合理化–行動変化の最大の敵

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世界で最も魅力的なものの1つを知りたいですか?

それは私たち自身に嘘をつく能力です。

私たちが一日中自分自身に語る小さな嘘は、すべて合理化プロセスの一部です。

人間はこれでマスターです。

「今日はケーキを2枚食べても大丈夫ですが、30分前にトレッドミルで走りました。」

「持っていないお金を使っても大丈夫です。とにかくすぐにボーナスをもらえるはずです!」

これらの線に沿って似たようなことを言ったり聞いたりしたことがありますか?

時々、これらのような嘘は非常に有害である可能性があります。

 しかし、頑固な人間として、私たちは嘘をついていることをめったに受け入れません。 

真実に直面する代わりに、私たちはそれに背を向け、行動を合理化します。 

ドイツの精神分析医カレン・ホーナイはかつて言った–

「合理化は、推論による自己欺瞞として定義されるかもしれません。」

それが本質的に合理化です。それをさらに単純化するために、もっと深く見てみましょう!

私たちは皆これに罪を犯しました

これは本質的に防御メカニズムです。 

ウィキペディアに見られるように、合理化心理学の定義は次のように述べています。立派で優れている–もっともらしい手段によって。」

簡単に言えば、それは私たちの行動の言い訳をすることを指します。

人生のある時点で、私たちは皆これに罪を犯してきました。 

あなたがそれを受け入れたいかどうかにかかわらず、人間として私たちは私たちの失敗を合理化する傾向があります。多くの場合、無意識のうちに。ですから、私たち全員がこの行動に罪を犯していると言っても過言ではありません。

私たちのすべての非論理的な行動や行動を論理的な箱に詰め込む罪を犯します。かつては不合理だったものが単に受け入れられるだけでなく、おそらく私たち自身の心の中で称賛に値するものになるまで、私たちはひねり、向きを変え、生産し、突く。 

合理化の行為は時々いくつかの深刻な結果をもたらす可能性があります。

特に、自分の行動や誤解について他人を非難するためにそれを使用する場合。これはすぐに非常に有毒な習慣になる可能性があります。 

何かがうまくいかないときはいつでも、あなたは合理化する傾向があります。あなたは自分が悪い決断をする正当な理由だと思います。あなたが発明した理由がすぐに現実を引き継ぐことを願っています。 

人々による合理化の6つの最も一般的な例

これらは、人々が自分の行動や行動を最も頻繁に合理化する傾向がある最も一般的なシナリオです。 

悪い決定の合理化

私たちは皆、以前に悪い決定を合理化してきました。それがあなたが必要としないか、または買う余裕がなかった何かを買うことであったかどうか。あるいは、すべきではないとわかっていたことを合理化することもできます。または、やるべきだとわかっていることをしていない。 

多くの人にとって、これは日常生活の通常の部分です。

あなたは言い訳をして他人を非難することによって悪い決定を合理化する傾向があります。 

たとえば、ラッシュアワーの交通で気分が悪いと非難します。または、それが自分のせいであることがよくわかっているときに、詳細をひねり、プロジェクトを完了しなかったことをパートナーのせいにします。 

これらはすべて、自分自身や周りの人を欺くために使用される合理化です。 

虐待行為の合理化

これは、人間関係において虐待的なパートナーの間でよく見られる非常に一般的なパターンです。 

これは、プラトニックな関係とロマンチックな関係の両方を指します。

虐待的なパートナーは、彼らの虐待的な行動や行動を隠すための防御メカニズムとして合理化の手法を使用することがよくあります。 

あなたはしばしば虐​​待的な傾向を持つ人が彼らの虐待的な行動のために彼らのパートナーを非難するのを見つけるでしょう。 

たとえば、虐待されたパートナーが要求に応えられなかったことに基づいて、またはパートナーがそうでなければ非協力的であると主張することによって行動を正当化する虐待的なパートナーは、病理学的合理化に取り組んでいます。

虐待的な関係に陥っている場合は、専門家に連絡して助けを求めてください。虐待に対してあなたの声を上げるのに遅すぎることは決してありません。

あなたが立ち往生している状況の合理化 

人々はしばしば、立ち往生している状況を合理化し、逃げ道があると信じるときに反抗する傾向があります。 

研究によると、明確に定義された新しい規則または制限があなたに課せられたとき、あなたの自然な本能は合理化の手段を通してそれを受け入れることです。

あなたの脳は、制限が良い考えであるとあなたに信じさせるために一生懸命働きます。それはあなた自身のためです。 

ただし、ルールが不定である場合、人々はその実装に対して否定的な反応を示すことがよくあります。制限を解除したい。

ルールが白黒であるほど、それに対して合理化するのは難しくなります。このトピックについては、後のセクションで詳しく説明します。 

傷ついた自我を修復するための合理化

社会的存在として、人間は本質的に非常に自己中心的です。

多くのシナリオでは、合理化は、特定の行動や物事を超自我に受け入れられるようにする自我の試みであることがよくあります。これが、ジークムント・フロイトが合理化を定義した方法です。 

あなたのエゴが傷ついたとき、あなたは状況を合理化し、状況の「アルファ」として自分自身を表すために言い訳を思い付く傾向があるかもしれません。 

他のチームに偏ったチートであると審判を非難することによってバスケットボールの試合に負けることを合理化するようなものです。

または、教授が適切に教えることができないと非難することによって、試験の成績の悪さを合理化する。

中毒性のある行動の合理化

彼の状況を否定していない中毒者は、しばしば彼の中毒性の行動を合理化するのを見つけることができます。 

大量飲酒を合理化しようとしている人は、「私はたくさん飲酒していることは知っていますが、それは最近仕事がとてもストレスになっているからです」と言うかもしれません。

あなたが中毒者の周りで成長したか、何らかの形の中毒を扱っている誰かを知っているなら、あなたは確かに前にこれらのような言い訳を聞いたことがあるでしょう。 

時には、この合理化防衛メカニズムにいくつかの真実があるかもしれません。

しかし、中毒を促進するための技術として合理化が使用される場合。同様にエスカレートすることができポルノ中毒、より速くあなたが考えるかもしれないより。

非常に危険な状況につながる可能性があります。 

メンタルヘルス問題の合理化

これにはプラス面とマイナス面の両方があります。 

ネガティブな存在は、私たちの社会の精神疾患を取り巻く汚名のために、多くの人々はしばしば彼らのメンタルヘルス問題を「悪い日」または「悪い気分」に過ぎないと合理化する傾向があります。

社会としての私たちが精神疾患を取り巻くタブーを取り除く時が来ました。 

そうして初めて、私たちは本当に将来を進歩させることができます。 

ここでの合理化の良い面は、不安の問題に対処するためのメカニズムとして使用できることです。合理化は不安を防ぐだけでなく、自尊心と自己概念を保護するかもしれません。

それと同様に、合理化のいくつかのより良い使用法があります。それはすべてあなたがあなたの人生でそれをどのように使うかに依存します。 

ルールが壊れている場合、ルールはルールではありません 

今年の新年を迎えるにあたり、私たちの多くは、2021年に達成すべき決議と従うべき規則の長いリストを設定しました。

しかし、過去数年間に何件の決議を固執しましたか?

あなたはしばしば大きな熱意と意志力で年を始めます、しかしあなたが後の月に移るにつれて、そのすべての動機と意志力はゆっくりと消えていきます。

次に、言い訳をして合理化することに気づきます。

「悲しいことに、私は野心的すぎます!」

「現在のワークロードで個人的な目標をすべて達成することは不可能です。」

これらはすべて単なる言い訳です。

調査によると、ルールが明確ではなく、ルールを破った場合の影響がないことがわかっている場合にのみ、ルールを破ることができます。 

より黒く、ルールはあるものの、それに対して合理化するのは難しくなります。 

心理的には、アウトがあると確信しているとき、または結果に直面しないことがわかっているときにのみ反抗します。

その年の決議とルールを自分で設定した場合は、それらが可能な限り白黒であることを確認する必要があります。 

残しておく灰色のスペースが多いほど、失敗する可能性が高くなります。 

自分で新しいルールを設定するとき。何ができて何ができないかについて明確なビジョンを持っていることを確認する必要があります。言い訳をしないでください。

目標を達成するための明確なルールセットを用意してください。

黒と白のルールの明確なセットがある場合、あなたはもはやあなたの行動を合理化することはありません。

代わりに、ルールが明確でよく考えられているとき、あなたの脳はそれが今行き詰まっていて、何があってもこれらのルールに従う必要があると信じ始めます。それで、あなたはすぐにそれがあなた自身の利益のためであることを理解して規則または決議を合理化し始めるでしょう。

合理化の問題を克服するために心に留めておくべき3つのこと 

あなたが行動の変化をもたらそうとしているなら、合理化はあなたの最大の敵です。合理化はあなたがあなたの本当の可能性を達成することを妨げます。 

行動を合理化するたびに、「1回限りの例外」になると思われる例外を作成することになります。

しかし、それは本当に一度限りの例外ですか?

合理化し、これらの「例外」を作る余裕を持たせるほど、それは標準になります。 

この行動が長期間続くと、そうでない場合でも正しいことをしていると信じ始めます。

これはあなたの合理性があなたを妨害する方法です。

この自己破壊的な行動を止めるために、ここにあなたが不必要な合理化を克服するのを助けるための3つの秘訣があります。

自分に正直になる

考えられるすべての言い訳を取り除きます。

必要に応じて、窓からまっすぐに投げてください。 

そして、ただタスクを実行してください!

あなたが何かをすることができないか、何かで失敗しているなら、それを認めてください。言い訳をする代わりに。 

最善を尽くすことができない場合でも、可能な限りタスクを完了するようにしてください。 

何かが気に入らない場合は、気に入らないと言ってください。言い訳をしないでください。 

あなたの責任を自分のものにし、あなたが特定の仕事を嫌う理由を理解するようになります。

何かをより良くするために改善し、取り組むことに焦点を合わせます。あなたが何かをするのがどれだけ嫌いであるかに焦点を合わせる代わりに。 

言い訳を見つける代わりに、解決策を見つけて実装してください!

役立つツールを探す

私たちは21世紀に生きています。また、特権に満ちた生活を送っています。

テクノロジーから医学、科学に至るまで、私たちはより良いライフスタイルを送るために役立つあらゆる手段を持っています。 

たとえば、特定の種類の行動の変化を引き起こそうとしている場合は、調査を行い、目標を達成するのに役立つツールを探してください。

たとえば、ポルノ依存症のようなインターネット依存症をやめようとしている場合は、BlockerXのようなポルノブロッカーを電話やラップトップにインストールできます。このようにして、ポルノを見ることを絶えず避ける必要がなくなります。アプリは、すべてのアダルトコンテンツを自動的に非表示にします。

毎日4リットルの水を飲むことにした場合は、マークが付いたウォーターボトルのいずれかを使用すると、これまでにどれだけの水を飲んだかがわかります。また、携帯電話に1時間ごとのリマインダーを設定して、水を飲むようにリマインダーを設定することもできます。

目標が何であれ、それを簡単に達成できる特定のツールを確実に使用できます。

このようなツールを使用すると、生活が非常に楽になり、悪い行動や行動を合理化する必要がなくなります。あなたはそれらをしないからです。

意思決定におけるこれ以上の感情はありません

私たちはしばしば、主に感情に基づいて決定を下す傾向があります。

多くの場合、これが不法な合理化の問題につながるものです。

次回、決断を下す必要があるときは、感情的にではなく論理的考えてください。 

感情はしばしばあなたの決定を間違った方向に揺さぶることができます。したがって、意思決定プロセスから感情を取り除きます。

タスクを完了するかどうか、または今日トレーニングするかどうかについて特定の決定を下そうとしているときは、最終目標だけを考えてください。 

最終目標を念頭に置き、前進します。 

今は大変なことかもしれませんが、トンネルの終わりで光を当てるために一生懸命働いています。

あなたの将来の自己はこれに感謝します!

結論

「合理化」という言葉には「合理的」という言葉が含まれているので、「理性の範囲内」または「論理的」という意味であると思いますか?

しかし、それはまったく真実ではありません。

合理化は合理的ではありません。 

あなたが行動の変化または同様の何かのあなたの目標を達成しようとしているなら、合理化はあなたを妨げるだけです。 

言い訳は常にありますが、注意を払わないでください。

正直に言ってください。賢明な決断を下してください。他の人のために購入または実行するものは何でも使用し、実行していることを過度に合理化したり、過度に精神化したりしないでください。

上記のように、合理化と戦う上で、真の誠実さが最善の策です。

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