Es posible que recientemente hayas decidido dejar la pornografía por cualquier problema que esté causando en tu vida. Estuviste dedicado a no usarlo más y luchaste duro para mantenerte limpio durante bastante tiempo. Luego, se produjo una pandemia mundial que nos obligó a todos a cerrarnos. Encerrado en tu casa, sin ningún lugar adonde ir, terminaste cediendo y consumiendo contenido pornográfico.

¿Por qué ocurren las recaídas de Nofap?

A muchos adictos en recuperación les resulta casi imposible dejar la pornografía en Internet, especialmente al comienzo de su viaje de reinicio. A diferencia del comportamiento sexual de la vida real, las personas se enganchan a la pornografía en Internet muy rápidamente y puede tener un control poderoso sobre una persona, lo que lleva a recaídas frecuentes.

Las imágenes sexuales están dondequiera que mires, a veces incluso pueden aparecer en tu pantalla cuando menos lo esperas. Sin lugar a dudas, vivimos en un mundo muy sexualizado. El mercado mundial se ha dado cuenta de que el sexo vende y, como resultado de la publicidad que encuentras o de la película que miras, al menos tendrá el más mínimo matiz sexual.

Durante un reinicio, su mente y cuerpo se encuentran en un estado muy sensible. En ese momento, casi cualquier cosa puede provocar una recaída. Especialmente en los tiempos actuales, cuando estás en cuarentena y bloqueado, es comprensible que sea difícil para uno concentrarse en el proceso de recuperación. Aquí hay una descripción detallada de la recaída de Nofap y sus implicaciones.

No se castigue por el hecho de que acaba de recaer. Las recaídas son inevitables. Pueden reducirse en número, pero no pueden eliminarse por completo.

En lugar de deprimirse, sentirse culpable por usar pornografía. Aquí hay 6 consejos prácticos para ayudarlo a recuperarse de una recaída:

1) Notificar

Al comienzo de su viaje hacia la recuperación y la sobriedad, se habría decidido por un socio responsable para usted. Este es un paso muy importante que no debe perderse. En caso de que aún no hayas elegido a un amigo o familiar al que quieras rendir cuentas, todavía hay tiempo. ¡Hazlo!

Su socio responsable debe ser alguien con quien hable regularmente y en quien confíe completamente. Entonces, cuando recaiga, lo primero que hará es acudir a ellos para darles la noticia. Este paso tiene más importancia de lo que cree. Recuerde esto siempre, lo que sale a la luz se resuelve y lo que permanece en la oscuridad, no se corrige. En lugar de guardarte la información para ti y dejar que la culpa se acumule, siempre es mejor abrirte a otra persona.

2) Identifique la causa

Averigüe qué salió mal y por qué esto le ayudará en el futuro. Esto no debería ser tan difícil, a menudo no es un misterio para usted por qué ocurrió la recaída. Una vez que haya señalado la causa, ahora puede concentrarse en no permitir que el mismo error se repita.

Si es una razón común que también ha causado recaídas en el pasado, ya es hora de que tome algunas medidas estrictas para asegurarse de no volver a caer en la misma trampa. Por ejemplo, si ha notado que la mayoría de sus recaídas se han desencadenado por contenido que encontró en Facebook, dé el paso de eliminar la aplicación de todos sus dispositivos y bloquear el sitio web también.

3) Haga planes a largo plazo

Un buen consejo que puede conectar su cerebro y evitar que vuelva a caer en una recaída es establecer planes y metas a largo plazo para usted. Esto requerirá un poco de esfuerzo, ya que requiere que se visualice a sí mismo teniendo éxito en el futuro y teniendo una perspectiva general positiva. Esto no se refiere a una fantasía, como ganar la lotería. En cambio, establezca metas realistas.

Ahora, solo por unos días en lugar de enfocarse únicamente en su recuperación de la adicción a la pornografía en Internet, concéntrese en lograr sus objetivos de vida.

4) Sal de tu rutina diaria

Esto puede ser un poco difícil durante un bloqueo, cuando lo comparamos con lo fácil que sería normalmente. No obstante, todavía es posible.

Para muchos adictos a la pornografía, el problema a menudo está relacionado con la rutina. Por lo general, se trata de una rutina diaria que es predecible de principio a fin. Y por más predecible que sea, con una rutina así, el día inevitablemente terminará contigo frente a la pantalla de tu computadora, abriendo un pornsite.

No importa en qué rutina se encuentre actualmente, deje de usarla como excusa para victimizarse. Esto solo terminará llevándote directamente a PornHub y, por lo tanto, comenzará el círculo vicioso de intentar reiniciar cada pocos meses.

Así que, en lugar de eso, tómate un tiempo para cambiar tu rutina diaria. Incluso si es solo una cosa que puede cambiar en toda su rutina. El ejercicio, especialmente el ejercicio intenso, puede ayudar mucho en este asunto, créanme, hace una gran diferencia.

5) Recuperar la idea de una relación buena y saludable

Este es esencialmente uno de los cambios más importantes que puede hacer un adicto a la pornografía. A menudo, la adicción a la pornografía es el resultado de la falta de relaciones saludables y felices en la vida de un individuo. La falta de intimidad y amor a menudo conecta tu cerebro, lo que hace que anhele estos elementos de otras fuentes como la pornografía, por ejemplo.

Las relaciones que fracasaron en el pasado a menudo pueden desanimar a una persona. Puede hacer que renuncien a la idea de tener una relación íntima completamente comprometida. Lo que debe hacer en esta situación es imaginar una imagen realista de lo que sería una buena relación para usted. Esto significa que incluye una buena vida sexual, así que debes imaginarte eso también. De la forma más realista posible.

6) Reiniciar

Una recaída no significa que renuncies a la idea de la recuperación. En su lugar, use los consejos mencionados anteriormente para concentrarse en su reinicio. En cierto modo, el reinicio es otra oportunidad que te das a ti mismo como un medio para demostrar tu fuerza y voluntad. Significa, reiniciar su desafío con una mentalidad fresca y positiva. Aquí hay algunos consejos para que el proceso de reinicio sea mucho más efectivo para usted.

Conclusion

Utilice este reinicio como una oportunidad para trabajar en su fuerza de voluntad y avanzar hacia una vida libre de las garras de esta adicción.

Sabrás que estás fuera de peligro con la pornografía cuando estés haciendo cambios energéticos en tu vida y en tu forma de pensar. El nuevo comportamiento es tu amigo. Sea paciente consigo mismo, pero sea obstinado en hacer cambios y hacer las cosas de manera diferente. Sobre todo, déjese llevar por las viejas formas de pensar.