Um guia prático para combater impulsos sexuais durante a recuperação
Sexual Urges During Recovery
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Impulsos Sexuais de Combate

Uma das partes mais difíceis de se recuperar de um vício é o pós-tratamento. Esta parte é crucial, pois é o que determina o futuro da pessoa que se recupera do vício, decide o caminho que vai seguir. Durante este período você é altamente vulnerável e frágil.

Uma das principais razões para isso ser os constantes impulsos e desejos que tomam conta de sua vida por uma boa parte da recuperação. Como você lida com esses impulsos terá um grande impacto na forma como você se recupera. Então, é importante que esses impulsos sejam tratados da maneira certa.

Vício em pornografia e os desejos

Esses impulsos às vezes podem sair do controle quando se trata de vícios comportamentais, como o vício em pornografia. Não ajuda que vivamos em um mundo onde tudo é tão sexualizado e a pornografia está em toda parte. Muitos adictos em recuperação acham quase impossível parar de pornografia na Internet, especialmente no início de sua jornada de reinicialização. Ao contrário do comportamento sexual da vida real, as pessoas ficam viciadas em pornografia na Internet muito rapidamente por causa do quão acessível é. Esse tipo de vício pode exercer um forte controle sobre uma pessoa, levando a recaídas frequentes.

Ao contrário do comportamento sexual da vida real, as pessoas se viciam em pornografia na internet muito rapidamente por causa do quão acessível ele é. Esse tipo de vício pode ter um domínio poderoso sobre uma pessoa, levando a recaídas frequentes.

Conteúdo e imagens sexuais estão em todos os lugares que você olha. Ele até aparece na tela quando você menos espera. Inegavelmente, vivemos em um mundo muito sexualizado. O mercado mundial descobriu que o sexo vende e, como resultado da propaganda que você encontra ou do filme que assiste, ele terá pelo menos o menor tom sexual. Estar rodeado por esse tipo de conteúdo pode ter um efeito seriamente prejudicial para um adicto em recuperação. Isso só vai aumentar a magnitude dos impulsos e interromper a recuperação.

Uma boa coisa a fazer neste caso é comunicar-se com pessoas que já passaram por isso. Apenas as perspectivas podem fazer muita diferença em como você pensa na situação em questão.

O que é um desejo?

Esta palavra que você encontra tantas vezes ao lidar com um vício, significa nada além de um forte desejo ou um impulso para alguma coisa. Nesse caso, fazer algo que não é necessariamente bom para você.

Os impulsos andam de mãos dadas com os hábitos. Isso também é algo que muitos cientistas e pesquisadores apoiaram. Os hábitos são a causa raiz do comportamento viciante e são eles que dão origem aos desejos. Mesmo que um hábito pareça inofensivo no início, qualquer coisa que não seja feita com moderação é definitivamente prejudicial. Tipo, comer demais, comer demais, assistir programas de TV em excesso. Na outra extremidade desse espectro estão os outros hábitos, como abuso de drogas, alcoolismo, vício em pornografia, etc.

Muitas pessoas que lidam com esses vícios ou “hábitos” mencionados acima, afirmam que não sentem nenhum prazer em participar desses hábitos. Em vez disso, é o desejo implacável que alimenta os desejos, mantendo forte o comportamento viciante e alimentando a ansiedade social.

Muitas vezes as pessoas não conseguem se recuperar dos vícios porque não entendem como lidar com seus desejos e desejos. Eles acabam cedendo à tentação, não podendo controlar. Mas não podemos culpá-los, pois os impulsos podem ser muito fortes. Especialmente durante os primeiros meses de recuperação.

Você deve entender que, durante a recuperação ou mesmo após a recuperação, as fissuras são completamente normais. Mesmo as pessoas que não são propensas a comportamentos de dependência, são propensas a ânsias e impulsos. Esta é uma maneira completamente normal de funcionamento do nosso cérebro. Ansiamos por coisas normalmente em nosso dia a dia. Portanto, é assim que você também deve examinar o desejo durante a recuperação. Não é razoável esperar que os impulsos e desejos desapareçam completamente.

Em vez de esperar que as fissuras parem, o que você pode fazer é aprender a lidar com elas. Após extensa pesquisa, elaboramos um guia prático que pode ajudá-lo a lidar com as fissuras.

O guia

Os impulsos podem surgir durante os momentos mais inesperados. Mas quando eles surgem, seu instinto primário pode ser pulga. No entanto, isso nem sempre é possível. Você nem sempre pode fugir quando surge um problema, você precisa aprender a lidar com a situação e tirar o melhor proveito dela. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar com isso.

Atrase e respire

No momento em que você sentir um desejo surge, basta tirar um tempo e respirar. Respirações profundas e lentas oxigenam o sangue e acalmam a mente e o corpo. Não entre em pânico, só vai piorar a situação. Sente-se e concentre-se em outra coisa ao seu redor por alguns minutos, pode ser qualquer coisa e contar seis respirações por minuto por pelo menos 2-3 minutos, ou desafiar-se com cinco minutos.

Dê à sua mente e corpo algum tempo para processar o desejo. Descubra por que está acontecendo. Normalmente ele deve ir embora com o tempo se você atrasá-lo tempo suficiente e distrair-se. Só tenha a força de vontade para negar ceder por apenas alguns minutos. Decida que pode fazer isso.

Considere as consequências

Lembre-se das consequências que ocorreriam se você cedesse aos seus desejos. Em vez de pensar no desejo que atualmente está corroendo seu cérebro, pense nas consequências que você sofreria se agisse de acordo com ele. Pense em todos os problemas que você causaria a si mesmo se cedesse a isso. Mas certifique-se de estar pensando sobre como isso afeta você e não sobre como afeta as pessoas ao seu redor.

Sentir-se culpado não é a maneira de fazer isso. Portanto, agora concentre-se em você e no seu progresso. Você é responsável por suas ações, então não deixe o desejo chegar até você. Pensar nas consequências deve ajudá-lo a afastar os pensamentos sobre o desejo real.

Distração

Alguns impulsos podem ser implacáveis, você precisa de outras atividades para desviá-los da mente. O objetivo é se distrair da maneira mais rápida e eficaz possível. No momento em que você sentir um desejo surgindo, substitua-o rapidamente por um pensamento ou atividade diferente. Algo que você sabe que é benéfico para você e pode acalmá-lo. Estas são as atividades às quais você recorrerá sempre que houver um desejo. Esta é uma maneira de distrair seu cérebro, ajudando-o a se concentrar em outra coisa que não os desejos.

BlockerX pode provar ser uma ferramenta muito útil neste cenário, cortando o conteúdo adulto completamente. Não só vai parar a pornografia, mas vai distraí-lo para o tipo certo de espaço livre.

Se você tiver uma lista pré-fabricada pronta e armazenada ou memorizada, não perderá tempo pensando em uma atividade. Certifique-se de que todas essas atividades são de sua preferência pessoal. Não se force a fazer nada, é importante que você realmente goste da atividade que escolher. Porque, quando participamos de uma atividade prazerosa, nosso corpo recebe uma onda de dopamina e um novo circuito é criado em nosso cérebro.

Sistema de suporte

Se os impulsos ocorrem quando você está com pessoas com quem você está confortável, então está tudo bem. Mas, na maior parte do tempo, isso pode não ser o caso. Você pode estar na aula ou preso em uma reunião quando o desejo começa, atormentando sobre sua mente. Então, é muito importante que você estabeleça um sistema de apoio que possa vê-lo através desta situação. Pode ser o que funcionar para você.

Por exemplo, algo que pode ajudar é ter um parceiro de prestação de contas. Um parceiro de prestação de contas é apenas alguém em quem você pode confiar. Sempre que surge um impulso e você fica preso em uma situação onde você não pode sair, então você pode deixar essa pessoa um texto. Só esse pequeno ato pode realmente acalmá-lo e ficar mais confortável com a situação.

Aceitação

Acceptance is everything when it comes to dealing with urges. Take the time and patience to understand your urges. Understand what’s causing things and accept why this is happening. Don’t be too hard on yourself with regard to urges. Urges arising from triggers and cravings are completely normal. So, accept that this is all a part of the process.

Isso pode deixá-lo desconfortável no início, mas vai melhorar sua recuperação tremendamente. Mas aceitar e entender você aprenderá para que isso possa ajudá-lo a manter a calma através dos desejos e gatilhos. Isso sozinho pode impedi-lo de fugir da situação e vai ensiná-lo a combatê-la.

Basta lembrar disso

Tudo isso pode ou não funcionar para você. Cada indivíduo é diferente, reagimos de forma diferente. Mas, tente este método e veja se funciona para você. Se isso não funcionar e você acabar recaíndo então não seja muito duro consigo mesmo. Recaídas são completamente normais, são apenas um pequeno contratempo.

Uma recaída não significa que você desista de toda a ideia de recuperação. Em vez disso, use as dicas acima mencionadas para se concentrar no seu reset. De certa forma, o reset é outra oportunidade que você se dá como um meio de provar sua força e força de vontade. Significa reiniciar seu desafio com uma mentalidade nova e positiva.

Use essa redefinição como uma oportunidade de trabalhar sua força de vontade e seguir em frente em direção a uma vida livre das garras desse vício. Você saberá quando tiver deixado o vício para trás, as escolhas que você fizer na vida irão refleti-lo. Seja paciente consigo mesmo.

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