Potresti aver deciso di recente di lasciare il porno per qualunque problema stesse causando nella tua vita. Eri dedicato a non usarlo più e hai lottato duramente per rimanere pulito per un bel po ‘di tempo. Poi è arrivata una pandemia globale, costringendoci tutti a chiuderci. Chiuso a chiave in casa, senza un posto dove andare, hai finito per arrenderti e consumare contenuti pornografici.

Perché si verificano le ricadute di Nofap?

Molti tossicodipendenti in recupero trovano quasi impossibile abbandonare il porno su Internet, specialmente all’inizio del loro viaggio di riavvio. A differenza del comportamento sessuale nella vita reale, le persone si appassionano al porno su Internet molto rapidamente e può avere una forte presa su una persona, portando a frequenti ricadute.

Le immagini sessuali sono ovunque guardi, a volte potrebbero persino lampeggiare sullo schermo quando meno te lo aspetti. Innegabilmente, viviamo in un mondo molto sessualizzato. Il mercato mondiale ha capito che il sesso vende e, come risultato della sua pubblicità che incontri o del film che guardi, avrà almeno le più lievi sfumature sessuali.

Durante un riavvio, la tua mente e il tuo corpo sono entrambi in uno stato molto sensibile. In un momento del genere, quasi tutto può farti ricadere. Soprattutto nei tempi attuali, quando si è in quarantena e si è bloccati in un blocco, può essere comprensibilmente difficile concentrarsi sul processo di recupero. Ecco una descrizione dettagliata della ricaduta di Nofap e delle sue implicazioni.

Non picchiarti per il fatto che hai appena ricaduto. Le ricadute sono inevitabili. Possono essere ridotti di numero, ma non possono essere completamente eliminati.

Invece di deprimerti, sentendoti in colpa per aver usato il porno. Ecco 6 consigli pratici per aiutarti a riprenderti da una ricaduta:

1) Notifica

All’inizio del tuo viaggio verso il recupero e la sobrietà, avresti deciso per te stesso un partner responsabile. Questo è un passaggio molto importante da non perdere. Nel caso in cui non hai ancora scelto un amico / familiare di cui vuoi renderti responsabile, c’è ancora tempo. Fallo!

Il tuo partner responsabile deve essere qualcuno con cui parli regolarmente e di cui ti fidi completamente. Quindi, quando ricadrai, la prima cosa che farai è rivolgerti a loro per dare la notizia. Questo passaggio ha più importanza di quanto pensi. Ricorda sempre questo, ciò che viene portato allo scoperto viene affrontato e ciò che rimane nell’oscurità, rimane non corretto. Invece di tenere le informazioni per te e lasciare che il senso di colpa si accumuli, è sempre meglio aprirsi a un’altra persona.

2) Identificare la causa

Scopri cosa è andato storto e perché questo ti aiuterà in futuro. Non dovrebbe essere così difficile, spesso non è un mistero per te il motivo per cui si è verificata la ricaduta. Una volta che hai indicato la causa, ora puoi rimanere concentrato sul non lasciare che lo stesso errore si ripeta.

Se è un motivo comune che ha causato ricadute anche in passato, è ora che prenda alcune misure rigorose per assicurarsi di non cadere di nuovo nella stessa trappola. Ad esempio, se hai notato che la maggior parte delle tue ricadute è stata innescata dai contenuti che hai incontrato su Facebook, esegui il passaggio di eliminare l’app da tutti i tuoi dispositivi e blocca anche il sito web.

3) Fai piani a lungo termine

Un buon consiglio che può collegare il tuo cervello e fermarlo dalla trappola di portare a una ricaduta di nuovo è impostare piani e obiettivi a lungo termine per te stesso. Questo richiederà un certo sforzo in quanto richiede di visualizzare te stesso che hai successo in futuro e di avere una visione complessivamente positiva. Questo non si riferisce a una fantasia, come vincere alla lotteria. Invece, stabilisci obiettivi realistici.

Ora, solo per pochi giorni invece di concentrarti esclusivamente sul tuo recupero dalla dipendenza da Internet, concentrati sul raggiungimento dei tuoi obiettivi di vita.

4) Esci dalla tua routine quotidiana

Questo potrebbe essere un po ‘difficile durante un blocco, quando lo confrontiamo con quanto sarebbe normalmente facile. Tuttavia, è ancora possibile.

Per molti tossicodipendenti del porno, il problema è spesso legato all’essere in una routine. Questo di solito è sotto forma di una routine quotidiana prevedibile dall’inizio alla fine. E per quanto prevedibile, con una tale routine la giornata finirà inevitabilmente con te davanti allo schermo del tuo computer, aprendo un sito porno.

Indipendentemente dalla routine in cui ti trovi, smetti di usarla come scusa per vittimizzare te stesso. Questo finirà solo per riportarti direttamente su PornHub, e così inizierà il circolo vizioso di tentare di riavviare ogni pochi mesi.

Quindi, invece, prenditi del tempo per cambiare la tua routine quotidiana. Anche se è solo una cosa che puoi cambiare nella tua intera routine. L’esercizio fisico, soprattutto intenso, può aiutare molto in questa materia, credimi, fa un’enorme differenza.

5) Recuperare l’idea di una relazione buona e sana

Questo è essenzialmente uno dei cambiamenti più importanti che un tossicodipendente può apportare. Spesso la dipendenza dal porno è il risultato della mancanza di relazioni sane e felici nella vita di un individuo. La mancanza di intimità e amore spesso collega il tuo cervello, facendolo desiderare questi elementi da altre fonti come il porno, ad esempio.

Le relazioni che erano fallite in passato, spesso possono scoraggiare una persona. Può farli rinunciare all’idea di avere una relazione intima completamente impegnata. Quello che devi fare in questa situazione è immaginare un’immagine realistica di come sarebbe una buona relazione per te. Ciò significa che include una buona vita sessuale, quindi devi immaginarlo anche tu. Nel modo più realistico possibile.

6) Ripristina

Una ricaduta non significa che rinunci all’intera idea di recupero. Utilizza invece i suggerimenti sopra menzionati per concentrarti sul ripristino. In un certo senso, il ripristino è un’altra opportunità che ti dai come mezzo per dimostrare la tua forza e forza di volontà. Significa ricominciare la sfida con una mentalità fresca e positiva. Ecco alcuni suggerimenti per rendere il processo di ripristino molto più efficace per te.

Conclusione

Usa questo ripristino come un’opportunità per lavorare sulla tua forza di volontà e andare avanti verso una vita libera dalle grinfie di questa dipendenza.

Saprai che sei fuori pericolo con il porno quando stai apportando cambiamenti energetici nella tua vita e nel tuo modo di pensare. Il nuovo comportamento è tuo amico. Sii paziente con te stesso, ma sii ostinato a fare cambiamenti e fare le cose in modo diverso. Soprattutto sorprendi a cadere nei vecchi modi di pensare.