האם זה נורמלי לצפות בפורנו כל הזמן?
החיים יכולים להיות קשים. תוכן למבוגרים נגיש בקלות באינטרנט, אנשים אומרים "אני לא יכול להפסיק לצפות בפורנו". לפיכך, הם בדרך כלל משתמשים בזה כבריחה חסרת שכל במקום להתמודד עם האתגרים שלהם. עם זאת, זה לא אומר שזו דרך הגיונית או בריאה להסיח את דעתך ולברוח מהמציאות.
אחת ההבטחות הכי משכנעות בפורנו היא שלעולם לא ידחו אותך. תמיד יהיו אושר והנאה. תמיד יהיה מישהו שמוכן להגיד "כן" מעשים מיניים מוזרים מדי, לא משנה כמה זה בלתי אפשרי או משפיל.
אנשים רבים מאמינים שפורנו תמיד זמין, הוא מוכר את עצמו כ"סקסי מהחיים האמיתיים". בסופו של יום, זו פנטזיה טהורה, ולעתים קרובות הצופים מרגישים ריקים ובודדים יותר לאחר צפייה בפורנו.
אל תפסיק עם פורנו! למה המוח שלי אומר את זה?
זו שאלה שחשוב מאוד לענות עליה. האם אתה מרגיש שהמוח שלך אומר לך, "אל תפסיק עם פורנו!".
המוח שלך רגיל לצפות בפורנו
צפייה בפורנו היא למעשה די נורמלי. זה רק אומר שלאנשים שצופים בפורנו יש חשק מיני קבוע באופן כללי. לפעמים, ההרגל של צפייה בפורנו יכול להתחיל לגמרי במקרה כאשר אתה נתקל בפרסומות וחלונות קופצים באינטרנט. ואז לאט, אתה מתחיל לחפש את זה בעצמך וזה בסופו של דבר הופך להרגל איכשהו.
כשאתה מפתח הרגל כזה, אתה הופך להיות תלוי בו. פורנו נתפס בדרך כלל כבריחה מהמציאות. ככל שהמחזור הזה נמשך, הצופה עשוי להבחין בכך תמשיך לצפות בעוד ויותר פורנו. נראה שהם גם מתחילים להרגיש רגשות שליליים כמו בושה וגועל. ובכל זאת איכשהו, הם פשוט לא מצליחים להפסיק. זה אפילו יכול לפגוע בחיי המין שלך.
העובדה היא שבנוסף לשינוי פיזי ותיקון של קשרים במסלולי המוח, פורנוגרפיה יכולה להפוך גם לעמוד נפשי, לאלץ את הצופים לחזור יותר, לחבר ומשתק את כוח הרצון שלהם להתרחק ממנו.
שעמום משתלט על חייך וגורם לך לצפות בפורנו
ההחלטה של צופי פורנו להמשיך לעסוק בפורנו היא לא רק בגלל רגשות שליליים. הבלוגר של קבוצת Reddit הפופולרית העולמית שעוזרת לאנשים להתגבר על התמכרות לפורנו אמר: "שעמום הוא בדרך כלל הסיבה שאנשים נוטים לצפות בסרטונים מפורשים. למה? כי שעמום זה לא נוח.
אז, אנחנו תמיד מנסים לתקן את זה עם פורנוגרפיה. הבעיה היא שהשעמום ימשיך לחזור בחייך. הסיבה לכך היא שפורנוגרפיה אינה דרך אמינה להתמודד עם תחושות לא נוחות. "
צפייה בפורנוגרפיה עלולה להוביל לבעיות פיזיות, פסיכולוגיות ורגשיות חמורות. כמו כל התנהגות כפייתית אחרת, אנשים שצופים בפורנוגרפיה מגלים לעתים קרובות שהם לא יכולים להפסיק לעשות זאת ככל האפשר וזה חלק מהתנהגות מינית כפייתית.
זה מעגל קסמים של רצון עוד ועוד
לאחר האופוריה הנפשית בזמן צפייה בפורנו, רמות הדופמין של הצופה חוזרות לנורמליות; באותו רגע, הצופה מבין שהוא לא יכול היה לחשוב על שום דבר מלבד לחזור אל התחושה הנשגבת ההיא, הדחף המדהים הזה, שוב ושוב.
ככל שה"ירידה" תהיה קשה יותר, כך הפעילות היומיומית תהיה משעממת יותר. כמו כל בריחה לא בריאה אחרת, צפייה בפורנו בדרך כלל גורמת לך לרצות עוד, אבל לרצות עוד זה לא בהכרח כיף יותר.
עומס יתר זה של דופמין (נוירוטרנסמיטר) עלול לגרום לקולטנים שלך להיות חוסר רגישות לכמויות קבועות של נוירוטרנסמיטר זה. גירויים יומיומיים עשויים להיראות ארציים והדרך היחידה להיחלץ מהתלם הזה היא לבצע גמילה דופמין.
הסר את כל גירויי העל מהחיים שלך לתקופה של חודש או יותר. הימנע מכל מה שנותן לך באופן מלאכותי מכה של דופמין, כמו צפייה בפורנו או אוננות, גלילה באינסטגרם או אפילו אכילת ג'אנק פוד. בדרך כלל משתמשים בשיטה זו כדי להחזיר את האיזון ולהרגיש שוב חיים.
לבסוף, הצופים זקוקים ליותר תוכן פורנוגרפי, בתדירות גבוהה יותר וגרסאות מורכבות יותר של פורנו כדי לקבל את אותה הנאה. במילים פשוטות, זה המראה והתחושה של צפייה כפייתית בפורנו, אבל בכל פעם שניתנת לך מנה גדולה יותר של פורנו, יש התרסקות גדולה יותר.
ההיבט הפיזי/כימי הזה לא קשור רק לשימוש בפורנוגרפיה כפייתית, אלא הצופים עלולים להיות מכורים רגשית לפורנוגרפיה. הפנטזיה האירוטית היא שהכל קשור לשליטה. זה נותן לקהל תחושת כוח מזויפת.
אתה יכול פשוט ללחוץ בלי סוף כדי למצוא את "הקליפ המושלם" של מבנה הגוף האידיאלי שלך, מצב או אקט מיני. עולם הפנטזיה האינסופי של פורנו באינטרנט מסתיר את העובדה שהוא לא יותר מאשר בריחה ריקה מחופשת לשחרור מהיר ללא תופעות לוואי.
אם אתה מאמין שהמצב לא משתפר אז הקפד לפנות לעזרה מקצועית.
איך להפסיק לצפות בפורנו?
אתה צריך לשאול את עצמך, "מהן ההשפעות השליליות של צפייה בפורנו?" האם זה מפריע לעבודה שלך? האם אינך מסוגל לקבל זקפה בגלל שהפכת כל כך לחוסר רגישות למין אמיתי עם בן הזוג שלך? האם תפסיק לראות את החברים שלך ברגע האחרון ולהישאר בבית ולראות פורנו? האם אתה רוצה לשבת ולצפות רק 10 דקות אבל בסופו של דבר להיות באתרי פורנו במשך שעות?
אם אתה מתייחס לשאלות האלה, אל תדאג, אתה לא לבד. עשית צעד ראשון נהדר על ידי קריאת מאמר זה עד כה. להלן 6 שלבים שתוכל לבצע כדי שתוכל להפסיק לצפות בפורנו ולנהל חיים בריאים שוב:
החליפו את הצפייה בפורנו בהתנהגות דומה אך בריאה
אנשים מתייחסים לרוב לפורנוגרפיה ואוננות כחלק מוויסות רגשי. זו הסיבה שהם כל הזמן מודים בהתמכרות וקובעים "אני לא יכול להפסיק לצפות בפורנו" והופכים את זה להרגל היומיומי שלהם. למרות שאוננות יכולה להפחית מתח וחרדה, ניתן להשתמש גם בפעילות גופנית אירובית.
האם אתה צריך להבין אילו התנהגויות אחרות יכולות לעזור לך להשיג תגובה פיזיולוגית הדומה לאורגזמה? לדעתנו, במקום לצפות בפורנו, אתה יכול לעשות קצת פעילות גופנית בבית כדי לשחרר אנדורפינים ונוירוטרנסמיטורים אחרים שגורמים לך להרגיש טוב. זו האלטרנטיבה הטובה ביותר להפסיק את הרגל הפורנו שלך
מצא אלטרנטיבות טבעיות לפורנו. התחל להתאמן או לקרוא ספר. היזהר תמיד כשאתה מסתבך עם משהו מוגבר וליתר דיוק לשם הנאה. מאוחר יותר, כשאתה עוסק בפעילויות עם בן/בת הזוג המיני שלך תרגיש סיפוק מיני.
2. התקן חוסמי פורנו בכל המכשירים שלך
שימוש באפליקציה לחסימת פורנו או אפליקציית אחריות מאפשרת לך להישאר תמיד בשליטה באינטרנט. זה מאוד דומה לגמילה מאלכוהול. אם אין את זה בבית, לא תשתה, פשוט.
אתה יכול להוריד את אחת מהאפליקציות הטובות ביותר לחסימת פורנו, BlockerX, אשר מסירה את הנגישות של פורנו, בדיוק כמו איך היעדר אלכוהול בבית מקשה על השתייה. אתה צריך לקום, ללכת לחנות הפינית, לקנות אותו ולחזור הביתה לשתות אותו. לכן, זה יוצר חלון זמן קטן ותצטרך להילחם על תוכן פורנוגרפי.
בחלון הזמן הזה, יש לך הזדמנות "לרכב על גל התשוקה". סביר להניח שהרצון שלך לפורנו לא יימשך כמה שעות. זה יהיה חזק רק לכמה רגעים. אם תצליח להתגבר על זה, הדחף שלך לצפות בפורנו ייחלש.
הצטרף לקבוצת תמיכה מקוונת/אישית
לא רק שמכורים לפורנו מרבים לשקר לאחרים, הם גם "משקרים" לעצמם לעתים קרובות. מכורים לפורנו חוזרים על אותן טעויות בדרך כלל, ומתרצים שוב ושוב. הם כל הזמן משנים את אורח החיים האידיאלי שלהם כדי לתמוך בבריחה ובהנאה הזמנית שפורנו מביא.
לקיחת אחריות בסביבה שבה אין תחושת בושה וקבלה יכולה להרוס לחלוטין את הדפוס הזה. זה יכול להעלות אותך בדרך של בחירה נכונה, ובכך לקרב אותך לחיים שאתה רוצה.
אתה יכול לחפש תוכניות רבות להיפטר מהתמכרות לפורנו בגוגל (למרות ש-DSMV לא מזהה התמכרות לפורנו, כדאי לחפש את המונחים האלה כשמחפשים קבוצת תמיכה).
אתה יכול גם להצטרף לקהילות מקוונות ולקבוצות תמיכה, כמו הסוbreddיט של התמכרות לפורנו. המרחבים המקוונים האלה מספקים קהילה שבה אתה יכול לפגוש אנשים אחרים עם דעות דומות שחווים את אותם דברים כמוך.
4. קבל ברור מה אתה מנסה לעקוף.
בדרך כלל, צפייה מרובה בפורנו אינה קשורה לפורנו; זה על משהו אחר שקורה בחיים שלך ששווה לשים לב אליו בטווח הארוך. לעתים קרובות, התמכרות לפורנוגרפיה היא להחליף משהו, לקחת את האירוסין שלך ממשהו, או לעצור אותך ממשהו; אולי יש לך התמכרות למין או שחווית טראומת ילדות, או שאתה סובל מהפרעות נפשיות. כל דבר יכול להיות הסיבה, מה שאומר שהוא מגיע לדרך חייך או מערכת היחסים שלך. ייתכן שתצטרך להתייעץ עם מטפל מיני.
5.זהה את הטריגרים שלך ומנע אותם באופן אסטרטגי
שמור מחברת לתעד בכל פעם שיש לך תשוקות מיניות או חושקים בפורנוגרפיה או צפה בה. רשום תיאור של הסצנה לפני תחילת ההשתוקקות, כולל נקודת המבט שלך, מה עשית ואיך הרגשת באותו היום.
מתח, חוסר שינה, חברים שמתחייבים או מדברים על פורנו, או כניסה נגישה לפורנוגרפיה הם כולם טריגרים אפשריים. כאשר הדבר אפשרי, הימנע לחלוטין מטריגרים. אם צפייה במודעות טלוויזיה חצי אירוטיות היא טריגר, עזוב את הצפייה בתוכניות שעשויות להכיל תוכן מסוג זה. אם אתם נוסעים מעבר לקמפוס המכללה המקומי, סעו בדרך אחרת. אם אינך יכול להימנע באופן סביר מטריגר, תכנן כיצד תמנע את ההשפעות השליליות של הטריגר עליך.
בצע פעולה מיידית
חשיפת האמת על המעשים והמחשבות שלך יכולה להיות מביכה. עם זאת, עליך להתמודד עם המציאות כדי לקבל את הטיפול שאתה צריך. אם תמשיך להגיד לעצמך "אני לא יכול להפסיק לצפות בפורנו" ולא תעשה שום דבר בקשר לזה, הבעיה לעולם לא תיפתר מעצמה. עם הטיפול הנכון, אתה יכול להחלים מהתמכרות לפורנו לאורך זמן. זכור, פשטות היא המפתח לאתחול מוצלח.
על ידי חשיפת ההתנהגות הכפייתית שלך, אתה יכול להתחיל לענות על כמה שאלות חשובות לגבי עצמך. תשובות אלו ילוו אותך למצוא פתרונות שישמחו אותך ויהפכו את חייך ליציבים ופרודוקטיביים יותר.
שאל את עצמך, למה אתה פונה לפורנו?
- יש משהו שמפריע לך?
- אתה יכול לעשות משהו בקשר לזה?
- האם אתה מרוצה מעצמך?
- האם אתה מרוצה בחיים?
- מה עושה אותך שמח?
שאלות אלו עשויות לעזור לך להבין כמה דברים שאולי תצטרך לשנות בחייך. תמיד יש מקום לגדול.
בואו נבחן את השאלות הנפוצות ביותר!
1. מה מבטיחה פורנוגרפיה לצופה?
פורנוגרפיה, בדיוק כמו סמים, מבטיחה הנאה והקלה (זמנית).
2. איזו פורנוגרפיה בדיוק הורסת בחייו של המכור?
פורנוגרפיה הורסת מערכות יחסים בריאות, מציאות והערכה עצמית בחייו של האדם המכור.
3. מהי האלטרנטיבה הטובה ביותר להפסיק עם פורנו?
גמילה נפשית ודיגיטלית הם האלטרנטיבה הטובה ביותר להפסקת פורנו
4. איך מתנהגים מכורים לפורנו?
מכורים לפורנו לעתים קרובות חוזרים על אותן טעויות באופן רגיל, ומתרצים שוב ושוב.
5. כיצד קהילות מקוונות וקבוצות תמיכה מסייעות להתמכרות לפורנו?
בקהילות מקוונות ובקבוצות תמיכה, אדם מכור יכול לפגוש אנשים אחרים בעלי דעות דומות שחווים את אותם דברים כמוך.
