6 Ways How Simplicity is the Key to a Successful Reboot

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음란물에 과도하게 노출되면 뇌에 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 개인의 삶에 부정적인 본성의 다양한 부작용으로 이어질 수 있습니다. 부작용 중 일부는 중독, 관계 문제, 발기 부전 및 더 많은 관련 문제입니다. 그렇기 때문에 전문가들은 그러한 콘텐츠를 엄격하게 적당히 섭취할 것을 권고합니다. 끊임없이 포르노를 갈망하는 자신을 발견하면 약간의 포르노 중독이 있다는 신호일 수 있습니다. 더 많은 포르노를 소비할수록 뇌는 더 많은 포르노를 도파민과 연관시킵니다. 이것은 그것에 대한 갈망을 증가시켜 포르노 중독의 악순환을 시작합니다. 

그러한 시나리오의 첫 번째 단계는 중독이 있다는 사실을 받아들이는 것입니다. 그러나 이것이 길의 끝이 아님을 기억하십시오. 포르노 중독 치료 될 수 있습니다 그것은 어떤 노력을 않지만, 그것은 돌이킬 수없는 중독되지 않습니다. 전 세계에서 온 사람들이 그러한 중독에서 성공적으로 회복되었습니다. 연구에 따르면 대부분은 재부팅이라는 프로세스로 인해 복구가 가능합니다. 

재부팅이란 무엇입니까?

재부팅은 음란물 중독 및 이와 유사한 관련 증상에서 회복하기 위해 만들어진 용어입니다. 그것은 포르노 중독의 부정적인 영향에서 회복하기 위해 충분한 기간 동안 모든 형태의 포르노를 삼가는 과정을 말합니다. 재부팅에는 때때로 수음과 모든 형태의 오르가즘에 대한 금욕이 포함될 수 있습니다.  

그러나 인터넷의 과잉 정보 덕분에 재부팅 프로세스가 지나치게 복잡해지는 경우가 많습니다. 사실 확인의 부족으로 인해 온라인에서 접하는 많은 기사가 신화로 가득 차 있습니다. 중독자가 “재부팅 계획”에 대한 기사를 접했을 때 실생활에서 겁을 주고 겁을 주게 될 가능성이 있습니다.   

실제로 재부팅 과정은 매우 간단합니다. 그것은 회복의 여정에서 사람을 안내하기 위해서만 존재합니다. 그러나 사람마다 다를 수 있는 수치와 통계로 복잡하게 만들면 결국에는 낙담할 수 있습니다. 재부팅을 시작하고 복구를 위해 작업하기로 한 결정은 이미 어려운 결정입니다. 독선과 지나치게 복잡한 과학적 추론의 추가 압력이 필요하지 않습니다. 

재부팅 여정을 시작하기로 결정했다면 먼저 축하드립니다! 당신이 주도권을 잡기로 결정한 것은 칭찬할 만합니다. 재부팅 과정에서 단순함이 핵심인 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오! 

 

포르노에서 재부팅하는 과정을 지나치게 복잡하게 만들지 말아야 하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 복구에는 정해진 일정이 없습니다.

온라인에서 몇 가지 기사를 검색한 후 많은 사람들이 정해진 시간 내에 중독에서 벗어날 수 있다고 믿기 시작합니다. 이 기간은 종종 매우 짧습니다. 복구는 그런 식으로 작동하지 않습니다. 포르노 시청을 제한하는 90일 도전을 통해 포르노 중독에서 갑자기 회복되지는 않을 것입니다. 음란물에 대한 갈망은 특정 기간 동안 보기를 거부한다고 해서 마법처럼 사라지지 않습니다. 포르노에 대한 생각과 노골적인 이미지가 여전히 머리 뒤쪽에 숨어 있을 것입니다. 

재부팅을 위해 설정된 이 고정 기간은 마음에서 벗어나지 않고 압박감을 가중시킬 뿐입니다. 추가된 압력은 지속적으로 중독을 상기시켜줍니다. 이것은 차례로 충동과 갈망을 증가시켜 재발 가능성을 높입니다. 회복 과정의 속도를 높이려고 하면 더 빨리 회복되고 있다고 생각하도록 속일 수 있습니다. 그러나 실제로는 더 깊은 구멍을 파고 있습니다. 

재부팅하는 가장 좋은 방법은 복구에 고정된 타임라인이 없다는 점을 염두에 두는 것입니다. 정해진 기간을 정하지 않고 스스로 숨을 쉬고 회복 기간을 즐기며 억지로 회복하십시오. 

2. 자기계발 중독자가 되지 말라

검색 한 번이면 됩니다. 몇 초 안에 화면이 수많은 기사와 자기 개선 보고서로 채워질 것입니다. 인생에 대한 모든 답이 있다고 주장하는 많은 자기 계발 “전문가”를 만나게 될 것입니다. 그들이 이해하지 못하는 것은 모든 인간은 독특하며 두 사람이 같은 방식으로 연결되어 있지 않다는 것입니다. 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 반드시 효과가 있는 것은 아닙니다. 

이 자기 개선의 구덩이에 빠져들면 초점을 잃고 과정과 진행 상황에 의문을 갖게 됩니다. “미네소타에서 온 Chad가 할 수 있었던 일을 30일 만에 달성할 수 없는 이유는 무엇입니까?”라고 생각할 것입니다. 당신은 Chad의 생활 방식을 모르고 그도 당신을 알지 못합니다. 당신의 개인적인 여행에 집중하고 다른 사람과 비교하지 마십시오!

3. 관계 문제

당신이 관계에 있다면, 당신의 중독이 어떤 식으로든 관계에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다. 종종 당신은 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차리지 못하는 과정에서 너무 길을 잃을 수 있습니다. 이러한 재부팅 프로그램 중 일부는 포르노 중독에만 중점을 둡니다. 그 결과 주변 사람들에게 자신이 어떤 영향을 미치는지 알아차리지 못합니다. 당신은 그들이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 고려조차하지 않습니다.

때로는 개인적인 관계의 문제가 회복을 방해할 수 있습니다. 재부팅 규칙에만 초점을 맞추지 말고 주변을 둘러보고 더 나은 결정을 내려 생활 방식을 개선하십시오. 

4. 자신을 희생하지 말라

종종 이러한 재부팅 프로그램 중 일부는 피해자의 마음을 무겁게 만들 수 있습니다. 우리는 스스로를 불쌍히 여기는 것이 잘못이라고 말하는 것이 아닙니다. 자신을 희생하는 것을 그만두는 것이 죄책감에 빠지는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 그것은 당신이 바꿀 수 있는 것에 대해 스스로 책임을 지게 하는 것을 의미합니다. 또한 자신을 진정으로 변화시킬 수 있는 사람은 오직 당신 자신이라는 사실을 인식하십시오. 

그것은 실제로 매우 간단합니다. 회복은 전적으로 당신의 사고 과정에 달려 있습니다. 재부팅이 작동하는 방식에 대해 인터넷에서 말하는 것에 집중하는 대신 현실에 맞는 결정과 선택을 하십시오. 당신은 당신 자신을 가장 잘 압니다. 현실적으로 긍정적인 전망을 유지하는 것을 잊지 마십시오.

5. 금욕 

재부팅은 종종 완전한 회복을 위해 평생 금욕을 요구하는 것처럼 보이게 만들 수 있습니다. 이것은 당연히 많은 사람들을 놀라게 하는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아님을 알려드립니다! 

금욕을 영구적인 생활 방식으로 권장하는 전문가는 없습니다. 인터넷에서 이러한 “당신보다 더 신성한” 조각 중 일부는 자위 행위에 대해 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 이러한 유형의 콘텐츠가 귀하에게 전달되지 않도록 하십시오. 자위를 하고 성행위를 하는 것은 괜찮습니다. 절제가 인생의 모든 것의 핵심이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다!

6. 재발은 정상입니다.

때때로 충동과 유혹에 굴복할 수밖에 없음을 이해해야 합니다. 그러나 그것이 하나의 작은 과속 방지턱과 결국 전체 프로세스를 포기한다는 것을 의미하지는 않습니다. 

누군가가 당신에게 충분히 노력하지 않고 있다고 말하면, 단 한 번의 재발을 경험한다면. 그것들은 정확하지 않습니다. 재발은 모든 회복 과정에서 완전히 정상입니다. 재발을 겪을 때마다 목표를 상기시키십시오. 계속 동기를 부여하는 이유를 상기하십시오. 

재부팅하는 효과적인 방법은 하나만 있는 것이 아니라 두 사람이 똑같은 재부팅 경험을 하는 경우는 매우 드뭅니다. 그런 식으로 작동하지 않습니다. 대신, 인터넷에서 다른 사람들과 비교하기보다 자신의 진행 상황에 집중하십시오. 요컨대, 동기를 유지하고 프로세스를 신뢰하십시오!

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