悪名高い挑戦に参加することを決定することは、依存症と戦うためのあなたの最初のステップです。しかし、勝つことはあなたが思っているより難しいかもしれません。オルガスムを起こすたびに、脳はエンドルフィンを生成し、安心します。

この幸福の化学物質の突然の衰退はあなたを不安にさせるかもしれません。今年の11月に1つを急いでやらなければならないと感じた場合は、ここにいくつかのハックがあります。

「NoNutNovember」を打ち負かす方法（プロからの13のヒント）

「チャレンジする前に、ノーナット11月の歴史についてお知らせください。

1. 月のどこまで到達したかを確認するのではなく、毎日の目標を設定します。 12月を楽しみにすればするほど、No NutNovemberをあきらめたくなるでしょう。他の依存症と戦うのと同じように、その日は失敗しないという確固たる決断を下してください。
2. 1か月間ソーシャルメディアをあきらめます。それを行う立場にない場合は、アダルトコンテンツを投稿するページのフォローを解除するかブロックすることを検討してください。棄権するために最善を尽くしている場合は、衝動を引き起こすようなものは何も持っていない方がよいでしょう。
3. いつもやりたかったスキルを身に付けましょう。強迫的な習慣を放棄することで、他の方法で費やす時間とエネルギーも節約できます。楽器や新しい言語の演奏を学ぶことで、この余分な時間を活用してください。
4. 物理的に立ち会う必要のあるコースに参加してください。複数のオンラインコースがありますが、オンラインコースにはあなたの部屋の快適さがあります。先延ばしは、一部のコースが提供する柔軟なタイミングを最大限に活用する可能性があります。
5. 肉を叩きたいという衝動に駆られるたびに外に出てください。散歩をすることは、あなたが戻ってくるまでに自慰行為をしたいというあなたの衝動を和らげるでしょう。外にいることで、がらくたに触れないようにすることもできます。
6. 今年の11月からジムを始めましょう。精液を保持することで、体内の余分なテストステロンによって成長した活力を感じることができます。テストステロンはあなたの筋肉量を改善し、禁欲とのカップリングワークアウトはより良い利益を保証します。
7. デバイスにポルノブロッカーをインストールすると、アダルトコンテンツのWebサイトにアクセスできなくなります。 BlockerXは、アンインストールを防止し、アンインストールするたびに通知を受け取る友達を追加できるようにします。プレミアムサブスクライバーは、オンラインコミュニティにアクセスして、ポルノを永久にやめることができます。
8. 寝るのにマスターベーションに頼らないように、毎晩就寝前に読んでください。私たちのほとんどは、ベッドでぐいと動くことを習慣にしています。代わりに、本を読むことはあなたを夢中にさせ続け、あなたの目は最終的にあなたを眠らせて疲れを感じるでしょう。
9. 衝動に駆られたときに自分の考えを書き留める日記をつけましょう。メモに戻って、毎回これを行う理由を思い出してください。
10. 外に出て快適ゾーンから出ることで、より社交的になりましょう。あなたの社会的スキルを筋肉のように扱ってください。一貫してトレーニングを行っていない場合、ベンチプレスを50回行うことはできません。外出して社交することで、人とのつながりや潜在的なパートナーを見つけるのが上手になります。より高い社会的スキルはより高い価値を意味し、それによってより魅力的です。
11. 先延ばしをやめて、あなたがしなければならないことをしてください！真実は、誰も完全に自由になることは決してないということです。あなたはいつも世話をする何かを持っています。宿題をし、部屋を掃除し、洗濯物を洗います。やることリストを作成し、忙しくしてください。
12. 自分を信じて、これを行う意志があることを忘れないでください。まったくのプレッシャーから抜け出すことができるとは知らなかったことを達成したときのことを考えてみてください。これも違いはありません。あなたはそれをするのに必要なものを持っているので、これを行うことができます。
13. あなたが手コキする前に考えてください-それはポストナットの明快さ、あなたの時間またはあなたの努力の価値がありますか？これらすべての質問に対する答えは、ほとんどの場合ノーです。なぜあなたはあなたをどこにも連れて行かない即座の満足のためにそれのどれかを経験したいのですか？

チャレンジに参加することを決定し、これまでに成功したことをおめでとうございます。これらのヒントと適切なサポートがあれば、勝利への道は順調に進んでいます。勝つことで、自分自身にポイントを証明するだけでなく、最高の自分になることができます。