简介

决定参加臭名昭著的 互联网挑战是您对抗毒瘾的第一步。 但获胜可能比你想象的要困难。 每次高潮时，您的大脑都会产生内啡肽，让您感到轻松。

这种幸福化学物质的突然下降可能会让你感到不安。 如果你觉得十一月这个月你必须要手淫，这里有一些技巧可能会帮助你渡过难关。

如何战胜“十一月无坚果”（专业人士的 13 条建议）

“在接受挑战之前，让我们先了解一下十一月无坚果的历史

1. 设定每日目标，而不是检查您本月已经达到了多少目标。 你越期待 12 月，你就越想放弃 11 月的“无坚果”，转而想吃一颗坚果。 就像对抗任何其他成瘾一样，下定决心那天不再吸毒。
2. 放弃社交媒体一个月。 如果您无法做到这一点，请考虑取消关注或阻止发布成人内容的页面。 如果您正在尽力戒除手淫和性行为，最好不要吃任何会引发您冲动的东西。
3. 学习一项你一直想要的技能。 通过放弃强迫性的习惯，你还可以节省原本花在这上面的时间和精力。 利用这额外的时间学习演奏乐器或新语言。
4. 参加您必须亲自到场的课程。 有多种在线课程，但在线课程可以为您提供舒适的房间。 拖延症也可能会充分利用一些课程提供的灵活时间安排。
5. 每当你有想吃肉的冲动时就出去吧。 当你回来时，散步很可能会抑制你自慰的冲动。 呆在外面也能确保你不会碰垃圾。
6. 从十一月开始去健身房。 通过保留精液，您会感受到由于体内多余的睾丸激素而在成长过程中所充满的活力。 睾丸激素可以改善您的肌肉质量，将锻炼与禁欲结合起来将保证更好的收益和其他健康益处。
7. 在您的设备上安装色情拦截器将阻止您访问任何成人内容网站。 BlockerX 会阻止您卸载，并允许您添加一个朋友，每次您这样做时他都会收到通知。 高级订阅者还可以访问他们的在线社区，这将确保您永远不再观看色情内容。
8. 每晚睡前阅读，这样你就不会依赖手淫入睡。 我们大多数人都已经养成了在床上手淫的习惯。 相反，读书会让你保持专注，你的眼睛最终会感到疲劳，迫使你入睡。
9. 当你有冲动时，记下你的想法。 每次都回顾笔记来提醒自己为什么要这样做。
10. 走出舒适区，变得更加社交。 像肌肉一样对待你的社交技能。 如果您没有持续训练，您将无法卧推 50 次。 通过外出社交，您可以更好地与人交流并寻找潜在的合作伙伴。 更高的社交技能意味着更高的价值，从而更具吸引力。
11. 别再拖延了，去做你必须做的事情吧！ 事实是没有人是完全自由的。 你总是有事情需要照顾。 做作业，打扫房间，洗衣服。 列一个待办事项清单，让自己忙碌起来。
12. 相信自己并记住你有意志力做到这一点。 想想所有那些你在纯粹的压力下完成你不知道可以完成的事情的时候。 这没什么不同。 你可以做到这一点，因为你有能力做到这一点。
13. 手淫之前先想一想——为了澄清问题、花时间或努力，值得吗？ 所有这些问题的答案几乎总是否定的。 为什么你会为了一时的满足而想要经历这一切却一事无成呢？

结论

恭喜您做出参加挑战的决定并到目前为止。 有了这些提示和正确的支持，您就可以顺利地赢得胜利。 通过获胜，您不仅可以向自己证明自己，而且可以成为最好的自己。