מבוא
חלפו הימים שבהם דאגנו איך אפשר להתמכר לצורת הבידור והטכנולוגיה החדשה שהומצאה – 'הטלוויזיה'.
כיום, יש לנו התמכרויות חדשות ובולטות יותר לדאוג מהן בתחום הבידור והטכנולוגיה. בראש הרשימה הזו נמצא YouTube.
YouTube הוא כיום אחד מאתרי הסטרימינג מספר 1 בעולם והוא זמין כמעט בכל המדינות.
למרות שזהו אתר הזרמת הווידאו המפורסם והנגיש ביותר, הוא מגיע עם חלק ניכר מהחסרונות שלו. בראש רשימת החסרונות הזו, נמצאת בעיית ההתמכרות שמגיעה יחד עם יוטיוב.
משתמשי YouTube יומיומיים צופים בלמעלה ממיליארד שעות של תוכן ביחד. כדי לשים את זה בפרספקטיבה, זה ממיר ליותר ממיליון שנות חיים ביום.
כל יום.
אנחנו לא יכולים להכחיש שיוטיוב הפך לחלק חיוני מחיינו. מפעוטות ועד אנשים בבתי אבות, כולם פונים ל-YouTube עבור מידע וטכנולוגיה כאחד.
YouTube הבטיח לעצמה מקום בשגרת היום שלנו.
מה שכלל לא מפתיע.
בהתחשב, כיצד ב-YouTube אתה יכול ללמוד דברים חדשים, לחנך את עצמך, לבדר את עצמך, בנוסף להיות חלק מקהילה ולעקוב אחר חייהם של יוצרי תוכן שגדלת לאהוב במהלך השנים.
אלגוריתם היוטיוב הידוע לשמצה
מלבד ריבוי התוכן שזמין בפלטפורמה הזו, דבר נוסף שפועל לטובתה הוא אלגוריתם ההמלצות שלו.
הוא אף פעם לא מצליח להציג תוכן וידאו שמושך את העניין שלך שוב ושוב.
Youtube מצאה דרך לספק תוכן מותאם אישית למיליארדי הצופים שלה בכל שנייה ביום. הוא עשה זאת על ידי שימוש במודל למידה עמוקה דו-שלבי כדי להמליץ על הסרטונים שלו. התמונה למטה מסבירה כיצד פועל אלגוריתם YouTube.
ראשית, מועמדים לסרטונים טובים נמצאים ומדורגים לפי הסדר. בדרך כלל, ניתנת עדיפות לסרטונים גדולים וארוכים יותר. מועמדים אלו מוכנסים לרשימה ומקבלים ציון שממנו אלגוריתם רגרסיה בוחר את הסרטונים בדירוג הגבוה ביותר.
הסרטונים עם ההסתברות הגבוהה ביותר להיבחר הם הסרטונים המומלצים. אלה הסרטונים שאתה ואני רואים בקטע "המומלצים" שלנו.
בעיית ההתמכרות
כדי שמשהו יסווג כהתמכרות, צריכים להיות כמה תסמינים נפוצים שנכונים כמעט לכל ההתמכרויות.
הם אופי של אובססיה, חוסר יכולת להפסיק להשתמש, שימוש בהתמכרות כמנגנון התמודדות והשפעות בריאותיות שליליות כתוצאה מההתמכרות.
תוכן בצורת וידאו יכול להיות ממכר מכיוון שהוא אינפורמטיבי ופחות גוזל זמן. מידע חדש הוא כמו סם למוח.
המוח שלנו רואה במידע חדש פרס אשר בתורו מוביל לתגובת דופמין. . פעם אחת תוך כדי ציפייה לתגמולים ופעם לאחר צריכתו.
YouTube מתאים באופן מושלם לכל הקטגוריות הנדרשות של התמכרות. יש בו מידע רב ויודע בדיוק איך להציג אותו לצופים שלו.
זו הסיבה ש"רק עוד סרטון אחד" הוא בדרך כלל שגרת השינה עבור רובנו. לאחר שלב, הרגל זה יכול להפוך למזיק וממכר ביותר. זה נוטה להשפיע הן על רמות התפוקה והן על דפוסי השינה באופן כללי.
זה יכול לקחת ממשימות חשובות אחרות ולהוביל אותך לבזבז את זמנך בצפייה ב"איך לעצב שמלה אחת ב-6 דרכים שונות".
כיום אנו חיים בעולם דינמי ותחרותי ביותר. לבזבז יותר זמן על דברים מהנדרש או הדרוש היא לא אופציה.
אי אפשר להכחיש שמגיעה לנו הפסקה מדי פעם.
אבל הפסקות כאלה שנלקחות לעתים קרובות, בשילוב עם פעולתו של אלגוריתם YouTube ידועים כיוצרים תגובות ממכרות ביותר.
אמנם אין שום דבר רע בלקיים גילטי פלז'ר אחד או שניים, אבל, חשוב לוודא שהתענוגות האשמים הללו אינם פוגעים יתר על המידה באורח החיים שלנו בשום צורה.
זה יהיה לא פרודוקטיבי.
איך להתמודד עם התמכרות ליוטיוב
זיהה שיש לך בעיה
הצעד הראשון לנצח כל התמכרות הוא הכרה וקבלה שיש לך בעיה.
ראשית, גלה איך נראית התמכרות. צפייה בכמה סרטונים במהלך ההפסקה בעבודה אינה מהווה התמכרות. עם זאת, זה יהיה אם ההרגל הזה היה משפיע לרעה על העבודה שלך.
התמכרות ליוטיוב נראית בדרך כלל כמו שגרה יומיומית של התגנבות בזמן לצפייה בסרטונים כשברור מאוד שאתה לא אמור לצפות בהם. אם אתה מכור לתוכן ביוטיוב, אתה תמשיך לצפות באופן כפייתי.
גם כשאתה לא מעוניין. בתהליך זה, אתה אפילו תשכח בסופו של דבר מועדים והתחייבויות אחרות.
אם חיי היומיום שלך מורכבים מזמן לא בריא ביוטיוב, אז זיהה את הבעיה. קבל שיש לך בעיה והיה מוכן לנקוט בצעדים להתמודד איתה.
חסום את YouTube (לפחות באופן זמני..)
הפתרון הקל והיעיל ביותר לבעיה זו הוא לחסום את YouTube. אתה יכול לחסום גם את האתר וגם את האפליקציה גם בטלפון וגם במחשב.
יש טונות של אפליקציות ותוספים זמינים באינטרנט שיכולים לעזור עם זה.
כיצד לחסום את YouTube בכרום
- פתח את חנות האינטרנט של Chrome במחשב הנייד/שולחן העבודה שלך וחפש "חוסם אתרים".
- יש הרבה חוסמי אתרים זמינים בשוק. דפדפו ובחרו אחד לפי טעמכם. Block Site ו- BlockerX הם שניים טובים שאנחנו ממליצים עליהם.
- כדי להתקין את החוסם, כל מה שאתה צריך לעשות הוא ללחוץ על כפתור "הוסף ל-Chrome" וחלון קופץ אמור להופיע. לחץ על "הוסף הרחבה" והתוסף יותקן במחשב שלך.
- לאחר התקנתו, סמל התוסף יוצג בפינה השמאלית העליונה של דף Chrome.
- לחץ על סמל ההרחבה כדי לפתוח את הדף.
- הבא במקום המתאים, העתק והדבק את כתובת האתר של YouTube ולחץ על Enter כדי לחסום אותה. זה קל כמו זה!
כיצד לחסום את YouTube באנדרואיד
- בטלפון החכם שלך, פתח את חנות Google Play והקלד "חוסם אתרים". יהיו מספר רב של אפשרויות זמינות, בחר כל אחת מהן לטעמכם. כל שעליך לעשות הוא ללחוץ על כפתור 'התקן' כדי להוריד את האפליקציה לטלפון שלך.
- לאחר הורדת האפליקציה, תוכל ליצור חשבון באמצעות הפרטים שלך.
- לאחר מכן, תוכל לעיין ברשימת האפליקציות הזמינות בטלפון שלך וללחוץ על סמל YouTube כדי לחסום אותה.
- כדי לחסום את האתר, במקום המתאים, העתק והדבק את כתובת האתר של YouTube ולחץ על Enter כדי לחסום אותה. בוצע!
למידע נוסף על חוסמי אתרים וכיצד להשתמש בהם בפלטפורמות שונות, עיין במאמר זה .
מחק את האפליקציה
בסמארטפונים, יש לנו גם את המותרות לבחור אילו אפליקציות נרצה לשמור ומה למחוק.
אם אתה מאמין שעצם חסימת האפליקציה לא תעזור לך ואתה בטוח שלא תזדקק ליוטיוב לשום עבודה חשובה אחרת, אתה יכול פשוט למחוק אותו מהטלפון שלך.
כך אתה כבר לא צריך לדאוג להיכנע לדחפים שלך בזמן הקרוב. אם אתה מודאג, אתה פשוט תסיים להתקין מחדש את האפליקציה, אז אנו מציעים לך לצאת מחנויות האפליקציות.
זכרו, תמיד יש פתרון.
בחר תחביב חדש
מצא חלופות שיכולות להחליף את ה"גבוה" הזה שאתה מרגיש כשאתה צופה ב-YouTube.
יש שפע של אפשרויות לבחון. רק תבטיח שבסופו של דבר תבחר אלטרנטיבה בריאה.
מלא את היום שלך בפעילויות ומשימות שאתה נהנה בדרך כלל, במרווחים מרווחים. זה יעזור לייצר דופמין בגוף שלך לאורך היום ולהפחית את הקשר שלך עם שעות של תוכן ביוטיוב.
כבה את ה-WiFi שלך
באופן כללי הגבל את השימוש באינטרנט שלך לאורך היום. השתמש בו רק כשצריך ואל תיכנע לפיתויים שלך.
אבל, יותר חשוב, תמיד כבה את ה-WiFi שלך לפני שאתה נכנס למיטה.
הסטטיסטיקה מראה שבסביבות הזמן הזה יוטיוב רושם את מספר הצפיות הגבוה ביותר שלו.
כדי להבטיח שלא תיכנע לפיתויים שלך ותצלל לתוך הבור האינסופי של סרטונים ביוטיוב, כבה את חיבור ה-WiFi שלך לפני שאתה נכנס למיטה.
סיכום
זכור תמיד, יש לך את הכוח לשנות את הגישה המנטלית שלך, להתאים את הלך הרוח שלך וליצור עתיד טוב יותר.
הבחירה בידיים שלך.
אנו מקווים שהטיפים שהוזכרו לעיל יעזרו לך לבנות חיים טובים יותר, להבין את הפסיכולוגיה מאחורי ההתמכרות שלך, ולבסוף להתגבר על האובססיה שמעכבת אותך מלהגיע לגדולות.
