רוצה לדעת איך להתמקד בעצמך? 

אז תן לנו לומר לך שזה ללא ספק סדר העדיפויות הטוב ביותר שתעשה אי פעם. מכיוון שזה מעצמך ששאר הדברים סביבך יפרחו. 

היום, יש הרבה עצות בחוץ, מה לעשות ומה לא לעשות. 

אבל כל מה שעושה זה לבלבל אותך ולהשאיר אותך בדילמה, ואתה לא עושה הרבה בכלל. זהו האופי הרעיל של תעשיית השיפור העצמי ששגשג בכך שהשאיר אנשים חוזרים לעוד. 

האם אתה רוצה מידע בידור או שאתה רוצה לשפר באמת? 

מכיוון שמידע בידור יהיה פתרון ה"להרגיש טוב" שלך, בדיוק כמו מזון מהיר. אבל אתה לא מתקדם, אז זה בעצם שלילי עבורך.

אם התשובה היא האחרונה, נוכל להראות לך איך להתמקד בעצמך 

תחילה זה היה בפורומים לא ברורים באינטרנט, ועכשיו יש לנו YouTube סופר מסיח את הדעת . אלה היו מקום מושבו של כל מיני רעיונות לשיפור עצמי, שאלו מספרות בעבר ובהווה. 

כמו למשל, 'תחשוב והתעשר' מאת נפוליאון היל הוא ספר מפורסם. הרבה אנשים באינטרנט מדברים על זה ואיך זה עזר להם. זה ספר ממש ישן, ויש חדשים שיוצאים לאור בזמן שאתה קורא את זה. 

אבל אם אתה מתעסק בדברים האלה כל הזמן, אז הפוקוס שלך עובר מעצמך לרגשות הטובים. 

כל אלה הם הסחות דעת שמעכבות אותך. 

אז הצעד הראשון שלך במקרה זה יהיה להכיר בבעיה. בזבזת זמן, הסחת את דעתך עם גירויי מוטיבציה חיוביים ריקים ולא עשית כלום. 

אם אתה יכול להשלים עם זה מבלי להתגונן, אז אתה בעמדה הנכונה. כעת אתה יכול לקחת את הפוקוס שלך מהאובססיביות לגבי הדקויות של שיפור עצמי, ולמעשה להתמקד בעצמך. 

כיצד להתמקד בעצמך עם 4 שלבים עוצמתיים אך בסיסיים 

היה הרבה מסך עשן מסביב לעשות דברים שיהפכו אותך לאדם מסוגל יותר. ואם היית צרכן נלהב של תוכן לשיפור עצמי באינטרנט. 

אז זה יעשה עליך רושם די. 

אנחנו הולכים לרשום את הדברים שאתה יכול לעשות ולמה אתה חייב לעשות אותם. אז אתה יכול לשכוח מכל הסוגים השונים של דברים שאתה עשוי למצוא באינטרנט. 

כדי להתמקד בעצמך, תצטרך להבין את הערך של היסודות ולעשות זאת. 

לעסוק בכל צורה של פעילות גופנית 

כן, פעילות גופנית הולכת להיות שלב בסיסי בתהליך ההתמקדות בעצמך. איך אתה שואל? 

המטרה העיקרית כאן היא לקצור את היתרונות הנפשיים והפיזיולוגיים של פעילות גופנית. 

כל שאר הדברים שמתלווים לזה הולכים להיות תוצרי הלוואי של העיסוק בתרגול הזה. המדע אומר שאם אתה מתאמן, אתה תהיה בעמדה טובה יותר בכל הנוגע ללמידה וקבלת החלטות. 

אתה יכול לעסוק בכל סוג של פעילות גופנית שתרצה. אבל יש שני סוגים של אותו כי יעבוד הכי טוב – להרים משקולות וגם לרוץ למרחקים ארוכים . 

אבל אתה יכול להתחיל בדברים פשוטים כמו הליכה מוקדם בבוקר על בטן ריקה. 

עם שילוב של שני אלה, אתה יכול לקבל יתרונות פסיכו-פיזיולוגיים פנטסטיים. זה יהיה מכריע ביכולת שלך להתמודד עם לחץ ולהבטיח בריאות. ללכת לחדר כושר או אחרת, אתה יכול לקבל אימונים נהדרים אם אתה מקפיד על היסודות. 

אבל זה רחוק מלהיות הדבר הכי טוב בזה. 

היתרון מספר אחת בכניסה לתוכנית אימונים הוא שהיא עוזרת לך לתרגל משמעת. כלומר, היכולת להמשיך לעשות משהו שהחלטת לעשות. כשאתה מתחיל עם זה, זה יתורגם לתחומים אחרים. 

קרא שעה כל יום 

זה הולך להיות המקבילה הנפשית של פעילות גופנית ותעשה פלאים לנפשך. 

בדיוק כמו שהגוף שלך הוא החומרה, המוח שלך הוא התוכנה. וקריאה של שעה מדי יום תבטיח עדכונים שוטפים בו. 

חלק אחד של זה הוא ללמוד דברים חדשים כך שאתה מוכן טוב יותר מבחינה אינטלקטואלית לאתגרים בחיים. אבל החלק השני הוא היכולת לשבת ולהתרכז במשימה. 

תצטרך להקדיש שעה אחת של זמן לקריאה כל יום וזה לגמרי בר ביצוע. 

אם אתה יכול להתעורר שעה מוקדם יותר בבוקר, ולסחוט את זמן הקריאה שם. או קבלו שעה של קריאה ממש לפני שאתם הולכים לישון. 

אתה תמיד יכול לבחור את הזמן שאתה לוקח לקרוא ספר במשך שעה. כל עוד אתה עושה את זה כל יום, אתה מצליח. 

זכור שההצלחה כאן טמונה בעובדה שאתה יושב לקרוא במשך שעה מדי יום. 

גם אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל להתרכז בתוכן הספר מתישהו. התמקדו בהשלמת הפגישה וזה יספיק להיום. כך אתה יכול לבנות משמעת של המוח. 

לאכול מזון מזין 

כל הדרכה 'איך להתמקד בעצמך' אינה שלמה ללא אזכור של צריכת מזון נכונה. זה סופר חשוב, ויעזור לגבש את תחומי המיקוד הקודמים בצורה הטובה ביותר. 

הקפידו על מנות נאותות של שומנים, חלבונים ופחמימות יחד עם אכילת מזונות עם כל המיקרו-נוטריינטים הדרושים. 

כמו כן, תזמון הארוחות שלך יהיה חשוב מאוד כדי להבטיח תפקוד תקין של הגוף והנפש שלך. לדוגמה, אם אתה אוכל הרבה פחמימות בארוחת הבוקר ואתה צריך להשתתף בשיעורים לאחר מכן. אתה הולך להרגיש ישנוני, ולכן קשה להתרכז. 

אתה יכול לגוון את סוגי המזון בהתאם לפעילויות שבהן אתה עוסק. ואין צורך להיות דוגמטי לגבי כל סוג של דיאטה. 

אז שימו את הפוקוס שלכם על איך שאתם מרגישים כתוצאה מהתזונה שאתם מבצעים. 

החלט מה לעשות עם הזמן שלך ועשה זאת 

הצעדים שלפני זה היו כאן כדי לתמוך בצעד האחרון והחשוב ביותר הזה. וזה כדי לאפשר לך להשתמש בצורה הטובה ביותר במשאב היקר ביותר שיש לך – הזמן שלך . 

אתה חייב לשמור את זה כמה שיותר שחור ולבן בינארי. והצב יעדים שאתה יודע שתצליח להשיג. 

קח לדוגמה, אתה בתהליך של לימוד מיומנות ליבה חדשה. חלקו את תכנית הלימודים לחלקים ניתנים לניהול וקבעו את השעה ביום שבה תעשו בדיוק את זה. ואז תעשה את זה מדי יום עד שתסיים את זה. 

די פשוט נכון? 

זה בגלל שפשוט עובד, מכיוון שהוא לא מסיח את דעתך מהעיקר. 

סוף כל סוף.. 

ראה שלא היה שום דבר מסובך בהוראות כאן. אבל הדבר המוזר הוא שמעטים האנשים שעוקבים אחריו מספיק זמן כדי לראות תוצאות. 

אם חיפשת מאמר 'איך להתמקד בעצמך אחרי פרידה' ומצאת את זה. השתמש בכאב הרגשי שלך כדי להטעין אותך לפעולה, וזכור תמיד לשמור על דברים פשוטים ככל האפשר. 

ככלל אצבע, אם אתה חייב לכלול משהו חדש, אז תמצא את זה בעצמך. אבל רק לאחר שעשית את הדברים הנ"ל נכון. 

ספר לנו אם אתה חושב שפספסנו כאן משהו. נבדוק את זה ונשקול להוסיף אותו להדרכה זו.