6 maneiras de como a simplicidade é a chave para uma reinicialização bem-sucedida


Introdução

A exposição excessiva a conteúdo pornográfico pode causar efeitos negativos a longo prazo no cérebro. Pode levar a vários efeitos colaterais de natureza negativa na vida de um indivíduo. Alguns dos efeitos colaterais são vício, problemas de relacionamento, disfunção erétil e muitos outros problemas relacionados.

É por isso que os especialistas aconselham consumir esse conteúdo com moderação. Se você deseja constantemente pornografia, pode ser um sinal de que você tem um leve vício em pornografia.

Quanto mais pornografia você consome, mais seu cérebro acaba associando-a à dopamina. Isso aumenta seu desejo por isso e, assim, inicia o ciclo vicioso de vício em pornografia.

O primeiro passo nesse cenário seria aceitar o fato de que você tem um vício. Mas lembre-se de que este não é o fim do caminho. Um o vício em pornografia pode ser curado, é preciso algum esforço, mas não é um vício irreversível.

Indivíduos de todo o mundo se recuperaram com sucesso desse vício. A pesquisa mostra que a maioria deles deve sua recuperação a um processo chamado reinicialização.


O que é uma reinicialização?

Reinicializar é um termo cunhado para se recuperar do vício em pornografia e de sintomas semelhantes associados. Refere-se ao processo de abster-se de todas as formas de pornografia por um período suficiente, a fim de se recuperar do efeitos negativos do vício em pornografia.

Às vezes, a reinicialização também pode incluir a abstinência da masturbação e até mesmo de todas as formas de orgasmos por um longo período de tempo.

No entanto, graças ao excesso de informação na Internet, o processo de reinicialização tem sido muitas vezes complicado. Devido à falta de verificação dos fatos, um grande número de artigos que você encontra online estão repletos de mitos.

As chances são de que, na vida real, quando um viciado se depara com esses artigos sobre “Planos de reinicialização”, isso pode intimidá-lo e assustá-lo.

Na realidade, o processo de reinicialização é bastante simples. Existe apenas para guiar uma pessoa na jornada para a recuperação. Mas, complicar com números e estatísticas que podem variar de pessoa para pessoa, pode acabar desanimando o indivíduo.

A decisão de reiniciar e trabalhar para a recuperação já é difícil. Não precisa das pressões adicionais da auto-justificação e do raciocínio científico excessivamente complicado.

Se você decidiu iniciar sua jornada de reinicialização, primeiro parabéns! É louvável que você tenha decidido tomar a iniciativa. Continue lendo para saber mais sobre como, no processo de reinicialização, a simplicidade é fundamental!

Sair da pornografia

 

Here’s why you should not over-complicate the process of rebooting from porn:


1. A recuperação não tem um cronograma definido

Depois de navegar por alguns artigos online, muitos começam a acreditar que podem se recuperar do vício dentro de um determinado período de tempo. Este período é muitas vezes bastante curto. A recuperação não funciona dessa maneira.

Você não se recuperará repentinamente do vício em pornografia aceitando o desafio de 90 dias de restringir-se de assistir pornografia. Seu desejo por conteúdo pornográfico não desaparecerá magicamente apenas por se recusar a vê-lo por um período específico.

Os pensamentos sobre pornografia e imagens explícitas ainda estarão à espreita na sua cabeça.

Essa duração fixa definida para uma reinicialização apenas aumenta a pressão, em vez de tirar isso da sua mente. A pressão adicional irá lembrá-lo constantemente do seu vício.

Isso, por sua vez, aumentará seus impulsos e desejos, aumentando as chances de uma recaída. Se você tentar acelerar o processo de recuperação, poderá fazer com que você pense que está se recuperando mais rapidamente.

Mas, na realidade, você está cavando um buraco mais fundo.

A melhor maneira de reiniciar é ter em mente que a recuperação não tem um cronograma fixo. Deixe-se respirar e aproveite o período de recuperação sem fixar um período de tempo fixo, obrigando-se a recuperar.


2. Não se torne um viciado em autoaperfeiçoamento

Basta uma pesquisa e em segundos sua tela estará repleta de artigos e relatórios sobre autoaperfeiçoamento. Você encontrará muitos “gurus” de autoaperfeiçoamento, alegando ter todas as respostas para a vida.

O que eles não conseguem entender é que cada ser humano é único, não existem dois seres humanos conectados da mesma maneira. O que funciona para um pode não funcionar necessariamente para o outro.

Mergulhando nesse poço de autoaperfeiçoamento, você perde o foco e questiona seu processo e progresso. Você pensará: “Por que não consigo fazer isso em 30 dias, quando Chad, de Minnesota, conseguiu?”

Você não conhece o estilo de vida de Chad e ele também não conhece o seu. Concentre-se na sua jornada pessoal e não a compare com a dos outros!


3. Problemas de relacionamento

Se você está em um relacionamento, é possível que seu vício o tenha afetado de uma forma ou de outra. Muitas vezes você pode ficar tão perdido no processo que não consegue perceber o que está acontecendo ao seu redor.

Alguns desses programas de reinicialização concentram-se exclusivamente no vício em pornografia. Como resultado disso, você acaba não percebendo como está afetando as pessoas ao seu redor. Você nem leva em consideração como eles estão afetando você.

Às vezes, os problemas em seus relacionamentos pessoais podem estar impedindo você de recuperação. Em vez de se concentrar apenas nas regras da reinicialização, olhe ao redor e tome decisões melhores para melhorar seu estilo de vida.


4. Pare de se vitimizar

Freqüentemente, alguns desses programas de reinicialização podem instalar em você uma mentalidade de vítima pesada. Não estamos dizendo que é errado sentir pena de si mesmo. Parar de se vitimizar não significa afogar-se na culpa. Em vez disso, significa tornar-se responsável pelas coisas que você pode mudar.

Além de ter consciência de que só você pode realmente mudar a si mesmo.

Na verdade, é bastante simples, a recuperação depende completamente do seu processo de pensamento. Em vez de se concentrar no que a internet diz sobre como funciona uma reinicialização, tome decisões e escolhas que se ajustem à sua realidade.

Você se conhece melhor. Apenas lembre-se de manter uma perspectiva realisticamente positiva.


5. Abstinência 

Muitas vezes, as reinicializações podem fazer parecer que uma recuperação completa exigirá abstinência para o resto da vida. Compreensivelmente, isso tende a assustar muitas pessoas. Mas, garanto que não é esse o caso!

Nenhum especialista recomenda a abstinência como estilo de vida permanente. Algumas dessas peças “mais santo que você” na internet podem fazer você se sentir culpado até mesmo por se masturbar.

Não deixe esse tipo de conteúdo afetar você. Não há problema em se masturbar e se envolver em atividades sexuais. É importante lembrar que moderação é a chave para tudo na vida!


6. As recaídas são normais

Você deve compreender que está fadado a ceder aos seus impulsos e tentações de vez em quando. Mas isso não significa que um pequeno solavanco e você acabe desistindo de todo o processo.

Se alguém lhe disser que você não está se esforçando o suficiente, você terá pelo menos uma única recaída. Eles estão incorretos. As recaídas são completamente normais em qualquer processo de recuperação.

Sempre que você se deparar com uma recaída, lembre-se de seus objetivos. Lembre-se de seus motivos para mantê-lo motivado.

Não existe apenas uma maneira eficaz de reiniciar, é muito raro que duas pessoas tenham exatamente a mesma experiência de reinicialização. Isto não funciona dessa forma. Em vez disso, concentre-se no seu próprio progresso, em vez de compará-lo com outros na Internet.

Resumindo, mantenha-se motivado e confie no seu processo!

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
1
+1
0

Bhanu Shree

Bhanu Shree is a seasoned psychologist with over five years of specialized experience in child and adolescent psychology, particularly in addressing learning difficulties and ADHD. A respected mentor in mental health, she offers transformative guidance to adolescents facing various psychological challenges. Beyond her clinical expertise, Shree is an acclaimed author, contributing insightful perspectives on addiction and youth mental health issues. Her work is widely recognized for treatment in the mental health field.