Racionalização – O Maior Inimigo Da Mudança Comportamental

Você gostaria de saber o que é uma das coisas mais fascinantes do mundo?

É nossa capacidade de mentir para nós mesmos.

As pequenas mentiras que contamos a nós mesmos ao longo do dia fazem parte do processo de racionalização.

Os humanos são mestres nisso.

“Oh, está tudo bem se eu comer 2 pedaços de bolo hoje, eu corri na esteira por 30 minutos antes.”

“Está tudo bem gastar o dinheiro que não tenho, devo receber um bônus logo de qualquer maneira!”

Quantas vezes você disse ou ouviu algo semelhante nesse sentido?

Às vezes, mentiras como essas podem ser extremamente prejudiciais.

 Mas, como humanos teimosos, raramente aceitamos que estamos mentindo. 

Em vez de enfrentar a verdade, damos as costas a ela e racionalizamos nossos comportamentos. 

A psicanalista alemã Karen Horney disse uma vez –

“A racionalização pode ser definida como autoengano pelo raciocínio.”

Isso é essencialmente o que é a racionalização. Para simplificar ainda mais, vamos dar uma olhada mais detalhada!

Todos nós fomos culpados disso

Este é essencialmente um mecanismo de defesa. 

A definição da psicologia de racionalização, como visto na Wikipedia, diz: “A racionalização é um mecanismo de defesa em que comportamentos ou sentimentos controversos percebidos são logicamente justificados e explicados de maneira racional ou lógica para evitar qualquer explicação verdadeira, e são feitos conscientemente toleráveis - ou mesmo admirável e superior – por meios plausíveis. ”

Em termos simples, refere-se a desculpar nossas ações.

Em algum momento ao longo da vida, todos nós temos sido culpados disso. 

Quer você queira aceitar ou não, como humanos, tendemos a racionalizar nossos erros. Muitas vezes subconscientemente. Portanto, é justo dizer que todos somos culpados desse comportamento.

Culpado de colocar todas as nossas ações e comportamentos ilógicos em uma caixa lógica. Nós giramos e viramos, cutucamos e cutucamos até que algo que antes era irracional se torne não apenas aceitável, mas talvez até admirável em nossas próprias mentes. 

O ato de racionalização às vezes pode ter algumas consequências graves.

Especialmente se você o usa para culpar os outros por suas ações ou erros de julgamento. Em breve, isso pode se tornar um hábito muito tóxico. 

Sempre que algo dá errado, você tende a racionalizar. Você acha que é um bom motivo para tomar uma decisão errada. Esperando que o motivo que você inventou logo tome conta da realidade. 

6 instâncias mais comuns de racionalização por pessoas

Esses são os cenários mais comuns em que as pessoas tendem a racionalizar suas ações e comportamentos com mais frequência. 

Racionalizando decisões ruins

Todos nós já racionalizamos decisões erradas antes. Quer se trate de comprar algo de que você não precisa ou não pode pagar. Ou você pode até mesmo racionalizar fazendo algo que sabia que não deveria. Ou não fazer algo que você sabia que deveria ter feito. 

Para muitos, essa é uma parte normal da vida diária.

Você tende a racionalizar decisões ruins dando desculpas e culpando os outros por elas. 

Tipo, culpar o seu mau humor no trânsito da hora do rush. Ou torcer os detalhes e culpar seu parceiro por não terminar o projeto, quando você sabe muito bem que a culpa foi sua. 

Todas essas são racionalizações usadas para enganar a si mesmo e também aos outros ao seu redor. 

Racionalizando comportamento abusivo

Este é um padrão muito comum frequentemente visto entre parceiros abusivos em relacionamentos. 

Isso se refere a relacionamentos platônicos e românticos.

Parceiros abusivos freqüentemente usarão a técnica de racionalização como um mecanismo de defesa para encobrir seu comportamento e ações abusivas. 

Freqüentemente, você encontrará uma pessoa com tendências abusivas culpando o parceiro por suas ações abusivas. 

Por exemplo, um parceiro abusivo que justifica o comportamento com base no fracasso do parceiro abusado em atender às demandas ou alegando que o parceiro não cooperava de outra forma está se engajando em uma racionalização patológica.

Se você estiver preso em um relacionamento abusivo, entre em contato com profissionais e peça ajuda. Nunca é tarde para levantar sua voz contra o abuso.

Racionalizando situações em que você está preso 

As pessoas costumam racionalizar as situações em que estão presas e tendem a se rebelar quando acreditam que têm uma saída. 

Pesquisas descobriram que, quando uma nova regra ou restrição bem definida é imposta a você, seu instinto natural é aceitá-la por meio da racionalização.

Seu cérebro trabalha muito para fazer você acreditar que a restrição é uma boa ideia. Isso é para o seu próprio bem. 

No entanto, se a regra for indefinida, as pessoas muitas vezes podem reagir negativamente à sua implementação. Querendo que as restrições sejam levantadas.

Quanto mais preto e branco for uma regra, mais difícil será racionalizar contra ela. Examinaremos esse tópico com mais detalhes em uma seção posterior. 

Racionalizando para consertar egos feridos

Como seres sociais, os humanos são extremamente egoístas por natureza.

Em muitos cenários, a racionalização costuma ser a tentativa do ego de tornar certas ações e coisas aceitáveis para o superego. É assim que Sigmund Freud definiu racionalização. 

Quando seu ego está machucado, você tende a racionalizar a situação e inventar desculpas para se apresentar como o “Alfa” da situação. 

Como racionalizar a perda de um jogo de basquete culpando o árbitro por ser um trapaceiro tendencioso para o outro time.

Ou então, racionalizar o baixo desempenho em uma prova culpando o professor por não ser capaz de ensinar adequadamente.

Racionalizando comportamentos de dependência

Um viciado que não nega sua situação pode muitas vezes racionalizar seu comportamento viciante. 

Uma pessoa que tenta racionalizar o consumo excessivo de álcool pode dizer algo como: “Eu sei que tenho bebido muito, mas é apenas porque o trabalho tem sido muito estressante ultimamente”.

Se você cresceu em torno de algum viciado ou conhece alguém que está lidando com qualquer forma de vício, então certamente já ouviu desculpas como essas antes. 

Às vezes, pode haver alguma verdade neste mecanismo de defesa de racionalização.

Mas quando a racionalização é usada como uma técnica para promover o vício. Como o vício em pornografia, que pode aumentar mais rápido do que você imagina.

Isso pode levar a situações altamente perigosas. 

Racionalização de problemas de saúde mental

Há um lado positivo e um lado negativo nisso. 

O ser negativo, devido ao estigma que cerca a doença mental em nossa sociedade, muitas pessoas tendem a racionalizar seus problemas de saúde mental como nada mais do que um “dia ruim” ou um “mau humor”.

Já é hora de nós, como sociedade, nos livrarmos do tabu que cerca as doenças mentais. 

Só então seremos realmente capazes de progredir no futuro. 

O lado positivo da racionalização aqui é que ela pode ser usada como um mecanismo para lidar com problemas de ansiedade. A racionalização não apenas evita a ansiedade, mas também protege a auto-estima e o autoconceito.

Semelhante a isso, existem mais alguns bons usos da racionalização. Tudo depende de como você o usa em sua vida. 

Uma regra não é uma regra se for quebrada 

Ao iniciarmos este novo ano, muitos de nós definimos uma longa lista de resoluções a alcançar e regras a seguir em 2021.

Mas, quantas de suas resoluções você manteve nos últimos anos?

Freqüentemente, você começa o ano com grande entusiasmo e força de vontade, mas, à medida que avança para os meses posteriores, toda essa motivação e força de vontade desaparecem lentamente.

Então você se pega dando desculpas e racionalizando:

“Estou muito ambicioso, infelizmente!”

“É simplesmente impossível alcançar todos os meus objetivos pessoais com minha carga de trabalho atual.”

Tudo isso são meras desculpas.

A pesquisa prova que só quebramos as regras quando sabemos que não são definitivas e que não há consequências por quebrá-las. 

Quanto mais negro e enquanto a regra for, mais difícil será racionalizar contra ela. 

Psicologicamente, só nos rebelamos quando temos certeza de que temos uma saída ou quando sabemos que não enfrentaremos as consequências.

Se você definiu algumas resoluções e regras para o ano, precisa garantir que sejam o mais preto e branco possível. 

Quanto mais espaço cinza você deixa, maiores são as chances de fracasso. 

Quando você está definindo uma nova regra para você. Você precisa se certificar de que tem uma visão clara sobre o que pode e o que não pode ser feito. Não dê desculpas.

Tenha um conjunto claro de regras para atingir seu objetivo.

Quando há um conjunto claro de regras de preto e branco, você não racionaliza mais seu comportamento.

Em vez disso, quando as regras são definidas e bem pensadas, seu cérebro começa a acreditar que agora está travado e precisa seguir essas regras de qualquer maneira. Portanto, você logo começará a racionalizar a regra ou resolução, entendendo que é para o seu próprio bem.

3 coisas a ter em mente para superar o problema da racionalização 

Se você está tentando provocar uma mudança comportamental, a racionalização é seu maior inimigo. A racionalização impede que você alcance seu potencial mais verdadeiro. 

Cada vez que você racionaliza suas ações, acaba abrindo exceções que acredita que serão uma “exceção única”

Mas é realmente uma exceção única?

Quanto mais você racionaliza e se dá margem de manobra para fazer essas “exceções”, mais isso se torna uma norma. 

Se esse comportamento persistir por um longo período de tempo, você começa a acreditar que está fazendo a coisa certa, mesmo quando não está.

É assim que o seu racional o sabota.

Para interromper esse comportamento de auto-sabotagem, aqui estão três dicas para ajudá-lo a superar a racionalização desnecessária.

Seja honesto consigo mesmo

Livre-se de todas as desculpas possíveis.

Jogue-os direto pela janela, se quiser. 

E apenas cumpra a tarefa!

Se você não é capaz de fazer algo ou está falhando em algo, simplesmente admita. Em vez de dar desculpas. 

Mesmo que você não seja capaz de dar o seu melhor, tente completar a tarefa tanto quanto possível. 

Se você não gosta de algo, basta dizer que não gosta. Não invente uma desculpa. 

Assuma suas responsabilidades e compreenda por que não gosta dessa tarefa em particular.

Concentre-se em melhorar e trabalhar para ser melhor em alguma coisa. Em vez de se concentrar no quanto você não gosta de fazer algo. 

Encontre soluções e implemente-as em vez de encontrar desculpas!

Encontre ferramentas que podem ajudar

Vivemos no século 21. Também levamos uma vida cheia de privilégios.

Da tecnologia à medicina e ciência, temos todos os meios que podem nos ajudar a ter um estilo de vida melhor. 

Se você está tentando provocar um tipo específico de mudança comportamental, por exemplo, faça pesquisas e procure uma ferramenta que possa ajudá-lo a atingir seu objetivo.

Se você está tentando parar de um vício em internet como o vício em pornografia, por exemplo, você pode instalar um bloqueador de pornografia como o BlockerX em seu telefone e laptop. Dessa forma, você não precisa mais evitar constantemente ver pornografia. O aplicativo apenas ocultará todo o conteúdo adulto de você automaticamente.

Se você decidiu beber 4 litros de água todos os dias, use uma daquelas garrafas de água marcadas para saber a quantidade de água que bebeu até agora. Você também pode definir lembretes de hora em hora em seu telefone para lembrá-lo de beber água.

Seja qual for o seu objetivo, você pode definitivamente usar certas ferramentas que podem tornar mais fácil alcançá-lo.

Ferramentas como essas tornarão a vida muito mais fácil que você não sentirá mais a necessidade de racionalizar suas ações ou comportamentos inadequados. Porque você não os fará.

Chega de emoções na tomada de decisões

Freqüentemente, tendemos a basear nossas decisões principalmente em emoções.

Muitas vezes, é isso que leva ao problema da racionalização errada.

Da próxima vez que você precisar tomar uma decisão, pense logicamente, não emocionalmente . 

Muitas vezes, as emoções podem influenciar suas decisões na direção errada. Portanto, remova as emoções do processo de tomada de decisão.

Quando você está tentando tomar uma decisão particular sobre completar uma tarefa ou não, ou treinar hoje ou não, pense apenas em seu objetivo final. 

Mantenha seu objetivo final em mente e siga em frente. 

As coisas podem parecer difíceis agora, mas trabalhe duro para chegar à luz no fim do túnel.

Seu eu futuro vai agradecer por isso!

Conclusão

Você presumiria que, uma vez que o termo “racionalização” contém a palavra “racional”, ele deve significar algo na linha de “dentro da razão” ou “lógico”, certo?

Mas isso não é verdade.

A racionalização é tudo menos racional. 

Se você está tentando atingir seu objetivo de mudança comportamental ou algo semelhante, a racionalização apenas o impedirá. 

Sempre haverá uma desculpa, mas não dê atenção a ela.

Seja honesto. Tome decisões boas e sábias. Use tudo o que você comprar ou fizer para o bem dos outros também, e não racionalize ou espiritualize demais o que está fazendo.

Como mencionado acima, no combate à racionalização, a verdadeira honestidade é a melhor política.

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