나는 포르노를 보는 것을 멈출 수 없습니다 : 당신은 이것 후에 할 수 있습니다

포르노를 지속적으로 보는 것이 정상입니까?

삶이 어려울 수 있습니다. 성인 콘텐츠는 인터넷에서 쉽게 액세스할 수 있으며 사람들은 “포르노 보는 것을 멈출 수 없습니다”라고 말합니다. 따라서 그들은 일반적으로 자신의 도전에 맞서는 대신 정신없는 탈출구로 그것을 사용합니다. 하지만 이것이 자신의 주의를 분산시키고 현실을 도피하는 논리적이거나 건전한 방법이라는 의미는 아닙니다.

포르노에서 가장 강력한 약속 중 하나는 결코 거부되지 않는다는 것입니다. 항상 행복과 즐거움이 있을 것입니다. 그것이 아무리 불가능하거나 굴욕적일지라도, 너무 이상한 성행위에 대해 기꺼이 “예”라고 대답하는 사람이 항상 있을 것입니다.

많은 사람들은 포르노가 항상 사용 가능하다고 믿고 “실제 삶보다 더 섹시하다”고 스스로를 판다. 하루가 끝나면 순수한 환상이며 시청자는 종종 포르노를보고 나면 공허하고 외로움을 느낍니다.

포르노를 멈추지 마십시오! 내 뇌는 왜 이것을 말합니까?

이것은 대답해야 할 매우 중요한 질문입니다.

당신의 두뇌는 포르노를 보는 데 익숙합니다.

포르노를 보는 것은 실제로 매우 정상입니다. 그것은 단지 포르노를 보는 사람들이 일반적으로 고정된 성욕을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 때때로 포르노를 보는 습관은 인터넷에서 광고와 팝업을 접할 때 우연히 시작될 수 있습니다. 그러다가 서서히 스스로 찾아보기 시작하고 어떻게든 습관이 됩니다.

그런 습관이 생기면 그것에 의존하게 됩니다. 포르노는 일반적으로 현실 도피로 간주됩니다. 이 주기가 계속되면 시청자는 계속해서 더 많은 포르노를 시청한다는 것을 알 수 있습니다. 또한 수치심이나 혐오감과 같은 부정적인 감정을 느끼기 시작하는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 어쨌든 그들은 멈출 수 없는 것 같습니다.

사실은 뇌 경로의 연결을 물리적으로 변경하고 복구하는 것 외에도 포르노그라피는 정신적 기둥이 되어 시청자가 더 많이 돌아오도록 하고, 이를 멀리하려는 의지를 연결하고 마비시킬 수 있다는 것입니다.

포르노 시청

이렇게 생각해 보세요. 사람들이 부정적인 감정(스트레스, 분노, 고통 또는 외로움)을 경험할 때 우리의 뇌는 그것을 좋아하지 않습니다. 물론, 우리는 무엇이 우리를 행복하게 만들고 무엇이 우리를 행복하게 만들고 불편함이나 고통을 일으키지 않는지를 알아내도록 프로그램되어 있습니다.

마약이나 기타 해로운/중독성 행동과 마찬가지로 음란물은 즐거움과 (일시적인) 안도감을 약속합니다. 포르노를 볼 때 뇌는 도파민과 같은 행복 화학 물질에 압도될 것입니다. 이 화학 물질은 일시적으로 부정적인 감정을 차단하지만 오래 지속되지는 않습니다.

포르노를 보는 동안 뇌는 과도하게 자극됩니다. 이 고조된 자극은 포르노를 보는 참신함과 스릴에서 비롯될 수 있습니다. 포르노를 보는 사람들은 이 참신함을 따라잡기 위해 시간이 지남에 따라 적극적으로 새로운 장르를 찾습니다. 항상 새로운 것을 찾습니다.

요즘 포르노는 쉽게 접근할 수 있고 거의 모든 곳에서 볼 수 있습니다! 이 용이함은 사람들이 쉽게 그것에 빠지는 또 다른 이유입니다. 인간의 상호 작용이 필요하지 않으며 두뇌는 이것이 적은 노력으로 즐거움을 가져다 줄 수 있음을 깨닫습니다. 두뇌는 그것을 조각하고 심지어 찾습니다.

이제 포르노가 중독성이 강한 이유를 이해하셨습니까? 포르노 산업은 그들의 전술에 희생되는 많은 추종자들에 의해 더 커졌습니다.

지루함이 삶을 압도하여 포르노를 보게 만듭니다.

https://youtu.be/qvLRhfxwygg

포르노 시청자가 포르노에 계속 참여하기로 한 결정은 단지 부정적인 감정 때문만은 아닙니다. 사람들이 포르노 중독을 극복하도록 돕는 세계적인 인기 Reddit 그룹의 블로거는 “지루함은 일반적으로 포르노를 보는 이유입니다. 왜? 지루함은 불편하기 때문입니다. 그래서 우리는 항상 포르노로 해결하려고 노력합니다. 문제는 지루함이 인생에 계속 돌아오십시오. 음란물은 불편한 감정을 다루는 신뢰할 수있는 방법이 아니기 때문입니다. “

음란물을 보는 것은 심각한 신체적, 심리적, 정서적 문제로 이어질 수 있습니다. 다른 강박 행동과 마찬가지로, 음란물을 보는 사람들은 종종 가능한 한 그만둘 수 없다는 것을 알게 됩니다.

그러나 연구에 따르면 이것은 시청자를 항상 더 동요시키고, 좌절시키고, 불안하게 만들고, 통제 불능 상태로 만들 뿐입니다. 본질적으로 포르노는 끝없는 거짓말의 원천일 뿐입니다.

지루함이 음란물을 보는 주된 이유가 된다면 몇 가지를 재고해야 할 때입니다.

당신의 관심사가 무엇인지 알아보십시오-분명히 당신은 자유 시간이 있지만 더 나은 방법으로 사용할 수는 없습니다. 그림 그리기, 스케이트 타기, 베이킹과 같은 다양한 취미를 시도해 보세요. 이것은 당신이 자신에 대해 더 많이 배우고 마침내 당신을 행복하게 만드는 것들을 알아내는 데 도움이 될 것입니다.

관심 분야 키우기 – 마음에 드는 것을 찾으면 완벽하게 하려고 노력하세요. 실력 향상에 도움이 되는 새로운 기술을 배우십시오. 더 작은 목표를 달성하여 결국 더 큰 목표를 기대할 수 있습니다. 아마도 당신은 당신이 원하는 경우에만 당신의 이익을 수익화할 수도 있습니다.

매일 더 많은 기회가 생깁니다. 예전 같지 않습니다. 이제 귀하의 관심사에 딱 맞는 보다 창의적이고 흥미로운 직업 기회를 찾을 수 있습니다.

그것이 당신을 행복하게 만든다면 그것에 충실하십시오. 마침내 당신이 좋아하는 것을 찾았다면 열심히 노력하고 경험을 통해 관심을 키워서 계속하십시오. 그것이 당신을 기쁘게 한다면 그렇게 해야 합니다. 완벽할 필요는 없습니다. 그러나 자신을 바쁘게 유지하십시오. 바쁘게 지내지 않으면 지루해지고 결국 포르노를 보게 될 것입니다.

음란물에 대한 열정은 건강한 관계, 현실, 자존감을 파괴하는 완벽한 방법입니다. 일시적인 도피감에 상관없이 그냥 볼 가치가 없으니 다시 보지 마세요.

점점 더 원하게 되는 악순환

포르노를 시청하는 동안 정신적 행복감 후에 시청자의 도파민 수치는 정상으로 돌아갑니다. 그 순간 관객은 그 숭고한 느낌, 그 놀라운 충동을 계속해서 되풀이하는 것 외에는 아무 것도 생각할 수 없다는 것을 깨닫습니다.

“하강”이 어려울수록 일상 활동이 더 지루해집니다. 다른 건강하지 못한 탈출구와 마찬가지로 포르노를 시청하면 일반적으로 더 많은 것을 원하게 되지만 더 많이 원하는 것이 반드시 더 재미있는 것은 아닙니다.

이러한 도파민(신경 전달 물질)의 과부하로 인해 수용체가 이 신경 전달 물질의 일정한 양에 둔감해질 수 있습니다. 일상적인 자극은 평범해 보일 수 있으며 이 틀에서 벗어나는 유일한 방법은 도파민 해독을 하는 것입니다.

한 달 이상 생활에서 모든 슈퍼 자극을 제거하십시오. 포르노 시청, 자위행위, 인스타그램 스크롤 또는 정크푸드 섭취와 같이 인위적으로 도파민을 유발하는 모든 것을 피하십시오. 이 방법은 일반적으로 균형을 회복하고 다시 살아 있음을 느끼기 위해 사용됩니다.

마지막으로 시청자는 동일한 즐거움을 얻기 위해 더 많은 포르노 콘텐츠, 더 자주, 더 복잡한 버전의 포르노가 필요합니다. 간단히 말해서 이것은 포르노를 강박적으로 보는 모양과 느낌이지만 더 많은 양의 포르노가 제공될 때마다 더 큰 충돌이 있습니다.

이 물리적/화학적 측면은 강박적인 음란물 사용과 관련이 있을 뿐만 아니라 시청자가 음란물에 정서적으로 중독될 수도 있습니다. 에로틱한 환상은 모든 것이 통제에 관한 것이라는 것입니다. 이것은 청중에게 잘못된 힘의 감각을 준다.

끝없이 클릭하기만 하면 이상적인 신체 유형, 상황 또는 성행위에 대한 “완벽한 클립”을 찾을 수 있습니다. 인터넷 포르노의 무한한 환상의 세계는 부작용 없는 퀵 릴리스로 위장한 텅 빈 도피에 불과하다는 사실을 은폐합니다.

상황이 나아지지 않는다고 생각되면 반드시 전문가의 도움을 받으십시오.

포르노 시청을 중단하는 방법?

“포르노 시청의 부정적인 영향은 무엇입니까?” 당신의 일을 방해합니까? 파트너와의 실제 섹스에 너무 둔감해져서 발기를 할 수 없습니까? 마지막 순간에 친구를 만나지 않고 집에 머물면서 포르노를 볼 건가요? 앉아서 10분만 보고 싶지만 결국 몇 시간 동안 포르노 사이트에 머물고 싶습니까?

이 질문과 관련이 있다면 걱정하지 마십시오. 혼자가 아닙니다. 여기까지 이 기사를 읽으며 정말 훌륭한 첫 걸음을 내디뎠습니다. 포르노 시청을 중단하고 다시 건강한 삶을 영위하기 위해 따라야 할 6단계는 다음과 같습니다.

유사하지만 건강한 행동으로 포르노를 보는 대신

사람들은 종종 음란물과 자위 행위를 감정 조절의 일부로 간주합니다. 그래서 그들은 끊임없이 중독을 인정하고 “나는 포르노를 보는 것을 멈출 수 없다”고 말하며 일상적인 습관으로 만듭니다. 수음은 스트레스와 불안을 줄일 수 있지만 유산소 운동도 사용할 수 있습니다.

오르가즘과 유사한 생리적 반응을 달성하는 데 도움이 되는 다른 행동이 무엇인지 알아야 합니까? 우리의 의견으로는 포르노를 보는 대신 집에서 운동을 하여 기분을 좋게 하는 엔돌핀과 기타 신경 전달 물질을 방출할 수 있습니다. 이것은 포르노 습관을 끊는 가장 좋은 대안입니다.

포르노에 대한 자연스러운 대안을 찾으십시오. 운동을 시작하거나 책을 읽으십시오. 증강된, 특히 즐거움을 위한 무언가에 관여할 때는 항상 조심하세요. 나중에 성 파트너와 활동에 참여할 때 성적 만족을 느낄 것입니다.

모든 기기에 포르노 차단기를 설치하세요

포르노 차단 앱 또는 책임 응용 프로그램을 사용하면 인터넷에서 항상 제어할 수 있습니다. 그것은 술을 끊는 것과 매우 유사합니다. 집에 없으면 간단하게 술을 마시지 않을 것입니다.

집에 술이 없으면 음주가 어려워지는 것처럼 포르노의 접근성을 없애주는 최고의 포르노 차단 앱인 BlockerX를 다운로드할 수 있습니다. 일어나서 모퉁이 가게에 가서 사서 집에 가서 마셔야 합니다. 따라서 이것은 시간의 작은 창을 만들고 포르노 콘텐츠를 위해 싸워야 할 것입니다.

이 시간대에 “욕망의 파도를 탈” 수 있는 기회가 있습니다. 포르노에 대한 당신의 욕망은 몇 시간 동안 지속되지 않을 것입니다. 그것은 잠시 동안만 강해질 것입니다. 그것을 극복할 수 있다면 포르노를 보고 싶은 충동이 약해질 것입니다.

온라인/대면 지원 그룹 가입

포르노 중독자는 종종 다른 사람들에게 거짓말을 할 뿐만 아니라 종종 자신에게도 “거짓말”을 합니다. 포르노 중독자는 종종 같은 실수를 습관적으로 반복하여 변명을 반복합니다. 그들은 포르노가 가져오는 일시적인 즐거움과 도피를 지원하기 위해 이상적인 생활 방식을 끊임없이 변경합니다.

수치심과 수용이 없는 환경에서 책임을 지는 것은 이러한 패턴을 완전히 파괴할 수 있습니다. 그것은 당신을 올바른 선택을 하는 길로 인도할 수 있고, 따라서 당신이 원하는 삶에 더 가까이 다가갈 수 있습니다.

Google에서 포르노 중독을 제거하기 위한 많은 프로그램을 검색할 수 있습니다(DSMV는 포르노 중독을 인식하지 못하지만 지원 그룹을 찾을 때 이러한 용어를 찾는 것이 도움이 됨).

또한 포르노 중독 하위 레딧과 같은 온라인 커뮤니티 및 지원 그룹에 가입할 수 있습니다. 이 온라인 공간은 당신과 같은 일을 겪고 있는 비슷한 생각을 가진 사람들을 만날 수 있는 커뮤니티를 제공합니다.

4. 회피하려는 것을 솔직하게 밝히십시오.

일반적으로 포르노를 많이 보는 것은 포르노에 관한 것이 아닙니다. 그것은 장기적으로 주의를 기울일 가치가 있는 당신의 삶에서 일어나는 다른 일에 관한 것입니다. 종종 외설물 중독은 무언가를 대체하거나, 무언가로부터 당신의 참여를 빼앗거나, 당신을 무언가로부터 멈추게 합니다. 아마도 당신은 성 중독자이거나 어린 시절의 트라우마를 경험했거나 정신 건강 문제로 고통 받고 있을 수 있습니다. 무엇이든 원인이 될 수 있습니다. 즉, 그것이 당신의 삶이나 관계의 방식에 도달하고 있음을 의미합니다.

포르노를 사용하여 자기 치료를 하거나 긴장을 풀고 있다면, 당신이 무엇에서 벗어나고 있는지에 대해 솔직하게 말할 필요가 있다고 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사는 말합니다. 나는 포르노를 느끼는 대신에 포르노를 보고 있습니다. 그 프롬프트는 대답하기 위해 직면하고 질문할 수 있지만 매우 가치가 있습니다. 어색한 일에 집중하는 것보다 주의를 분산시키는 것이 훨씬 더 편하지만, 그것이 우리가 분석해야 하는 것입니다.

비슷한 맥락에서 Fleming은 트리거가 무엇인지 알 것을 제안합니다. 당신이 피하려고 하는 것을 설명할 수 있는 포르노 시청에 대한 갈망은 언제 발생합니까?

5. 트리거를 인식하고 전략적으로 방지합니다.

음란물을 원하거나 볼 때마다 기록할 노트북을 보관하십시오. 당신의 관점, 하고 있던 일, 그날의 기분을 포함하여 갈망이 시작되기 전의 장면을 묘사하십시오.

스트레스, 수면 부족, 포르노에 대해 서약하거나 이야기하는 친구, 포르노에 쉽게 접근할 수 있는 모든 것이 유발 요인이 될 수 있습니다. 가능한 경우 트리거를 모두 피하십시오. 반에로틱 TV 광고를 보는 것이 원인이라면 그러한 콘텐츠가 포함된 프로그램 시청을 피하세요. 지역 대학 캠퍼스를 지나 출퇴근하는 경우 다른 길로 운전하십시오. 방아쇠를 합리적으로 피할 수 없는 경우 방아쇠의 부정적인 영향을 방지하는 방법을 계획하십시오.

방아쇠가 불가피한 경우에는 그 상황에서 무엇을 할 것인지 미리 마음속으로 계획하십시오. 방아쇠를 당기지 않고 대신 저녁 식사를 위해 무엇을 만들지 생각하거나 컴퓨터를 종료하고 밖으로 산책하는 자신을 상상해보십시오. 책을 읽거나, 음악을 듣거나, 마음을 즐겁게 해줄 다른 일을 하는 것과 같이 방아쇠를 당길 수 있는 일을 하십시오. 흥미진진한 책이나 퍼즐 팩과 같은 선점 항목을 가지고 다니십시오.

6. 포르노 컬렉션을 파괴하십시오.

촉발되는 배경이 하는 역할을 과소평가하지 마세요. 장기간의 활동은 만성화되고 자동 조종 장치로 유지될 수 있으므로 거의 생각할 필요가 없습니다. 음란물도 마찬가지일 것입니다. 대처 기술로 시작되었을 수도 있는 것이 이제는 실용화될 수 있습니다. 결과를 바꿀 수 있도록 환경을 어떻게 수정할 수 있습니까?

여기에는 귀하의 삶에 있는 음란물 콘텐츠의 물리적 또는 디지털 증거가 포함됩니다. 그런 종류의 콘텐츠를 모두 깨끗이 쓸어버려야 합니다. 감상적인 가치가 있는 빈티지 포르노 잡지라 할지라도 그것을 붙잡을 이유가 없습니다.

이 자료가 주변에 있는 한 음란물을 보는 의식에 다시 빠지기는 쉬울 것입니다. 컴퓨터와 모바일 장치에서 포르노 파일을 삭제하십시오. 음란 잡지, 디스크 및 기타 모든 음란물을 내던져 버리십시오.

물리적 포르노 이미지는 문서 분쇄기가 있는 경우 문서 분쇄기에 넣고 파쇄된 포르노 사진 조각은 쓰레기 수거통과 같은 집 밖의 쓰레기통에 버리는 것이 가장 합리적입니다. 벽난로가 있다면 그 안의 실제 포르노 사진을 태울 수 있습니다. DVD의 경우 가능한 한 잘 갈거나 반으로 쪼개십시오.

7. 당신은 혼자가 아닙니다!

습관을 기르기 위한 첫걸음은 부끄러운 마음에서 벗어나는 것입니다. 포르노를 보는 것은 사람들이 자주 이야기하지 않는 것 중 하나이며 거기에는 많은 후회가 담겨 있을 수 있습니다.

부적절한 주기에서 벗어나기 위한 한 단계는 그만둘 결심을 한 사람이 혼자가 아님을 인정하는 것입니다. 배우 Russell Brand가 포르노 중단에 대한 도전에 대해 이야기하는 것을 듣고 배우 Terry Crews가 포르노 중독을 극복하는 여정을 관찰하십시오. 또는 포르노 중독에 대한 가수 Audrey Assad와 그것이 남성의 문제가 아닌 이유를 읽어보십시오.

당신이 어떤 사람인지 경험한 다른 사람들의 이야기를 듣는 것은 당신이 싸움에서 혼자가 아니라는 것을 상기시켜 줄 수 있습니다. 그들이 이러한 도전을 공유하는 유명하고 성공한 사람들이라는 사실도 손상되지 않습니다.

계속되는 굴욕이 전율하기에 잔인하다면 오디오북 Brené Brown의 Men, Women, and Worthiness를 들어 앞으로 나아갈 길에 대한 정서적 적합성을 높이는 것을 고려하십시오.

즉시 조치를 취하십시오

자신의 행동과 생각에 대한 진실을 밝히는 것은 당혹스러울 수 있습니다. 그러나 필요한 치료를 받기 위해서는 현실을 직시해야 합니다. “나는 포르노를 보는 것을 멈출 수 없다”고 스스로에게 계속 말하고 그것에 대해 아무것도 하지 않는다면, 문제는 결코 저절로 해결되지 않을 것입니다. 올바른 치료를 통해 포르노 중독에서 오랫동안 회복할 수 있습니다. 단순함이 성공적인 재부팅의 열쇠임을 기억하십시오.

강박적인 행동을 폭로함으로써 자신에 대한 몇 가지 중요한 질문에 답할 수 있습니다. 이러한 답변은 당신을 더 행복하게 만들고 삶을 더 안정적이고 생산적으로 만드는 솔루션을 찾도록 안내할 것입니다.

자신에게 물어보십시오. 왜 포르노에 의존합니까?

  • 당신을 괴롭히는 것이 있습니까?
  • 그것에 대해 뭔가 할 수 있습니까?
  • 당신은 당신 자신에 만족합니까?
  • 당신은 삶에 만족합니까?
  • 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까?

이러한 질문은 생활에서 변경해야 할 사항을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 성장할 여지가 있습니다.

자주 묻는 질문을 살펴보겠습니다!

1. 외설물은 보는 사람에게 무엇을 약속합니까?

음란물은 마약과 마찬가지로 쾌락과 (일시적인) 안도감을 약속합니다.

2. 중독자의 삶을 정확히 파괴하는 음란물은 무엇입니까?

음란물은 중독된 사람의 삶에서 건전한 관계, 현실, 자존감을 파괴합니다.

3. 포르노를 끊는 가장 좋은 대안은 무엇입니까?

정신 및 디지털 해독은 포르노를 종료하는 가장 좋은 대안입니다

4. 포르노 중독자는 어떻게 행동합니까?

포르노 중독자들은 습관적으로 같은 실수를 반복하며 변명을 반복합니다.

5. 온라인 커뮤니티 및 지원 그룹은 포르노 중독을 어떻게 돕나요?

온라인 커뮤니티 및 지원 그룹에서 중독자는 당신과 같은 일을 경험하는 같은 생각을 가진 다른 사람들을 만날 수 있습니다.

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