Você pode ter decidido recentemente abandonar a pornografia por quaisquer problemas que ela estivesse causando em sua vida. Você se dedicou a não usá-lo mais e lutou muito para se manter limpo por um bom tempo. Então, uma pandemia global veio, forçando todos nós a um bloqueio. Trancado em casa, sem ter para onde ir, você acabou cedendo e consumindo conteúdo pornográfico.

Por que ocorrem recaídas no Nofap?

Muitos adictos em recuperação acham quase impossível parar de pornografia na Internet, especialmente no início de sua jornada de reinicialização. Ao contrário do comportamento sexual da vida real, as pessoas se apegam à pornografia na Internet muito rapidamente e ela pode exercer um controle poderoso sobre uma pessoa, levando a recaídas frequentes.

As imagens sexuais estão em todos os lugares que você olha, às vezes podem até piscar na tela quando você menos espera. Inegavelmente, vivemos em um mundo muito sexualizado. O mercado mundial descobriu que o sexo vende e, como resultado da propaganda que você encontra ou do filme que assiste, ele terá pelo menos o menor tom sexual.

Durante uma reinicialização, sua mente e seu corpo estão em um estado muito sensível. Nesse momento, quase tudo pode desencadear uma recaída. Especialmente nos tempos atuais, quando você está em quarentena e preso em um bloqueio, pode ser compreensivelmente difícil para alguém se concentrar no processo de recuperação. Aqui está uma descrição detalhada da recaída do Nofap e suas implicações.

Não se culpe pelo fato de ter apenas recaído. As recaídas são inevitáveis. Eles podem ser reduzidos em número, mas não podem ser completamente eliminados.

Em vez de ficar se lamentando, sentindo-se culpado por usar pornografia. Aqui estão 6 dicas práticas para ajudá-lo a se recuperar de uma recaída:

1) Notificar

No início de sua jornada para a recuperação e sobriedade, você teria decidido por um parceiro de responsabilidade para você. Esta é uma etapa muito importante que não deve ser perdida. Caso você ainda não tenha escolhido um amigo / membro da família, você quer se responsabilizar, ainda há tempo. Faça!

Seu parceiro de responsabilidade deve ser alguém com quem você conversa regularmente e em que confia totalmente. Então, quando você tiver uma recaída, a primeira coisa que você fará é recorrer a eles para dar a notícia. Esta etapa é mais importante do que você imagina. Lembre-se sempre disso, o que é revelado é tratado e o que permanece no escuro, permanece sem correção. Em vez de guardar as informações para si mesmo e permitir que a culpa se acumule, é sempre melhor se abrir para outra pessoa.

2) Identifique a causa

Descubra o que deu errado e por que isso o ajudará no futuro. Isso não deve ser tão difícil, muitas vezes não é nenhum mistério para você por que a recaída ocorreu. Depois de apontar a causa, você pode agora manter o foco em não permitir que o mesmo erro se repita.

Se for um motivo comum que também causou recaídas no passado, é hora de você tomar algumas medidas rígidas para garantir que não caia na mesma armadilha novamente. Por exemplo, se você notou que a maioria das suas recaídas foi desencadeada por conteúdo que encontrou no Facebook, execute a etapa de excluir o aplicativo de todos os seus dispositivos e bloqueie o site também.

3) Faça planos de longo prazo

Uma boa dica que pode conectar seu cérebro e impedi-lo de levar a uma nova recaída é estabelecer planos e metas de longo prazo para você mesmo. Isso exigirá algum esforço, pois requer que você se visualize tendo sucesso no futuro e tendo uma visão geral positiva. Isso não se refere a uma fantasia, como ganhar na loteria. Em vez disso, estabeleça metas realistas.

Agora, apenas por alguns dias, em vez de se concentrar apenas em sua recuperação do vício em pornografia na Internet, concentre-se em alcançar seus objetivos de vida.

4) Livre-se de sua rotina diária

Isso pode ser um pouco difícil durante um bloqueio, quando comparamos com o quão fácil seria normalmente. No entanto, ainda é possível.

Para muitos viciados em pornografia, o problema geralmente está relacionado a estar em uma rotina. Geralmente, isso ocorre na forma de uma rotina diária previsível do início ao fim. E por mais previsível que seja, com tal rotina o dia inevitavelmente terminará com você na frente da tela do computador, abrindo um site pornô.

Não importa em que rotina você esteja atualmente, pare de usar isso como uma desculpa para se vitimar. Isso acabará levando você de volta ao PornHub, e assim começa o ciclo vicioso de tentar reiniciar a cada poucos meses.

Então, em vez disso, tire um tempo para mudar sua rotina diária. Mesmo que seja apenas uma coisa que você pode mudar em toda a sua rotina. Os exercícios, especialmente os exercícios intensos, podem ajudar muito nessa questão, acredite, isso faz uma diferença enorme.

5) Reivindique a ideia de um relacionamento bom e saudável

Esta é essencialmente uma das mudanças mais importantes que um viciado em pornografia pode fazer. Freqüentemente, o vício em pornografia é resultado da falta de relacionamentos saudáveis e felizes na vida de um indivíduo. A falta de intimidade e amor muitas vezes atrapalha seu cérebro, fazendo com que ele anseie por esses elementos de outras fontes como pornografia, por exemplo.

Relacionamentos que falharam no passado, muitas vezes podem desencorajar uma pessoa. Isso pode fazer com que desistam da ideia de ter um relacionamento íntimo totalmente comprometido. O que você deve fazer nessa situação é imaginar um quadro realista de como seria um bom relacionamento para você. Isso significa que inclui uma boa vida sexual, então você também deve imaginar isso. Da maneira mais realista possível.

6) Reiniciar

Uma recaída não significa que você desistiu de toda a ideia de recuperação. Em vez disso, use as dicas mencionadas acima para se concentrar em sua redefinição. De certa forma, o reset é outra oportunidade que você dá a si mesmo como meio de provar sua força e força de vontade. Significa reiniciar seu desafio com uma mentalidade nova e positiva. Aqui estão algumas dicas para tornar o processo de reinicialização muito mais eficaz para você.

Conclusão

Use essa redefinição como uma oportunidade de trabalhar sua força de vontade e seguir em frente em direção a uma vida livre das garras desse vício.

Você saberá que está fora de perigo com a pornografia quando estiver fazendo mudanças enérgicas em sua vida e em sua maneira de pensar. O novo comportamento é seu amigo. Seja paciente consigo mesmo, mas seja obstinado em fazer mudanças e fazer as coisas de maneira diferente. Acima de tudo, pegue-se caindo em velhas formas de pensar.