Une exposition excessive au contenu pornographique peut avoir des effets négatifs à long terme sur le cerveau. Cela peut entraîner divers effets secondaires de la nature négative dans la vie d’un individu. Certains des effets secondaires sont la dépendance, les problèmes relationnels, la dysfonction érectile et bien d’autres problèmes connexes. C’est pourquoi il est conseillé par les experts de consommer de tels contenus, strictement avec modération. Si vous avez constamment envie de porno, cela peut être le signe que vous avez une légère dépendance au porno. Plus vous consommez de porno, plus votre cerveau finit par l’associer à la dopamine. Cela augmente votre envie et déclenche ainsi le cercle vicieux de la dépendance au porno. 

La première étape dans un tel scénario serait que vous acceptiez le fait que vous ayez une dépendance. Mais, rappelez-vous que ce n’est pas la fin de la route. Une dépendance au porno peut être guérie , cela demande un certain effort, mais ce n’est pas une dépendance irréversible. Des individus du monde entier ont réussi à se remettre d’une telle dépendance. La recherche montre que la plupart d’entre eux doivent leur récupération à un processus appelé redémarrage. 

Qu’est-ce qu’un redémarrage ?

Le redémarrage est un terme inventé pour se remettre d’une dépendance à la pornographie et de symptômes associés similaires. Il fait référence au processus consistant à s’abstenir de toute forme de pornographie pendant une durée suffisante, afin de se remettre des effets négatifs de la dépendance à la pornographie. Le redémarrage peut parfois également inclure l’abstinence de masturbation et même toutes les formes d’orgasmes pendant une longue période.  

Cependant, grâce au surplus d’informations sur Internet, le processus de redémarrage a souvent été trop compliqué. En raison du manque de vérification des faits, un grand nombre d’articles que vous rencontrez en ligne sont remplis de mythes. Il y a de fortes chances que, dans la vraie vie, lorsqu’un toxicomane tombe sur ces articles sur les « Plans de redémarrage », cela peut très probablement l’intimider et l’effrayer.   

En réalité, le processus de redémarrage est assez simple. Il n’existe que pour guider une personne sur le chemin du rétablissement. Mais, le compliquer avec des chiffres et des statistiques qui peuvent différer d’une personne à l’autre, peut finir par décourager l’individu. La décision de démarrer un redémarrage et de travailler à la récupération est déjà difficile. Il n’a pas besoin des pressions supplémentaires de l’autosatisfaction et du raisonnement scientifique trop compliqué. 

Si vous avez décidé de commencer votre parcours de redémarrage, tout d’abord félicitations ! Il est louable que vous ayez décidé de prendre l’initiative. Continuez à lire pour en savoir plus sur la simplicité du processus de redémarrage ! 

Voici pourquoi vous ne devriez pas trop compliquer le processus de redémarrage à partir du porno :

1. La récupération n’a pas de calendrier défini

Après avoir parcouru quelques articles en ligne, beaucoup commencent à croire qu’ils peuvent se remettre de leur dépendance dans un laps de temps défini. Cette période étant souvent assez courte. La récupération ne fonctionne pas de cette façon. Vous ne vous remettrez pas soudainement de votre dépendance au porno en relevant un défi de 90 jours consistant à vous empêcher de regarder du porno. Votre envie de contenu pornographique ne disparaîtra pas comme par magie simplement en refusant de le regarder pendant une période spécifiée. Les pensées du porno et les images explicites se cacheront toujours à l’arrière de votre tête. 

Cette durée fixe définie pour un redémarrage ne fait qu’ajouter à la pression au lieu de vous en débarrasser. La pression supplémentaire vous rappellera constamment votre dépendance. Cela augmentera à son tour vos envies et vos envies, augmentant les risques de rechute. Si vous essayez d’accélérer le processus de récupération, vous pourriez penser que vous récupérez plus rapidement. Mais, en réalité, vous vous creusez un trou plus profond. 

La meilleure façon de redémarrer est de garder à l’esprit que la récupération n’a pas de calendrier fixe. Laissez-vous respirer et profitez de la période de récupération sans vous fixer de durée fixe, en vous forçant à récupérer. 

2. Ne devenez pas un accro au développement personnel

Il suffit d’une recherche et en quelques secondes, votre écran sera rempli de tonnes d’articles et de rapports sur l’amélioration de soi. Vous rencontrerez de nombreux « gourous » du développement personnel, prétendant avoir toutes les réponses à la vie. Ce qu’ils ne parviennent pas à comprendre, c’est que chaque être humain est unique, il n’y a pas deux humains câblés de la même manière. Ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas nécessairement pour l’autre. 

En plongeant dans ce gouffre d’amélioration personnelle, vous perdez votre concentration et remettez en question votre processus et vos progrès. Vous vous demanderez : « Pourquoi ne suis-je pas capable d’y parvenir en 30 jours, alors que Chad du Minnesota le pourrait ? » Vous n’êtes pas au courant du mode de vie de Chad et lui non plus du vôtre. Concentrez-vous sur votre parcours personnel et ne le comparez pas aux autres !

3. Problèmes relationnels

Si vous êtes en couple, il est possible que votre dépendance l’ait affecté d’une manière ou d’une autre. Souvent, vous pouvez être tellement perdu dans le processus que vous ne remarquez pas ce qui se passe autour de vous. Certains de ces programmes de redémarrage se concentrent uniquement sur la dépendance au porno. En conséquence, vous ne remarquez pas à quel point vous affectez les gens autour de vous. Vous ne tenez même pas compte de la façon dont ils vous affectent.

Parfois, les problèmes dans vos relations personnelles peuvent vous empêcher de vous rétablir. Au lieu de vous concentrer uniquement sur les règles du redémarrage, regardez autour de vous et prenez de meilleures décisions pour améliorer votre style de vie. 

4. Arrêtez de vous victimiser

Souvent, certains de ces programmes de redémarrage peuvent installer en vous un état d’esprit de victime. Nous ne disons pas qu’il est mal de s’apitoyer sur soi-même. Arrêter de se victimiser ne signifie pas se noyer dans la culpabilité. Au lieu de cela, cela signifie vous rendre responsable des choses que vous pouvez changer. En plus d’être conscient que vous seul pouvez vraiment vous changer vous-même. 

C’est assez simple en fait, la récupération dépend complètement de votre processus de réflexion. Au lieu de vous concentrer sur ce que dit Internet sur le fonctionnement d’un redémarrage, prenez des décisions et des choix qui correspondent à votre réalité. Vous vous connaissez le mieux. N’oubliez pas de garder une attitude réaliste et positive.

5. Abstinence 

Les redémarrages peuvent souvent donner l’impression qu’un rétablissement complet nécessitera de votre part une abstinence à vie. Cela a naturellement tendance à effrayer beaucoup de gens. Mais laissez-moi vous assurer que ce n’est pas le cas ! 

Aucun expert ne recommande l’abstinence comme mode de vie permanent. Certaines de ces pièces « plus saint que toi » sur Internet peuvent vous faire culpabiliser même pour vous masturber. Ne laissez pas ce type de contenu vous atteindre. Il est normal de se masturber et de se livrer à des activités sexuelles. Il est juste important que vous vous souveniez que la modération est la clé de tout dans la vie !

6. Les rechutes sont normales

Vous devez comprendre que vous êtes obligé de céder à vos envies et vos tentations de temps en temps. Mais cela ne signifie pas qu’un petit ralentissement et que vous finissiez par abandonner tout le processus. 

Si quelqu’un vous dit que vous n’essayez pas assez, si vous faites ne serait-ce qu’une seule rechute. Ils sont incorrects. Les rechutes sont tout à fait normales dans tout processus de récupération. Chaque fois que vous rencontrez une rechute, rappelez-vous vos objectifs. Rappelez-vous vos raisons pour rester motivé. 

Il n’existe pas un seul moyen efficace de redémarrer, il est très rare que deux personnes aient exactement la même expérience de redémarrage. Cela ne fonctionne pas de cette façon. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos propres progrès plutôt que de les comparer avec d’autres sur Internet. Bref, restez motivé et faites confiance à votre démarche !