Dawno minęły czasy, kiedy obawialiśmy się, jak można uzależnić się od nowo wynalezionej formy rozrywki i technologii – „Telewizji”.
Dziś mamy do zmartwień nowsze i bardziej widoczne uzależnienia w dziedzinie rozrywki i technologii. Na szczycie tej listy znajduje się YouTube.
YouTube jest obecnie jedną z najpopularniejszych witryn strumieniowych na świecie i jest dostępny w prawie wszystkich krajach.
Chociaż jest to najbardziej znana i dostępna witryna do przesyłania strumieniowego wideo, ma sporo wad. Na szczycie tej listy wad jest problem uzależnienia, który pojawia się wraz z YouTube.
Każdego dnia użytkownicy YouTube oglądają łącznie ponad miliard godzin treści. Aby spojrzeć na to z odpowiedniej perspektywy, zamienia się to na ponad milion lat życia dziennie.
Codzienny.
Nie możemy zaprzeczyć, że YouTube stał się istotną częścią naszego życia. Od małych dzieci po osoby w domach starców, wszyscy korzystają z YouTube zarówno w zakresie informacji, jak i technologii.
YouTube zapewnił sobie miejsce w naszej codziennej rutynie.
Co wcale nie jest zaskakujące.
Biorąc pod uwagę, jak w YouTube możesz uczyć się nowych rzeczy, kształcić się, zapewniać sobie rozrywkę, a także być częścią społeczności i śledzić życie twórców treści, których polubiłeś przez lata.
Niesławny algorytm YouTube
Oprócz mnogości treści dostępnych na tej platformie, na jej korzyść działa również algorytm rekomendacji.
Nigdy nie zawodzi wyświetlanie treści wideo, które w kółko przyciągają Twoje zainteresowanie.
YouTube znalazł sposób na dostarczanie spersonalizowanych treści miliardom widzów w każdej sekundzie dnia. Zrobił to, korzystając z dwuetapowego modelu głębokiego uczenia się, aby polecić swoje filmy. Poniższy obrazek wyjaśnia, jak działa algorytm Youtube.
Po pierwsze, dobrzy kandydaci wideo są znajdowani i klasyfikowani w kolejności. Ogólnie rzecz biorąc, pierwszeństwo mają większe i dłuższe filmy. Kandydaci ci są umieszczani na liście i otrzymują wynik, z którego algorytm regresji wybiera najwyżej ocenione filmy.
Polecane są filmy z największym prawdopodobieństwem wyboru. Oto filmy, które Ty i ja oglądamy w naszej sekcji „polecane”.
Problem uzależnienia
Aby coś można było zaklasyfikować jako uzależnienie, musi istnieć kilka typowych objawów, które są prawdziwe dla prawie wszystkich uzależnień.
Charakteryzują się obsesją, niemożnością zaprzestania używania, wykorzystywaniem nałogu jako mechanizmu radzenia sobie oraz negatywnymi skutkami zdrowotnymi wynikającymi z nałogu.
Treści w formie wideo mogą uzależniać, ponieważ mają charakter informacyjny i są mniej czasochłonne. Nowe informacje działają jak narkotyk dla mózgu.
Nasz mózg postrzega nowe informacje jako nagrodę, co z kolei prowadzi do reakcji dopaminy. . Raz w oczekiwaniu na nagrody i raz po spożyciu.
YouTube idealnie pasuje do wszystkich wymaganych kategorii nałogu. Ma wiele informacji i dokładnie wie, jak je zaprezentować swoim widzom.
Dlatego dla większości z nas „jeszcze tylko jeden film” jest dla większości z nas rutyną przed snem. Po pewnym czasie nawyk ten może stać się niezwykle szkodliwy i uzależniający. Zwykle wpływa zarówno na poziom produktywności, jak i ogólnie na wzorce snu.
Może to odciągnąć od innych ważnych zadań i prowadzić do marnowania czasu na oglądanie „Jak stylizować 1 sukienkę na 6 różnych sposobów”.
Dziś żyjemy w bardzo dynamicznym i konkurencyjnym świecie. Poświęcanie więcej czasu na rzeczy, niż jest to potrzebne lub konieczne, nie wchodzi w grę.
Nie da się ukryć, że od czasu do czasu zasługujemy na przerwę.
Wiadomo jednak, że takie przerwy, robione często, w połączeniu z działaniem algorytmu Youtube, powodują bardzo uzależniające reakcje.
Chociaż nie ma nic złego w posiadaniu jednej lub dwóch grzesznych przyjemności, ważne jest jednak, aby te grzeszne przyjemności w żaden sposób nie szkodziły naszemu stylowi życia.
To byłoby szkodliwe.
Jak radzić sobie z uzależnieniem od Youtube
Rozpoznaj, że masz problem
Pierwszym krokiem do pokonania jakiegokolwiek uzależnienia jest rozpoznanie i zaakceptowanie, że masz problem.
Najpierw dowiedz się, jak wygląda uzależnienie. Oglądanie kilku filmów podczas przerwy w pracy nie jest uzależnieniem. Byłoby jednak, gdyby ten nawyk negatywnie wpływał na twoją pracę.
Uzależnienie od YouTube zwykle wygląda jak codzienna rutyna skradania się w czasie, aby obejrzeć filmy, kiedy jest bardzo jasne, że nie powinieneś ich oglądać. Jeśli jesteś uzależniony od treści na youtube, będziesz nadal kompulsywnie oglądać.
Nawet jeśli nie jesteś zainteresowany. W tym procesie zapomnisz nawet o terminach i innych zobowiązaniach.
Jeśli Twoje codzienne życie polega na tym, że spędzasz niezdrową ilość czasu w YouTube, rozpoznaj problem. Zaakceptuj, że masz problem i bądź gotowy do podjęcia kroków, aby sobie z nim poradzić.
Zablokuj YouTube (przynajmniej tymczasowo…)
Najłatwiejszym i najskuteczniejszym rozwiązaniem tego problemu jest zablokowanie Youtube. Możesz zablokować zarówno stronę internetową, jak i aplikację na telefonie i komputerze.
W Internecie dostępnych jest mnóstwo aplikacji i rozszerzeń, które mogą w tym pomóc.
Jak zablokować YouTube w Chrome
- Otwórz sklep internetowy Chrome na swoim laptopie/komputerze i wyszukaj „bloker witryn”.
- Na rynku dostępnych jest wiele programów blokujących strony internetowe. Przejrzyj i wybierz jeden na podstawie swoich upodobań. Zablokuj witrynę i BlockerX to dwa dobre, które polecamy.
- Aby zainstalować bloker, wystarczy kliknąć przycisk „Dodaj do Chrome”, a pojawi się wyskakujące okienko. Kliknij „Dodaj rozszerzenie”, a rozszerzenie zostanie zainstalowane na twoim komputerze.
- Po zainstalowaniu ikona rozszerzenia zostanie wyświetlona w prawym górnym rogu strony Chrome.
- Kliknij ikonę rozszerzenia, aby otworzyć stronę.
- Następnie w odpowiednim miejscu skopiuj i wklej adres URL Youtube i kliknij Enter, aby go zablokować. To takie proste!
Jak zablokować YouTube na Androidzie
- Na smartfonie otwórz Sklep Google Play i wpisz „Blokowanie witryn”. Dostępnych będzie wiele opcji, wybierz dowolną ze swoich upodobań. Wystarczy kliknąć przycisk „Zainstaluj”, aby pobrać aplikację na swój telefon.
- Po pobraniu aplikacji możesz utworzyć konto, korzystając ze swoich danych.
- Następnie możesz przejrzeć listę aplikacji dostępnych w telefonie i kliknąć ikonę Youtube, aby ją zablokować.
- Aby zablokować witrynę, w odpowiednim miejscu skopiuj i wklej adres URL YouTube i kliknij Enter, aby ją zablokować. Gotowe!
Aby dowiedzieć się więcej o blokerach witryn i sposobach ich używania na różnych platformach, zapoznaj się z tym artykułem .
Usuń aplikację
Na smartfonach mamy też luksus wyboru, jakie aplikacje chcemy zachować, a co usunąć.
Jeśli uważasz, że samo zablokowanie aplikacji Ci nie pomoże i masz pewność, że nie będziesz potrzebować youtube do żadnej innej ważnej pracy, możesz po prostu usunąć ją z telefonu.
W ten sposób nie musisz się już martwić, że w najbliższym czasie poddasz się swoim popędom. Jeśli martwisz się, że po prostu ponownie zainstalujesz aplikację, sugerujemy wylogowanie się ze sklepów z aplikacjami.
Pamiętaj, że zawsze jest rozwiązanie.
Wybierz nowe hobby
Znajdź alternatywy, które mogą zastąpić „haj”, który czujesz podczas oglądania YouTube.
Istnieje wiele opcji do zbadania. Tylko upewnij się, że wybierzesz zdrową alternatywę.
Wypełnij swój dzień czynnościami i zadaniami, które zwykle lubisz, w odstępach czasu. Pomoże to wytwarzać dopaminę w twoim ciele przez cały dzień i zmniejszy powiązanie jej z godzinami treści na youtube.
Wyłącz Wi-Fi
Ogólnie ogranicz korzystanie z Internetu w ciągu dnia. Używaj go tylko wtedy, gdy jest to konieczne i nie poddawaj się pokusom.
Ale co ważniejsze, zawsze wyłączaj Wi-Fi przed pójściem do łóżka.
Statystyki pokazują, że w tym czasie YouTube odnotowuje największą liczbę wyświetleń.
Aby upewnić się, że nie ulegniesz pokusom i nie zanurzysz się w niekończącej się otchłani filmów na Youtube, wyłącz połączenie Wi-Fi przed pójściem do łóżka.
Wniosek
Zawsze pamiętaj, że masz moc, aby zmienić swoje nastawienie psychiczne, dostosować swój sposób myślenia i stworzyć lepszą przyszłość.
Wybór nalezy do ciebie.
Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki pomogą Ci zbudować lepsze życie, zrozumieć psychologię Twojego uzależnienia i wreszcie przezwyciężyć obsesję, która powstrzymuje Cię przed osiągnięciem wielkości.
