5 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci walczyć z chęcią oglądania porno

Wraz z rozwojem smartfonów i ich łatwym dostępem, w połączeniu z zawrotną prędkością Wi-Fi, każdy na całym świecie ma dziś natychmiastowy dostęp do seksu wartego miliony godzin.

Jeśli obecnie to czytasz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że oglądałeś porno przy różnych okazjach. Chociaż dla niektórych zapewnia to najbardziej ekscytujące uczucie, że mogą oglądać swoją ulubioną gwiazdę porno w kółko. Dla wielu innych nadmierne używanie pornografii doprowadziło do celowej spirali depresji. Lista problemów ze zdrowiem psychicznym związanych z pornografią trwa.

Dlaczego ktoś pragnie pornografii bardziej niż seksu?

Musisz zrozumieć, że uzależnienie od pornografii to znacznie więcej niż tylko potrzeba oglądania nagich zdjęć i filmów przez cały dzień i noc. Jest głęboko powiązany z substancjami chemicznymi w naszym mózgu i sposobem funkcjonowania naszego umysłu. Mózg jednostki reagujący na konsumpcję pornografii jest skomplikowanym procesem.

Nasze ciała są połączone w taki sposób, że każda aktywność seksualna wytwarza duże ilości dopaminy. Każda forma seksu, masturbacji i pornografii spowoduje, że nasze mózgi wytworzą dopaminę, a ostatecznie sprawią, że będziemy pragnąć jej więcej. To jest właśnie powód, dla którego ludzie uzależniają się od pornografii. Ze względu na to, jak bardzo jest dostępny, każdy może bardzo łatwo zaspokoić pragnienie treści pornograficznych. Konsumpcja tego rodzaju wkrótce tworzy błędne koło, w którym próbując zwiększyć poziom dopaminy, będziesz stale sięgać po treści pornograficzne, zwiększając uzależnienie.

Być może już od dłuższego czasu próbujesz przerwać to błędne koło, ale fakt, że PornHub jest na wyciągnięcie ręki, może nie pomagać. Pierwszym krokiem w tym procesie byłoby pobranie programu blokującego pornografię, takiego jak BlockerX, na wszystkie Twoje urządzenia. Czasami jednak może to nie wystarczyć. Nawet jeśli nie oglądasz pornografii w żadnej formie, może to być myśl, która czai się z tyłu głowy. Takie myśli tylko utrudnią ci postęp.

Oto wskazówki 5, których możesz użyć, aby odwrócić swój umysł od myśli o oglądaniu porno

Rozpocznij dzień od określenia swoich zamiarów

Każdego dnia pierwszą rzeczą, którą się budzisz, jest zobowiązanie się do pozostania trzeźwym i związanym ze swoimi celami przez cały dzień. Odzyskiwanie nigdy nie dzieje się przez przypadek, wymaga działania z Twojej strony. Zanim zacznie się dzień, przypomnij sobie, dlaczego decydujesz się to zrobić i przez cały dzień, jeśli myślisz o pornografii, wróć do tych powodów, które podałeś i użyj ich jako sposobu na odwrócenie uwagi.

Unikaj bycia samemu przez dłuższy czas

Gdy jesteś sam, łatwiej jest ulec pokusom. Staraj się przez cały dzień otaczać się towarzystwem, które lubisz. Zamiast jeść obiad/kolację samemu w swoim pokoju, zasiądź przy stole do posiłków z rodziną i przyjaciółmi. Wybierz się na spacer i poczuj chłodną bryzę na skórze, obserwując, jak niektóre psy bawią się w parku. Takie małe rzeczy mogą naprawdę pomóc ci się rozproszyć i bardzo pomóc w twoich postępach.

Ogranicz korzystanie z Internetu

Przez jakiś czas korzystaj z Internetu tylko w pokojach rodzinnych swojego domu, a nie w swoim prywatnym pokoju. To daje ci jedną mniej szans na oszustwo i zepchnięcie swojego powrotu do normy. Ogranicz korzystanie z Internetu do pracy lub w nagłych wypadkach, na krótki okres, jeśli twoje myśli o pornografii są zbyt nadmierne. Jeśli masz ochotę obejrzeć film online, zaproś znajomego do przyłączenia się i daj Ci towarzystwo!

Medytować

Wielu badaczy, lekarzy i ekspertów z różnych dziedzin broniło skuteczności medytacji. Przez lata wielu byłych użytkowników porno twierdzi, że odegrało to znaczącą rolę w ich walce o pozbycie się nałogu. Ten rodzaj medytacji zwiększa poziom dopaminy o 65%, co pomaga zwalczyć chronicznie niski poziom dopaminy, na który cierpią osoby uzależnione.

Za każdym razem, gdy zauważysz, że twoje myśli błądzą, poświęć 15 minut swojego dnia na wykonanie ćwiczeń medytacyjnych. Możesz śledzić pouczający film na YouTube, a nawet pobrać aplikację, która pomoże ci medytować.

Zastąp zachowania seksualne zdrowszymi alternatywami

Próba zastąpienia pragnień i zachowań pornograficznych lub seksualnych inną czynnością, która jest uważana za konwencjonalnie akceptowalną i zdrową, nie jest dobrym wyborem. Nie ma wielu zdrowych alternatyw, które mogą zastąpić „haj”, który otrzymuje się z seksu lub masturbacji. Zaakceptowanie tego jest ogromną częścią powrotu do zdrowia. Chociaż to, co możesz zrobić, to wypełniać swój dzień czynnościami i zadaniami, które zwykle lubisz, w odstępach czasu. Pomoże to wytwarzać dopaminę w twoim ciele przez cały dzień i zmniejszy twoje powiązanie z pornografią.

Wniosek

Zawsze pamiętaj, że masz moc, aby zmienić swoje nastawienie psychiczne, dostosować swój sposób myślenia i stworzyć lepszą przyszłość. Wybór nalezy do ciebie. Przez jakiś czas możesz czuć się beznadziejnie, ale musisz zachować siłę woli. Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki pomogą Ci w budowaniu lepszego życia. Mam nadzieję, że pomoże ci to zrozumieć psychologię twojego uzależnienia.

Spowoduje to przezwyciężenie obsesji, która powstrzymuje Cię przed osiągnięciem wielkości. Jeśli uznałeś ten artykuł za pomocny, daj nam znać w komentarzach poniżej! Pomoże nam to opublikować więcej podobnych treści.

Facebook
Twitter
Tumblr
Pinterest
Reddit