איך להפסיק פורנו לנצח – 7 טכניקות שעובדות כמו קסם

שיתוף ב reddit
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב twitter
שיתוף ב facebook

אם אתה תוהה כרגע איך להפסיק פורנו, הרשה לי להבטיח לך שאתה לא לבד. התמכרות לפורנו גורמת לבעיות אצל יותר אנשים מאי פעם. זו צורה התנהגותית של התמכרות. לאנשים עם התמכרות זו יש צורך אובססיבי לראות חומר פורנוגרפי כל הזמן.

זה מוביל לאנשים שאובססיביים מאוד לרצונות ולמחשבות המיניות שלהם. ההשפעות של התמכרות התנהגותית כזו די דומות למה שחווים מעשנים בהרגלם.

מחקר שנערך לאחרונה קבע כי כ -33% מהגברים בגילאי 16-34 מכורים לפורנו באינטרנט מהיר. והנתון הזה גדל מדי יום ככל שיותר ויותר אנשים מקבלים גישה לאינטרנט ברחבי העולם.

הסיבה העיקרית לכך היא, פורנו נמצא בכל מקום שאתה מסתכל. תוכן פורנוגרפי נגיש כעת בקצות אצבעותיך. זה רק כמה לחיצות ממי שמחפש את זה. תעשיית פורנו פורחת זו, בניסיון להנגיש פורנו עוד יותר לרבים, הציבה כמה מודעות באינטרנט שיובילו אתכם לאתרים המציעים שירותים אלה.

אז אם אתה מוכן לברר כיצד להפסיק לצפות בפורנו, קרא את זה במשך 7 צעדים הניתנים לפעולה.

איך לדעת אם אתה מכור לפורנו

אם אתה מודאג ואומר לעצמך – ‘אני לא יכול להפסיק לצפות בפורנו’, אז זה המעט מהבעיות.

שימוש מוגזם בפורנוגרום מוביל לתופעות מסוימות שהיא הבעיה העיקרית. להלן מספר דברים שיש לשים לב אליהם בהקשר זה.

  • עייפות וחוסר מוטיבציה
  • הפרעה בתפקוד לשפיכה כרונית
  • ירידה בעניין בשותף אמיתי
  • שפיכה מושהית
  • בעיות ערפל במוח וריכוז
  • חרדה חברתית וחוסר תחושה רגשית

כל אלה פחתו משמעותית כאשר האדם מפסיק לצפות בפורנו באינטרנט. התמכרות לפורנו באינטרנט גורמת לתסמינים ולמצבים אלה מכיוון שצריכת פורנו כרונית משנה את מעגלי התגמול במוח מבחינה כימית ומבנית, כפי שהוסבר על ידי נוירו-מדענים מודרניים וחוקרים שערכו מחקרים שונים על התמכרות זו.

כולנו מודעים לכך שהפסקת פורנו יכולה להיות דרך קשה. ישנם טריגרים בכל צעד ומחכים לחבל במאמציך ונשנות כזו מאיימת לרוב על ההערכה העצמית והאמונה בעצמך. לפעמים המאבק הוא פשוט כל כך ארוך ובלתי פוסק עד שזה אולי נראה שהדבר הכי קל לעשות הוא פשוט להפסיק לנסות ולהמשיך לחיות את חייו כצרכן פורנו כרוני.

אבל, הפסקת פורנו זה לא כל כך מורכב אם נוקטים בגישה הנכונה ועומדים בה.

עם ביצוע ונחישות נכונים, בקרוב תמצאו את עצמכם בדרך לשיפור עצמי. אז הנה איך להפסיק פורנו מבלי להתמודד עם הישנות מדי פעם.

7 הדברים שצריך לעשות אם אתה תוהה איך לעזוב פורנו לנצח

יש המון מידע בנושא זה שקיים באינטרנט. אבל, רוב האנשים בסופו של דבר קוראים אותו במקום ליישם אותו בפועל בחייהם.

האמת היא שביצוע זה רק יקשה עליכם. מה שאתה צריך זה סט טכניקות שמובטחות שיעבדו ויעזרו לך. לכן, קרא וקרא ויישם את הטיפים והטכניקות הללו עם מעט אמונה בתהליך זה, כמו גם את עצמך.

להאמין שאתה יכול לשבור את ההרגל זה חצי הקרב

תוהה כמה זמן לוקח להפסיק פורנו?

הדרך הטובה יותר לעשות זאת תהיה להתחיל להאמין שאתה יכול לעשות את זה לפני שתגיע למפרט.

אמונה היא מניע חזק של שינוי. מספר רב של מחקרים הראו שאנשים שמאמינים בעצמם ומאמינים ששינוי אפשרי, זוכים להצלחה רבה יותר בהחלפת התמכרויות והרגלים רעים מושרשים מאלה שלא מאמינים שהם יכולים לשנות. הרצון לוותר על פורנו הוא המפתח להצליח וזה הצעד הראשון במקרה זה. לעתים קרובות אתה יכול להיות תקוע בהכחשה, וזה רק יעכב את ההתקדמות שלך.

קבלת ההתמכרות והאמונה שאתה יכול לוותר, מאפשר לך את המרחב לתכנן כיצד לוותר, שכן אתה יכול למקד את תשומת הלב, האנרגיה והמוטיבציה שלך הרחק מההתמכרות עצמה לקראת מאמצים לשבור ולהתמודד עם ההתמכרות. זכרו תמיד, שינוי אפשרי. בני אדם נועדו להסתגל לשינויים.

כתוב את התוכנית שלך כיצד להפסיק פורנו

מחקר MBA של הרווארד על בוגרים מצא כי מי שרשם את יעדיהם ותוכנית פעולה היו מוצלחים פי שניים, מאלה שלא רשמו מטרות כלשהן. תחושת ההישג כאשר אתה מסמן את כל נקודת פעולה תגביר את המוטיבציה שלך ותעזור לך לעקוב אחר המסלול.

זה אולי נראה כמו צעד קטן, חלקם עשויים אפילו למצוא את זה מיותר, אבל זו אחת הפעולות החזקות ביותר שאתה יכול לבצע. כתיבה של זה לא רק תוריד נטל עצום מהחזה שלך אלא גם תעזור לך להוציא דברים בפרספקטיבה. רק על ידי כתיבת רשימה תתחילו להרגיש שליטה. חשבו על כל הסיבות שבגללן החלטתם להתחיל במסע זה ותכננו כיצד תוכלו להשיג את התוצאות הרצויות.

זכור לא להיות מעורפל, להיות ספציפי ככל האפשר עם היעדים ותוכנית הפעולה שלך. ותשקל תמיד מה הכי מתאים לך, ומה לא.

אתה צריך להיפטר מכל הפורנו שלך

לאחר מכן, עליכם לעשות מה שמכונה “טאטא יסודי”. השתדל להיפטר מכל מאמר פורנו שיש לך. זרקו כל מאמר או חפץ, כל מה ששימשתם כפורנוגרפיה, ונקו את המחשב ואת הכונן. זו רק התחלה, יתכן שתצטרך לבצע כמה מטאטא יסודי מדי פעם. אבל זכרו, זה נורמלי לחלוטין. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך הולך שולל, פשוט קח צעד אחורה, קרא את המטרות שלך ועשה עוד בית נקי.

חסום את כל נקודות הכניסה לתוכן פורנוגרפי

פירוש הדבר שעליך להתקין חוסם פורנו ותוכנות דין וחשבון כמו BlockerX על הטלפון החכם, המחשב וכל מכשיר אחר שבבעלותך. בטל את הרישום לכל אתרי הפורנו, מכל ספק שאתה מכיר. אתה מודע לאופן שבו פורנו נכנס לחיים שלך, חסום כל ערוץ שיכול להביא לך תוכן מתפשר.

לפעמים פשוט לא לחסום פורנו. ייתכן שיהיה עליך להימנע גם מאתרי מדיה חברתית לזמן מה. על מנת למנוע הישנות, לא רק אתרי פורנו אתה צריך להתרחק מהם. תוכלו להיתקל בכמה מקומות מפעילים ברחבי האינטרנט. קליק שגוי אחד וכל מאמציך יירדו לטמיון. לכן, זה יהיה הכי טוב אם תבזבז זמן מה מאתרי רשתות חברתיות כמו אינסטגרם וטוויטר.

מדיטציית מיינדפולנס

מדיטציית מיינדפולנס היא טכניקה עם גוף חזק של עדויות ומחקר כדי לתמוך ביעילותה. במהלך השנים, משתמשים רבים בפורנו לשעבר אומרים כי מילאה תפקיד משמעותי בקרב שלהם להיפטר מהתמכרות.

מדיטציה מעלה את רמות הדופמין ב -65%, מה שעוזר להילחם ברמות הדופמין הנמוכות באופן כרוני ממנו סובלים מכורים. שיטת מדיטציה זו מתמקדת בהוויה בהווה, גורמת לך להיות מודעת למחשבותיך ולרגשותיך, עוזרת לך לקבל ולעכל את כל מה שאתה מרגיש. כך אתה עושה את זה:

הקדישו לפחות 15 דקות מהיום שלכם לשבת בשקט, לנשום עמוק, לשים לב לגופכם, להתבונן איך אתם מרגישים. זה לא שיפוטי, אבל מאפשר לך להתבונן בעצמך. המשמעת היא לרוקן את דעתך ולהיות מודעת, כמעט להקדים את מה שאתה עושה. זה מפריד בין המוח שלך לגופך ומאפשר לך לקבל תובנה לגבי האופן שבו אתה מתנהג והשימוש שלך בפורנו.

הפוך את עצמך לחשבון

הפוך את עצמך לאחראי לחבר / בן משפחה על בסיס יומי, בכל הנוגע לשימוש בפורנו. זה יכול להיות כל אחד שנוח לך איתו. בחר חבר / בן משפחה שאתה אמון בו וסמוך עליו מספיק כדי לשמור על השליטה שלך. בכל זמן של תהליך ההחלמה, אם אתה מתפתה או שיש לך דחפים פתאומיים, זה האדם שאליו אתה פונה. אם תרצה, תוכל לשדר זאת באמצעות התכונה ‘שותף דין וחשבון’ ב- BlockerX Android.

אנשים שקובעים השלכות במקרה של הישנות, לעיתים קרובות עושים טוב יותר. אם אתם צורכים פורנו בכל צורה של תוכן, הגדירו לעצמכם תוצאה. אתה יכול לגרום לעצמך לעשות ריאות ברגליים, לרוץ 10 הקפות, לוותר על החטיף המועדף עליך או פשוט להרים קקי כלבים בפארק הקרוב לכמה שעות. זו החלטה שלך לחלוטין, רק וודא שאתה מקיים אותה.

לא משנה מה המקרה, לדבר עם אנשים אחרים על הבעיה שלך באמת יכול לעזור לך מאוד. כל מה שהוא יעשה זה להקל עליכם את המסע, אם רק תוכלו להחליט לשתף.

אל תכוון להיות מר מושלם

התגברות על התמכרות לפורנו היא כבר טיפוס קשה במעלה ההר, בדרך לא ברורה. המסע הוא טיול שאתה עושה לבד, עם אמונה עצמית והתמדה. אולי תרצה לעשות כמיטב יכולתך במה שאתה עושה, זה רק אינסטינקט אנושי נפוץ. אנו שואפים להעביר את כל השיעורים שלנו עם הציונים הטובים ביותר, להיות הטובים ביותר בקבוצה ואז לנצח את עצמנו כשאנחנו לא מסוגלים להשיג את כל זה. אבל זה, מרוץ לשלמות, מביא לעתים קרובות יותר נזק מתועלת.

רק וודא שאתה יודע מה המצב ואיך להתמודד עם זה. לקפוץ לבלאגן ולנסות לתקן הכל בבת אחת ישאיר אתכם המומים ולחוצים.

זה הופך את המסע לקשה ממה שהוא צריך להיות. למד לקבל את העובדה שאתה עלול לחזור, אתה עלול אפילו להיכשל בפעם הראשונה. אבל, דע את זה, זה לגמרי בסדר. התחייב והמשך עד הסוף.

זה משתפר מכאן ..

בקרוב תתחיל לרצות חיים בריאים נורמליים וגם יחסי מין כחלק מהזוגיות שלך, מכיוון שהתמכרות שלך לפורנו הופכת לשם דבר. זכור לחיות את חייך בעולם האמיתי ולא בעולם הפורנו, בו הכל מבוים. היה לך את כוח הרצון לבצע את השינוי ותהיה מאושר יותר, מצליח יותר, מאהב טוב יותר ואדם נהדר!

אם אין לך בעיה אישית עם פורנו, מקווה שמאמר זה עזר לך להסתכל על זה מנקודת מבט אחרת. כמו כן, אם מישהו מחבריך תוהה כיצד להפסיק את הפורנו, אתה יכול להדריך אותם גם כן.

החלק הכי טוב שם יהיה, שתוכלו להתייחס אליהם בכל צעד ושעל.

השקפת הדור הנוכחי על פורנו נראית חד ממדית. כדי להיות בקשר טוב יותר עם המציאות, זה תמיד נהדר להסתכל על הצד השני של הדברים. בדיוק כמו איך אנחנו מנסים להפיץ מודעות לגבי החסרונות של שאר הוויסות בחברה כמו אלכוהול, סמים וטבק. אנו ממליצים לאנשים לבחור בחירות טובות יותר ומושכלות יותר לגבי השימוש במוצרים אלה. באופן דומה, עלינו להתחיל לעשות את אותו הדבר עם פורנו.

גם אם באופן אישי אין לך בעיה בפורנו, אולי אתה מכיר מישהו שעושה זאת, ואם אתה הורה, טוב שההורים ישוחחו עם ילדיהם בגלוי על כך, כדי להבטיח שזה לא משהו שהם נופלים אליו בלי מחשבה. בגיל צעיר עם מוחות מרשימים במיוחד.

בסופו של יום, זו צריכה להיות המטרה של כולנו: ליהנות מפורנוגרפיה בשכל, במתינות.

שיתוף ב reddit
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב twitter
שיתוף ב facebook

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

פוסטים קשורים

זכויות יוצרים © 2021 Atmana Innovations (FunSwitch Technologies לשעבר). כל הזכויות שמורות.

אוהב את המאמר הזה?

מדוע אתה לא עוזר לחברים שלך בכך שאתה משתף אותם איתם?

שיתוף ב reddit
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב twitter
שיתוף ב facebook

Really want to quit Porn?

BlockerX Premium is what you need. Use code ‘PROMO5‘ at checkout for 

5% Off.