5 suggerimenti pratici per aiutarti a combattere l’urgenza di guardare il porno

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Con l’avvento dei dispositivi smartphone e la loro facile accessibilità, combinata con le vertiginose velocità del Wi-Fi, oggi tutti nel mondo hanno accesso istantaneo a milioni di ore di sesso.

Se stai attualmente leggendo questo, c’è una forte possibilità che tu abbia guardato il porno in varie occasioni. Mentre per alcuni, offre la sensazione più esaltante di poter guardare la loro pornostar preferita ancora e ancora. Per molti altri, l’uso eccessivo del porno ha portato a una deliberata spirale di depressione verso il basso. L’elenco dei problemi di salute mentale relativi al porno continua.

Perché One Crave Porn (non sesso!)?

Quello che devi capire è che la dipendenza dalla pornografia è molto più della semplice necessità di guardare foto e video di nudo tutto il giorno e la notte. È profondamente connesso alle sostanze chimiche nel nostro cervello e al modo in cui funziona la nostra mente. Il cervello di un individuo che reagisce al consumo di pornografia è un processo complicato.

Quello che devi capire è che la dipendenza dalla pornografia è molto più della semplice necessità di guardare foto e video di nudo tutto il giorno e la notte. È profondamente connesso alle sostanze in cui nostro cervello e al modo funziona la nostra mente. Il cervello di un individuo che reagisce al consumo di pornografia è un processo complicato.

Potresti tentare di rompere questo circolo vizioso da un po’ di tempo ormai, ma il fatto che PornHub sia solo a portata di mano potrebbe non essere d’aiuto. Il primo passo in questo processo sarebbe scaricare un bloccante porno come BlockerX su tutti i tuoi dispositivi. Tuttavia, a volte questo potrebbe non essere sufficiente. Anche se potresti non guardare il porno in nessuna forma, potrebbe essere ancora un pensiero che indugia nella parte posteriore della tua testa. Tali pensieri ostacoleranno solo i tuoi progressi.

Ecco 5 suggerimenti che puoi utilizzare per aiutarti a distogliere la mente dal pensiero di guardare il porno

Inizia la giornata dichiarando le tue intenzioni

Ogni giorno, la prima cosa che ti svegli, prendi l’impegno di rimanere sobrio e connesso ai tuoi obiettivi per l’intera giornata. Il recupero non avviene mai per caso, richiede un’azione da parte tua. Prima che inizi la giornata, ricorda a te stesso perché hai scelto di farlo e durante i giorni se ti viene in mente il porno, torna a quei motivi che hai affermato e usali come un modo per distogliere la tua attenzione.

Evita di stare da solo per lunghi periodi di tempo

È più facile cedere alle tue tentazioni quando sei solo. Durante il giorno, sforzati di circondarti della compagnia che ti piace. Invece di pranzare/cenare da solo nella tua stanza, siediti al tavolo da pranzo per i pasti con la famiglia e gli amici. Fai una passeggiata e senti la brezza fresca sulla tua pelle e guardi alcuni cani che giocano al parco. Piccole cose come queste possono davvero aiutarti a distrarti e ti aiuteranno molto con i tuoi progressi.

Limita l’utilizzo di Internet

Per un po’ continua a usare Internet solo nelle stanze familiari della tua casa, piuttosto che nella tua stanza privata. Questo ti dà una possibilità in meno di imbrogliare e buttare via il tuo recupero. Limita l’utilizzo di Internet per motivi di lavoro o di emergenza, per un breve periodo se i tuoi pensieri sul porno diventano troppo eccessivi. Se hai voglia di guardare un film online, invita un amico ad unirsi e farti compagnia!

Meditare

Molti ricercatori, medici ed esperti in vari campi hanno sostenuto l’efficacia della meditazione. Nel corso degli anni, molti ex utenti porno affermano che ha svolto un ruolo significativo nella loro battaglia per sbarazzarsi della dipendenza. Questo tipo di meditazione aumenta i livelli di dopamina del 65%, il che aiuta a combattere i livelli di dopamina cronicamente bassi di cui soffrono i tossicodipendenti.

Ogni volta che ti accorgi che i tuoi pensieri vanno fuori strada, prenditi 15 minuti della tua giornata per fare alcuni esercizi di meditazione. Puoi seguire un video informativo di YouTube o persino scaricare un’app che può aiutarti a meditare.

Sostituisci il comportamento sessuale con alternative più sane

Il tentativo di sostituire il porno o i desideri e i comportamenti sessuali con un’altra attività considerata convenzionalmente accettabile e salutare non è una buona scommessa. Non ci sono molte alternative salutari che possono sostituire lo “sballo” che si ottiene dal sesso o dalla masturbazione. Accettare questo è una parte enorme del recupero. Tuttavia, quello che puoi fare è riempire la giornata con attività e compiti che normalmente ti piacciono, a intervalli distanziati. Ciò contribuirà a produrre dopamina nel tuo corpo durante il giorno e ridurrà la tua associazione con il porno.

Conclusion

Ricorda sempre che hai il potere di cambiare il tuo atteggiamento mentale, modificare la tua mentalità e creare un futuro migliore. La scelta è tua. Per qualche tempo potresti sentirti senza speranza, ma devi mantenere la tua forza di volontà. Speriamo che i suggerimenti sopra menzionati ti aiutino a costruire una vita migliore. Spero che ti aiuti a comprendere la psicologia dietro la tua dipendenza.

Questo ti farà superare l’ossessione che ti impedisce di raggiungere la grandezza. Se hai trovato utile questo articolo, faccelo sapere nei commenti qui sotto! Questo ci aiuterà a pubblicare contenuti più simili a questo.

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