Priyanka Bhattacharjee、認可された臨床心理士によるレビュー。
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포르노 콜드 터키 종료
포르노 시청을 중단하면 어떻게 되는지 궁금하십니까? 갑자기 포르노를 끊을 때 약간의 불편 함조차도 심각한 문제로 느껴질 수 있습니다. 대처 메커니즘(강박 행동)이 없으면 과잉 반응하고 폭발하는 경향이 있습니다. 우리는 자신에게 화를 내고, 다른 사람들에게 화를 내고, 울고, 두려워하고, 외로울 것입니다.
따라서 회복 초기 단계에 머무르는 것이 항상 즐거운 것은 아닙니다. 우리는 고통을 받아들여야 하고 그것을 여행의 연료로 사용해야 합니다. 이것은 우리의 (대부분 육체적인 것이 아니라 감정적인) 금단의 형태입니다.
이 과정을 겪고 있다면 지지자와 대화하거나 사람들이 섹스와 음란물 중독과 감정의 치료 과정을 이해하는 지원 그룹을 찾아야 한다는 것을 알고 있습니다. 제어되지 않는 금단 증상은 포르노와 성 중독의 재발로 이어질 뿐만 아니라 우울증, 불안, 과민성 및 유사한 문제.
포르노를 끊으면 금단 증상이 나타납니까?
포르노 시청을 중단하는 방법에 대해 질문하기 시작하면 회복기에 있는 포르노 사용자는 일반적으로 포르노 중독 금단 증상은 정기적으로 좋아하는 포르노 사이트 검색을 중단할 때 나타납니다. 이는 온라인 음란물.
증상은 육체적인 것만이 아닙니다. 당신은 당신의 생각과 세계에 대한 당신의 관점을 이어받을 수 있습니다(어두워 보이는). 그러나이 남성 중 많은 사람들이 일정 기간 동안 포르노를 제거한 후 상당한 개선을 보고했습니다.
포르노를 끊을 때 경험할 수 있는 금단 증상은 다음과 같습니다.
- 불면증 및 기타 수면 장애
- 불안, 스트레스 및 기타 형태의 두려움
- 두통과 몸살
- 근육, 관절, 치아, 턱, 생식기 및 기타 신체 부위의 경직
- 무기력 및 약점 우울증, 절망 및 기타 유형의 슬픈 감정
- 동요
- 주의력/집중력 부족 20of%20high%20stress.” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>브레인 포그)
- 기분 변화
- 좌절감, 과민성 및 기타 형태의 분노
포르노를 끊을 때 왜 그런 증상이 있습니까?
우리가 전에 말했듯이, 당신은 혼자가 아닙니다. 다른 사람들이 금단 증상을 보고하여 자신이 겪고 있는 것이 정상임을 알면 위안이 됩니다. 일부 포르노 사용자는 여러 가지 가벼운 금단 증상을 보고하는 반면 다른 사용자는 심각한 증상을 보고합니다.
포르노 시청을 중단하면 어떤 일이 발생하는지 이해하고 인식하게 되면 증상을 훨씬 빠르게 식별할 수 있습니다.
모든 중독에는 뇌의 특정 영역에 영향을 미치는 특정 신경화학적 및 세포적 변화가 있기 때문에 증상이 비슷합니다. 이것은 모든 종속성이 동일한 변경을 유발한다는 의미는 아닙니다.
알코올 또는 중독성 물질은 추가 정보 전달 시스템을 손상시키거나 방해할 수 있습니다(예: 아편유사제의 사용은 우리 몸의 아편유사제 수용체 수준을 감소시킵니다). 포르노를 종료하면 보상 센터에서 갈망과 관련된 새로운 신경 세포 가지를 생성합니다. 현대 과학은 금단 증상이 다음과 같은 일련의 신경 화학적 장애를 유발할 수 있음을 발견했습니다.
- 도파민 수치의 추가 감소
- 오피오이드 및 엔돌핀 수치 감소
- 불안 완화 신경 전달 물질인 낮은 GABA
- 스트레스 호르몬 CRF 및 노르에피네프린 증가
- 증가된 다이노르핀 수치는 일주일 후 쾌락 반응을 억제하고 약화시킵니다.
금단 증상이 있다면 중독일 수 있습니다. 그러나 일부 남성은 중독되어 명백한 금단 증상이 없습니다. 이러한 이유로 약사는 중독 테스트에 금단 증상을 포함하지 않습니다.
포르노 중독 금단 현상을 어떻게 처리합니까?
포르노 중독 철수가 상당히 어려울 수 있지만 장기적으로 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 철수는 포르노 중독에서 회복하는 첫 번째 단계라는 것을 기억하십시오. 다음은 포르노 중독 철수에 대처하기 위한 몇 가지 팁입니다.
올바른 길을 가고 있다는 사실을 깨달으십시오.
금단 증상은 귀하의 상황에 대해 두 가지 매우 중요한 사실을 알려줄 수 있습니다.
- 당신은 당신이 포르노에 중독되어 있음을 인정하고 깨닫습니다.
- 당신은 자신을 보호하고 이에 맞서 싸우고 있습니다.
금단 증상은 뇌가 분노를 증가시키는 방식입니다. 당신의 두뇌는 도파민을 원하고 당신은 그것의 주요 공급을 막 차단했습니다.
뇌가 장기간의 과자극에 익숙해지면 이 과자극이 끝났다는 사실을 더 이상 받아들이지 않습니다. 그 결과 뇌에서 신경화학적 변화가 일어나기 시작합니다. 따라서 많은 사용자가 금단 증상을 보고합니다.
나쁘게 들릴지 모르지만 사실입니다. 불타는 것을 좋아하는 보디빌더가 근육을 찢고 강해지기 때문에 섹스 중독에서 회복하는 고통을 예견하고 포용할 수 있는 것처럼.
생활 방식을 갑자기 바꾸는 것은 답답할 수 있지만 이는 우리의 두뇌가 변한다는 것을 의미합니다. 금단의 통증을 몸 상태가 얼마나 나쁜지를 나타내는 표시가 아니라 고통스러운 치유 또는 운동 후 좋은 통증으로 생각하십시오.
증상에서 주의를 분산시키십시오.
이 단계에서 당신은 당신의 두뇌를 완전히 변형시키고 건강한 연결을 재건하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아시다시피 뇌에는 도파민이 필요합니다. 여기 질문이 있습니다. 음란물을 갈망한다면 무엇으로 대체할 수 있습니까? 다음을 수행할 수 있습니다.
- 탄수화물이나 단 음식을 먹습니다.
- 운동하다
- 비디오 게임하기
- 잠
- 목표 달성을 위해 노력하십시오
- 친구 한테 전화하다
- 영상을 보고 웃으세요
이러한 습관 중 일부는 특별히 건강하지 않습니다. 그러나 그들은 포르노 중독보다 더 유익하며 금단 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람들로 둘러싸여
금단 증상을 겪을 때 고립은 적이 될 수 있습니다. 건강하고 활동적인 사람들과 함께하십시오. 집에서 나가. 데이트를 할 수도 있습니다. 친구들과 산책을 해보세요. 나가서 뛰세요. 교회에 가다.
포르노 중독의 금단 증상으로 어려움을 겪을 때 자신을 고립시키기 쉽습니다. 하지만 주변에 건강한 사람이 곁에 있을 때 나쁜 습관으로 되돌아가는 것은 훨씬 더 어렵습니다.
복구 여정:
복구는 어렵지만 필요합니다. 당신이 중독을 얼마나 사랑하는지, 또는 회복을 얼마나 믿는지에 상관없이, 그것은 일어날 것입니다. 어떤 사람들에게는 실수를 인정하고 계속 진행하는 것만큼 쉬울 수 있습니다. 다른 사람들에게는 술에 취하지 않고 그 계획을 따르는 것을 의미할 수 있습니다.
당신의 길에서 당신을 도울 수 있는 회복을 위한 많은 다른 모델들이 있습니다. 다음과 같은 치료: 개별 치료, 약물 의존 치료 프로그램, 외래 약물 재활 시설 등 조치를 취할 준비가 되었지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 이 안내서가 과정을 안내해 줄 수 있습니다.
회복은 중독에서 비롯된 부정적인 느낌과 감정을 긍정적이고 유용한 것으로 바꾸는 과정입니다. 우리는 중독을 인식하고 받아들이는 것으로 이 과정을 시작한 다음 깨끗해지기 위한 시도로 성공적이고 적당한 금단(또는 일시적인 “차가운” 칠면조)을 향해 노력합니다.
일단 포르노 중독을 극복하는 데 성공하면, 우리는 부드럽게 그 중독에서 벗어날 수 있고, 더 안정감을 느끼고, 훌륭한 정신 건강을 갖고, 행복해지고, 더 나은 성생활을 누릴 수 있습니다. 좋은 소식은 포르노 중독이나 섹스 중독과 같은 가장 강렬한 중독을 포함한 모든 중독을 극복할 수 있다는 것입니다. 시간과 인내, 많은 인내가 필요할 수 있지만, 해낼 수 있습니다.
복구에 대해 자세히 알아보려면 온라인 복구 포럼을 방문하거나 전화를 들고 아래 나열된 지원 그룹에 전화하십시오. 당신은 그만한 가치가 있고 그 여정은 아름답습니다.
기억하세요, 당신은 혼자가 아닙니다
이제 포르노 시청을 중단하면 어떻게 되는지 알 수 있습니다. 이 일시적인 조기 회복 기간은 어려울 수 있습니다. 하지만 극복할 수 있습니다. 그러나 핑크 클라우드를 타고 있는 강박/중독 포르노 사용자는 금단 증상에 올바르게 대처하지 않으면 포르노를 사용하려는 충동이 다시 돌아와 그 어느 때보다 강해질 수 있음을 알아야 합니다.
포르노 중독에 다시 빠지거나 치유 과정에서 잘못되었지만 실제로 재발할 필요가 없으며 회복에 문제가 없습니다. 이 과정에서 포르노 사용자는 지연된 형태의 철회만 경험하게 됩니다. 기억하세요, 당신은 혼자가 아니며 수백 명의 다른 남성들이 이 단계를 거쳐 더 행복하고 건강해집니다.
