新しく発明されたエンターテインメントとテクノロジーの形である「テレビ」にどうやって夢中になれるのか心配していた時代は終わりました。
今日、私たちはエンターテインメントとテクノロジーの分野で心配すべき、より新しく、より顕著な依存症を抱えています。このリストの一番上にあるのはYouTubeです。
YouTubeは現在、世界一のストリーミングWebサイトのひとつであり、ほぼすべての国で利用できます。
これは最も有名でアクセスしやすいビデオストリーミングサイトですが、かなりの短所があります。この短所のリストに加えて、YouTubeに伴う依存症の問題があります。
毎日のYouTubeユーザーは、合計で10億時間以上のコンテンツを視聴しています。概観すると、これは1日あたり100万年以上の寿命に変換されます。
毎日。
YouTubeが私たちの生活に欠かせないものになったことは否定できません。幼児から老人ホームの人々まで、誰もが情報とテクノロジーの両方をYouTubeに頼っています。
YouTubeは、私たちの日常生活の中で自分自身の場所を確保しています。
これはまったく驚くべきことではありません。
YouTubeで、新しいことを学び、自分自身を教育し、楽しませ続ける方法に加えて、コミュニティの一員となり、長年にわたって好きになったコンテンツクリエイターの生活をフォローする方法を考えてみましょう。
悪名高いYoutubeアルゴリズム
このプラットフォームで利用できる多数のコンテンツとは別に、有利に機能するもう1つの機能は、推奨アルゴリズムです。
何度も何度もあなたの興味を引くビデオコンテンツを表示することは決して失敗しません。
Youtubeは、1日の毎秒数十億の視聴者にパーソナライズされたコンテンツを提供する方法を考え出しました。これは、2段階の深層学習モデルを使用して動画を推奨することで実現しました。下の画像は、Youtubeアルゴリズムがどのように機能するかを説明しています。
まず、優れた動画候補を見つけて順番にランク付けします。一般的に、より大きくて長いビデオが優先されます。これらの候補はリストに入れられ、回帰アルゴリズムが最高ランクのビデオを選択するスコアが割り当てられます。
選ばれる可能性が最も高い動画がおすすめです。これらはあなたと私が私たちの「推奨」セクションで見るビデオです。
依存症の問題
依存症として分類するものについては、ほとんどすべての依存症に当てはまるいくつかの一般的な症状が必要です。
それらは強迫観念の性質であり、使用をやめることができず、依存症を対処メカニズムとして使用し、依存症の結果として健康に悪影響を及ぼします。
ビデオ形式のコンテンツは、有益で時間のかからないため、中毒性があります。新しい情報は脳への薬のようなものです。
私たちの脳は、新しい情報を報酬と見なし、それがドーパミン反応につながります。。報酬を見越して一度、そしてそれを消費した後に一度。
YouTubeは、依存症に必要なすべてのカテゴリに完全に適合しています。それはたくさんの情報を持っていて、それを視聴者に提示する方法を正確に知っています。
これが、私たちのほとんどにとって、「あと1本のビデオ」が通常就寝時のルーチンである理由です。ある時点以降、この習慣は非常に有害で中毒性になる可能性があります。それは一般的に生産性レベルと睡眠パターンの両方に影響を与える傾向があります。
それは他の重要なタスクから離れて、「6つの異なる方法で1つのドレスをスタイリングする方法」を見て時間を無駄にすることにつながる可能性があります。
今日、私たちは非常にダイナミックで競争の激しい世界に住んでいます。必要以上に多くの時間を費やすことは選択肢ではありません。
私たちがたまに休憩に値することは否定できません。
しかし、Youtubeアルゴリズムの働きと組み合わされて、頻繁に行われるそのような休憩は、非常に中毒性のある反応を生み出すことが知られています。
1つか2つの有罪の快楽を持つことに何の問題もありませんが、しかし、これらの有罪の快楽が私たちのライフスタイルに過度に害を及ぼさないようにすることが重要です。
それは逆効果になります。
Youtube依存症に対処する方法
問題があることを認識します
依存症を克服するための最初のステップは、問題があることを認識して受け入れることです。
まず、依存症がどのように見えるかを理解します。仕事の休憩中にいくつかのビデオを見ることは中毒を構成しません。しかし、この習慣があなたの仕事に悪影響を及ぼしていたとしたら、それはそうでしょう。
YouTubeの依存症は、一般的に、動画を視聴することになっていないことが非常に明確な場合に、動画を視聴するためにこっそりと忍び寄る日常のように見えます。YouTubeのコンテンツに夢中になっている場合は、強制的に視聴し続けます。
興味がなくても。このプロセスでは、締め切りやその他のコミットメントを忘れてしまうことさえあります。
日常生活がYouTubeで不健康な時間を過ごすことで構成されている場合は、問題を認識してください。問題があることを受け入れ、それに対処するための手順を実行する準備をします。
YouTubeをブロックする（少なくとも一時的に..）
この問題に対する最も簡単で効果的な解決策は、Youtubeをブロックすることです。携帯電話とコンピューターの両方で、Webサイトとアプリの両方をブロックできます。
これを支援することができるインターネット上で利用可能なアプリや拡張機能がたくさんあります。
ChromeでYoutubeをブロックする方法
- ノートパソコン/デスクトップでChromeウェブストアを開き、「ウェブサイトブロッカー」を検索します。
- 市場にはたくさんのウェブサイトブロッカーがあります。閲覧して、好みに基づいて1つを選択してください。BlocksiteとBlockerXは私たちがお勧めする2つの良いものです。
- ブロッカーをインストールするには、「Chromeに追加」ボタンをクリックするだけでポップアップが表示されます。「拡張機能の追加」をクリックすると、拡張機能がコンピュータにインストールされます。
- インストールすると、拡張機能のアイコンがChromeページの右上隅に表示されます。
- 拡張機能アイコンをクリックしてページを開きます。
- 次に、適切なスペースにYoutube URLをコピーして貼り付け、Enterをクリックしてブロックします。それはそれと同じくらい簡単です！
AndroidでYoutubeをブロックする方法
- スマートフォンでGooglePlayストアを開き、「Websiteblocker」と入力します。利用可能なオプションが多数ありますので、お好みのオプションを選択してください。[インストール]ボタンをクリックするだけで、携帯電話にアプリをダウンロードできます。
- アプリをダウンロードしたら、詳細を使用してアカウントを作成できます。
- 次に、携帯電話で利用可能なアプリのリストを確認し、Youtubeアイコンをクリックしてブロックします。
- Webサイトをブロックするには、適切なスペースにYoutube URLをコピーして貼り付け、Enterをクリックしてブロックします。終わり！
Webサイトブロッカーの詳細と、さまざまなプラットフォームでそれらを使用する方法については、この記事を参照してください。
アプリを削除する
スマートフォンでは、保持したいアプリと削除したいアプリを選択することもできます。
アプリをブロックするだけでは役に立たず、他の重要な作業にYouTubeが必要ないと確信している場合は、スマートフォンからアプリを削除するだけです。
これにより、すぐに衝動に屈することを心配する必要がなくなります。アプリを再インストールするだけになるのではないかと心配な場合は、アプリストアからサインアウトすることをお勧めします。
常に解決策があることを忘れないでください。
新しい趣味を選ぶ
Youtubeを見たときに感じる「高」を置き換えることができる代替案を見つけてください。
探索するためのオプションはたくさんあります。健康的な代替品を選ぶことになったのを確認してください。
間隔を空けて、普段楽しんでいるアクティビティやタスクで1日を埋めましょう。これは、1日を通して体内でドーパミンを生成し、YouTubeの何時間ものコンテンツとの関連を減らすのに役立ちます。
WiFiをオフにします
一般に、1日を通してインターネットの使用を制限します。必要な場合にのみ使用し、誘惑に負けないでください。
ただし、さらに重要なのは、就寝前に必ずWi-Fiをオフにすることです。
統計によると、この頃、Youtubeが最も多くの視聴回数を記録しています。
あなたがあなたの誘惑に屈して、Youtubeのビデオの無限の穴に飛び込まないことを確実にするために、あなたがベッドに着く前にあなたのWiFi接続をオフにしてください。
結論
常に覚えておいてください、あなたにはあなたの精神的な態度を変え、あなたの考え方を調整し、そしてより良い未来を創造する力があります。
選択はあなた次第です。
上記のヒントが、より良い生活を築き、依存症の背後にある心理学を理解し、最終的にあなたが偉大さを達成することを妨げている執着を克服するのに役立つことを願っています。
