Rationalisation psychologie: Comment la rationalisation peut être votre ennemi?


Rationalisation psychologie: Comment la rationalisation peut être votre ennemi?

Aimeriez-vous savoir quelle est l’une des choses les plus fascinantes au monde ? C’est notre capacité à nous mentir. Les petits mensonges que nous nous racontons tout au long de la journée font tous partie du processus de rationalisation.

Les humains sont maîtres dans ce domaine.

« Oh, ça va si je mange 2 morceaux de gâteau aujourd’hui, j’ai couru sur le tapis roulant 30 minutes plus tôt. » « Ce n’est pas grave de dépenser l’argent que je n’ai pas, je devrais de toute façon recevoir un bonus bientôt ! »

Combien de fois avez-vous dit ou entendu quelque chose de similaire dans ce sens ? Parfois, de tels mensonges peuvent être extrêmement dangereux. Mais, en tant qu’humains têtus, nous acceptons rarement le fait de mentir. 

Au lieu d’affronter la vérité, nous lui tournons le dos et rationalisons nos comportements. La psychanalyste allemande Karen Horney a dit un jour :

« La rationalisation peut être définie comme une auto-tromperie par le raisonnement. »

C’est essentiellement ce qu’est la rationalisation. Pour simplifier encore plus, regardons de plus près !


Qu’est-ce que la rationalisation ?

C’est quelque chose que nous faisons presque tous les jours et qui passe la plupart du temps inaperçu. La rationalisation, c’est quand vous vous trouvez des excuses. Vous estimez que l’excuse avancée est logique et « rationnelle ». Je vais vous donner un exemple : « Oh, je me sens vraiment déprimé aujourd’hui.

Je vais prendre un repas de triche pour me sentir mieux, même si je suis au régime. Maintenant, ne perdez pas courage, nous sommes tous passés par là. Mais ce comportement peut parfois être préjudiciable.

Rationaliser les pensées quotidiennes peut parfois être utile. Mais la plupart des gens l’utilisent régulièrement pour se tromper.

Ernest Jones a introduit le terme dans la psychanalyse. Il la définit comme « l’invention d’une raison pour une attitude ou une action dont le motif n’est pas reconnu ». En termes simples, cela signifie que nous trouvons des « raisons » ou des excuses pour excuser notre comportement.

Lorsque les gens parlent de santé mentale, ils font souvent référence aux mauvais côtés de celle-ci.

Ils mentionnent l’anxiété, la dépression et le stress qui résultent d’une myriade de défis de la vie. Mais ils oublient généralement la bonne nouvelle : dans la plupart des cas, la maladie mentale est traitable et réversible. Ce n’est pas quelque chose qu’il faut craindre ou ignorer – en fait, c’est beaucoup plus courant qu’on ne le pense.

La vérité est que tout le monde est confronté au stress à un moment donné de sa vie. Mais pour certaines personnes, des circonstances de la vie indépendantes de leur volonté déclenchent une réaction intense qui entraîne des sautes d’humeur, de l’apathie et d’autres problèmes.

La santé mentale peut également être une affaire de famille ; Si vous êtes des amis proches ou si des membres de votre famille présentent des symptômes qui vous ressemblent, il est possible que vous soyez également à risque.

Mais que se passe-t-il si tous vos proches ont diagnostiqué des crises de dépression ou d’anxiété ?

Ou que se passe-t-il si vous ne connaissez personne d’autre qui en possède ? Vous craignez peut-être que votre propre état de santé ne soit pas suffisamment grave pour mériter ce genre d’attention, mais la vérité est que notre culture blâme et prescrit encore trop souvent les problèmes de santé mentale. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la façon dont la rationalisation affecte la santé mentale et comment vous lancer dans le rétablissement vous aidera à mieux faire face à l’avenir.


La rationalisation comme mécanisme de défense

L’une des principales méthodes de rationalisation est le mécanisme de défense. Quand les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons, nous nous consolerons en nous disant « ce n’était pas fait pour moi ».

C’est un mécanisme permettant de se protéger de la réalité.

Les psychologues affirment que la rationalisation est un moyen par lequel le cerveau supprime la « dissonance cognitive ».

La dissonance cognitive est un sentiment de contradiction. Le conflit entre vos pensées/actions et votre morale ou votre système de croyances. Un exemple est « vous aimez l’environnement mais vous utilisez toujours des bouteilles d’eau en plastique ».

Cela peut provoquer un sentiment de détresse mentale car vous vous sentez un peu en conflit avec vos actions.

La rationalisation est le processus par lequel nous justifions, rationalisons ou justifions quelque chose que nous n’aimons pas ou ne comprenons pas. Il peut décrire une théorie ou une croyance que nous élaborons pour expliquer des événements ou des circonstances que nous trouvons déroutants ou inconfortables.

Parfois, le fait que quelque chose soit irrationnel sert de fondement à une théorie ou à une explication expliquant pourquoi quelque chose d’autre se produit également. La rationalisation est un élément important du développement humain et de la croissance.

Cela nous permet d’atténuer les limites de l’incertitude et de la confusion et de mieux comprendre nous-mêmes et les situations dans lesquelles nous nous trouvons.

C’est également un moyen utile de faire face au changement, en particulier pendant les périodes de transition de la vie, comme un changement d’emploi ou un changement de poste. nouvelle école ou relation.

Dans quelle mesure la rationalisation m’affecte-t-elle ?

Rationaliser chaque acte impulsif peut se transformer en un trait toxique. Comme chaque acte est une simple raison ou excuse, les gens nient ou ignorent la vérité de la réalité.

Cela nuit aux capacités de prise de décision d’une personne.


6 raisons pour lesquelles cela affecte négativement la santé mentale

Ce sont les scénarios les plus courants dans lesquels les gens ont tendance à rationaliser le plus souvent leurs actions et leurs comportements. 


1. Rationaliser les mauvaises décisions

Il peut s’agir d’acheter quelque chose que vous ne pouvez pas vous permettre ou de vous réveiller tard même si vous savez que vous serez en retard au bureau. Vous devez vous tenir responsable de vos actes.

C’est se rappeler que vos actes ont des conséquences. Ils vous affectent, vous et les autres, dans certains cas. Il arrive souvent que nous essayions de blâmer les autres pour nous soulager nous-mêmes.

Par exemple : « Oh, j’ai été impoli avec elle parce qu’elle le mérite »

Hilarant, je sais ! Parfois, les gens se font des illusions et il est bon de toujours se rappeler des conséquences.


2. Rationaliser les comportements abusifs

Eh bien, vous auriez retrouvé cette dynamique abusive dans les films. Mais vous serez surpris d’apprendre que le comportement abusif se retrouve dans tout type de relation. Que ce soit platonique ou romantique, même entre amis et en famille.

« Gaslighting » est un terme très populaire qui fait son apparition sur les réseaux sociaux. Il s’agit de manipuler ou de faire croire à une victime qu’elle ne doit pas se fier à son propre jugement. Cela s’appuiera sur l’oppresseur et créera un faux sentiment de réalité.

Les gens qui gaspillent ont presque toujours tendance à rationaliser leurs actions destructrices. Comme cela est nécessaire ou approprié, même s’ils peuvent causer un préjudice physique ou mental à quelqu’un d’autre.


3. Rationaliser les situations dans lesquelles vous êtes coincé

Or, cela peut être quelque chose qu’une victime ressent lorsqu’elle se trouve dans une relation abusive. Ils rationaliseront le fait d’être avec cette personne en disant des choses comme : « Oh, il/elle m’aime, ils ne voulaient pas me faire de mal » ou

« Cette personne compte beaucoup pour moi et j’ai une histoire avec elle et donc je dois rester ». Dire des choses comme celles-ci peut vous réconforter sur le moment, mais il n’y a aucun progrès à le dire.

Dans d’autres situations, comme votre carrière et vos études, vous pouvez dire des choses telles que « Meh, ce travail n’était pas bon pour moi de toute façon ».

Au lieu de cela, nous devrions réaliser que nous ne sommes pas qualifiés pour un certain poste ou que nous ne sommes pas entrés dans l’école de nos rêves. Nous devons donc continuer à travailler sur nous-mêmes jusqu’à ce que la prochaine opportunité se présente.


4. Rationaliser pour réparer les ego meurtris

En tant qu’êtres sociaux, les humains sont de nature extrêmement égoïste.

Dans de nombreux scénarios, la rationalisation est souvent la tentative de l’ego de rendre certaines actions et choses acceptables pour le surmoi. C’est ainsi que Sigmund Freud définissait la rationalisation. 

Lorsque votre ego est meurtri, vous pouvez avoir tendance à rationaliser la situation et à trouver des excuses afin de vous présenter comme « l’Alpha » de la situation. 

Comme rationaliser la perte d’un match de basket en accusant l’arbitre d’être un tricheur partial envers l’autre équipe.

Ou, rationaliser les mauvais résultats à un examen en reprochant au professeur de ne pas être capable d’enseigner correctement.


5. Rationaliser les comportements addictifs

Un toxicomane qui ne nie pas sa situation peut souvent être trouvé en train de rationaliser son comportement addictif. 

Une personne qui essaie de rationaliser la consommation excessive d’alcool pourrait dire quelque chose du genre : « Je sais que j’ai beaucoup bu, mais c’est uniquement parce que le travail a été si stressant ces derniers temps ».

Si vous avez grandi avec des toxicomanes ou si vous connaissez quelqu’un qui souffre d’une forme quelconque de dépendance, alors vous avez sûrement déjà entendu des excuses comme celles-ci. 

Parfois, il peut y avoir une part de vérité dans ce mécanisme de défense de la rationalisation. Mais quand la rationalisation est utilisée comme une technique pour approfondir la dépendance. Comme la dépendance au porno, qui peut dégénérer plus rapidement que vous ne le pensez. Cela peut conduire à des situations très dangereuses. 


6. Rationalisation des problèmes de santé mentale

Il y a à la fois un côté positif et négatif à cela. 

L’être négatif, en raison de la stigmatisation qui entoure la maladie mentale dans notre société, de nombreuses personnes ont souvent tendance à rationaliser leurs problèmes de santé mentale comme rien de plus qu’une « mauvaise journée » ou une « mauvaise humeur ».

Il est grand temps que notre société se débarrasse du tabou qui entoure la maladie mentale. 

Ce n’est qu’alors que nous pourrons vraiment progresser à l’avenir. 

Le côté positif de la rationalisation ici est qu’elle peut être utilisée comme un mécanisme pour traiter les problèmes d’anxiété. La rationalisation prévient non seulement l’anxiété, mais peut également protéger l’estime de soi et le concept de soi.

De même, il existe d’autres bonnes utilisations de la rationalisation. Tout dépend de la façon dont vous l’utilisez dans votre vie. 


Une règle n’est pas une règle si elle est brisée 

Alors que nous entamons cette nouvelle année, nous sommes nombreux à nous être fixés une longue liste de résolutions à prendre et de règles à suivre en 2021.

Mais combien de résolutions avez-vous prises ces dernières années ?

Vous commencez souvent l’année avec beaucoup d’enthousiasme et de volonté, mais au fur et à mesure que vous avancez dans les derniers mois, toute cette motivation et cette volonté s’évanouissent lentement.

Ensuite, vous vous retrouvez à trouver des excuses et à rationaliser :

« Je suis juste trop ambitieux malheureusement ! »

« Il est tout simplement impossible d’atteindre tous mes objectifs personnels avec ma charge de travail actuelle. »

Ce ne sont que de simples excuses.

La recherche prouve que nous enfreignons les règles uniquement lorsque nous savons qu’elles ne sont pas définies et qu’il n’y a aucune conséquence à les enfreindre. 

Plus une règle est noire et bien qu’elle soit, plus il est difficile de la rationaliser. 

Psychologiquement, nous ne nous rebellons que lorsque nous sommes sûrs d’avoir une sortie ou lorsque nous savons que nous ne subirons pas de conséquences. Si vous vous êtes fixé des résolutions et des règles pour l’année, vous devez vous assurer qu’elles sont aussi noires et blanches que possible. 

Plus vous laissez d’espace gris, plus vos chances d’échec sont élevées. Lorsque vous définissez une nouvelle règle pour vous-même. Vous devez vous assurer que vous avez une vision claire de ce que vous pouvez faire et ne pas faire. Ne vous excusez pas.

Ayez un ensemble clair de règles pour atteindre votre objectif.

Lorsqu’il existe un ensemble clair de règles en noir et blanc, vous ne rationalisez plus votre comportement.

Au lieu de cela, lorsque les règles sont définies et bien pensées, votre cerveau commence à croire qu’il est maintenant bloqué et qu’il doit suivre ces règles quoi qu’il arrive. Ainsi, vous commencerez bientôt à rationaliser la règle ou la résolution en comprenant que c’est pour votre propre bien.


3 choses à garder à l’esprit pour surmonter le problème de la rationalisation 

Si vous essayez d’apporter un changement de comportement, la rationalisation est votre plus grand ennemi. La rationalisation vous empêche d’atteindre votre véritable potentiel. 

Chaque fois que vous rationalisez vos actions, vous finissez par faire des exceptions qui, selon vous, seront une « exception ponctuelle »

Mais est-ce vraiment une exception ponctuelle ?

Plus vous rationalisez, et vous donnez une marge de manœuvre pour faire ces « exceptions », plus cela devient une norme. Si ce comportement persiste pendant une longue période de temps, vous commencez à croire que vous faites ce qu’il faut, même si ce n’est pas le cas.

C’est ainsi que votre rationnel vous sabote. Afin d’arrêter ce comportement d’auto-sabotage, voici 3 conseils pour vous aider à surmonter les rationalisations inutiles.


1. Soyez honnête envers vous-même

Débarrassez-vous de toutes les excuses possibles. Jetez-les directement par la fenêtre si vous le souhaitez. Et faites juste la tâche !

Si vous n’êtes pas capable de faire quelque chose ou si vous échouez dans quelque chose, admettez-le simplement. Au lieu de chercher des excuses. Même si vous n’êtes pas en mesure de faire de votre mieux, essayez quand même de terminer la tâche autant que possible. 

Si vous n’aimez pas quelque chose, dites simplement que vous ne l’aimez pas. N’inventez pas d’excuse. Assumez vos responsabilités et venez à comprendre pourquoi vous n’aimez pas la tâche en particulier. Concentrez-vous sur l’amélioration et travaillez pour être meilleur dans quelque chose. Au lieu de vous concentrer sur le fait que vous n’aimez pas faire quelque chose. 

Trouvez des solutions et mettez-les en œuvre au lieu de trouver des excuses !


2. Trouvez des outils qui peuvent vous aider

Nous vivons au 21ème siècle. Nous menons aussi une vie pleine de privilèges. De la technologie à la médecine et à la science, nous avons tous les moyens qui peuvent nous aider à vivre un meilleur mode de vie. 

Si vous essayez d’apporter un type particulier de changement de comportement, par exemple, faites des recherches et recherchez un outil qui peut vous aider à atteindre votre objectif.

Si vous essayez de quitter une dépendance à Internet comme la dépendance au porno, par exemple, vous pouvez installer un bloqueur de porno comme BlockerX sur votre téléphone et votre ordinateur portable. De cette façon, vous n’avez plus à éviter constamment de regarder du porno. L’application vous masquera automatiquement tout le contenu pour adultes.

Si vous avez décidé de boire 4 litres d’eau par jour, alors une de ces bouteilles d’eau avec des marques pour que vous sachiez combien d’eau vous avez bu jusqu’à présent. Vous pouvez également définir des rappels horaires sur votre téléphone pour vous rappeler de boire de l’eau.

Quel que soit votre objectif, vous pouvez certainement utiliser certains outils qui peuvent vous faciliter la réalisation.

Des outils comme ceux-ci vous faciliteront tellement la vie que vous ne ressentirez plus le besoin de rationaliser vos mauvaises actions ou comportements. Parce que vous ne les ferez pas.


3. Plus d’émotions dans la prise de décision

Nous avons souvent tendance à baser nos décisions principalement sur les émotions. C’est souvent ce qui conduit au problème de la rationalisation abusive. La prochaine fois que vous devez prendre une décision, pensez logiquement et non émotionnellement . 

Les émotions peuvent souvent influencer vos décisions dans la mauvaise direction. Supprimez donc les émotions du processus de prise de décision. Lorsque vous essayez de prendre une décision particulière sur l’opportunité d’accomplir une tâche ou non ou de vous entraîner aujourd’hui ou non, ne pensez qu’à votre objectif final. 

Gardez votre objectif final en tête et avancez. Les choses peuvent sembler difficiles en ce moment, mais travaillez dur pour trouver la lumière au bout du tunnel.

Votre futur moi vous en remerciera !


Rationalisation psychologie -Conclusion

Vous supposeriez que puisque le terme « rationalisation » contient le mot « rationnel », il doit signifier quelque chose du genre « dans la limite du raisonnable » ou « logique », n’est-ce pas ?

Mais ce n’est pas vrai du tout. La rationalisation est tout sauf rationnelle. Si vous essayez d’atteindre votre objectif de changement de comportement ou quelque chose de similaire, la rationalisation ne fera que vous retenir. 

Il y aura toujours une excuse mais n’y prêtez pas attention. Être honnête. Prenez de bonnes et sages décisions. Utilisez tout ce que vous achetez ou faites pour le bien des autres également, et ne rationalisez pas ou ne spiritualisez pas trop ce que vous faites.

Comme mentionné ci-dessus, dans la lutte contre la rationalisation, la vraie honnêteté est la meilleure politique.


Rationalisation psychologie -FAQ

Q1. La rationalisation peut-elle conduire à nier les problèmes de santé mentale ?

Oui, la rationalisation peut conduire au déni en créant un faux sentiment de sécurité ou en justifiant le refus de reconnaître les problèmes de santé mentale. Ce refus peut retarder la recherche d’aide et exacerber les problèmes au fil du temps.

Q2. Pourquoi rationaliser les émotions est-il mauvais ?

La rationalisation peut devenir un modèle, et c’est alors qu’elle peut devenir un processus toxique et un mécanisme d’adaptation inadapté. À mesure que vous rationalisez de plus en plus votre comportement, vous courez le risque de vous cacher vos émotions.

Q3. La rationalisation peut-elle arrêter la croissance personnelle et le développement personnel ?

Absolument. La rationalisation peut arrêter la croissance personnelle en masquant les domaines à améliorer et en renforçant la complaisance. Au lieu de faire face aux défis et d’apprendre de leurs erreurs, les individus peuvent rationaliser leurs lacunes, empêchant ainsi un changement et un développement significatifs.

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