새로 발명된 엔터테인먼트 및 기술 형식인 ‘텔레비전’에 어떻게 중독될 수 있는지 걱정하던 시대는 지났습니다.
오늘날 우리는 엔터테인먼트 및 기술 분야에서 걱정해야 할 새롭고 더 두드러진 중독을 가지고 있습니다. 이 목록의 맨 위에는 YouTube가 있습니다.
YouTube는 현재 세계 최고의 스트리밍 웹사이트 중 하나이며 거의 모든 국가에서 사용할 수 있습니다.
가장 유명하고 접근 가능한 비디오 스트리밍 사이트이지만 단점도 있습니다. 이 단점 목록 위에는 YouTube와 함께 제공되는 중독 문제가 있습니다.
매일 YouTube 사용자는 총 10억 시간 이상의 콘텐츠를 시청합니다. 이를 원근법으로 표현하면 하루에 백만 년 이상의 수명으로 변환됩니다.
매일.
YouTube가 우리 삶의 필수적인 부분이 되었다는 사실을 부정할 수 없습니다. 유아부터 노년층에 이르기까지 모든 사람이 정보와 기술을 위해 YouTube에 의존합니다.
YouTube는 우리의 일상에서 자리를 잡았습니다.
전혀 놀라운 일이 아닙니다.
YouTube에서 어떻게 새로운 것을 배우고, 스스로를 교육하고, 즐겁게 지내고, 커뮤니티의 일원이 되고, 수년 동안 좋아하게 된 콘텐츠 제작자의 삶을 따라갈 수 있는지 생각해 보십시오.
악명 높은 유튜브 알고리즘
이 플랫폼에서 사용할 수 있는 수많은 콘텐츠 외에도 이 플랫폼에 유리한 또 다른 기능은 추천 알고리즘입니다.
계속해서 관심을 끄는 비디오 콘텐츠를 표시하는 데 실패하지 않습니다.
Youtube는 매일 수십억 명의 시청자에게 개인화된 콘텐츠를 제공하는 방법을 찾아냈습니다. 2단계 딥 러닝 모델을 사용하여 동영상을 추천함으로써 그렇게 했습니다. 아래 이미지는 Youtube 알고리즘이 어떻게 작동하는지 설명합니다.
먼저 좋은 영상 후보를 찾아 순서대로 순위를 매긴다. 일반적으로 더 크고 긴 비디오에 우선 순위가 부여됩니다. 이러한 후보는 목록에 포함되고 회귀 알고리즘에서 가장 높은 순위의 비디오를 선택하는 점수가 할당됩니다.
선정될 확률이 가장 높은 영상이 추천 영상입니다. 이것은 “권장”섹션에서 귀하와 제가 보는 비디오입니다.
중독 문제
중독으로 분류하려면 거의 모든 중독에 해당하는 몇 가지 공통 증상이 있어야 합니다.
그것들은 강박 관념의 본성, 사용을 중단할 수 없음, 중독을 대처 메커니즘으로 사용, 중독의 결과로 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
비디오 형식의 콘텐츠는 유익하고 시간 소모가 적기 때문에 중독성이 있습니다. 새로운 정보는 뇌에 약과 같습니다.
우리의 뇌는 새로운 정보를 보상으로 보고 도파민 반응으로 이어집니다. . 보상을 기대하면서 한 번, 섭취 후 한 번.
YouTube는 중독의 모든 필수 범주에 완벽하게 맞습니다. 그것은 많은 정보를 가지고 있으며 시청자에게 정보를 제공하는 방법을 정확히 알고 있습니다.
이것이 우리 대부분의 취침 시간 루틴인 “동영상 한 개만 더”인 이유입니다. 어느 시점이 지나면 이 습관은 극도로 해롭고 중독성이 될 수 있습니다. 일반적으로 생산성 수준과 수면 패턴 모두에 영향을 미치는 경향이 있습니다.
다른 중요한 작업을 생략하고 “6가지 다른 방법으로 1개의 드레스를 스타일링하는 방법”을 보는 데 시간을 낭비하게 만들 수 있습니다.
오늘날 우리는 매우 역동적이고 경쟁적인 세상에 살고 있습니다. 필요하거나 필요한 것보다 더 많은 시간을 물건에 보내는 것은 선택 사항이 아닙니다.
우리가 때때로 휴식을 취할 자격이 있음을 부인할 수 없습니다.
그러나 이러한 휴식은 유튜브 알고리즘의 작동과 결합되어 매우 중독성 있는 반응을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
한두 가지 죄책감을 갖는 것이 나쁠 것은 없지만 이러한 죄책감이 어떤 식으로든 우리의 생활 방식에 과도하게 해를 끼치지 않도록 하는 것이 중요합니다.
그것은 역효과를 낳을 것입니다.
유튜브 중독에 대처하는 방법
문제가 있음을 인식
중독을 이기는 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인식하고 받아들이는 것입니다.
첫째, 중독이 무엇인지 파악하십시오. 직장에서 쉬는 동안 몇 개의 비디오를 보는 것은 중독에 해당하지 않습니다. 그러나 이 습관이 업무에 부정적인 영향을 미치는 경우일 것입니다.
YouTube 중독은 일반적으로 동영상을 시청하면 안 된다는 것이 매우 분명한데도 몰래 몰래 동영상을 시청하는 일상처럼 보입니다. 유튜브 콘텐츠 중독이라면 계속 강박적으로 시청하게 될 것이다.
관심이 없을 때도. 이 과정에서 마감일과 다른 약속을 잊어버리게 될 수도 있습니다.
일상 생활이 YouTube에서 건강에 해로운 시간을 보내는 것으로 구성되어 있다면 문제를 인식하십시오. 문제가 있음을 인정하고 이를 처리하기 위한 조치를 취할 준비를 하십시오.
유튜브 차단(적어도 일시적으로..)
이 문제에 대한 가장 쉽고 효과적인 해결책은 Youtube를 차단하는 것입니다. 휴대전화와 컴퓨터 모두에서 웹사이트와 앱을 모두 차단할 수 있습니다.
이를 도와줄 수 있는 수많은 앱과 확장 프로그램이 인터넷에 있습니다.
Chrome에서 YouTube를 차단하는 방법
- 노트북/데스크톱에서 Chrome 웹 스토어를 열고 “웹사이트 차단기”를 검색합니다.
- 시중에는 많은 웹사이트 차단기가 있습니다. 탐색하고 취향에 따라 하나를 선택하십시오. 블록 사이트와 BlockerX는 우리가 추천하는 두 가지 좋은 사이트입니다.
- 차단기를 설치하려면 “Chrome에 추가” 버튼을 클릭하기만 하면 팝업이 나타납니다. “확장 프로그램 추가”를 클릭하면 확장 프로그램이 컴퓨터에 설치됩니다.
- 설치가 완료되면 확장 프로그램의 아이콘이 Chrome 페이지의 오른쪽 상단에 표시됩니다.
- 확장 아이콘을 클릭하여 페이지를 엽니다.
- 그런 다음 해당 공간에 Youtube URL을 복사하여 붙여넣고 Enter를 눌러 차단합니다. 그것만큼 쉽습니다!
Android에서 YouTube를 차단하는 방법
- 스마트폰에서 Google Play 스토어를 열고 “Website blocker”를 입력합니다. 사용할 수 있는 옵션이 많이 있으므로 원하는 것을 선택하십시오. ‘설치’ 버튼을 클릭하기만 하면 휴대전화에 앱을 다운로드할 수 있습니다.
- 앱이 다운로드되면 세부 정보를 사용하여 계정을 만들 수 있습니다.
- 다음으로 휴대 전화에서 사용 가능한 앱 목록을 살펴보고 Youtube 아이콘을 클릭하여 차단할 수 있습니다.
- 웹 사이트를 차단하려면 해당 공간에 Youtube URL을 복사하여 붙여넣고 Enter를 눌러 차단하십시오. 완료!
웹사이트 차단기와 다양한 플랫폼에서 사용하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 이 문서를 참조 하십시오 .
앱 삭제
스마트폰에서 우리는 유지하고 싶은 앱과 삭제할 앱을 선택할 수도 있습니다.
앱을 차단하는 것만으로는 도움이 되지 않는다고 생각하고 다른 중요한 작업에 YouTube가 필요하지 않다고 확신하는 경우 휴대전화에서 간단히 삭제할 수 있습니다.
이렇게 하면 더 이상 곧 충동에 굴복하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 앱을 다시 설치하게 될까봐 걱정된다면 앱 스토어에서 로그아웃하는 것이 좋습니다.
항상 해결책이 있음을 기억하십시오.
새로운 취미를 선택하세요
Youtube를 볼 때 느끼는 “높음”을 대체할 수 있는 대안을 찾으십시오.
탐색할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다. 건강한 대안을 선택하도록 하십시오.
일정 간격을 두고 평소에 즐기는 활동과 작업으로 하루를 채우십시오. 이렇게 하면 하루 종일 몸에서 도파민을 생성하고 YouTube에서 몇 시간 분량의 콘텐츠와 도파민의 연관성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
WiFi 끄기
일반적으로 하루 종일 인터넷 사용을 제한하십시오. 필요할 때만 사용하고 유혹에 넘어가지 마십시오.
그러나 더 중요한 것은 잠자리에 들기 전에 항상 WiFi를 끄는 것입니다.
통계에 따르면 이 즈음은 유튜브가 가장 높은 조회수를 기록하는 시점입니다.
유혹에 굴복하지 않고 Youtube의 끝없는 비디오 구덩이에 빠져들지 않으려면 침대에 눕기 전에 WiFi 연결을 끄십시오.
결론
항상 기억하세요. 당신에게는 정신적 태도를 바꾸고, 사고 방식을 조정하고, 더 나은 미래를 만들 수 있는 힘이 있습니다.
선택은 당신의 것입니다.
위에서 언급한 팁이 더 나은 삶을 만들고, 중독 이면의 심리학을 이해하고, 마침내 위대함을 성취하는 데 방해가 되는 집착을 극복하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
