Racjonalizacja – Największy Wróg Zmiany Behawioralnej

Specjalny prezent dla naszych czytelników. Użyj Kod promocyjny "XMAS" 5% Off O rocznej subskrypcji

Chcesz wiedzieć, jaka jest jedna z najbardziej fascynujących rzeczy na świecie?

To nasza zdolność do okłamywania samych siebie.

Małe kłamstwa, które wmawiamy sobie w ciągu dnia, są częścią procesu racjonalizacji.

Ludzie są w tym mistrzami.

„Och, w porządku, jeśli zjem dzisiaj 2 kawałki ciasta, biegałem na bieżni przez 30 minut wcześniej”.

„Można wydać pieniądze, których nie mam, i tak niedługo powinienem otrzymać premię!”

Jak często mówiłeś lub słyszałeś coś podobnego w tym stylu?

Czasami takie kłamstwa mogą być niezwykle szkodliwe.

 Ale jako uparci ludzie rzadko akceptujemy fakt, że kłamiemy. 

Zamiast zmierzyć się z prawdą, odwracamy się od niej plecami i racjonalizujemy nasze zachowania. 

Niemiecka psychoanalityczka Karen Horney powiedziała kiedyś:

„Racjonalizację można zdefiniować jako samooszukiwanie się przez rozumowanie”.

Tym właśnie jest racjonalizacja. Aby to jeszcze bardziej uprościć, przyjrzyjmy się głębiej!

Wszyscy byliśmy tego winni

Jest to zasadniczo mechanizm obronny. 

Definicja psychologii racjonalizacji, jak widać na Wikipedii, brzmi: „Racjonalizacja to mechanizm obronny, w którym postrzegane kontrowersyjne zachowania lub uczucia są logicznie uzasadnione i wyjaśnione w racjonalny lub logiczny sposób, aby uniknąć jakiegokolwiek prawdziwego wyjaśnienia, i są świadomie tolerowane – lub nawet godny podziwu i lepszy – za pomocą wiarygodnych środków”.

W uproszczeniu odnosi się do szukania usprawiedliwień dla naszych działań.

W pewnym momencie życia wszyscy byliśmy tego winni. 

Niezależnie od tego, czy chcesz to zaakceptować, czy nie, jako ludzie mamy tendencję do racjonalizowania naszych błędów. Często podświadomie. Można więc powiedzieć, że wszyscy jesteśmy winni tego zachowania.

Winny wpychania wszystkich naszych nielogicznych działań i zachowań do logicznego pudełka. Przekręcamy się i obracamy, szturchamy i szturchamy, aż coś, co kiedyś było irracjonalne, stanie się nie tylko do zaakceptowania, ale może nawet godne podziwu w naszych własnych umysłach. 

Akt racjonalizacji może czasem mieć poważne konsekwencje.

Zwłaszcza jeśli używasz go do obwiniania innych za swoje czyny lub błędne osądy. To może wkrótce stać się bardzo toksycznym nawykiem. 

Za każdym razem, gdy coś pójdzie nie tak, masz tendencję do racjonalizowania. Znajdujesz dobry powód do podjęcia złej decyzji. Mając nadzieję, że powód, który wymyśliłeś, wkrótce przejmie rzeczywistość. 

6 najczęstszych przypadków racjonalizacji przez ludzi

Są to najczęstsze scenariusze, w których ludzie najczęściej racjonalizują swoje działania i zachowania. 

Racjonalizacja złych decyzji

Wszyscy wcześniej racjonalizowaliśmy złe decyzje. Niezależnie od tego, czy kupujesz coś, czego nie potrzebujesz lub nie możesz sobie na to pozwolić. Albo możesz nawet zracjonalizować robienie czegoś, o czym wiedziałeś, że nie powinieneś. Albo nie robić czegoś, o czym wiedziałeś, że powinieneś. 

Dla wielu jest to zwykła część codziennego życia.

Masz tendencję do racjonalizowania złych decyzji, wymyślając wymówki i obwiniając innych. 

Na przykład obwinianie swojego złego nastroju za ruch uliczny w godzinach szczytu. Albo przekręcanie szczegółów i obwinianie partnera za niedokończenie projektu, gdy doskonale wiesz, że to Twoja wina. 

To wszystko są racjonalizacje używane do oszukiwania siebie i innych wokół ciebie. 

Racjonalizacja nadużyć

Jest to bardzo powszechny wzorzec często spotykany wśród agresywnych partnerów w związkach. 

Dotyczy to zarówno związków platonicznych, jak i romantycznych.

Obraźliwi partnerzy często wykorzystują technikę racjonalizacji jako mechanizm obronny, aby ukryć swoje obraźliwe zachowanie i działania. 

Często zdarza się, że osoba z obraźliwymi tendencjami obwinia swojego partnera za swoje obraźliwe działania. 

Na przykład, agresywny partner, który usprawiedliwia zachowanie w oparciu o niespełnienie żądań przez krzywdzonego partnera lub przez twierdzenie, że partner był w inny sposób niechętny do współpracy, angażuje się w patologiczną racjonalizację.

Jeśli utkniesz w toksycznym związku, skontaktuj się z profesjonalistami i poproś o pomoc. Nigdy nie jest za późno, by podnieść głos przeciwko nadużyciom.

Racjonalizacja sytuacji, w których utknąłeś 

Ludzie często racjonalizują sytuacje, w których tkwią, i mają tendencję do buntowania się, gdy wierzą, że mają wyjście. 

Badania wykazały, że kiedy nałożona zostanie na ciebie dobrze zdefiniowana nowa reguła lub ograniczenie, twoim naturalnym instynktem jest zaakceptowanie tego za pomocą środków racjonalizacji.

Twój mózg ciężko pracuje, abyś uwierzył, że ograniczenie to dobry pomysł. To jest dla twojego własnego dobra. 

Jeśli jednak zasada jest nieokreślona, ​​ludzie często mogą negatywnie zareagować na jej wdrożenie. Chęć zniesienia ograniczeń.

Im bardziej czarno-biała jest reguła, tym trudniej ją zracjonalizować. Zagadnieniu temu przyjrzymy się bardziej szczegółowo w dalszej części. 

Racjonalizacja, aby naprawić posiniaczone ego

Jako istoty społeczne, ludzie mają skrajnie egoistyczny charakter.

W wielu scenariuszach racjonalizacja jest często próbą ego, aby pewne działania i rzeczy były akceptowalne dla superego. Tak zdefiniował racjonalizację Zygmunt Freud. 

Kiedy twoje ego jest posiniaczone, możesz mieć tendencję do racjonalizowania sytuacji i wymyślania wymówek, aby reprezentować siebie jako „alfa” w sytuacji. 

Jak racjonalizowanie przegranego meczu koszykówki przez obwinianie sędziego za bycie oszustem, który był stronniczy w stosunku do drugiej drużyny.

Albo racjonalizować słabe wyniki na egzaminie, obwiniając profesora za to, że nie jest w stanie właściwie uczyć.

Racjonalizacja uzależniających zachowań

Uzależnionego, który nie wypiera się swojej sytuacji, często można znaleźć racjonalizację swojego uzależniającego zachowania. 

Osoba próbująca zracjonalizować intensywne picie może powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że dużo piłem, ale to tylko dlatego, że praca była ostatnio tak stresująca”.

Jeśli wychowałeś się wśród osób uzależnionych lub znasz kogoś, kto ma do czynienia z jakąkolwiek formą uzależnienia, to z pewnością słyszałeś już wcześniej takie wymówki. 

Czasami może być trochę prawdy w tym mechanizmie obrony racjonalizacji.

Ale kiedy racjonalizacja jest używana jako technika dalszego uzależnienia. Podobnie jak uzależnienie od pornografii, które może eskalować szybciej, niż mogłoby się wydawać.

Może prowadzić do bardzo niebezpiecznych sytuacji. 

Racjonalizacja zagadnień zdrowia psychicznego

Jest w tym zarówno pozytywna, jak i negatywna strona. 

Negatywna istota, ze względu na piętno, które otacza choroby psychiczne w naszym społeczeństwie, wiele osób często racjonalizuje swoje problemy ze zdrowiem psychicznym jako „zły dzień” lub „zły nastrój”.

Najwyższy czas, abyśmy jako społeczeństwo pozbyli się tabu otaczającego choroby psychiczne. 

Tylko wtedy naprawdę będziemy mogli robić postępy w przyszłości. 

Pozytywną stroną racjonalizacji jest to, że można ją wykorzystać jako mechanizm radzenia sobie z problemami lękowymi. Racjonalizacja nie tylko zapobiega lękowi, ale może również chronić poczucie własnej wartości i obraz siebie.

Podobnie, istnieje kilka innych dobrych zastosowań racjonalizacji. Wszystko zależy od tego, jak używasz go w swoim życiu. 

Reguła nie jest regułą, jeśli jest złamana 

Rozpoczynając ten nowy rok, wielu z nas wyznaczyło sobie długą listę postanowień do osiągnięcia i zasad, których należy przestrzegać w 2021 roku.

Ale ile z twoich postanowień utknąłeś w ciągu ostatnich kilku lat?

Często zaczynasz rok z wielkim entuzjazmem i silną wolą, ale gdy przechodzisz do późniejszych miesięcy, cała ta motywacja i siła woli powoli znikają.

Wtedy zaczynasz szukać wymówek i racjonalizować:

„Jestem po prostu zbyt ambitny, niestety!”

„Po prostu niemożliwe jest osiągnięcie wszystkich moich osobistych celów przy obecnym obciążeniu pracą”.

To tylko zwykłe wymówki.

Badania dowodzą, że łamiemy zasady tylko wtedy, gdy wiemy, że nie są one określone i że nie ma żadnych konsekwencji za ich łamanie. 

Im bardziej czarna i póki reguła jest, tym trudniej jest ją zracjonalizować. 

Z psychologicznego punktu widzenia buntujemy się tylko wtedy, gdy jesteśmy pewni, że mamy wyjście lub gdy wiemy, że nie poniesiemy konsekwencji.

Jeśli ustaliłeś sobie jakieś postanowienia i zasady na dany rok, musisz upewnić się, że są one jak najbardziej czarno-białe. 

Im więcej szarej przestrzeni opuścisz, tym większe masz szanse na niepowodzenie. 

Kiedy ustalasz dla siebie nową zasadę. Musisz upewnić się, że masz jasną wizję tego, co możesz, a czego nie możesz zrobić. Nie szukaj wymówek.

Miej jasny zestaw zasad, aby osiągnąć swój cel.

Kiedy istnieje jasny zestaw czarno-białych zasad, nie będziesz już racjonalizował swojego zachowania.

Zamiast tego, gdy zasady są określone i dobrze przemyślane, twój mózg zaczyna wierzyć, że teraz utknął i musi przestrzegać tych zasad bez względu na wszystko. Tak więc wkrótce zaczniesz racjonalizować regułę lub rezolucję, rozumiejąc, że jest to dla twojego własnego dobra.

3 rzeczy, o których należy pamiętać, aby przezwyciężyć problem racjonalizacji 

Jeśli próbujesz wprowadzić zmianę w zachowaniu, racjonalizacja jest twoim największym wrogiem. Racjonalizacja powstrzymuje Cię przed osiągnięciem swojego najprawdziwszego potencjału. 

Za każdym razem, gdy racjonalizujesz swoje działania, robisz wyjątki, które Twoim zdaniem będą „jednorazowym wyjątkiem”

Ale czy naprawdę jest to jednorazowy wyjątek?

Im bardziej racjonalizujesz i dajesz sobie pole do popisu, by robić te „wyjątki”, tym bardziej staje się to normą. 

Jeśli to zachowanie utrzymuje się przez dłuższy czas, zaczynasz wierzyć, że postępujesz właściwie, nawet jeśli tak nie jest.

W ten sposób twój racjonalizm sabotuje cię.

Aby powstrzymać to samo-sabotujące zachowanie, oto 3 wskazówki, które pomogą Ci przezwyciężyć niepotrzebną racjonalizację.

Bądź wobec siebie szczery

Pozbądź się wszelkich możliwych wymówek.

Jeśli chcesz, wyrzuć je prosto przez okno. 

I po prostu wykonaj zadanie!

Jeśli nie jesteś w stanie czegoś zrobić lub coś ci się nie udaje, po prostu to przyznaj. Zamiast szukać wymówek. 

Nawet jeśli nie jesteś w stanie dać z siebie wszystkiego, nadal staraj się wykonać zadanie jak najwięcej. 

Jeśli coś ci się nie podoba, po prostu powiedz, że ci się to nie podoba. Nie wymyślaj wymówek. 

Podejmij swoje obowiązki i zrozum, dlaczego nie lubisz danego zadania.

Skoncentruj się na doskonaleniu i dążeniu do bycia lepszym w czymś. Zamiast skupiać się na tym, jak bardzo nie lubisz robić czegoś. 

Znajdź rozwiązania i wdrażaj je zamiast szukać wymówek!

Znajdź narzędzia, które mogą pomóc

Żyjemy w XXI wieku. Prowadzimy też życie pełne przywilejów.

Od technologii, przez medycynę i naukę, mamy wszystkie środki, które mogą nam pomóc żyć lepszym stylem życia. 

Jeśli na przykład próbujesz wprowadzić określony rodzaj zmiany w zachowaniu, zrób rozeznanie i poszukaj narzędzia, które pomoże ci osiągnąć swój cel.

Jeśli próbujesz rzucić uzależnienie od Internetu, takie jak na przykład uzależnienie od pornografii, możesz zainstalować bloker porno, taki jak BlockerX na swoim telefonie i laptopie. W ten sposób nie musisz już stale unikać oglądania pornografii. Aplikacja automatycznie ukryje przed Tobą wszystkie treści dla dorosłych.

Jeśli podjąłeś decyzję o piciu 4 litrów wody dziennie, to jedna z tych bidonów z oznaczeniami, dzięki którym wiesz, ile wody do tej pory wypiłeś. Możesz także ustawić w telefonie przypomnienia godzinowe o konieczności picia wody.

Bez względu na to, jaki może być Twój cel, z pewnością możesz skorzystać z pewnych narzędzi, które ułatwią Ci jego osiągnięcie.

Takie narzędzia znacznie ułatwią życie, że nie będziesz już odczuwać potrzeby racjonalizowania swoich złych działań lub zachowań. Ponieważ nie będziesz ich robić.

Nigdy więcej emocji w podejmowaniu decyzji

Często opieramy nasze decyzje przede wszystkim na emocjach.

Często właśnie to prowadzi do problemu błędnej racjonalizacji.

Następnym razem, gdy będziesz musiał podjąć decyzję, myśl logicznie, a nie emocjonalnie . 

Emocje często mogą wpłynąć na twoje decyzje w złym kierunku. Więc usuń emocje z procesu podejmowania decyzji.

Kiedy próbujesz podjąć konkretną decyzję, czy wykonać zadanie, czy nie, czy ćwiczyć dzisiaj, czy nie, pomyśl tylko o swoim końcowym celu. 

Pamiętaj o swoim ostatecznym celu i idź do przodu. 

Teraz może być ciężko, ale ciężko pracuj, aby dostać się do światła na końcu tunelu.

Twoje przyszłe ja podziękuje Ci za to!

Wniosek

Można by założyć, że skoro termin „racjonalizacja” zawiera w sobie słowo „racjonalny”, musi oznaczać coś w stylu „w granicach rozsądku” lub „logiczny”, prawda?

Ale to wcale nie jest prawda.

Racjonalizacja wcale nie jest racjonalna. 

Jeśli próbujesz osiągnąć swój cel, jakim jest zmiana zachowania lub coś podobnego, racjonalizacja tylko cię powstrzyma. 

Zawsze znajdzie się wymówka, ale nie zwracaj na nią uwagi.

Bądź szczery. Podejmuj dobre, mądre decyzje. Korzystaj z tego, co kupujesz lub robisz, dla dobra innych i nie przesadzaj ani nie nadmiernie uduchowiaj tego, co robisz.

Jak wspomniano powyżej, w walce z racjonalizacją prawdziwa uczciwość jest najlepszą polityką.

Specjalny prezent dla naszych czytelników. Użyj Kod promocyjny "XMAS" 5% Off O rocznej subskrypcji

Powiązane Posty

Masturbacja i porno: perspektywa żydowska

Od samego początku żydowskie nauki bardzo jasno określały ich poglądy na różne rodzaje czynności seksualnych. Zwłaszcza masturbacja. Ale z biegiem lat te poglądy były sprzeczne.

Subscribe to our newsletter

Don't miss new updates on your email​

Copyright © 2021 Atmana Innovations (dawniej FunSwitch Technologies). Wszelkie prawa zastrzeżone.