No Nut Flatline을 극복하고 포기하지 않는 궁극적인 가이드

Nofap Flatline은 포르노와 자위 행위를 반대하는 남녀 커뮤니티입니다. 커뮤니티는 포르노와 자위 행위가 신체적, 정신적 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. 작은 이니셔티브로 시작된 것이 오늘날 성장하는 운동입니다. 재부팅을 겪고 있는 NoFap 커뮤니티의 많은 구성원은 자주 관찰되는 현상인 “NoFap Flatline”으로 알려진 현상에 직면합니다. 무서운 이름에도 불구하고 “NoFap flatline”은 당신을 해치지 않을 것입니다.

그것은 포르노와 자위 행위에 탐닉하면 뇌에서 도파민 방출로 이어진다는 전제를 기반으로 운동이 이루어지기 때문에 포르노와 자위 행위에 반대합니다. 도파민은 뇌가 중독성이 강한 다른 물질에 반응하는 방식과 유사한 방식으로 방출됩니다.

이제 이 기사에서 우리는 nofap flatline의 개념을 접하게 됩니다. 그것에 대해 자세히 알아보십시오.

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그것은 포르노와 자위 행위에 탐닉하면 뇌에서 도파민 방출로 이어진다는 전제를 기반으로 운동이 이루어지기 때문에 포르노와 자위 행위에 반대합니다. 도파민은 뇌가 중독성이 강한 다른 물질에 반응하는 방식과 유사한 방식으로 방출됩니다.

포르노를 끊는 것은 어려울 수 있습니다

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포르노는 다른 중독성 물질과 마찬가지로 뇌에서 도파민 분비를 유도합니다. 그 결과 신체는 포르노에 중독되고 그것을 갈망하기 시작합니다. 포르노를 도파민과 연관시키기 시작하기 때문입니다. 마음과 몸은 도파민에 너무 익숙해져서 그것을 놓치기 시작합니다. 몸이 더 이상 도파민의 영향을 받지 않으면 갈망과 충동이 시작되고 대부분의 사람들이 포기하고 재발하는 곳입니다.

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이 반응은 뇌가 더 이상 익숙했던 도파민을 받지 못하기 때문에 발생합니다. 화학 물질에 너무 익숙해져서 한때는 필요에 따라 공급했지만 지금은 거부하고 있습니다. 이것은 당신의 두뇌에 “가뭄”을 만듭니다. 정확히 말하면 쾌락 화학 물질의 가뭄입니다.

중독된 사람은 장기간 혼자 있을 때 재발합니다.

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NoFap flatline은 언제 발생합니까?

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NoFap을 다루는 팁

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매일, 가장 먼저 일어나서 하루 종일 정신을 차리고 목표에 연결되도록 노력하십시오. 이것은 당신이 이것을 선택하는 이유를 상기시켜 줄 것입니다. 복구는 우연에 의해 발생하지 않으며 사용자의 모든 노력이 필요합니다. 하루를 시작하기 전에 금연 이유를 상기하고, 하루 종일 낙담한 경우 언급한 이유들로 돌아가 주의를 다른 데로 돌리십시오.

중독된 사람은 장기간 혼자 있을 때 재발합니다.

부정적인 생각이 뇌를 흐리게 하기 시작하거나 편안한 사람들과 함께 있을 때 충동이 일어난다면 모든 것이 좋은 것입니다. 그들은 당신을 위로하고 기분을 좋게 유지할 수 있습니다. 견고한 지원 시스템은 회복에 중요한 역할을 하며 계속해서 나아갈 것입니다. 그러나 어디를 가든 항상 사람들과 함께 할 수는 없습니다.

충동이 일어나 마음을 괴롭힐 때 수업 중이거나 회의에 갇혀있을 수 있습니다. 따라서 이러한 상황을 통해 귀하를 볼 수 있는 지원 시스템을 구축하는 것이 매우 중요합니다. 그것은 당신을 위해 작동하는 모든 것입니다. nofap이 의지력 테스트라고 매번 스스로에게 말하십시오.

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Meditate

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처음에 이 모든 일을 하는 이유를 스스로에게 상기시키는 데 도움이 됩니다. 중독/습관이 당신의 삶에 미친 모든 부정적인 영향이 당신이 이 결정을 내리도록 이끈 것입니다. 중독에 대해 아무런 조치도 취하지 않고 같은 길을 계속 가면 어떤 일이 일어날지 스스로에게 상기시키십시오. 그냥 포기해.

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현재 어떤 틀에 박힌 틀에 박힌 틀에 박혀 있더라도 그것을 자신을 희생시키는 핑계로 사용하지 마십시오. PMO로 돌아가려는 시도로 지루함에서 벗어나기 위한 변명을 그만두십시오. Nofap은 실제이며 결국 PornHub로 바로 돌아가므로 몇 달마다 재부팅을 시도하는 악순환이 시작됩니다. 그러니 대신 시간을 내어 일상을 뒤집으십시오. 전체 일상에서 바꿀 수 있는 것이 한 가지일지라도 큰 변화를 가져올 것이라고 믿으세요.

중독된 사람은 장기간 혼자 있을 때 재발합니다.

위에서 언급했듯이 nofap cam은 실제로 자신감을 죽이고 자신을 부정적인 시각으로 보게 만듭니다. 따라서 자신의 모든 좋은 특성을 상기시키는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 자신감을 높이고 자기 의심의 하향 나선으로 내려가는 것을 방지합니다.

특히 마음이 산란해질 때마다 세상의 혼돈에서 벗어나 고요함을 찾아 숨을 쉬십시오. 이 시간을 자신에게 사용하여 자신에 대한 모든 것을 상기하십시오. 다른 사람들이 당신을 칭찬할 때까지 기다리지 마십시오. 검증은 중요하지 않습니다. 5분 동안 자신의 경적을 울리십시오. 이것은 정말로 당신의 사기를 높일 것입니다.

중독된 사람은 장기간 혼자 있을 때 재발합니다.

대부분의 사람들은 혼자 있을 때 자신의 생각이 떠오르도록 내버려 두는 경향이 있습니다. 재발이 정상적으로 발생하는 경우입니다. 하루 종일 당신이 즐기는 회사에 둘러싸여 노력하십시오. 방에서 혼자 점심/저녁 식사를 하는 대신 가족, 친구들과 함께 식탁에 앉아 식사하세요.

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이것은 복권 당첨과 같은 환상을 말하는 것이 아닙니다. 대신 현실적인 목표를 설정하십시오. 인터넷 포르노 중독에서 회복하는 데에만 집중하는 대신 인생 목표 달성에 집중하십시오. 이것은 이 중독에서 벗어나 당신을 위한 평생이 있다는 것을 상기시켜 줄 것입니다. 이 모든 불행이 곧 끝날 것임을 상기시켜줍니다.

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프로그램에서는 음란물을 끊는 행위를 재부팅이라고 하는데, 기본적으로 90일 동안 음란물에 대한 자위 행위를 피하는 것이다.

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이 반응은 우리의 뇌가 더 이상 익숙했던 도파민을 받지 못하기 때문에 발생합니다.

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이것은 우리의 자신감을 북돋아주고 자기 의심의 악순환으로 내려가는 것을 막아줍니다.

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