5 conseils pratiques pour vous aider à combattre l’envie de regarder du porno

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Avec la montée en puissance des smartphones et leur accessibilité facile, combinée aux vitesses Wi-Fi vertigineuses, tout le monde dans le monde a aujourd’hui un accès instantané à des millions d’heures de sexe.

Si vous lisez actuellement ceci, il est fort possible que vous ayez regardé du porno à plusieurs reprises. Alors que pour certains, cela procure le sentiment le plus exaltant de pouvoir regarder leur star du porno préférée encore et encore. Pour beaucoup d’autres, l’utilisation excessive de porno a conduit à une spirale descendante délibérée de dépression. La liste des problèmes de santé mentale liés à la pornographie continue.

Pourquoi One Crave Porn (pas de sexe !) ?

Ce que vous devez comprendre, c’est que la dépendance à la pornographie est bien plus que le simple besoin de regarder des photos et des vidéos nues toute la journée et la nuit. Il est profondément lié aux produits chimiques de notre cerveau et au fonctionnement de notre esprit. Le cerveau d’un individu réagissant à la consommation de porno est un processus compliqué.

Nos corps sont câblés de telle manière que toute activité sexuelle produit de grandes quantités de dopamine. Toute forme de sexe, de masturbation et d’utilisation de la pornographie entraînera la production de dopamine par notre cerveau et finira par nous en donner plus envie. C’est précisément la raison pour laquelle les gens deviennent accros à la pornographie. En raison de son accessibilité, il est très facile pour quiconque de satisfaire son envie de contenu pornographique. Une telle consommation crée rapidement un cercle vicieux, dans lequel une tentative d’augmentation de vos niveaux de dopamine vous amènera constamment à rechercher du contenu pornographique, ajoutant à la dépendance.

Vous essayez peut-être de briser ce cercle vicieux depuis un certain temps maintenant, mais le fait que PornHub ne soit qu’à portée de main pourrait ne pas aider. La première étape de ce processus serait de télécharger un bloqueur de porno comme BlockerX sur tous vos appareils. Cependant, cela peut parfois ne pas suffire. Même si vous ne regardez peut-être pas de porno sous quelque forme que ce soit, cela peut toujours être une pensée qui vous trotte dans la tête. De telles pensées ne feront qu’entraver votre progression.

Voici 5 conseils que vous pouvez utiliser pour détourner votre esprit de la pensée de regarder du porno

Commencez votre journée en indiquant vos intentions

Chaque jour, la première chose que vous vous réveillez, engagez-vous à rester sobre et connecté à vos objectifs pour toute la journée. La récupération n’arrive jamais par accident, elle nécessite une action de votre part. Avant le début de la journée, rappelez-vous pourquoi vous choisissez de faire cela et tout au long de la journée, si vous pensez au porno, revenez aux raisons que vous avez invoquées et utilisez-les comme moyen de détourner votre attention.

Évitez d’être seul pendant de longues périodes

Il est plus facile de céder à vos tentations lorsque vous êtes seul. Tout au long de la journée, efforcez-vous de vous entourer de la compagnie que vous appréciez. Au lieu de déjeuner/dîner seul dans votre chambre, asseyez-vous à table pour les repas avec votre famille et vos amis. Promenez-vous et sentez la brise fraîche sur votre peau et regardez des chiens jouer dans le parc. De petites choses comme celles-ci peuvent vraiment vous aider à rester distrait et vous aideront beaucoup à progresser.

Limitez votre utilisation d’Internet

Pendant un certain temps, utilisez Internet uniquement dans les pièces familiales de votre maison, plutôt que dans votre pièce privée. Cela vous donne une chance de moins de tricher et de pousser votre récupération dans les égouts. Limitez votre utilisation d’Internet à des fins professionnelles ou d’urgence, pendant une courte période si vos réflexions sur le porno deviennent trop excessives. Si vous avez envie de regarder un film en ligne, invitez un ami à vous rejoindre et à vous accompagner !

Méditer

De nombreux chercheurs, médecins et experts dans divers domaines ont soutenu l’efficacité de la méditation. Au fil des ans, de nombreux ex-utilisateurs de porno disent que cela a joué un rôle important dans leur combat pour se débarrasser de la dépendance. Ce type de méditation augmente les niveaux de dopamine de 65%, ce qui aide à lutter contre les niveaux chroniquement bas de dopamine dont souffrent les toxicomanes.

Chaque fois que vos pensées s’égarent, prenez 15 minutes de votre journée pour faire des exercices de méditation. Vous pouvez suivre une vidéo YouTube informative ou même télécharger une application qui peut vous aider à méditer.

Remplacez le comportement sexuel par des alternatives plus saines

Tenter de remplacer les désirs et comportements pornographiques ou sexuels par une autre activité considérée comme conventionnellement acceptable et saine n’est pas un bon pari. Il n’y a pas beaucoup d’alternatives saines qui peuvent remplacer le « high » que l’on obtient du sexe ou de la masturbation. Accepter cela est une énorme partie de la récupération. Cependant, ce que vous pouvez faire, c’est remplir votre journée d’activités et de tâches que vous aimez normalement, à des intervalles espacés. Cela aidera à produire de la dopamine dans votre corps tout au long de la journée et à réduire votre association avec le porno.

Conclusion

Rappelez-vous toujours que vous avez le pouvoir de changer votre attitude mentale, d’ajuster votre état d’esprit et de créer un avenir meilleur. Le choix t’appartient. Pendant un certain temps, vous pouvez vous sentir désespéré, mais vous devez maintenir votre volonté. Nous espérons que les conseils mentionnés ci-dessus vous aideront à bâtir une vie meilleure. J’espère que cela vous aidera à comprendre la psychologie derrière votre dépendance.

Cela vous permettra de surmonter l’obsession qui vous empêche d’atteindre la grandeur. Si vous avez trouvé cet article utile, faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous ! Cela nous aidera à publier un contenu plus similaire à celui-ci.

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