Rationalisation – Le Plus Grand Ennemi Du Changement De Comportement

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Aimeriez-vous savoir quelle est l’une des choses les plus fascinantes au monde ?

C’est notre capacité à nous mentir.

Les petits mensonges que nous nous racontons tout au long de la journée font tous partie du processus de rationalisation.

Les humains sont maîtres dans ce domaine.

“Oh, ça va si je mange 2 morceaux de gâteau aujourd’hui, j’ai couru sur le tapis roulant 30 minutes plus tôt.”

« Ce n’est pas grave de dépenser l’argent que je n’ai pas, je devrais de toute façon recevoir un bonus bientôt ! »

Combien de fois avez-vous dit ou entendu quelque chose de similaire dans ce sens ?

Parfois, de tels mensonges peuvent être extrêmement dangereux.

 Mais, en tant qu’humains têtus, nous acceptons rarement le fait de mentir. 

Au lieu d’affronter la vérité, nous lui tournons le dos et rationalisons nos comportements. 

La psychanalyste allemande Karen Horney a dit un jour :

« La rationalisation peut être définie comme une auto-tromperie par le raisonnement. »

C’est essentiellement ce qu’est la rationalisation. Pour simplifier encore plus, regardons de plus près !

Nous avons tous été coupables de cela

Il s’agit essentiellement d’un mécanisme de défense. 

La définition de la psychologie de la rationalisation, comme on le voit sur Wikipedia, “La rationalisation est un mécanisme de défense dans lequel les comportements ou sentiments controversés perçus sont logiquement justifiés et expliqués de manière rationnelle ou logique afin d’éviter toute explication vraie, et sont rendus consciemment tolérables – ou même admirable et supérieur – par des moyens plausibles.

En termes simples, il s’agit de trouver des excuses pour nos actions.

À un moment donné de notre vie, nous avons tous été coupables de cela. 

Que vous vouliez l’accepter ou non, en tant qu’humains, nous avons tendance à rationaliser nos faux pas. Souvent inconsciemment. Donc, il est juste de dire que nous sommes tous coupables de ce comportement.

Coupable de fourrer toutes nos actions et comportements illogiques dans une boîte logique. Nous tournons et tournons, poussons et poussons jusqu’à ce que quelque chose qui était autrefois irrationnel devienne non seulement acceptable mais peut-être même admirable dans nos propres esprits. 

L’acte de rationalisation peut parfois avoir des conséquences graves.

Surtout si vous l’utilisez pour blâmer les autres pour vos actions ou vos erreurs de jugement. Cela peut vite devenir une habitude très toxique. 

Chaque fois que quelque chose ne va pas, vous avez tendance à rationaliser. Vous vous trouvez une bonne raison de prendre une mauvaise décision. En espérant que la raison que vous avez inventée prendra bientôt le dessus sur la réalité. 

6 cas les plus courants de rationalisation par les gens

Ce sont les scénarios les plus courants dans lesquels les gens ont tendance à rationaliser le plus souvent leurs actions et leurs comportements. 

Rationaliser les mauvaises décisions

Nous avons tous rationalisé les mauvaises décisions auparavant. Que ce soit pour acheter quelque chose dont vous n’aviez pas besoin ou que vous ne pouviez pas vous permettre. Ou vous pourriez même rationaliser faire quelque chose que vous saviez que vous n’auriez pas dû. Ou ne pas faire quelque chose que vous saviez que vous auriez dû faire. 

Pour beaucoup, cela fait partie de la vie quotidienne.

Vous avez tendance à rationaliser les mauvaises décisions en trouvant des excuses et en les blâmant sur les autres. 

Comme, blâmer votre mauvaise humeur sur le trafic aux heures de pointe. Ou déformer les détails et reprocher à votre partenaire de ne pas avoir terminé le projet, alors que vous savez très bien que c’était de votre faute. 

Ce sont toutes des rationalisations utilisées pour vous tromper ainsi que les autres autour de vous. 

Rationaliser les comportements abusifs

Il s’agit d’un modèle très courant souvent observé chez les partenaires violents dans les relations. 

Cela fait référence à la fois aux relations platoniques et amoureuses.

Les partenaires abusifs utiliseront souvent la technique de la rationalisation comme mécanisme de défense pour dissimuler leur comportement et leurs actions abusifs. 

Vous trouverez souvent une personne ayant des tendances abusives blâmant son partenaire pour ses actions abusives. 

Par exemple, un partenaire abusif qui justifie un comportement basé sur l’échec du partenaire abusé à répondre aux demandes ou en prétendant que le partenaire était par ailleurs peu coopératif s’engage dans une rationalisation pathologique.

Si vous vous retrouvez coincé dans une relation abusive, veuillez contacter des professionnels et demander de l’aide. Il n’est jamais trop tard pour élever la voix contre les abus.

Rationaliser les situations dans lesquelles vous êtes coincé 

Les gens rationalisent souvent les situations dans lesquelles ils sont coincés et ont tendance à se rebeller lorsqu’ils croient qu’ils ont une issue. 

La recherche a montré que lorsqu’une nouvelle règle ou restriction bien définie vous est imposée, votre instinct naturel est de l’accepter par des moyens de rationalisation.

Votre cerveau travaille dur pour vous faire croire que la restriction est une bonne idée. C’est pour votre bien. 

Cependant, si la règle est indéfinie, les gens peuvent souvent réagir négativement à sa mise en œuvre. Vouloir la levée des restrictions.

Plus une règle est noire et blanche, plus il devient difficile de la rationaliser. Nous examinerons ce sujet plus en détail dans une section ultérieure. 

Rationaliser pour réparer les ego meurtris

En tant qu’êtres sociaux, les humains sont de nature extrêmement égoïste.

Dans de nombreux scénarios, la rationalisation est souvent la tentative de l’ego de rendre certaines actions et choses acceptables pour le surmoi. C’est ainsi que Sigmund Freud définissait la rationalisation. 

Lorsque votre ego est meurtri, vous pouvez avoir tendance à rationaliser la situation et à trouver des excuses afin de vous présenter comme « l’Alpha » de la situation. 

Comme rationaliser la perte d’un match de basket en accusant l’arbitre d’être un tricheur partial envers l’autre équipe.

Ou, rationaliser les mauvais résultats à un examen en reprochant au professeur de ne pas être capable d’enseigner correctement.

Rationaliser les comportements addictifs

Un toxicomane qui ne nie pas sa situation peut souvent être trouvé en train de rationaliser son comportement addictif. 

Une personne qui essaie de rationaliser la consommation excessive d’alcool pourrait dire quelque chose du genre : « Je sais que j’ai beaucoup bu, mais c’est uniquement parce que le travail a été si stressant ces derniers temps ».

Si vous avez grandi avec des toxicomanes ou si vous connaissez quelqu’un qui souffre d’une forme quelconque de dépendance, alors vous avez sûrement déjà entendu des excuses comme celles-ci. 

Parfois, il peut y avoir une part de vérité dans ce mécanisme de défense de la rationalisation.

Mais quand la rationalisation est utilisée comme une technique pour approfondir la dépendance. Comme la dépendance au porno, qui peut dégénérer plus rapidement que vous ne le pensez.

Cela peut conduire à des situations très dangereuses. 

Rationalisation des problèmes de santé mentale

Il y a à la fois un côté positif et négatif à cela. 

L’être négatif, en raison de la stigmatisation qui entoure la maladie mentale dans notre société, de nombreuses personnes ont souvent tendance à rationaliser leurs problèmes de santé mentale comme rien de plus qu’une « mauvaise journée » ou une « mauvaise humeur ».

Il est grand temps que notre société se débarrasse du tabou qui entoure la maladie mentale. 

Ce n’est qu’alors que nous pourrons vraiment progresser à l’avenir. 

Le côté positif de la rationalisation ici est qu’elle peut être utilisée comme un mécanisme pour traiter les problèmes d’anxiété. La rationalisation prévient non seulement l’anxiété, mais peut également protéger l’estime de soi et le concept de soi.

De même, il existe d’autres bonnes utilisations de la rationalisation. Tout dépend de la façon dont vous l’utilisez dans votre vie. 

Une règle n’est pas une règle si elle est brisée 

Alors que nous entamons cette nouvelle année, nous sommes nombreux à nous être fixés une longue liste de résolutions à prendre et de règles à suivre en 2021.

Mais combien de résolutions avez-vous prises ces dernières années ?

Vous commencez souvent l’année avec beaucoup d’enthousiasme et de volonté, mais au fur et à mesure que vous avancez dans les derniers mois, toute cette motivation et cette volonté s’évanouissent lentement.

Ensuite, vous vous retrouvez à trouver des excuses et à rationaliser :

« Je suis juste trop ambitieux malheureusement ! »

« Il est tout simplement impossible d’atteindre tous mes objectifs personnels avec ma charge de travail actuelle. »

Ce ne sont que de simples excuses.

La recherche prouve que nous enfreignons les règles uniquement lorsque nous savons qu’elles ne sont pas définies et qu’il n’y a aucune conséquence à les enfreindre. 

Plus une règle est noire et bien qu’elle soit, plus il est difficile de la rationaliser. 

Psychologiquement, nous ne nous rebellons que lorsque nous sommes sûrs d’avoir une sortie ou lorsque nous savons que nous ne subirons pas de conséquences.

Si vous vous êtes fixé des résolutions et des règles pour l’année, vous devez vous assurer qu’elles sont aussi noires et blanches que possible. 

Plus vous laissez d’espace gris, plus vos chances d’échec sont élevées. 

Lorsque vous définissez une nouvelle règle pour vous-même. Vous devez vous assurer que vous avez une vision claire de ce que vous pouvez faire et ne pas faire. Ne vous excusez pas.

Ayez un ensemble clair de règles pour atteindre votre objectif.

Lorsqu’il existe un ensemble clair de règles en noir et blanc, vous ne rationalisez plus votre comportement.

Au lieu de cela, lorsque les règles sont définies et bien pensées, votre cerveau commence à croire qu’il est maintenant bloqué et qu’il doit suivre ces règles quoi qu’il arrive. Ainsi, vous commencerez bientôt à rationaliser la règle ou la résolution en comprenant que c’est pour votre propre bien.

3 choses à garder à l’esprit pour surmonter le problème de la rationalisation 

Si vous essayez d’apporter un changement de comportement, la rationalisation est votre plus grand ennemi. La rationalisation vous empêche d’atteindre votre véritable potentiel. 

Chaque fois que vous rationalisez vos actions, vous finissez par faire des exceptions qui, selon vous, seront une « exception ponctuelle »

Mais est-ce vraiment une exception ponctuelle ?

Plus vous rationalisez, et vous donnez une marge de manœuvre pour faire ces « exceptions », plus cela devient une norme. 

Si ce comportement persiste pendant une longue période de temps, vous commencez à croire que vous faites ce qu’il faut, même si ce n’est pas le cas.

C’est ainsi que votre rationnel vous sabote.

Afin d’arrêter ce comportement d’auto-sabotage, voici 3 conseils pour vous aider à surmonter les rationalisations inutiles.

Soyez honnête envers vous-même

Débarrassez-vous de toutes les excuses possibles.

Jetez-les directement par la fenêtre si vous le souhaitez. 

Et faites juste la tâche !

Si vous n’êtes pas capable de faire quelque chose ou si vous échouez dans quelque chose, admettez-le simplement. Au lieu de chercher des excuses. 

Même si vous n’êtes pas en mesure de faire de votre mieux, essayez quand même de terminer la tâche autant que possible. 

Si vous n’aimez pas quelque chose, dites simplement que vous ne l’aimez pas. N’inventez pas d’excuse. 

Assumez vos responsabilités et venez à comprendre pourquoi vous n’aimez pas la tâche en particulier.

Concentrez-vous sur l’amélioration et travaillez pour être meilleur dans quelque chose. Au lieu de vous concentrer sur le fait que vous n’aimez pas faire quelque chose. 

Trouvez des solutions et mettez-les en œuvre au lieu de trouver des excuses !

Trouvez des outils qui peuvent vous aider

Nous vivons au 21ème siècle. Nous menons aussi une vie pleine de privilèges.

De la technologie à la médecine et à la science, nous avons tous les moyens qui peuvent nous aider à vivre un meilleur mode de vie. 

Si vous essayez d’apporter un type particulier de changement de comportement, par exemple, faites des recherches et recherchez un outil qui peut vous aider à atteindre votre objectif.

Si vous essayez de quitter une dépendance à Internet comme la dépendance au porno, par exemple, vous pouvez installer un bloqueur de porno comme BlockerX sur votre téléphone et votre ordinateur portable. De cette façon, vous n’avez plus à éviter constamment de regarder du porno. L’application vous masquera automatiquement tout le contenu pour adultes.

Si vous avez décidé de boire 4 litres d’eau par jour, alors une de ces bouteilles d’eau avec des marques pour que vous sachiez combien d’eau vous avez bu jusqu’à présent. Vous pouvez également définir des rappels horaires sur votre téléphone pour vous rappeler de boire de l’eau.

Quel que soit votre objectif, vous pouvez certainement utiliser certains outils qui peuvent vous faciliter la réalisation.

Des outils comme ceux-ci vous faciliteront tellement la vie que vous ne ressentirez plus le besoin de rationaliser vos mauvaises actions ou comportements. Parce que vous ne les ferez pas.

Plus d’émotions dans la prise de décision

Nous avons souvent tendance à baser nos décisions principalement sur les émotions.

C’est souvent ce qui conduit au problème de la rationalisation abusive.

La prochaine fois que vous devez prendre une décision, pensez logiquement et non émotionnellement . 

Les émotions peuvent souvent influencer vos décisions dans la mauvaise direction. Supprimez donc les émotions du processus de prise de décision.

Lorsque vous essayez de prendre une décision particulière sur l’opportunité d’accomplir une tâche ou non ou de vous entraîner aujourd’hui ou non, ne pensez qu’à votre objectif final. 

Gardez votre objectif final en tête et avancez. 

Les choses peuvent sembler difficiles en ce moment, mais travaillez dur pour trouver la lumière au bout du tunnel.

Votre futur moi vous en remerciera !

Conclusion

Vous supposeriez que puisque le terme « rationalisation » contient le mot « rationnel », il doit signifier quelque chose du genre « dans la limite du raisonnable » ou « logique », n’est-ce pas ?

Mais ce n’est pas vrai du tout.

La rationalisation est tout sauf rationnelle. 

Si vous essayez d’atteindre votre objectif de changement de comportement ou quelque chose de similaire, la rationalisation ne fera que vous retenir. 

Il y aura toujours une excuse mais n’y prêtez pas attention.

Être honnête. Prenez de bonnes et sages décisions. Utilisez tout ce que vous achetez ou faites pour le bien des autres également, et ne rationalisez pas ou ne spiritualisez pas trop ce que vous faites.

Comme mentionné ci-dessus, dans la lutte contre la rationalisation, la vraie honnêteté est la meilleure politique.

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