Si vous voulez accepter la réalité et planifier un avenir meilleur pour vous-même, l’acceptation est la clé.

Mais, l’acceptation ne vient pas toujours facilement.

Lorsque vous êtes satisfait et heureux dans la vie, il est facile d’accepter les choses qui vous entourent ou qui vous concernent. Mais, lorsque vous souffrez, l’acceptation peut être difficile à obtenir. C’est au cours de cette phase que le déni entre en jeu.

Qu’est-ce que le déni ?

Le déni fait référence à un état dans lequel vous déformez la réalité, en refusant d’accepter ce qui se passe réellement dans votre vie.

Au lieu d’accepter le problème, vous l’ignorez, rejetez les préoccupations des autres et minimisez son impact sur votre vie.

Lorsqu’il s’agit de dépendances comme l’alcool, la pornographie, le jeu, etc., le déni peut être très dangereux. Il est souvent utilisé comme un mécanisme d’adaptation pour retarder la confrontation avec la réalité.

C’est l’un des signes les plus courants chez les personnes aux prises avec des comportements addictifs. 

Un tel comportement lorsqu’on fait face inconsciemment à une dépendance n’est pas surprenant. Principalement à cause de la façon dont les toxicomanes de toutes sortes sont traités dans le monde.

Personne ne veut accepter la réalité d’être un toxicomane, et le déni est parfait dans cette situation. Cela rend la réalité plus supportable. 

5 signes que vous êtes dans le déni

Accepter le fait que vous pourriez avoir une horrible dépendance peut être extrêmement difficile. Personne ne veut être nommé pervers, alcoolique ou crack.

Mais, rappelez-vous que la dépendance ne vous fait rien de tout cela. En niant que vous avez un problème de dépendance grave, vous ne faites que prolonger votre souffrance.

Voici quelques signes pour vous aider à déterminer si vous êtes actuellement dans le déni de votre dépendance :

1. Justificatifs

Dans le monde actuel, tout le monde est stressé. Nous avons tous nos mécanismes d’adaptation pour faire face au stress. Lorsque vous êtes dans le déni de votre dépendance, la façon la plus simple de la minimiser est de la projeter comme un « antistress ». 

Vous auriez pu avoir une journée difficile et avoir besoin de vous défouler, vous auriez pu passer une journée merveilleuse et vouloir célébrer. Pour un toxicomane, tout est prétexte à alimenter son addiction.

Quelle que soit la solution, vous trouverez toujours une excuse pour justifier pourquoi vous vous adonnez à votre comportement addictif. 

C’est d’abord ainsi que les dépendances commencent. Comme de simples mécanismes d’adaptation pour engourdir la douleur ou vous distraire. Mais, lorsque la dépendance devient votre seul mécanisme d’adaptation, il est extrêmement malsain. 

2. Perdre la notion du temps

C’est l’un des symptômes couramment associés à l’alcoolisme ou à la toxicomanie. Mais cela vaut également pour le porno et autres cyberdépendances. 

Les toxicomanes perdent souvent la notion du temps lorsqu’ils sont tellement absorbés par leur comportement addictif. Quand tout autour d’eux s’effondre littéralement.

Cela montre clairement un manque de contrôle. Illustrant comment le toxicomane est incapable de voir la situation dans son ensemble. C’est une autre indication de déni. À ce stade, vous pensez que ce que vous faites dans votre vie n’affecte personne autour de vous.

Même si vous êtes conscient que ce n’est pas la vérité, vous choisissez toujours de déformer la réalité et de le croire.

3. Jugement rendu

Un trait commun à la plupart des toxicomanes est qu’ils comparent souvent leur comportement à ces conditions qui sont pires. 

Vous pourriez penser que tout ce que vous faites est de regarder du porno, au moins vous n’allez pas vous prostituer. Vous ne regardez que du porno gratuit sur Internet, du moins vous ne l’achetez pas comme beaucoup d’autres le font.

Ces comparaisons ne sont qu’un moyen de vous sentir mieux dans vos habitudes. 

C’est souvent la raison pour laquelle les toxicomanes s’entourent d’autres toxicomanes. De cette façon, ils arrivent à normaliser leur comportement.

De plus, ils se sentent mieux dans leur peau en pointant du doigt quelqu’un qui est dans une situation pire qu’eux. Un tel comportement ne fait qu’ajouter au déni, le prolongeant pour les années à venir. 

4. Surcompensation

Il s’agit d’un des traits couramment observés chez la plupart des toxicomanes. Les toxicomanes essayant de cacher leur dépendance essaieraient toujours de surcompenser dans d’autres aspects de leur vie.

Ainsi, l’attention est détournée de leur dépendance négative. Cela peut prendre la forme de cadeaux coûteux, de vacances surprises, d’affection supplémentaire tout le temps, etc. 

En surface, cela peut sembler extrêmement normal et même affectueux, mais, en réalité, il s’agit simplement d’une tentative pour s’assurer que ses actes négatifs sont éclipsés par leurs actes positifs.

C’est aussi un mécanisme d’adaptation pour faire face à la culpabilité et au remords que l’on peut ressentir intérieurement.

5. Isolement

Plus vous vous enfoncez dans une dépendance, plus vous vous éloignez de la réalité. Au fur et à mesure que vous nourrissez votre attention de plus en plus, vous remarquerez que vous vous rétractez des situations et des paramètres sociaux. 

À mesure que la dépendance s’aggrave, les toxicomanes cessent généralement d’interagir avec leurs amis et leur famille. Ils n’ont plus le même lien avec leurs proches qu’avant.

C’est l’un des signes les plus couramment observés d’une dépendance.

Vous pourriez ne pas être conscient de la façon dont vous repoussez inconsciemment tout le monde dans votre vie alors que vous nourrissez votre dépendance. Être dans le déni ne fait qu’ajouter à ce problème.

Comment surmonter cette phase de déni

Cela peut être une tâche extrêmement difficile à accomplir. Surmonter le déni demande beaucoup d’introspection et de courage.

Dans la plupart des cas, les toxicomanes ne surmontent souvent leur déni qu’après avoir « touché le fond ».

Cela signifie essentiellement que lorsque la vie devient si difficile que vous êtes obligé de faire face à la grave réalité. Mais, il ne doit pas être de cette façon.

Il est toujours préférable de prévenir que d’essayer de trouver un remède. Profitez de cette opportunité pour accepter la situation, aller de l’avant et rechercher l’aide nécessaire. Si vous voulez savoir si vous êtes accro au porno, répondez à ce simple quiz .

Voici quelques conseils pour vous aider à mettre fin à cette phase de déni :

Renseignez-vous :

Beaucoup de gens ne réalisent souvent pas qu’ils affichent des tendances addictives parce qu’ils ne sont pas pleinement conscients de ce qu’implique réellement une dépendance. L’industrie des médias et du cinéma a peint une image entachée de dépendance dans notre cerveau.

À quoi ressemble la dépendance dans un film hollywoodien, n’est pas du tout à quoi ressemble la dépendance dans la vraie vie.

Alors, renseignez-vous sur ce qu’est une dépendance et comment fonctionne le cycle de la dépendance. Cela peut vous aider à reconnaître vos propres comportements. 

Commencer la journalisation :

Si vous n’êtes pas quelqu’un qui a l’habitude d’écrire ce qu’il pense, cela peut vous sembler stupide.

Mais ne le frappez pas avant de l’avoir essayé.

Tenez un journal sur vos comportements de dépendance. Notez tout, de vos envies et de vos envies à vos émotions quotidiennes. Cela vous aidera à mieux comprendre votre dépendance.

Thérapie

C’est l’une des solutions les plus éprouvées. Si vous n’êtes pas fan des séances de thérapie traditionnelles, de nombreuses options s’offrent à vous aujourd’hui. Trouvez celui dans lequel vous vous sentez le plus à l’aise.

Si vous avez vraiment du mal à faire face à la réalité, alors c’est la meilleure option. 

J’espère que cela vous aidera à voir vos habitudes et vos comportements sous un meilleur jour. Dépasser le déni peut être difficile, mais vous pouvez le faire !

Ayez confiance en vous et commencez à prendre les mesures nécessaires pour contrôler votre dépendance.