Fini le temps où nous nous inquiétions de la façon dont on pouvait devenir accro à la nouvelle forme de divertissement et de technologie – « La télévision ».

Aujourd’hui, nous devons nous préoccuper de dépendances plus récentes et plus importantes dans le domaine du divertissement et de la technologie. Au sommet de cette liste se trouve YouTube.

YouTube est actuellement l’un des sites Web de diffusion en continu n ° 1 au monde et est disponible dans presque tous les pays.

Bien qu’il s’agisse du site de streaming vidéo le plus célèbre et le plus accessible, il comporte son lot d’inconvénients. En plus de cette liste d’inconvénients, il y a le problème de dépendance qui accompagne YouTube.

Les utilisateurs quotidiens de YouTube regardent plus d’un milliard d’heures de contenu collectivement. Pour mettre les choses en perspective, cela se convertit en plus d’un million d’années de vie par jour.

Tous les jours.

Nous ne pouvons pas nier que YouTube est devenu une partie essentielle de notre vie. Des tout-petits aux personnes dans les maisons de retraite, tout le monde a recours à YouTube à la fois pour l’information et la technologie.

YouTube s’est assuré une place dans notre routine quotidienne.

Ce qui n’est pas du tout surprenant.

Considérant comment, sur YouTube, vous pouvez apprendre de nouvelles choses, vous éduquer, vous divertir, faire partie d’une communauté et suivre la vie des créateurs de contenu que vous avez appris à aimer au fil des ans.

Le tristement célèbre algorithme de Youtube

Outre la multitude de contenus disponibles sur cette plateforme, un autre élément qui joue en sa faveur est son algorithme de recommandation.

Il ne manque jamais d’afficher du contenu vidéo qui attire votre intérêt encore et encore.

Youtube a trouvé un moyen de fournir du contenu personnalisé à ses milliards de téléspectateurs chaque seconde de la journée. Il l’a fait en utilisant un modèle d’apprentissage en profondeur en deux étapes pour recommander ses vidéos. L’image ci-dessous explique le fonctionnement de l’algorithme Youtube.

Tout d’abord, les bons candidats vidéo sont trouvés et classés dans l’ordre. Généralement, la priorité est donnée aux vidéos plus grandes et plus longues. Ces candidats sont placés dans une liste et se voient attribuer un score à partir duquel un algorithme de régression choisit les vidéos les mieux classées.

Les vidéos les plus susceptibles d’être choisies sont celles recommandées. Ce sont les vidéos que vous et moi voyons dans notre section « recommandé ».

Le problème de la toxicomanie

Pour que quelque chose soit classé comme une dépendance, il doit y avoir quelques symptômes communs qui sont vrais pour presque toutes les dépendances.

Il s’agit d’une nature d’obsession, d’une incapacité à arrêter de consommer, d’utiliser la dépendance comme mécanisme d’adaptation, et d’effets négatifs sur la santé résultant de la dépendance.

Le contenu sous forme de vidéo peut créer une dépendance car il est informatif et prend moins de temps. Les nouvelles informations sont comme une drogue pour le cerveau.

Notre cerveau considère les nouvelles informations comme une récompense qui à son tour conduit à une réponse de la dopamine. . Une fois en anticipant les récompenses et une fois après l’avoir consommé.

YouTube correspond parfaitement à toutes les catégories requises d’une dépendance. Il a beaucoup d’informations et sait exactement comment les présenter à ses téléspectateurs.

C’est pourquoi « juste une vidéo de plus » est normalement une routine au coucher pour la plupart d’entre nous. Après un certain temps, cette habitude peut devenir extrêmement nocive et addictive. Cela a tendance à avoir un impact sur les niveaux de productivité et les habitudes de sommeil en général.

Cela peut vous éloigner d’autres tâches importantes et vous faire perdre votre temps à regarder « Comment coiffer 1 robe de 6 manières différentes ».

Aujourd’hui, nous vivons dans un monde hautement dynamique et concurrentiel. Passer plus de temps sur les choses que nécessaire ou nécessaire n’est pas une option.

Il est indéniable que nous méritons une pause de temps en temps.

Mais de telles pauses souvent prises, combinées au fonctionnement de l’algorithme Youtube, sont connues pour créer des réactions hautement addictives.

Bien qu’il n’y ait rien de mal à avoir un ou deux plaisirs coupables, il est important de s’assurer que ces plaisirs coupables ne nuisent pas de manière excessive à notre mode de vie.

Ce serait contre-productif.

Comment gérer une dépendance à Youtube

Reconnaissez que vous avez un problème

La première étape pour vaincre toute dépendance est de reconnaître et d’accepter que vous avez un problème.

Tout d’abord, déterminez à quoi ressemble la dépendance. Regarder quelques vidéos pendant votre pause au travail ne constitue pas une addiction. Cependant, ce serait le cas si cette habitude affectait négativement votre travail.

Une dépendance à YouTube ressemble généralement à une routine quotidienne consistant à se faufiler à temps pour regarder des vidéos alors qu’il est très clair que vous n’êtes pas censé les regarder. Si vous êtes accro au contenu sur youtube, vous continuerez à regarder de manière compulsive.

Même quand ça ne t’intéresse pas. Dans ce processus, vous finirez même par oublier les délais et autres engagements.

Si votre vie quotidienne consiste à passer un temps malsain sur YouTube, reconnaissez le problème. Acceptez le fait que vous ayez un problème et soyez prêt à prendre les mesures nécessaires pour y faire face.

Bloquer YouTube (au moins temporairement..)

La solution la plus simple et la plus efficace à ce problème est de bloquer Youtube. Vous pouvez bloquer à la fois le site Web et l’application sur votre téléphone et votre ordinateur.

Il existe des tonnes d’applications et d’extensions disponibles sur Internet qui peuvent vous aider.

Comment bloquer Youtube sur Chrome

1. Ouvrez la boutique en ligne Chrome sur votre ordinateur portable/de bureau et recherchez « bloqueur de site Web ».
   1. Il existe de nombreux bloqueurs de sites Web sur le marché. Parcourez et choisissez-en un en fonction de vos préférences. Block site et BlockerX sont deux bons que nous recommandons. 
2. Pour installer le bloqueur, il vous suffit de cliquer sur le bouton « Ajouter à Chrome » et une fenêtre contextuelle devrait apparaître. Cliquez sur « Ajouter une extension » et l’extension s’installera sur votre ordinateur.
3. Une fois installée, l’icône de l’extension s’affichera dans le coin supérieur droit de la page Chrome.
4. Cliquez sur l’icône d’extension pour ouvrir la page.
5. Ensuite, dans l’espace approprié, copiez et collez l’URL Youtube et cliquez sur Entrée pour la bloquer. C’est aussi simple que ça!

Comment bloquer Youtube sur Android

1. Sur votre smartphone, ouvrez le Google Play Store et tapez « Bloqueur de site Web ». Il y aura un grand nombre d’options disponibles, choisissez l’une de vos préférences. Cliquez simplement sur le bouton « Installer » pour télécharger l’application sur votre téléphone.
2. Une fois l’application téléchargée, vous pouvez créer un compte en utilisant vos coordonnées.
3. Ensuite, vous pouvez parcourir la liste des applications disponibles sur votre téléphone et cliquer sur l’icône Youtube pour la bloquer.
4. Pour bloquer le site Web, dans l’espace approprié, copiez et collez l’URL Youtube et cliquez sur Entrée pour le bloquer. Fait!

Pour en savoir plus sur les bloqueurs de sites Web et comment les utiliser sur différentes plateformes, consultez cet article .

Supprimer l’application

Sur les smartphones, nous avons également le luxe de choisir les applications que nous souhaitons conserver et celles à supprimer.

Si vous pensez que le simple fait de bloquer l’application ne vous aidera pas et que vous êtes sûr que vous n’aurez pas besoin de YouTube pour un autre travail important, vous pouvez simplement le supprimer de votre téléphone.

De cette façon, vous n’avez plus à vous soucier de céder à vos envies de si tôt. Si vous craignez de finir par réinstaller l’application, nous vous suggérons de vous déconnecter des magasins d’applications.

N’oubliez pas qu’il y a toujours une solution.

Choisissez un nouveau passe-temps

Trouvez des alternatives qui peuvent remplacer ce « high » que vous ressentez lorsque vous regardez Youtube.

Il y a une pléthore d’options à explorer. Assurez-vous simplement de choisir une alternative saine.

Remplissez votre journée d’activités et de tâches que vous aimez normalement, à intervalles espacés. Cela aidera à produire de la dopamine dans votre corps tout au long de la journée et à réduire votre association avec des heures de contenu sur youtube.

Désactivez votre Wi-Fi

En général, limitez votre utilisation d’Internet tout au long de la journée. Utilisez-le uniquement lorsque cela est nécessaire et ne cédez pas à vos tentations.

Mais, plus important encore, éteignez toujours votre WiFi avant de vous coucher.

Les statistiques montrent que c’est à cette époque que Youtube enregistre son plus grand nombre de vues.

Pour ne pas céder à vos tentations et plonger dans le gouffre sans fin des vidéos sur Youtube, coupez votre connexion WiFi avant de vous coucher.

Conclusion

Rappelez-vous toujours que vous avez le pouvoir de changer votre attitude mentale, d’ajuster votre état d’esprit et de créer un avenir meilleur.

Le choix t’appartient.

Nous espérons que les conseils mentionnés ci-dessus vous aideront à construire une vie meilleure, à comprendre la psychologie derrière votre dépendance et enfin à surmonter l’obsession qui vous empêche d’atteindre la grandeur.