Jak przezwyciężyć rzucanie porno

Pomysł rzucenia porno jest rzeczywiście bardzo popularny, ale tak samo jest z faktem, że niewielu ludzi jest w stanie to zrobić z powodzeniem.

Według badań na całym świecie co sekundę 28258 użytkowników ogląda pornografię. Chociaż nie ma w tym nic złego, niepokojąca jest wysoka skłonność pornografii do tworzenia uzależnienia. Może to doprowadzić do tego, że duży odsetek młodych dorosłych będzie miał problemy, w tym:

• Zaburzenie erekcji
• Bezsenność
• Depresja
• Niepokój
• Samotność
• Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji

Badania pokazują, że 88% scen w filmach porno zawiera akty agresji fizycznej. 49% scen zawiera werbalną agresję. To niepokojące, na jakie narażone są dzieci i młodzi dorośli. Ich umysły są młode i podatne na wpływy, a także są znieczuleni na treści promujące przemoc i gwałt.

Dlaczego tak trudno jest rzucić porno – 3 główne czynniki

Bardzo ważne jest dokładne zrozumienie, gdzie pojawia się trudność. To pierwszy krok, który musisz zrobić, jeśli poważnie myślisz o rzuceniu porno.

Uzależnienie od pornografii jest inne

Istnieje kilka czynników, które odróżniają uzależnienie od pornografii od innych uzależnień. Palenie, alkoholizm lub narkotyki mają zwykle bardzo wyraźne objawy. Ale pornografia mogłaby po cichu zżerać ludzi, nie wywołując w międzyczasie żadnego alarmu. Większość młodych dorosłych w ogóle nie myśli, że ma jakiś problem. Uważają, że oglądanie agresywnej, chorobliwej pornografii jest „normalne” i nie jest powodem do niepokoju. Większość z nich rzadko otwiera się przed innymi na temat swojego problemu.

Prowadzi to do braku pomocy społecznej w postaci systemu wsparcia. Dzięki temu użytkownicy czują się bardziej samotni niż kiedykolwiek. W większości społeczeństw nawet mówienie o seksie i pozostawianie w spokoju treści seksualnych w Internecie jest tabu.

Biorąc pod uwagę, jak łatwo jest dziś uzyskać dostęp do pornografii, nie jest zaskoczeniem, jak powszechne i powszechne jest to nadużycie. Każdy, kto ma połączenie z Internetem, może uzyskać dostęp do milionów stron pornograficznych w ciągu kilku sekund. Oznacza to, że bariera wejścia prawie nie istnieje. Może to być ogromną przeszkodą dla kogoś, kto aktywnie próbuje rzucić wyniszczający nawyk. Przeglądarki mają tryby incognito, które nie przechowują historii przeglądania. Oznacza to, że nie masz konkretnej metody wizualizacji i ilościowego określania ilości wykorzystanej treści. Pornografia może mieć poważny wpływ na relacje danej osoby, prowadząc do oddalenia się od partnera. Może to ostatecznie doprowadzić do poczucia oderwania i urazy w związku.

Takie napięcie i cierpienie mogą następnie prowadzić do dalszej separacji i samotności, tworząc błędne koło wykorzystywania pornografii.

Pornografia i narkotyki mają podobne skutki

Literatura naukowa jest na ten temat jednoznaczna. To skrupulatne badanie przeprowadzone przez T Love, C Laier, M Brand, L Hatch, R. Hajela, wyjaśnia to wszystko.

Na poziomie podstawowym uzależnienie od pornografii niewiele różni się od uzależnienia od narkotyków. W rzeczywistości oba wywołują reakcję naturalnego systemu nagrody w mózgu. Nasz mózg produkuje dwa hormony – dopaminę i serotoninę.

Są odpowiedzialne za poprawianie naszego samopoczucia, regulowanie naszych nawyków żywieniowych i snu. Dbają o to, abyśmy robili rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. Oczywiście nasz mózg produkuje dopaminę i serotoninę za każdym razem, gdy jemy smaczne jedzenie, dobrze odpoczywamy i uprawiamy seks. Są produkowane w określonych ilościach o określonych porach, dzięki czemu jesteśmy zdrowi i właściwie wykonujemy funkcje życiowe.

Jest to powód, dla którego skuteczna praktyka, taka jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), nie pomaga rzucić porno.

Narkotyki i pornografia bałagan z systemem nagród mózgu

Narkotyki takie jak kokaina i metamfetamina oszukują mózgowy układ nagrody. Powodują, że produkuje nadmiar dopaminy i serotoniny, nawet jeśli jest to całkowicie nieuzasadnione. Na początku może się to wydawać świetną rzeczą. Powód jest taki, że pozwala nam czuć się szczęśliwym i energicznym bez konieczności zarabiania na to. Niestety może to wkrótce doprowadzić do poważnych problemów i uzależnienia.

W końcu użytkownik narkotyków nie jest w stanie przetrwać codziennego życia. Nakłania ją do naprawy dopaminy za pomocą narkotyków. Powoduje to utratę apetytu, utratę snu, silny lęk, ogólną depresję i poczucie beznadziejności. Badania wielokrotnie wykazały, że prowadzi to do utraty motywacji do dobrego radzenia sobie w szkole. Prowadzi to do niższych ocen i braku zainteresowania tworzeniem kręgów społecznych, co skutkuje samotnością i izolacją.

Pornografia działa w podobny sposób. Przejmuje poczucie przyjemności, dając nienaturalne wybuchy dopaminy. Pierwszym krokiem do wyzdrowienia jest zaakceptowanie, że istnieje problem, który może być poza twoją kontrolą. Zalecamy rozmowę z kimś w domu, w szkole lub szukanie profesjonalnej pomocy, która poprowadzi Cię przez proces rzucania porno.

Zastąpienie oglądania pornografii innymi czynnościami, takimi jak bieganie, trening siłowy i pływanie, może być dla Ciebie korzystne. Przerwanie cyklu i zmiana okablowania mózgu w celu poszukiwania nowych źródeł stymulacji.

Uwięziony w jednym środowisku przez dłuższy czas

Ogólnym założeniem w przypadku uzależnienia jest utknięcie w jednym środowisku na długi czas. Wiele osób, które były uzależnione od substancji, odniosło duży sukces w rzucaniu palenia, ponieważ zmieniło swoje środowisko. Działa to w ten sam sposób w przypadku uzależnienia od pornografii, ponieważ problem ma swoje źródło w samym mózgu.

Ale co zrobić w sytuacji kwarantanny, gdzie nie możemy iść, gdzie chcemy, kiedy chcemy. A to może sprawić, że wszystko bardzo łatwo pójdzie na południe. Pragnienia będą prawdopodobnie bardziej intensywne niż zwykle i dodają do tego niepewność całej sytuacji. Jest to tak niekorzystne, jak sytuacja może się przydarzyć człowiekowi.

Na szczęście, jeśli metodycznie podejdziesz do tej sytuacji z zamiarem rzucenia porno, jest dla ciebie nadzieja. Możesz zapoznać się z 6 krokami tutaj, które pomogą Ci skuteczniej poradzić sobie z problemem.

Korzyści z rzucenia porno

Pornografia może być łatwym sposobem na szybką naprawę dopaminy, ale w przypadku wszystkiego w życiu są niepożądane skutki, o których musimy wiedzieć.

Jak już wspomnieliśmy, porno dosłownie zmienia sposób funkcjonowania twojego umysłu i negatywnie modyfikuje twoje zachowania. Kiedy w końcu zrezygnujesz z pornografii, będziesz mógł cieszyć się wspaniałymi korzyściami, z których niektóre są wymienione poniżej –

Odzyskasz swoją wolność

Wyobraź sobie, że nie musisz już oglądać porno i wcale nie być od niego uzależnionym. To wszystko jest możliwe, jeśli natychmiast przestaniesz oglądać porno. Wkrótce przełamiesz ten nawyk i nie będziesz już musiał się nim zajmować, aby czuć się szczęśliwym.

Będzie to oznaczać, że odzyskasz wolność i nie będziesz przywiązany do przyzwyczajenia. Będziesz mógł żyć bez łańcuchów pornografii.

Twoje poziomy dopaminy powrócą do normy

Kiedy oglądasz porno, poziom dopaminy wzrasta, aby dać ci sztuczne poczucie szczęścia. Mówię sztucznie, ponieważ kobiety w filmach są aktorkami, a działania, które wykonują, są scenariuszem. Daje ci nieco fałszywe wyobrażenie o miłości i związkach.

Może błędnie skierować cię na życie pełne mizoginii i braku zaangażowania wobec partnera, a to może mieć długotrwały wpływ na psychologiczne procesy myślowe.

Po rzuceniu porno będziesz w stanie przywrócić normalny poziom dopaminy i przestać być nadmiernie stymulowany. Wraz z tym twoje wzorce snu i apetyt wrócą do normy. To wspaniale, że większość szkód, jakie wyrządza pornografia, jest odwracalna, ale ważne jest, aby od razu podejść do rzucenia pornografii, abyś mógł szybciej zacząć czerpać korzyści.

Zapobiegniesz wyrządzeniu jakichkolwiek długoterminowych obrażeń fizycznych

Powody, dla których warto rzucić porno, nie są też czysto etyczne ani moralne. Ważne jest, aby zrozumieć, że pornografia może mieć poważne fizyczne konsekwencje dla twojego ciała, których możesz nawet nie zauważyć, aż będzie za późno.

Pornografia jest niesławna z powodu problemów seksualnych, takich jak przedwczesny wytrysk i zaburzenia erekcji u mężczyzn. Jego skutki zostały dobrze udokumentowane jako przeważnie negatywne. Osobiście radziłbym natychmiast rzucić porno, abyś nie musiał cierpieć na trwałe uszkodzenie ciała fizycznego. Po prostu nie warto, ponieważ możesz już nigdy nie cieszyć się życiem tylko z powodu nawyku, którego łatwo uniknąć.

Mimo że jest tak wiele korzyści, wiele osób wciąż ma trudności na swojej drodze.

Proste rozwiązanie potrzebne do rzucenia porno

Przebudowanie mózgu, aby cieszyć się innymi zajęciami, takimi jak sporty na świeżym powietrzu i ćwiczenia, może na stałe pozwolić Ci zapomnieć o porno. Po krótkim czasie wyćwiczenia nowych nawyków nawet o tym nie myślisz ani nie będziesz już tego potrzebować. Będziesz się zastanawiać, co cię do tego skłoniło, i nigdy nie będziesz miał ochoty wracać.

Co więcej, możesz nie mieć systemu wsparcia, aby pomóc sobie rzucić pornografię. Nie musisz walczyć na własną rękę! W rzeczywistości znacznie lepiej jest mieć w tym pomoc przyjaciela, członka rodziny, partnera lub nawet doradcę. To, z czym się mierzysz, nie jest bezkonkurencyjne i na pewno można to zrobić. Ktoś, kto wesprze Cię w Twojej podróży, jest najważniejszą rzeczą, której potrzebujesz.

Czasami najlepiej jest przyznać, że sytuacja może być poza naszą kontrolą. Być może nadszedł czas, aby faktycznie zatrzymać naszą zdolność oglądania takich materiałów. W przeszłości nie było to możliwe, ale dziś istnieją rozwiązania pozwalające zwalczyć takie nawyki. Zainstalowanie programów blokujących pornografię, takich jak BlockerX, pozwoli Ci całkowicie zablokować pornografię i inne treści. Pozwoli ci to żyć pełniej, szczęśliwszym życiem i zacząć oczekiwać lepszych dni przed sobą!

To maraton, a nie sprint

Pamiętaj, że rzucenie porno jest nie tylko ważne, ale jeszcze ważniejsze jest to, aby go zrezygnować. Chociaż nawroty są dość powszechne, nie musi tak być. Tutaj aplikacje takie jak BlockerX mogą bardzo pomóc, szczególnie w przypadku smartfonów, które zawsze są w naszych rękach i kieszeniach.

Jeśli jesteś użytkownikiem Androida, możesz pobrać BlockerX na Androida lub jeśli masz iPhone’a, możesz pobrać BlockerX na iOS. I nie zapomnij anulować subskrypcji porno, jeśli takie istnieją. Już nigdy nie będziesz musiał wracać do oglądania treści dla dorosłych w internecie! Utrzymywanie relacji z ludźmi w prawdziwym świecie zmniejsza prawdopodobieństwo nawrotu uzależnienia.

Zachowaj otwartość i przejrzystość w kwestii tego, jak się czujesz i co Cię niepokoi. Możesz być zaskoczony, jak pozytywnie zareagują Twoi przyjaciele, rodzina lub partner. Będą wiedzieć, jak bardzo chcesz się zmienić i stać się lepszą osobą.

Często ludzie są niezwykle pomocni i chętni do pomocy, jeśli tylko się otworzysz i na to pozwolisz. Odpowiedzialność nie tylko pomoże Ci nigdy nie nawrócić. Otworzy Cię na zupełnie nowe doświadczenia, o których wcześniej nie myślałeś, że są możliwe. Pod wieloma względami rzucenie pornografii to początek nowego życia. Jest o wiele szczęśliwsza i bardziej satysfakcjonująca niż wcześniej.

Kiedy już zrezygnujesz, nie musisz już oglądać się za siebie!