rationalization

Racjonalizacja – 6 sposobów, w jakie wpływa to na Twoje zdrowie psychiczne


Co to jest racjonalizacja?

To coś, co robimy praktycznie codziennie i przez większość czasu pozostaje niezauważone. Racjonalizacja ma miejsce wtedy, gdy szukasz dla siebie wymówek. Uważasz, że wymyślona wymówka jest logiczna i „racjonalna”. Podam ci przykład: „Och, czuję się dzisiaj naprawdę źle.

Zjem oszukany posiłek, żeby poczuć się lepiej, mimo że jestem na diecie”. Nie trać teraz serca, wszyscy tam byliśmy. Ale takie zachowanie może czasami być szkodliwe.

Racjonalizacja codziennych myśli może czasami być pomocna. Jednak większość ludzi używa go do regularnego oszukiwania samych siebie.

Ernest Jones wprowadził ten termin do psychoanalizy. Zdefiniował je jako „wynalezienie powodu postawy lub działania, którego motyw nie jest rozpoznany”. Krótko mówiąc, oznacza to, że szukamy „powodów” lub wymówek, aby usprawiedliwić nasze zachowanie.

Kiedy ludzie mówią o zdrowiu psychicznym, często wspominają o jego złej stronie. Wspominają o lęku, depresji i stresie, które wynikają z niezliczonych wyzwań życiowych. Zwykle jednak pomijają dobrą wiadomość: w większości przypadków choroby psychiczne są uleczalne i odwracalne. Nie należy się tego bać ani ignorować – w rzeczywistości jest to znacznie częstsze, niż nam się wydaje.

Prawda jest taka, że każdy doświadcza stresu w pewnym momencie swojego życia. Jednak u niektórych osób okoliczności życiowe, na które nie mają wpływu, wywołują intensywną reakcję, która prowadzi do wahań nastroju, apatii i innych problemów.

Zdrowie psychiczne może również występować w rodzinach; Jeśli Twoi bliscy przyjaciele lub członkowie rodziny mają objawy podobne do Ciebie, możliwe, że Ty również jesteś w grupie ryzyka.

A co, jeśli u wszystkich Twoich bliskich zdiagnozowano napady depresji lub stanów lękowych?

A co, jeśli nie znasz nikogo innego, kto je ma? Możesz się martwić, że twój stan nie jest na tyle poważny, aby zasługiwał na tego rodzaju uwagę – prawda jest jednak taka, że nasza kultura wciąż zbyt często obwinia i przepisuje problemy ze zdrowiem psychicznym. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak racjonalizacja wpływa na zdrowie psychiczne i jak rzucenie się w wir zdrowienia pomoże Ci lepiej radzić sobie w przyszłości.

Racjonalizacja jako mechanizm obronny

Jedną z głównych metod racjonalizacji jest mechanizm obronny. Kiedy sprawy nie toczą się tak, jak byśmy chcieli, pocieszamy się, mówiąc: „to nie było przeznaczone dla mnie”.

Jest to mechanizm osłony „ja” przed rzeczywistością.

Psychologowie twierdzą, że racjonalizacja to sposób, w jaki mózg tłumi „dysonans poznawczy”.

Dysonans poznawczy to poczucie sprzeczności. Konflikt pomiędzy Twoimi myślami/działaniami a Twoją moralnością lub systemem przekonań. Przykładem może być: „kochasz środowisko, ale nadal używasz plastikowych butelek po wodzie”.

Może to powodować uczucie niepokoju psychicznego, ponieważ czujesz się trochę skonfliktowany ze swoimi działaniami.

Racjonalizacja to proces, dzięki któremu usprawiedliwiamy, racjonalizujemy lub usprawiedliwiamy coś, czego nie lubimy lub nie rozumiemy. Może opisywać teorię lub przekonanie, które wymyślamy, aby wyjaśnić zdarzenia lub okoliczności, które uważamy za kłopotliwe lub niewygodne.

Czasami fakt, że coś jest irracjonalne, służy jako podstawa teorii lub wyjaśnienia, dlaczego dzieje się również coś innego. Racjonalizacja jest ważną częścią rozwoju i wzrostu człowieka.

Pozwala nam wygładzić krawędzie niepewności i zamętu oraz pozwala lepiej zrozumieć siebie i sytuacje, w których się znajdujemy. Jest to także pomocny sposób radzenia sobie ze zmianami, zwłaszcza w okresach przejściowych w życiu, takich jak zmiana pracy lub zmiana pracy. nowa szkoła lub związek.

W jaki sposób racjonalizacja wpływa na mnie?

Racjonalizacja każdego impulsywnego działania może zamienić się w toksyczną cechę. Ponieważ każdy czyn jest zwykłym powodem lub wymówką, ludzie zaprzeczają prawdzie rzeczywistości lub ją ignorują.

Jest to szkodliwe dla zdolności podejmowania decyzji przez daną osobę.


6 powodów, dla których negatywnie wpływa to na zdrowie psychiczne

Przyjrzyjmy się kilku typowym przypadkom racjonalizacji:


1. Racjonalizacja złych decyzji

Może to być zakup czegoś, na co Cię nie stać lub budzenie się późno, nawet jeśli wiesz, że spóźnisz się do biura. Musisz wziąć odpowiedzialność za swoje czyny.

To pamiętanie, że Twoje działania mają konsekwencje. W niektórych przypadkach wpływają one na Ciebie i inne osoby. Często próbujemy obwiniać innych, aby poczuć ulgę dla siebie.

Na przykład: „Och, byłem dla niej niegrzeczny, bo na to zasłużyła”

Zabawne, wiem! Czasami ludzie mają urojenia i dobrze jest zawsze pamiętać o konsekwencjach.


2. Racjonalizacja agresywnego zachowania

Cóż, tę obelżywą dynamikę odnalazłbyś w filmach. Ale będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, że obelżywe zachowanie ma miejsce w każdym związku. Czy to platoniczne, czy romantyczne, nawet między przyjaciółmi i rodziną.

„Gaslighting” to bardzo popularne określenie, które pojawia się w mediach społecznościowych. Oznacza manipulowanie lub wmawianie ofierze, że nie może ufać własnemu osądowi. Będzie polegać na prześladowcy i tworzyć fałszywe poczucie rzeczywistości.

Ludzie zapalający gaz prawie zawsze mają tendencję do racjonalizowania swoich destrukcyjnych działań. Jeśli jest to konieczne lub właściwe, chociaż mogą wyrządzić krzywdę fizyczną lub psychiczną innej osobie.


3. Racjonalizacja sytuacji, w których utknąłeś

Może to być coś, co ofiara odczuwa będąc w związku, w którym stosowano przemoc. Będą racjonalizować bycie z tą osobą, mówiąc rzeczy typu: „Och, on/ona mnie kocha, nie chcieli mnie skrzywdzić” lub

„Ta osoba wiele dla mnie znaczy i mam z nią historię, dlatego muszę zostać”. Mówienie takich rzeczy może cię w tej chwili pocieszyć, ale nie oznacza to postępu.

W innych sytuacjach, takich jak kariera i edukacja, możesz powiedzieć takie rzeczy, jak „No cóż, ta praca i tak nie była dla mnie dobra”.

Zamiast tego powinniśmy zdać sobie sprawę, że nie zakwalifikowaliśmy się na określone stanowisko ani nie dostaliśmy się do wymarzonej szkoły. Musimy więc dalej pracować nad sobą, dopóki nie pojawi się następna szansa.


4. Racjonalizacja w celu naprawienia posiniaczonego ego

Ego to pojęcie wprowadzone przez słynnego Zygmunta Freuda. Mechanizm obronny osiąga swój szczyt, gdy wpływa to na ego.

„Och, nie wygrałem konkursu, bo wyniki zostały sfałszowane”. W takich chwilach autorefleksja i samodoskonalenie pomagają okiełznać tę potrzebę.


5. Racjonalizacja zachowań uzależniających

W tym świecie skoki dopaminy są na wyciągnięcie ręki. Dodanie uzależniających zachowań do naszej istniejącej listy staje się całkiem łatwe. Racjonalizacja każdego uzależniającego zachowania ma na celu przyjemność. Ta najważniejsza przyjemność przychodzi łatwo i bez ciężkiej pracy.

Może to być związane z uzależnieniem od porno, nawykami palenia, objadaniem się ponad limit i nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych. Takie sytuacje mogą dość szybko osiągnąć niebezpieczny poziom, jeśli nie są monitorowane.


6. Racjonalizacja problemów zdrowia psychicznego

W miarę jak coraz więcej osób zwiększa świadomość na temat zdrowia psychicznego, piętno wokół niego maleje. Ale problemy zdrowia psychicznego są albo określane jako „fajne”, albo wyciszane.

Nie chcą zaakceptować swojego zdrowia psychicznego i dążą do poprawy, zamiast tego pozostają na miejscu. Jeśli borykasz się z problemami psychicznymi, zawsze dobrym posunięciem jest skorzystanie z profesjonalnej terapii.


3 sposoby na pokonanie tego problemu

Oto kilka sposobów na pokonanie tego problemu:


1. Bądź ze sobą szczery

Dobrze jest być na bieżąco z rzeczywistością, oceniać swoją sytuację i zawsze mieć wybór! Akceptacja i odpowiedzialność to słowa kluczowe w walce z racjonalizacją.

Zaakceptuj prawdę i upewnij się, że zdajesz sobie sprawę z konsekwencji swoich decyzji. Ponieważ mogą one mieć wpływ nie na Ciebie, ale także na ludzi wokół Ciebie. Zajmij się czymś, co sprawi, że będziesz odpowiedzialny. Jeśli popełnisz błąd, pamiętaj o samodzielnym naprawieniu błędów.


2. Znajdź narzędzia, które mogą pomóc

Żyjemy w złotym wieku technologii, gdzie wszystko, czego potrzebujemy, jest w zasięgu ręki. Istnieje wiele zasobów, które mogą nam pomóc, a Internet jest również dobrym miejscem, aby zacząć.

Jeśli na przykład chcesz rzucić porno, możesz zainstalować bloker porno, taki jak BlockerX, na swoim telefonie i laptopie. W ten sposób nie musisz już aktywnie unikać porno. Aplikacja automatycznie ukryje przed Tobą treści dla dorosłych.


3. Myśl logicznie, a nie emocjonalnie

My, ludzie, zwykle opieramy nasze decyzje na emocjach i właśnie dlatego mamy tendencję do racjonalizacji, zamiast skupiać się na celu i logicznie myśleć o sposobach osiągnięcia pożądanego rezultatu. Pamiętaj, że rozpoznanie problemu to już połowa sukcesu.


Racjonalizacja – 6 sposobów, w jakie wpływa to na Twoje zdrowie psychiczne -Wniosek

Zdrowie psychiczne jest częstym schorzeniem. Jest to uleczalne i odwracalne. Ale prawie nigdy nie jest to coś, czego należy się bać lub ignorować. Jest to znacznie częstsze, niż nam się wydaje. Jest uleczalny i leczony od UMIARKOWANEGO do bardzo silnego. Osoby chore psychicznie nie muszą być pilotami wyrzutni ani olimpijczykami. Mogą i powinni zrobić wszystko, co w ich mocy, aby osiągnąć sukces w życiu. Ale chodzi o to, że jeśli widzisz kogoś w takim stanie, jest nadzieja.


Racjonalizacja – 6 sposobów, w jakie wpływa to na Twoje zdrowie psychiczne -Często zadawane pytania

Q1. Jak racjonalizacja wpływa na zdrowie psychiczne?

Racjonalizacja może mieć różny wpływ na zdrowie psychiczne, w tym zwiększać stres, zmniejszać samoświadomość i utrudniać rozwój emocjonalny.

Q2. Jakie są typowe przykłady racjonalizacji w życiu codziennym?

Przykładami mogą tu być: szukanie wymówek dla zwlekania, usprawiedliwianie niezdrowych nawyków, takich jak przejadanie się lub nadużywanie substancji psychoaktywnych, a także obwinianie czynników zewnętrznych za osobiste niepowodzenia.

Q3. W jaki sposób racjonalizacja przyczynia się do lęku?

Racjonalizacja może zaostrzyć niepokój, tworząc fałszywe poczucie kontroli i bezpieczeństwa, co prowadzi do zwiększonego zmartwienia i obaw związanych z niepewnymi sytuacjami.

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Chandraprabhudev K

Charles is a distinguished content strategist at BlockerX, known for his expertise in impact of porn addictionon youth and digital safety. His exceptional skills in storytelling enable him to create content that is both informative and engaging. As a dedicated wordsmith, he is committed to producing thought-provoking and educational material, making complex topics accessible to a broad audience. Charles's contributions are pivotal in shaping the narrative around internet safety and digital well-being.