Met de opkomst van smartphones en hun gemakkelijke toegankelijkheid, gecombineerd met de halsbrekende Wi-Fi-snelheden, heeft iedereen over de hele wereld tegenwoordig direct toegang tot miljoenen uren aan seks.

Als je dit momenteel leest, is de kans groot dat je bij verschillende gelegenheden porno hebt bekeken. Terwijl het voor sommigen het meest opwindende gevoel geeft om hun favoriete pornoster keer op keer te kunnen zien. Voor vele anderen heeft overmatig pornogebruik geleid tot een opzettelijke neerwaartse spiraal van depressie. De lijst met psychische problemen met betrekking tot porno gaat gewoon door.

Waarom verlangt men naar porno (geen seks!)?

Wat je moet begrijpen is dat pornoverslaving veel meer is dan alleen de noodzaak om dag en nacht naar naaktfoto’s en video’s te kijken. Het is nauw verbonden met de chemicaliën in onze hersenen en hoe onze geest functioneert. Het brein van een individu dat reageert op pornoconsumptie is een gecompliceerd proces.

Ons lichaam is zo bedraad dat elke seksuele activiteit grote hoeveelheden dopamine produceert. Elke vorm van seks, masturbatie en porno-gebruik zal er allemaal voor zorgen dat onze hersenen dopamine gaan produceren, waardoor we er uiteindelijk meer van gaan verlangen. Dit is precies de reden waarom mensen verslaafd raken aan pornografie. Omdat het zo toegankelijk is, wordt het voor iedereen heel gemakkelijk om hun verlangen naar pornografische inhoud te bevredigen. Dit soort consumptie creëert al snel een vicieuze cirkel, waarbij je, bij een poging om je dopaminegehalte te verhogen, constant naar pornografische inhoud zoekt, wat bijdraagt ​​aan de verslaving.

Je probeert misschien al geruime tijd deze vicieuze cirkel te doorbreken, maar het feit dat PornHub slechts een vingertop verwijderd is, helpt misschien niet. De eerste stap in dit proces zou zijn om een ​​pornoblocker zoals BlockerX op al je apparaten te downloaden. Soms is dit echter niet genoeg. Ook al kijk je misschien niet naar porno in welke vorm dan ook, het kan nog steeds een gedachte zijn die in je achterhoofd blijft hangen. Zulke gedachten zullen je vooruitgang alleen maar belemmeren.

Hier zijn 5 tips die je kunt gebruiken om je geest af te leiden van gedachten over porno kijken

Begin je dag met het uiten van je intenties

Elke dag, het eerste dat je wakker wordt, beloof je om de hele dag nuchter en verbonden te blijven met je doelen. Herstel gebeurt nooit per ongeluk, het vereist actie van uw kant. Voordat de dag begint, moet je jezelf eraan herinneren waarom je ervoor kiest om dit te doen en als je denkt dat porno opduikt, ga dan terug naar de redenen die je hebt genoemd en gebruik ze als een manier om je aandacht af te leiden.

Vermijd voor langere tijd alleen te zijn

Het is gemakkelijker om toe te geven aan je verleidingen als je alleen bent. Doe de hele dag moeite om jezelf te omringen met het gezelschap dat je leuk vindt. In plaats van alleen te lunchen/dineren op je kamer, ga je aan de eettafel zitten voor maaltijden met je familie en vrienden. Maak een wandeling en voel de koele bries op je huid en je kijkt naar een paar honden die in het park spelen. Kleine dingen zoals deze kunnen je echt helpen om jezelf af te leiden en zullen veel helpen bij je voortgang.

Beperk uw internetgebruik

Blijf een tijdje internet alleen gebruiken in de familiekamers van uw huis, in plaats van in uw privékamer. Dit geeft je een kans minder om vals te spelen en je herstel in de afvoer te duwen. Beperk je internetgebruik voor werk of noodgevallen, voor een korte periode als je gedachten over porno te overdreven worden. Als je zin hebt om online een film te kijken, nodig dan een vriend uit om mee te doen en geef je gezelschap!

Mediteren

Veel onderzoekers, artsen en experts op verschillende gebieden hebben gestaan ​​voor de effectiviteit van meditatie. Door de jaren heen zeggen veel ex-pornogebruikers dat het een belangrijke rol heeft gespeeld in hun strijd om van de verslaving af te komen. Dit type meditatie verhoogt het dopaminegehalte met 65%, wat helpt bij het bestrijden van de chronisch lage dopaminegehalten waaraan verslaafden lijden.

Elke keer dat je merkt dat je gedachten afdwalen, neem dan 15 minuten van je dag om wat meditatie-oefeningen te doen. Je kunt een informatieve YouTube-video volgen of zelfs een app downloaden die je kan helpen mediteren.

Vervang seksueel gedrag door gezondere alternatieven

Pogingen om porno of seksuele verlangens en gedragingen te vervangen door een andere activiteit die als conventioneel acceptabel en gezond wordt beschouwd, is geen goede gok. Er zijn niet veel gezonde alternatieven die de “high” kunnen vervangen die je krijgt van seks of masturbatie. Dit accepteren is een groot deel van herstel. Maar wat u wel kunt doen, is uw dag vullen met activiteiten en taken die u normaal gesproken leuk vindt, met gespreide tussenpozen. Dit zal helpen om de hele dag door dopamine in je lichaam te produceren en je associatie met porno te verminderen.

Conclusion

Onthoud altijd dat je de kracht hebt om je mentale houding te veranderen, je mindset aan te passen en een betere toekomst te creëren. De keuze is aan jou. Misschien voel je je een tijdje hopeloos, maar je moet je wilskracht behouden. We hopen dat bovenstaande tips je helpen om een ​​beter leven op te bouwen. Ik hoop dat het je helpt bij het begrijpen van de psychologie achter je verslaving.

Dit zal ertoe leiden dat je de obsessie overwint die je ervan weerhoudt om grootsheid te bereiken. Als je dit artikel nuttig vond, laat het ons dan weten in de reacties hieronder! Dat zal ons helpen om meer vergelijkbare inhoud hierop te plaatsen.