Um guia prático para combater impulsos sexuais durante a recuperação

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Table of Contents
Sexual Urges During Recovery
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Combat Sexual Urges

One of the most difficult parts of recovering from an addiction is the after treatment. This part is crucial as it is what determines the future of the person recovering from the addiction, it decides the path they’re going to go down. During this period you are highly vulnerable and fragile.

One of the main reasons for this being the constant urges and cravings that take over your life for a good portion of recovery. How you deal with these urges will have a great impact on how you recover. So, it’s important these urges are dealt with in the right way.

Vício em pornografia e os desejos

Esses impulsos às vezes podem sair do controle quando se trata de vícios comportamentais, como o vício em pornografia. Não ajuda que vivamos em um mundo onde tudo é tão sexualizado e a pornografia está em toda parte. Muitos adictos em recuperação acham quase impossível parar de pornografia na Internet, especialmente no início de sua jornada de reinicialização. Ao contrário do comportamento sexual da vida real, as pessoas ficam viciadas em pornografia na Internet muito rapidamente por causa do quão acessível é. Esse tipo de vício pode exercer um forte controle sobre uma pessoa, levando a recaídas frequentes.

Unlike real-life sexual behaviour, people get hooked on to internet porn very quickly because of how accessible it is. This type of addiction can have a powerful hold over a person, leading to frequent relapses.

Conteúdo e imagens sexuais estão em todos os lugares que você olha. Ele até aparece na tela quando você menos espera. Inegavelmente, vivemos em um mundo muito sexualizado. O mercado mundial descobriu que o sexo vende e, como resultado da propaganda que você encontra ou do filme que assiste, ele terá pelo menos o menor tom sexual. Estar rodeado por esse tipo de conteúdo pode ter um efeito seriamente prejudicial para um adicto em recuperação. Isso só vai aumentar a magnitude dos impulsos e interromper a recuperação.

Uma boa coisa a fazer neste caso é comunicar-se com pessoas que já passaram por isso. Apenas as perspectivas podem fazer muita diferença em como você pensa na situação em questão.

O que é um desejo?

Esta palavra que você encontra tantas vezes ao lidar com um vício, significa nada além de um forte desejo ou um impulso para alguma coisa. Nesse caso, fazer algo que não é necessariamente bom para você.

Os impulsos andam de mãos dadas com os hábitos. Isso também é algo que muitos cientistas e pesquisadores apoiaram. Os hábitos são a causa raiz do comportamento viciante e são eles que dão origem aos desejos. Mesmo que um hábito pareça inofensivo no início, qualquer coisa que não seja feita com moderação é definitivamente prejudicial. Tipo, comer demais, comer demais, assistir programas de TV em excesso. Na outra extremidade desse espectro estão os outros hábitos, como abuso de drogas, alcoolismo, vício em pornografia, etc.

Muitas pessoas que lidam com esses vícios ou “hábitos” mencionados acima, afirmam que não sentem nenhum prazer em participar desses hábitos. Em vez disso, é o desejo implacável que alimenta os desejos, mantendo forte o comportamento viciante e alimentando a ansiedade social.

Muitas vezes as pessoas não conseguem se recuperar dos vícios porque não entendem como lidar com seus desejos e desejos. Eles acabam cedendo à tentação, não podendo controlar. Mas não podemos culpá-los, pois os impulsos podem ser muito fortes. Especialmente durante os primeiros meses de recuperação.

Você deve entender que, durante a recuperação ou mesmo após a recuperação, as fissuras são completamente normais. Mesmo as pessoas que não são propensas a comportamentos de dependência, são propensas a ânsias e impulsos. Esta é uma maneira completamente normal de funcionamento do nosso cérebro. Ansiamos por coisas normalmente em nosso dia a dia. Portanto, é assim que você também deve examinar o desejo durante a recuperação. Não é razoável esperar que os impulsos e desejos desapareçam completamente.

Em vez de esperar que as fissuras parem, o que você pode fazer é aprender a lidar com elas. Após extensa pesquisa, elaboramos um guia prático que pode ajudá-lo a lidar com as fissuras.

O guia

https://youtu.be/voK0MjZ28FE

Os impulsos podem surgir durante os momentos mais inesperados. Mas quando eles surgem, seu instinto primário pode ser pulga. No entanto, isso nem sempre é possível. Você nem sempre pode fugir quando surge um problema, você precisa aprender a lidar com a situação e tirar o melhor proveito dela. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar com isso.

Atrase e respire

The moment you feel an urge arises, just take some time out and breathe. Deep, slow breaths oxygenate the blood and calms the mind and body. Don’t panic, it’ll only make the situation worse. Sit down and focus on something else around you for a few minutes, it could be anything and count six breaths per minute for at least 2-3 minutes, or challenge yourself with five minutes.

Give your mind and body some time to process the urge. Figure out why it is happening. Normally it should go away over time if you delay it long enough and distract yourself. Just have the willpower to deny giving in for just a few minutes. Make up your mind that you can do this.

Considere as consequências

Lembre-se das consequências que ocorreriam se você cedesse aos seus desejos. Em vez de pensar no desejo que atualmente está corroendo seu cérebro, pense nas consequências que você sofreria se agisse de acordo com ele. Pense em todos os problemas que você causaria a si mesmo se cedesse a isso. Mas certifique-se de estar pensando sobre como isso afeta você e não sobre como afeta as pessoas ao seu redor.

Sentir-se culpado não é a maneira de fazer isso. Portanto, agora concentre-se em você e no seu progresso. Você é responsável por suas ações, então não deixe o desejo chegar até você. Pensar nas consequências deve ajudá-lo a afastar os pensamentos sobre o desejo real.

Distração

Alguns impulsos podem ser implacáveis, você precisa de outras atividades para desviá-los da mente. O objetivo é se distrair da maneira mais rápida e eficaz possível. No momento em que você sentir um desejo surgindo, substitua-o rapidamente por um pensamento ou atividade diferente. Algo que você sabe que é benéfico para você e pode acalmá-lo. Estas são as atividades às quais você recorrerá sempre que houver um desejo. Esta é uma maneira de distrair seu cérebro, ajudando-o a se concentrar em outra coisa que não os desejos.

BlockerX pode provar ser uma ferramenta muito útil neste cenário, cortando o conteúdo adulto completamente. Não só vai parar a pornografia, mas vai distraí-lo para o tipo certo de espaço livre.

Se você tiver uma lista pré-fabricada pronta e armazenada ou memorizada, não perderá tempo pensando em uma atividade. Certifique-se de que todas essas atividades são de sua preferência pessoal. Não se force a fazer nada, é importante que você realmente goste da atividade que escolher. Porque, quando participamos de uma atividade prazerosa, nosso corpo recebe uma onda de dopamina e um novo circuito é criado em nosso cérebro.

Sistema de suporte

If the urges occur when you’re with people you’re comfortable with then it’s all well and good. But, a lot of the time this might not be the case. You might be in class or stuck in a meeting when the urge kicks in, plaguing over your mind. So, it’s very important that you establish a support system that can see you through this situation. It can be whatever that works for you.

For example, something that might help is having an accountability partner. An accountability partner is just someone whom you can confide in. you need to be 100% comfortable with this person. Anytime an urge arises and you’re stuck in a situation where you can’t leave then you can drop this person a text. Just this small act can really calm you down and become more comfortable with the situation.

Aceitação

Acceptance is everything when it comes to dealing with urges. Take the time and patience to understand your urges. Understand what’s causing things and accept why this is happening. Don’t be too hard on yourself with regard to urges. Urges arising from triggers and cravings are completely normal. So, accept that this is all a part of the process.

This might make you uncomfortable at first but will improve your recovery tremendously. But accepting and understanding you’ll learn so that can help you stay calm through the cravings and triggers. This alone can stop you from fleeing the situation and will teach you how to fight it.

Basta lembrar disso

All this might or might not work for you. Every individual is different, we react differently. But, give this method a try and see if it works out for you. If it doesn’t and you end up relapsing then don’t be too hard on yourself. Relapses are completely normal, they’re just a small setback.

One relapse doesn’t mean you give up on the whole idea of recovery. Instead, use the above-mentioned tips to focus on your reset. In a way, reset is another opportunity you give yourself as a means to prove your strength and will power. It means, restarting your challenge with a fresh and positive mindset.

Use essa redefinição como uma oportunidade de trabalhar sua força de vontade e seguir em frente em direção a uma vida livre das garras desse vício. Você saberá quando tiver deixado o vício para trás, as escolhas que você fizer na vida irão refleti-lo. Seja paciente consigo mesmo.

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