シンプルさが再起動を成功させるための6つの方法

ポルノコンテンツへの過度の露出は、脳に長期的な悪影響を与える可能性があります。 それは、個人の生活における否定的な性質のさまざまな副作用につながる可能性があります。 副作用のいくつかは、依存症、人間関係の問題、勃起不全、その他多くの関連する問題です。 そのため、専門家はそのようなコンテンツを厳密に適度に消費することをお勧めします。 あなたが絶えずポルノを切望していることに気づいたら、それはあなたがわずかなポルノ中毒を持っているというサインかもしれません。 あなたがより多くのポルノを消費するほど、あなたの脳はそれをドーパミンと関連付けることになります。 これはあなたのそれへの渇望を高め、したがってポルノ依存症の悪循環を開始します。

そのようなシナリオの最初のステップは、あなたが依存症を持っているという事実を受け入れることです。 ただし、これで終わりではないことを忘れないでください。 ポルノ依存症は治すことができます、それはいくらかの努力を要します、しかしそれは不可逆的な依存症ではありません。 世界中からの個人は、そのような中毒から首尾よく回復しました。 調査によると、それらのほとんどは、再起動と呼ばれるプロセスによる回復のおかげです。

再起動とは何ですか?

再起動は、ポルノ依存症および同様の関連する症状から回復するために造られた用語です。 それは、ポルノ依存症の悪影響から回復するために、あらゆる形態のポルノを十分な期間禁欲するプロセスを指します。 再起動には、マスターベーションの禁欲や、あらゆる形態のオルガスムが長期間続くこともあります。

ただし、インターネット上の過剰な情報のおかげで、再起動のプロセスはしばしば過度に複雑になっています。 ファクトチェックが不足しているため、オンラインで出くわす多くの記事は神話でいっぱいです。 現実の世界では、中毒者が「再起動計画」に関するこれらの記事に出くわすと、恐らく彼らを脅迫し、怖がらせる可能性があります。

実際には、再起動プロセスは非常に簡単です。 それは回復への旅の中で人を導くためだけに存在します。 しかし、人によって異なる可能性のある数字や統計でそれを複雑にすることは、個人を落胆させることになりかねません。 再起動を開始して回復に向けて取り組むという決定は、すでに難しいものです。 それは、独善と過度に複雑な科学的推論の追加の圧力を必要としません。

再起動の旅を始めることにした場合は、まずおめでとうございます! あなたが主導権を握ることを決めたことは称賛に値します。 再起動プロセスの詳細については、読み続けてください。シンプルさが重要です。

 

ポルノから再起動するプロセスを過度に複雑にしない理由は次のとおりです。

1. リカバリにはスケジュールが設定されていません

オンラインでいくつかの記事を閲覧した後、多くの人は、設定された期間内に依存症から回復できると信じ始めます。 この期間はしばしばかなり短いです。 リカバリはそのようには機能しません。 ポルノの視聴を制限するという90日間のチャレンジに挑戦しても、ポルノ依存症から突然回復することはありません。 ポルノコンテンツへの渇望は、指定された期間、それを見ることを拒否するだけで魔法のように消えることはありません。 ポルノや露骨なイメージの考えはまだあなたの頭の後ろに潜んでいます。

再起動用に設定されたこの固定期間は、気を失うのではなく、プレッシャーを増すだけです。 追加された圧力は常にあなたの中毒を思い出させます。 これは順番にあなたの衝動と渇望を増やし、再発の可能性を高めます。 回復プロセスをスピードアップしようとすると、回復が速くなっていると思わせる可能性があります。 しかし、実際には、あなたは自分自身にもっと深い穴を掘っています。

再起動する最善の方法は、リカバリには固定のタイムラインがないことを覚えておくことです。 一定の時間を設定せずに呼吸をして回復期間を楽しみ、回復を余儀なくされます。

2. 自己改善ジャンキーにならないでください

必要なのは1回の検索だけで、数秒以内に画面に大量の記事と自己改善に関するレポートが表示されます。 あなたは人生へのすべての答えを持っていると主張する多くの自己改善の「教祖」に出くわすでしょう。 彼らが理解していないのは、すべての人間はユニークであり、2人の人間が同じように配線されているわけではないということです。 一方で機能するものが、必ずしも他方で機能するとは限りません。

この自己改善の落とし穴に飛び込むと、集中力を失い、プロセスと進歩に疑問を投げかけます。 「ミネソタ州のチャドができたのに、なぜ30日でこれを達成できないのか」と思うでしょう。 あなたはチャドのライフスタイルに気づいていませんし、彼もあなたのライフスタイルに気づいていません。 あなたの個人的な旅に集中し、他の人と比較しないでください!

3. 人間関係の問題

あなたが関係にある場合、あなたの依存症が何らかの形でそれに影響を与えた可能性があります。 多くの場合、その過程で迷子になり、自分の周りで何が起こっているのかに気付かないことがあります。 これらの再起動プログラムのいくつかは、ポルノ依存症のみに焦点を当てています。 この結果、周囲の人々にどのような影響を与えているかに気付くことはありません。 あなたは彼らがあなたにどのように影響を与えているかさえ考慮していません。

時々、あなたの個人的な関係の問題はあなたを回復から遠ざけるかもしれません。 再起動のルールだけに焦点を合わせるのではなく、周りを見回して、ライフスタイルを改善するためのより良い決定を下してください。

4. 自分を犠牲にするのをやめなさい

多くの場合、これらの再起動プログラムのいくつかは、あなたに重い犠牲者の精神をインストールする可能性があります。 自分を気の毒に思うのが間違っていると言っているのではありません。 自分を犠牲にするのをやめるということは、罪悪感に溺れるという意味ではありません。 代わりに、それはあなたが変えることができるものに対してあなた自身に責任を持たせることを意味します。 本当に自分を変えることができるのはあなただけだということを認識しているだけでなく。

それは実際には非常に簡単です、回復は完全にあなたの思考プロセスに依存します。 再起動がどのように機能するかについてインターネットが言うことに焦点を合わせる代わりに、あなたの現実に合った決定と選択をしてください。 あなたは自分自身を最もよく知っています。 現実的に前向きな見通しを保つことを忘れないでください。

5. 禁欲

再起動すると、多くの場合、完全に回復するには、生涯の禁欲が必要になります。 これは当然のことながら多くの人を怖がらせる傾向があります。 しかし、そうではないことを保証しておきましょう!

永続的なライフスタイルとして禁欲を推奨する専門家はいません。 インターネット上のこれらの「汝よりも聖なる」作品のいくつかは、自慰行為でさえ罪悪感を感じることがあります。 このタイプのコンテンツを入手させないでください。 自慰行為をして性行為をしても大丈夫です。 節度が人生のすべての鍵であることを覚えておくことは重要です!

6.再発は正常です

あなたはたまにあなたの衝動と誘惑に屈服しなければならないことを理解しなければなりません。 しかし、それは1つの小さなスピードバンプとあなたがプロセス全体をあきらめることになるという意味ではありません。

誰かがあなたが十分に努力していないとあなたに言った場合、あなたが一度でも再発を経験した場合。 それらは正しくありません。 再発はどの回復プロセスでも完全に正常です。 あなたが再発に遭遇するときはいつでも、あなた自身にあなたの目標を思い出させてください。 やる気を維持する理由を思い出してください。

再起動するための効果的な方法は1つだけではありません。2人がまったく同じ再起動を体験することは、非常にまれです。 それはそのようには機能しません。 代わりに、インターネット上の他の人と比較するのではなく、自分の進歩に焦点を合わせてください。 要するに、やる気を維持し、あなたのプロセスを信頼してください!

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Michelle Scarlett

Ming, an engineer by training and a psychologist by passion, plays a unique role at BlockerX, bridging technical expertise with psychological insights. Her extensive reading in psychology informs her articles, making them rich sources of interesting and valuable findings. She excels in translating complex psychological concepts into understandable content, contributing significantly to the mental health discourse.