את זה לפני שתגיע למפרט.
אמונה היא מניע חזק של שינוי. מספר רב של מחקרים הראו שאנשים שמאמינים בעצמם ומאמינים ששינוי אפשרי, זוכים להצלחה רבה יותר בהחלפת התמכרויות והרגלים רעים מושרשים מאלה שלא מאמינים שהם יכולים לשנות. הרצון לוותר על פורנו הוא המפתח להצליח וזה הצעד הראשון במקרה זה. לעתים קרובות אתה יכול להיות תקוע בהכחשה, וזה רק יעכב את ההתקדמות שלך.
אמונה עצמית היא אחד הדברים הכי חשובים שיכולים להיות לך כפרט. זה יכול לעשות את כל ההבדל בחייך בכל הנוגע להערכה העצמית, המוטיבציה וההשקפה הכללית שלך על העולם.
אחרי הכל, כפי שאמר ויליאם ארתור וורד: "אף אדם אינו קטן כפי שהוא חושב שהוא או גדול כפי שהוא חושב שהוא יכול להיות." אמונה עצמית דומה מאוד לאמירה הזאת; אם אנחנו חושבים שאנחנו מסוגלים ליותר ממה שאנחנו כרגע, רוב הסיכויים שבסופו של דבר נגיע למלוא הפוטנציאל שלנו.
קבלת ההתמכרות והאמונה שאתה יכול לוותר, מאפשר לך את המרחב לתכנן כיצד לוותר, שכן אתה יכול למקד את תשומת הלב, האנרגיה והמוטיבציה שלך הרחק מההתמכרות עצמה לקראת מאמצים לשבור ולהתמודד עם ההתמכרות. זכרו תמיד, שינוי אפשרי. בני אדם נועדו להסתגל לשינויים.
2) רשום את התוכנית שלך איך תפסיק עם פורנו
מחקר MBA של הרווארד על בוגרים מצא כי מי שרשם את יעדיהם ותוכנית פעולה היו מוצלחים פי שניים, מאלה שלא רשמו מטרות כלשהן. תחושת ההישג כאשר אתה מסמן את כל נקודת פעולה תגביר את המוטיבציה שלך ותעזור לך לעקוב אחר המסלול.
דמיינו את עצמכם משיגים את המטרה הזו, ואיך זה ירגיש למצות את מלוא הפוטנציאל שלכם. הדמיה זו יכולה להוות דחיפה עצומה להערכה העצמית של מי שעושה אותה, ויכולה להשפיע עצומה על חייהם.
זה אולי נראה כמו צעד קטן, חלקם עשויים אפילו למצוא את זה מיותר, אבל זו אחת הפעולות החזקות ביותר שאתה יכול לבצע. כתיבה של זה לא רק תוריד נטל עצום מהחזה שלך אלא גם תעזור לך להוציא דברים בפרספקטיבה. רק על ידי כתיבת רשימה תתחילו להרגיש שליטה. חשבו על כל הסיבות שבגללן החלטתם להתחיל במסע זה ותכננו כיצד תוכלו להשיג את התוצאות הרצויות.
זכור לא להיות מעורפל, להיות ספציפי ככל האפשר עם היעדים ותוכנית הפעולה שלך. ותשקל תמיד מה הכי מתאים לך, ומה לא.
3) אתה צריך להיפטר מכל הפורנו שלך
לאחר מכן, עליכם לעשות מה שמכונה "טאטא יסודי". השתדל להיפטר מכל מאמר פורנו שיש לך. זרקו כל מאמר או חפץ, כל מה ששימשתם כפורנוגרפיה, ונקו את המחשב ואת הכונן. זו רק התחלה, יתכן שתצטרך לבצע כמה מטאטא יסודי מדי פעם. אבל זכרו, זה נורמלי לחלוטין. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך הולך שולל, פשוט קח צעד אחורה, קרא את המטרות שלך ועשה עוד בית נקי.
4) חסום את כל נקודות הכניסה לתוכן פורנוגרפי
פירוש הדבר שעליך להתקין חוסם פורנו ותוכנות דין וחשבון כמו BlockerX על הטלפון החכם, המחשב וכל מכשיר אחר שבבעלותך. בטל את הרישום לכל אתרי הפורנו, מכל ספק שאתה מכיר. אתה מודע לאופן שבו פורנו נכנס לחיים שלך, חסום כל ערוץ שיכול להביא לך תוכן מתפשר.
לפעמים פשוט חסימת פורנו אינה מספיקה. ייתכן שתצטרך גם להימנע מאתרי מדיה חברתית לזמן מה. כדי למנוע הישנות, זה לא רק אתרי פורנו שאתה צריך להתרחק מהם. אתה תיתקל בכמה מקומות טריגרים בכל רחבי האינטרנט. קליק אחד שגוי וכל המאמצים שלך ירדו לטמיון. לכן, עדיף אם תבלה קצת זמן מחוץ לאתרי רשתות חברתיות כמו אינסטגרם וטוויטר.
5) מדיטציה מודעת
מדיטציה מודעת היא טכניקה עם גוף חזק של ראיות ומחקרים כדי לתמוך ביעילותה. במהלך השנים, רבים ממשתמשי פורנו לשעבר אומרים שזה מילא תפקיד משמעותי במאבקם להיפטר מההתמכרות.
מדיטציה מעלה את רמות הדופמין ב -65%, מה שעוזר להילחם ברמות הדופמין הנמוכות באופן כרוני ממנו סובלים מכורים. שיטת מדיטציה זו מתמקדת בהוויה בהווה, גורמת לך להיות מודעת למחשבותיך ולרגשותיך, עוזרת לך לקבל ולעכל את כל מה שאתה מרגיש. כך אתה עושה את זה:
הקדישו לפחות 15 דקות מהיום שלכם לשבת בשקט, לנשום עמוק, לשים לב לגוף שלכם, להתבונן איך אתם מרגישים. זה לא שיפוטי אבל מאפשר לך להתבונן בעצמך. הדיסציפלינה היא לרוקן את דעתך ולהיות מודע, כמעט לחזית מה אתה עושה. זה מפריד את הנפש שלך מהגוף שלך ומאפשר לך לקבל תובנה לגבי הדרך שבה אתה מתנהג והשימוש שלך בפורנו.
6) קחו אחריות וגם בקשו עזרה
עשה דין וחשבון לחבר/בן משפחה על בסיס יומיומי, לגבי השימוש שלך בפורנו. זה יכול להיות כל מי שנוח לך איתו. בחר חבר/בן משפחה שאתה סומך עליו וסומך עליו מספיק כדי לשמור עליך בשליטה. בכל עת במהלך תהליך ההחלמה, אם אתה מתפתה או שיש לך דחפים פתאומיים, זה האדם שאליו אתה פונה. אם אתה רוצה אתה יכול לעשות את זה שיטתי עם 'שותף האחריות ' תכונה בBlockerX Android.
אנשים שקובעים השלכות במקרה של הישנות, לעיתים קרובות עושים טוב יותר. אם אתם צורכים פורנו בכל צורה של תוכן, הגדירו לעצמכם תוצאה. אתה יכול לגרום לעצמך לעשות ריאות ברגליים, לרוץ 10 הקפות, לוותר על החטיף המועדף עליך או פשוט להרים קקי כלבים בפארק הקרוב לכמה שעות. זו החלטה שלך לחלוטין, רק וודא שאתה מקיים אותה.
לא משנה מה המקרה, דיבור עם אנשים אחרים על הבעיה שלך יכול באמת לעזור לך הרבה. כל מה שזה יעשה הוא להקל עליך את המסע, אם רק תוכל להחליט לשתף.
7) אל תשאף להיות מר מושלם
התגברות על התמכרות לפורנו היא כבר טיפוס קשה במעלה ההר, בדרך לא ברורה. המסע הוא טיול שאתה עושה לבד, עם אמונה עצמית והתמדה. אולי תרצה לעשות כמיטב יכולתך במה שאתה עושה, זה רק אינסטינקט אנושי נפוץ. אנו שואפים להעביר את כל השיעורים שלנו עם הציונים הטובים ביותר, להיות הטובים ביותר בקבוצה ואז לנצח את עצמנו כשאנחנו לא מסוגלים להשיג את כל זה. אבל זה, מרוץ לשלמות, מביא לעתים קרובות יותר נזק מתועלת.
רק ודא שאתה יודע מה המצב וכיצד להתמודד איתו. לקפוץ לתוך הבלגן ולנסות לתקן הכל בבת אחת ישאיר אותך המום ולחוץ.
זה הופך את המסע לקשה ממה שהוא צריך להיות. למד לקבל את העובדה שאתה עלול לחזור, אתה עלול אפילו להיכשל בפעם הראשונה. אבל, דע את זה, זה לגמרי בסדר. התחייב והמשך עד הסוף.
זה משתפר מכאן ..
בקרוב תתחיל לרצות חיים בריאים נורמליים וגם יחסי מין כחלק מהזוגיות שלך, מכיוון שהתמכרות שלך לפורנו הופכת לשם דבר. זכור לחיות את חייך בעולם האמיתי ולא בעולם הפורנו, בו הכל מבוים. היה לך את כוח הרצון לבצע את השינוי ותהיה מאושר יותר, מצליח יותר, מאהב טוב יותר ואדם נהדר!
שינוי חייך והצטרפות לתוכנית החלמה היא צעד גדול, אבל זה לא חייב להיות הצעד היחיד. אתה יכול גם להתחיל בצעדים קטנים כדי לשנות את מצבך ולהתחיל את ההתאוששות שלך. עם כל אחד מהשלבים האלה, אתה יכול לבנות מומנטום ולהתקדם תוך כדי עבודה לקראת המטרות שלך ולמצוא דרך חיים טובה יותר
אם אין לך בעיה אישית עם פורנו, מקווה שמאמר זה עזר לך להסתכל על זה מנקודת מבט אחרת. כמו כן, אם מישהו מחבריך תוהה כיצד להפסיק את הפורנו, אתה יכול להדריך אותם גם כן.
החלק הכי טוב שם יהיה, שתוכלו להתייחס אליהם בכל צעד ושעל.
ההשקפה של הדור הנוכחי על פורנו נראית די חד מימדית. כדי להיות בקשר טוב יותר עם המציאות, זה תמיד נהדר להסתכל על הצד השני של הדברים. בדיוק כמו איך אנחנו מנסים להפיץ מודעות לגבי החסרונות של שאר החטאים בחברה כמו אלכוהול, סמים וטבק. אנו מעודדים אנשים לעשות בחירות טובות ומושכלות יותר לגבי השימוש במוצרים אלה. באופן דומה, אנחנו צריכים להתחיל לעשות את אותו הדבר עם פורנו.
גם אם באופן אישי אין לך בעיה בפורנו, אולי אתה מכיר מישהו שעושה זאת, ואם אתה הורה, טוב שההורים ישוחחו עם ילדיהם בגלוי על כך, כדי להבטיח שזה לא משהו שהם נופלים אליו בלי מחשבה. בגיל צעיר עם מוחות מרשימים במיוחד.
בסופו של יום, זו צריכה להיות המטרה של כולנו: ליהנות מפורנוגרפיה בשכל, במתינות.
לא משנה כמה אולי תרצו לצאת מההתמכרות, חשוב לזכור שזה ייקח זמן וסבלנות. חשוב גם לזכור שאתה לא עושה את זה לבד. חשוב לזכור שיש מיליוני אנשים שנאבקו בהתמכרות, ומיליוני אנשים שמצאו דרך להתגבר עליה.
ישנן תוכניות, שירותים ואנשים שיכולים לעזור לך במסע ההחלמה שלך. אם אתה מרגיש שאתה צריך עזרה עם ההתמכרות שלך, אל תהסס לפנות אליה. אתה תשמח שעשית זאת. יש אנשים שיכולים לעזור לך להתגבר על ההתמכרות שלך, ולחזור לדרך לחיים טובים יותר.
בואו נבחן את השאלות הנפוצות ביותר!
1. מהי הסיבה העיקרית להתמכרות לפורנוגרפיה?
תוכן פורנוגרפי נגיש כעת בקצות אצבעותינו, שהוא הגורם העיקרי להתמכרות לפורנוגרפיה.
2. למה גורם שימוש מופרז בשימוש בפורנו?
עייפות וחוסר מוטיבציה, חוסר תפקוד כרוני בשפיכה, ירידה בעניין בבן זוג אמיתי וכו'.
3. איך פורנו משפיע על המוח?
צריכת פורנו משנה את מעגלי התגמול במוח מנקודת מבט כימית ומבנית.
4. מי מצליח יותר להיגמל מפורנו, לפי מחקר?
אנשים שרשמו את המטרות שלהם והייתה להם תוכנית פעולה הצליחו פי שניים מאחרים.
5. מהי מדיטציה מודעת?
מדיטציה מודעת היא טכניקה עם גוף חזק של ראיות ומחקרים כדי לתמוך ביעילותה.
