6 Ways How Simplicity is the Key to a Successful Reboot

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A exposição excessiva a conteúdo pornográfico pode causar efeitos negativos de longo prazo no cérebro. Pode levar a vários efeitos colaterais de natureza negativa na vida de um indivíduo. Alguns dos efeitos colaterais são vício, problemas de relacionamento, disfunção erétil e muitos outros problemas relacionados. É por isso que é aconselhado por especialistas consumir tal conteúdo, estritamente com moderação. Se você está constantemente desejando pornografia, pode ser um sinal de que você tem um ligeiro vício em pornografia. Quanto mais pornografia você consome, mais seu cérebro acaba associando-a à dopamina. Isso aumenta seu desejo por isso e, assim, inicia o ciclo vicioso do vício da pornografia. 

O primeiro passo em tal cenário seria aceitar o fato de que você tem um vício. Mas, lembre-se de que este não é o fim da estrada. O vício em pornografia pode ser curado , requer algum esforço, mas não é um vício irreversível. Pessoas de todo o mundo se recuperaram com sucesso desse vício. A pesquisa mostra que a maioria deles deve sua recuperação a um processo denominado reinicialização. 

O que é uma reinicialização?

Reinicializar é um termo cunhado para a recuperação do vício em pornografia e sintomas semelhantes associados. Refere-se ao processo de se abster de todas as formas de pornografia por um período suficiente, a fim de se recuperar dos efeitos negativos do vício da pornografia. A reinicialização às vezes também pode incluir a abstinência de masturbação e até mesmo todas as formas de orgasmos por um longo período de tempo.  

No entanto, graças ao excesso de informações na Internet, o processo de reinicialização costuma ser muito complicado. Devido à falta de verificação de fatos, um grande número de artigos que você encontra online está repleto de mitos. As chances são, na vida real, quando um adicto se depara com esses artigos sobre “Planos de reinicialização”, isso pode intimidá-lo e assustá-lo.   

Na realidade, o processo de reinicialização é bastante simples. Ele existe apenas para guiar uma pessoa na jornada de recuperação. Mas, complicar com números e estatísticas que podem variar de pessoa para pessoa, pode acabar desanimando o indivíduo. A decisão de reiniciar e trabalhar para a recuperação já é difícil. Não precisa das pressões adicionais de hipocrisia e raciocínio científico excessivamente complicado. 

Se você decidiu iniciar sua jornada de reinicialização, em primeiro lugar parabéns! É louvável que você tenha decidido tomar a iniciativa. Continue lendo para aprender mais sobre como, no processo de reinicialização, a simplicidade é a chave! 

 

Veja por que você não deve complicar demais o processo de reinicialização de pornografia:

1. A recuperação não tem um cronograma definido

Depois de navegar por alguns artigos online, muitos começam a acreditar que podem se recuperar do vício dentro de um determinado período de tempo. Este período costuma ser bastante curto. A recuperação não funciona dessa forma. Você não vai se recuperar repentinamente de seu vício em pornografia, assumindo o desafio de 90 dias de se restringir a assistir pornografia. Seu desejo por conteúdo pornográfico não irá desaparecer magicamente apenas por se recusar a olhar para ele por um período específico. Os pensamentos sobre pornografia e as imagens explícitas ainda estarão à espreita na sua cabeça. 

Essa duração fixa definida para uma reinicialização só aumenta a pressão, em vez de tirá-la da sua mente. A pressão adicional irá lembrá-lo constantemente de seu vício. Isso, por sua vez, aumentará seus impulsos e desejos, aumentando as chances de uma recaída. Se você tentar acelerar o processo de recuperação, isso pode levá-lo a pensar que está se recuperando mais rápido. Mas, na realidade, você está cavando um buraco mais profundo. 

A melhor maneira de reinicializar é ter em mente que a recuperação não tem um cronograma fixo. Deixe-se respirar e desfrute do período de recuperação sem fixar um período de tempo fixo, obrigando-se a recuperar. 

2. Não se torne um viciado em auto-aperfeiçoamento

Basta uma pesquisa e, em segundos, sua tela será preenchida com toneladas de artigos e relatórios sobre autoaperfeiçoamento. Você encontrará muitos “gurus” de auto-aperfeiçoamento, afirmando ter todas as respostas para a vida. O que eles não conseguem entender é que cada ser humano é único, não há dois humanos conectados da mesma maneira. O que funciona para um pode não funcionar necessariamente para o outro. 

Mergulhando neste poço de autoaperfeiçoamento, você perde o foco e questiona seu processo e progresso. Você pensará: “Por que não consigo fazer isso em 30 dias, quando Chad de Minnesota conseguiu?” Você não está ciente do estilo de vida de Chad e nem ele está ciente do seu. Concentre-se na sua jornada pessoal e não a compare com os outros!

3. Problemas de relacionamento

Se você está em um relacionamento, é possível que seu vício o tenha afetado de uma forma ou de outra. Freqüentemente, você pode ficar tão perdido no processo que não consegue perceber o que está acontecendo ao seu redor. Alguns desses programas de reinicialização se concentram exclusivamente no vício da pornografia. Como resultado disso, você acaba não percebendo como está afetando as pessoas ao seu redor. Você nem mesmo leva em consideração como eles estão afetando você.

Às vezes, os problemas em seus relacionamentos pessoais podem estar impedindo você de se recuperar. Em vez de se concentrar apenas nas regras de reinicialização, olhe ao redor e tome as melhores decisões para melhorar seu estilo de vida. 

4. Pare de se vitimar

Freqüentemente, alguns desses programas de reinicialização podem instalar uma mentalidade de vítima pesada em você. Não estamos dizendo que é errado sentir pena de si mesmo. Parar de se vitimizar não significa se afogar na culpa. Em vez disso, significa tornar-se responsável pelas coisas que você pode mudar. Além de estar ciente de que só você pode realmente mudar a si mesmo. 

Na verdade, é bastante simples, a recuperação depende completamente do seu processo de pensamento. Em vez de se concentrar no que a internet diz sobre como funciona uma reinicialização, tome decisões e escolhas que se ajustem à sua realidade. Você se conhece melhor. Lembre-se de manter uma perspectiva realista e positiva.

5. Abstinência 

Muitas vezes, as reinicializações podem fazer parecer que uma recuperação total exigirá de você abstinência pelo resto da vida. Isso, compreensivelmente, tende a assustar muitas pessoas. Mas, asseguro-lhe que não é este o caso! 

Nenhum especialista recomenda a abstinência como estilo de vida permanente. Algumas dessas peças “mais santo que você” na internet podem fazer você se sentir culpado até mesmo por se masturbar. Não deixe esse tipo de conteúdo afetar você. É normal se masturbar e se envolver em atividades sexuais. É importante lembrar que a moderação é a chave para tudo na vida!

6. Recaídas são normais

Você deve entender que está fadado a ceder aos seus impulsos e tentações de vez em quando. Mas isso não significa que um pequeno salto de velocidade e você acabe desistindo de todo o processo. 

Se alguém lhe disser que você não está se esforçando o suficiente, se tiver pelo menos uma única recaída. Eles estão incorretos. As recaídas são completamente normais em qualquer processo de recuperação. Sempre que você passar por uma recaída, lembre-se de seus objetivos. Lembre-se de suas razões para mantê-lo motivado. 

Não existe apenas uma maneira eficaz de reinicializar, é muito raro que duas pessoas tenham exatamente a mesma experiência de reinicialização. Isto não funciona dessa forma. Em vez disso, concentre-se em seu próprio progresso, em vez de compará-lo com outros na Internet. Resumindo, mantenha-se motivado e confie no seu processo!

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