단순함이 성공적인 재부팅의 핵심인 6가지 방법


소개

포르노 콘텐츠에 과도하게 노출되면 뇌에 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 개인의 삶에 부정적인 성격의 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 부작용 중 일부는 중독, 관계 문제, 발기 부전 및 더 많은 관련 문제입니다.

이것이 바로 전문가들이 이러한 콘텐츠를 적당히 섭취할 것을 권고하는 이유입니다. 끊임없이 포르노를 갈망한다면, 약간의 포르노 중독이 있다는 신호일 수 있습니다.

포르노를 더 많이 소비할수록 뇌는 포르노를 도파민과 더 많이 연관시키게 됩니다. 이로 인해 이에 대한 갈망이 커지고 포르노 중독.

그러한 시나리오의 첫 번째 단계는 당신이 중독이 있다는 사실을 받아들이는 것입니다. 하지만 이것이 끝이 아니라는 점을 기억하세요. 포르노 중독은 치료될 수 있습니다. 약간의 노력이 필요하지만 되돌릴 수 없는 중독은 아닙니다.

전 세계의 사람들이 그러한 중독에서 성공적으로 회복되었습니다. 연구에 따르면 대부분의 경우 재부팅이라는 프로세스를 통해 복구가 가능합니다.


재부팅이란 무엇입니까?

재부팅은 음란물 중독 및 이와 유사한 관련 증상을 회복하기 위해 만들어진 용어입니다. 포르노 중독의 부정적인 영향.

재부팅에는 때로는 자위 행위를 금하고 심지어 오랜 시간 동안 모든 형태의 오르가즘을 금하는 것도 포함될 수 있습니다.

그러나 인터넷에 정보가 너무 많아서 재부팅 과정이 지나치게 복잡해지는 경우가 많습니다. 사실 확인이 부족하기 때문에 온라인에서 접하는 수많은 기사는 신화로 가득 차 있습니다.

실제 생활에서 중독자가 “재부팅 계획”에 대한 기사를 접하면 위협을 받고 겁을 먹을 가능성이 높습니다.

실제로 재부팅 과정은 매우 간단합니다. 그것은 회복의 여정에서 사람을 안내하기 위해서만 존재합니다. 하지만 사람마다 다를 수 있는 수치와 통계로 이를 복잡하게 만들면 결국 개인의 낙담을 초래할 수 있습니다.

재부팅을 시작하고 복구 작업을 시작하기로 한 결정은 이미 어려운 결정입니다. 독선과 지나치게 복잡한 과학적 추론이라는 추가적인 압력이 필요하지 않습니다.

재부팅 여정을 시작하기로 결정하셨다면 먼저 축하드립니다! 당신이 주도권을 잡기로 결정한 것은 칭찬할만한 일입니다. 재부팅 과정에서 단순성이 핵심인 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속해서 읽어보세요!

포르노에서 재부팅하는 과정을 지나치게 복잡하게 해서는 안 되는 이유는 다음과 같습니다.


1. 복구에는 정해진 일정이 없습니다

온라인에서 몇 가지 기사를 검색한 후 많은 사람들은 정해진 기간 내에 중독에서 회복될 수 있다고 믿기 시작합니다. 이 기간은 종종 매우 짧습니다. 복구는 그런 식으로 작동하지 않습니다.

90일 동안 포르노 시청을 제한한다고 해서 포르노 중독에서 갑자기 회복되는 것은 아닙니다. 포르노 콘텐츠에 대한 갈망은 특정 기간 동안 시청을 거부한다고 해서 마법처럼 사라지지는 않습니다.

포르노와 노골적인 이미지에 대한 생각은 여전히 ​​당신의 머리 속에 숨어있을 것입니다.

재부팅을 위해 설정된 이 고정 기간은 마음에서 벗어나는 대신 압박감을 가중시킬 뿐입니다. 추가된 압력은 중독을 끊임없이 상기시켜줄 것입니다.

그러면 충동과 갈망이 증가하여 재발 가능성이 높아집니다. 회복 과정의 속도를 높이려고 하면 더 빨리 회복되고 있다고 착각하게 될 수도 있습니다.

그러나 실제로는 더 깊은 구멍을 파고 있는 것입니다.

재부팅하는 가장 좋은 방법은 복구에 고정된 일정이 없다는 점을 염두에 두는 것입니다. 정해진 기간을 정하지 않고 스스로 숨을 쉬고 회복 기간을 즐기며 억지로 회복하십시오.


2. 자기계발 중독자가 되지 마십시오

한 번의 검색만 하면 몇 초 안에 화면이 자기 개선에 관한 수많은 기사와 보고서로 채워질 것입니다. 당신은 인생에 대한 모든 답을 가지고 있다고 주장하는 많은 자기 개선 “전문가”를 만나게 될 것입니다.

그들이 이해하지 못하는 것은 모든 인간은 독특하고, 어떤 두 인간도 같은 방식으로 연결되어 있지 않다는 것입니다. 하나에 효과가 있는 것이 반드시 다른 것에는 효과가 없을 수도 있습니다.

자기 개선의 구덩이에 빠지면 집중력을 잃고 프로세스와 진행 상황에 의문이 생깁니다. “미네소타 출신의 Chad가 30일 안에 이것을 달성할 수 있었는데 왜 나는 이것을 달성하지 못하는가?”라고 생각할 것입니다.

당신은 채드의 생활 방식을 모르고 그도 당신의 생활 방식을 알지 못합니다. 개인적인 여정에 집중하고 다른 사람과 비교하지 마세요!


3. 관계 문제

만약 당신이 연애 중이라면, 당신의 중독이 어떤 식으로든 관계에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 종종 당신은 그 과정에서 너무 길을 잃어 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아채지 못할 수도 있습니다.

이러한 재부팅 프로그램 중 일부는 포르노 중독에만 중점을 둡니다. 그 결과, 당신은 당신이 주변 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 깨닫지 못하게 됩니다. 당신은 그들이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 고려하지도 않습니다.

때로는 개인적인 관계의 문제로 인해 복구. 재부팅의 규칙에만 집중하기보다는 주변을 둘러보고 라이프스타일을 개선하기 위한 더 나은 결정을 내리세요.


4. 자신을 희생시키지 마세요

종종 이러한 재부팅 프로그램 중 일부는 귀하에게 심각한 피해자 사고방식을 심어줄 수 있습니다. 우리는 자신에 대해 연민을 느끼는 것이 잘못이라고 말하는 것이 아닙니다. 자신을 희생하는 것을 멈추는 것이 죄책감에 빠지는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 이는 자신이 변경할 수 있는 사항에 대해 스스로 책임을 지는 것을 의미합니다.

뿐만 아니라 진정으로 자신을 변화시킬 수 있는 사람은 오직 당신 자신임을 인식하는 것 또한 중요합니다.

실제로는 매우 간단합니다. 회복은 전적으로 귀하의 사고 과정에 달려 있습니다. 재부팅이 어떻게 이루어지는지에 대해 인터넷에서 말하는 내용에 초점을 맞추는 대신 현실에 맞는 결정과 선택을 하십시오.

당신은 자신을 가장 잘 알고 있습니다. 현실적으로 긍정적인 전망을 유지하는 것을 기억하세요.


5. 금욕 

재부팅하면 완전한 회복을 위해서는 평생 금욕해야 하는 것처럼 보일 수 있습니다. 이것은 당연히 많은 사람들을 겁주는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아니라는 것을 확신시켜 드리겠습니다!

어떤 전문가도 금욕을 영구적인 생활 방식으로 권장하지 않습니다. 인터넷에 있는 이러한 “너보다 더 거룩한” 글 중 일부는 심지어 자위행위를 한 것에 대해서도 죄책감을 느끼게 만들 수 있습니다.

이러한 유형의 콘텐츠가 귀하에게 전달되지 않도록 하십시오. 자위나 성행위를 하는 것은 괜찮습니다. 절제가 인생의 모든 것의 핵심이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다!


6. 재발은 정상입니다

당신은 때때로 당신의 충동과 유혹에 굴복할 수밖에 없다는 것을 이해해야 합니다. 그러나 이것이 약간의 과속방지턱으로 인해 전체 과정을 포기하게 되는 것은 아닙니다.

단 한 번이라도 재발이 발생하면 누군가가 당신이 충분히 열심히 노력하지 않고 있다고 말한다면. 그것은 틀렸습니다. 재발은 모든 회복 과정에서 완전히 정상적인 현상입니다.

재발이 발생할 때마다 목표를 상기하십시오. 동기를 부여해야 하는 이유를 스스로에게 상기시키세요.

재부팅하는 효과적인 방법은 하나만 존재하지 않으며, 두 사람이 동일한 재부팅 경험을 갖는 경우는 매우 드뭅니다. 그런 식으로 작동하지 않습니다. 대신, 인터넷상의 다른 사람들과 비교하기보다는 자신의 진행 상황에 집중하세요.

즉, 동기를 유지하고 프로세스를 신뢰하십시오!

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Bhanu Shree

Bhanu Shree is a seasoned psychologist with over five years of specialized experience in child and adolescent psychology, particularly in addressing learning difficulties and ADHD. A respected mentor in mental health, she offers transformative guidance to adolescents facing various psychological challenges. Beyond her clinical expertise, Shree is an acclaimed author, contributing insightful perspectives on addiction and youth mental health issues. Her work is widely recognized for treatment in the mental health field.