La exposición excesiva a contenido pornográfico puede causar efectos negativos a largo plazo en el cerebro. Puede dar lugar a varios efectos secundarios de naturaleza negativa en la vida de un individuo. Algunos de los efectos secundarios son adicción, problemas de relación, disfunción eréctil y muchos más problemas relacionados. Es por eso que los expertos recomiendan consumir dicho contenido, estrictamente con moderación. Si constantemente anhelas la pornografía, podría ser una señal de que tienes una ligera adicción a la pornografía. Mientras más pornografía consumas, más tu cerebro termina asociándola con la dopamina. Esto aumenta su deseo de hacerlo y, por lo tanto, comienza el círculo vicioso de la adicción a la pornografía. 

El primer paso en tal escenario sería que usted aceptara el hecho de que tiene una adicción. Pero recuerde que este no es el final del camino. Una adicción a la pornografía se puede curar , requiere un poco de esfuerzo, pero no es una adicción irreversible. Personas de todo el mundo se han recuperado con éxito de tal adicción. Las investigaciones muestran que la mayoría de ellos deben su recuperación a un proceso llamado reinicio. 

¿Qué es un reinicio?

Reiniciar es un término acuñado para recuperarse de la adicción a la pornografía y síntomas asociados similares. Se refiere al proceso de abstenerse de todas las formas de pornografía durante un período de tiempo suficiente para recuperarse de los efectos negativos de la adicción a la pornografía. El reinicio a veces también puede incluir la abstinencia de la masturbación e incluso todas las formas de orgasmo durante un período prolongado.  

Sin embargo, gracias al exceso de información en Internet, el proceso de reinicio a menudo ha sido demasiado complicado. Debido a la falta de verificación de datos, una gran cantidad de artículos con los que se encuentra en línea están llenos de mitos. Lo más probable es que, en la vida real, cuando un adicto se encuentra con estos artículos sobre «Planes de reinicio», es muy posible que lo intimide y ahuyente.   

En realidad, el proceso de reinicio es bastante simple. Existe solo para guiar a una persona en el camino hacia la recuperación. Pero, complicarlo con cifras y estadísticas que pueden diferir de una persona a otra, puede acabar desanimando al individuo. La decisión de iniciar un reinicio y trabajar hacia la recuperación ya es difícil. No necesita las presiones adicionales de la justicia propia y el razonamiento científico demasiado complicado. 

Si ha decidido comenzar su viaje de reinicio, en primer lugar, ¡felicitaciones! Es encomiable que haya decidido tomar la iniciativa. Continúe leyendo para obtener más información sobre cómo en el proceso de reinicio, ¡la simplicidad es clave! 

He aquí por qué no debe complicar demasiado el proceso de reinicio desde la pornografía:

1. La recuperación no tiene un cronograma establecido

Después de leer algunos artículos en línea, muchos comienzan a creer que pueden recuperarse de su adicción en un período de tiempo determinado. Este período suele ser bastante corto. La recuperación no funciona de esa manera. No te recuperarás repentinamente de tu adicción a la pornografía aceptando el desafío de 90 días de restringirte de ver pornografía. Su ansia de contenido pornográfico no desaparecerá mágicamente con solo negarse a mirarlo durante un período específico. Los pensamientos de la pornografía y las imágenes explícitas seguirán acechando en la parte posterior de tu cabeza. 

Esta duración fija establecida para un reinicio, solo aumenta la presión en lugar de quitarla de la mente. La presión adicional le recordará constantemente su adicción. Esto, a su vez, aumentará sus impulsos y antojos, aumentando las posibilidades de una recaída. Si intenta acelerar el proceso de recuperación, podría engañarlo haciéndole pensar que se está recuperando más rápido. Pero, en realidad, te estás cavando un hoyo más profundo. 

La mejor manera de reiniciar es tener en cuenta que la recuperación no tiene una línea de tiempo fija. Déjate respirar y disfruta del periodo de recuperación sin fijar un periodo de tiempo fijo, obligándote a recuperarte. 

2. No te conviertas en un adicto a la superación personal

Todo lo que necesita es una búsqueda y en unos segundos su pantalla se llenará con toneladas de artículos e informes sobre superación personal. Te encontrarás con muchos «gurús» de superación personal que afirman tener todas las respuestas para la vida. Lo que no entienden es que cada ser humano es único, no hay dos humanos conectados de la misma manera. Lo que funciona para uno, no necesariamente funciona para el otro. 

Al sumergirse en este pozo de superación personal, pierde el enfoque y cuestiona su proceso y progreso. Pensarás: «¿Por qué no puedo lograr esto en 30 días, cuando Chad de Minnesota sí pudo?» No eres consciente del estilo de vida de Chad ni él tampoco del tuyo. ¡Concéntrese en su viaje personal y no lo compare con otros!

3. Problemas de relación

Si estás en una relación, es posible que tu adicción la haya afectado de una forma u otra. A menudo, puede perderse tanto en el proceso que no se da cuenta de lo que sucede a su alrededor. Algunos de estos programas de reinicio se centran únicamente en la adicción a la pornografía. Como resultado de esto, no terminas notando cómo estás afectando a las personas que te rodean. Ni siquiera tomas en consideración cómo te están afectando.

A veces, los problemas en sus relaciones personales pueden estar impidiendo su recuperación. En lugar de centrarse únicamente en las reglas del reinicio, mire a su alrededor y tome mejores decisiones para mejorar su estilo de vida. 

4. Deja de victimizarte

A menudo, algunos de estos programas de reinicio pueden instalar una mentalidad de víctima pesada en usted. No estamos diciendo que esté mal sentir pena por uno mismo. Dejar de victimizarte no significa ahogarte en la culpa. En cambio, significa hacerse responsable de las cosas que puede cambiar. Además de ser consciente de que solo tú puedes realmente cambiarte a ti mismo. 

En realidad, es bastante simple, la recuperación depende completamente de su proceso de pensamiento. En lugar de centrarse en lo que dice Internet sobre cómo funciona un reinicio, tome decisiones y elecciones que se ajusten a su realidad. Tú te conoces mejor. Solo recuerde mantener una perspectiva positiva y realista.

5. Abstinencia 

Los reinicios a menudo pueden hacer que parezca que una recuperación completa requerirá de su abstinencia de por vida. Comprensiblemente, esto tiende a asustar a mucha gente. Pero déjeme asegurarle que este no es el caso. 

Ningún experto recomienda la abstinencia como estilo de vida permanente. Algunas de estas piezas «más santas que tú» en Internet pueden hacerte sentir culpable incluso por masturbarte. No dejes que este tipo de contenido te afecte. Está bien masturbarse y participar en actividades sexuales. ¡Es importante que recuerde que la moderación es clave para todo en la vida!

6. Las recaídas son normales

Debe comprender que está obligado a ceder a sus impulsos y tentaciones de vez en cuando. Pero eso no significa que un pequeño golpe de velocidad y termines renunciando a todo el proceso. 

Si alguien le dice que no se está esforzando lo suficiente, si experimenta una sola recaída. Son incorrectos. Las recaídas son completamente normales en cualquier proceso de recuperación. Cada vez que se encuentre con una recaída, recuerde sus objetivos. Recuerda tus razones para mantenerte motivado. 

No existe una única forma efectiva de reiniciar, es muy raro que dos personas tengan exactamente la misma experiencia de reinicio. No funciona de esa manera. En cambio, concéntrese en su propio progreso en lugar de compararlo con otros en Internet. En resumen, ¡mantén la motivación y confía en tu proceso!