포르노를보고 싶은 욕구가 계속 증가하는 4 가지 강력한 솔루션

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‘어지’는 회복 중에 자주 듣는 말로, 강한 욕망이나 무언가에 대한 충동 일뿐입니다. 이 경우 반드시 당신에게 좋지 않은 일을하는 것. 물질 기반이든 행동이든 중독에서 회복 할 때 ‘촉구’는 일상 생활의 일부가됩니다.

포르노 중독과 같은 행동 중독과 관련하여 충동은 매우 강할 수 있습니다. 현재 포르노에 중독되어 있거나 포르노 중독, 특히 인터넷 포르노에서 회복중인 사람은 일반적으로 포르노 콘텐츠를 동영상 및 사진 형태로 보며 자신의 욕구를 충족시킵니다. 이 외에도 오늘날 인터넷과 기술의 발전으로 인해 포르노 중독과 도구도 진화했습니다. 모든 형식에서 무제한의 노골적인 콘텐츠에 대한 익명 액세스를 허용합니다.

촉구가 발생하는 이유는 무엇입니까?

이와 같은 중독에서 회복하려고 할 때 재발하고 싶은 충동이 매우 흔할 수 있습니다. 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 일부는 머리를 완전히 감쌀 수도 없습니다. 주로 당신의 라이프 스타일과 정신적, 육체적 건강을 기반으로합니다.

트리거와 갈망은 중독에 대처할 때 자주 접하게되는 단어입니다. 특히 회복하려고 할 때. 어떤 종류의 회복 프로그램에 등록하는 순간 가장 먼저해야 할 일은 유발 요인과 갈망의 패턴을 파악하는 것입니다. 정보를받는 것은 중독을 극복하는 데 도움이됩니다.

하지만 방아쇠는 정확히 무엇입니까?

갈망이란 무엇입니까?

같은 것을 다른 단어입니까? 그리고 정확히 왜 발생합니까?

이것들은 모두 일반적인 질문입니다. 글쎄, 설명해 드리겠습니다.

트리거 vs 갈망

방아쇠는 무엇이든, 장소, 물건, 특정 기억, 심지어 특정 기분 일 수 있습니다. 기본적으로 중독과 관련된 특정 생각, 아이디어 및 감정을 되돌릴 수있는 모든 것입니다. 트리거는 가장 임의의 장소와 사물에서 발생할 수 있습니다. 예상치 못한 일에서 기원을 찾는 방법이 재밌습니다. 연관으로 인해 트리거가 발생합니다. 그들은 갈망과 같지는 않지만 종종 특정 갈망으로 이어질 수 있습니다.

큰 범인은 주머니에 넣고 다니는 장치입니다. 특히 트리거 역할을하는 멋진 기능을 모두 갖춘 흥미로운 모든 앱. 피해야 할 최선의 이익이 될 5 가지가 있습니다.

반면에 갈망은 뇌의 보상 중심에 의해 발생합니다. 트리거의 결과이거나 자체적으로 발생할 수 있습니다. 갈망은 신체적으로 무언가를하고 싶게 만들 것입니다. 마치 배가 고파서 오랫동안 먹지 않았을 때와 똑같습니다. 그 특정 순간에 당신이 갈망하는 것은 따뜻한 위로가되는 음식으로 얼굴을 채우는 것입니다. 무언가를 갈망 할 때 삶 자체가 그 갈망을 충족시키는 데 달려있는 것과 같습니다. 그러나 갈망이 중독과 관련이 있다면 갈망에 굴복 한 후 느끼는 안도감이 결국 마모되고 다시 한 번 시작한 곳으로 돌아옵니다.

욕구는 유발 요인에 노출되지 않고도 발생할 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 중독으로 인한 뇌의 변화의 결과입니다. 중독은 물질에 계속 의존하도록 뇌를 변화시킵니다. 의존성으로 인해, 쾌락 관련 뇌 화학 물질은 영향을받지 않을 때 너무 낮아서 사용하려는 욕구를 유발합니다. 중독에서 성공적으로 회복되면 시간이 지남에 따라 불균형이 저절로 고쳐지고 이러한 갈망과 이러한 유발 요인이 당신에게 미치는 영향이 줄어들 것입니다. 갈망과 유발 요인은 중독의 정상적인 부분입니다. 당신이 그들을 느낀다고해서 굴복해야하는 것은 아닙니다.

촉구에 대처하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

많은 사람들에게 충동에 굴복하는 것은 자동 반응입니다. 중독에 대처하는 동안 사람이 매우 연약하고 취약하다는 점을 고려하면 이해할 수 있습니다. 따라서 작은 방아쇠 하나 또는 갈망 만 있으면됩니다. 그러한 경우 “아니오”라고 말하는 것을 배우는 것은 어려울 수 있습니다. 이러한 욕망이 강렬하고 우리의 뇌에 스며 들기 때문입니다. 그러나 이러한 욕망을 이해하고 저항하는 방법을 스스로 배울 수있는 방법이 있습니다. 이 4 가지 접근 방식을 사용하여 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

지연

충동이있을 때마다 진정하고 기다리십시오. 마음과 몸이 그것을 처리 할 시간을주십시오. 일반적으로 시간이 지남에 따라 시간이 지날수록 사라지고주의가 산만 해집니다. 충분한 시간을주고 충동이 여전히 존재한다면 애초에 충동을 일으킨 자극에 여전히 노출되어 있기 때문일 수 있습니다. 단 몇 분 동안 포기를 거부 할 의지를 가지십시오. 당신이 충동을 얻을 때마다 이것을 고수하고 시간이 지남에 따라 충동의 수가 감소하는 것을 지켜보십시오.

탈출

무언가를하고 싶다는 충동을 느낀다면 그것을 유발하는 상황에서 벗어나십시오. 그 공간을 물리적으로 남겨 두십시오. 친구 / 파트너와 함께 영화를보고있을 때 노골적인 장면이 나오면 방에서 나가거나 채널을 변경해달라고 요청하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다. 상황에서 벗어나는 데 집중하면 충동을 진정시키고 다시 안정감을 느낄 때까지주의를 산만하게해야합니다. 그것은 충동의 강도를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

동의하기

당신의 충동을 이해하기 위해 시간과 인내를 가지십시오. 원인을 이해하고 왜 이런 일이 발생하는지 받아들입니다. 충동에 대해 너무 세게 굴지 마십시오. 방아쇠와 갈망으로 인한 촉구는 완전히 정상입니다. 따라서 이것이 모두 프로세스의 일부라는 것을 인정하십시오. 이것은 처음에는 당신을 불편하게 만들 수 있지만 회복을 엄청나게 향상시킬 것입니다. 하지만 받아들이고 이해하면 갈망과 유발 요인을 통해 침착 함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대용품

목표는 가능한 한 빠르고 효과적으로 자신의주의를 분산시키는 것입니다. 들어온 충동을 느끼는 순간 다른 생각이나 활동으로 빠르게 대체하십시오. 당신이 알고있는 어떤 것이 당신에게 유익하고 당신을 진정시킬 수 있습니다. 방에 혼자 있다면 나가서 회사에 둘러싸여 있습니다. 신뢰하는 회사가 있으면 항상 도움이됩니다. 그러한 상황에서주의를 분산시키기 위해 할 수있는 일의 목록을 기록 할 수 있습니다. 따라서 충동이 발생하면 목록에서 빠르게 선택할 수 있습니다.

촉구는 사라질 것인가?

이것은 개인마다 다릅니다. 그러나 대부분의 경우 그들은 사라져야합니다.

온라인에서 한 번 검색하면 중독성 행동에 대한 수많은 이론을 접하게됩니다. 어떤 사람들은 사람들이 자신의 시스템에 존재하는 “중독 유전자”에서 완전히 회복 할 수 없기 때문에 물질에 더 강하게 중독된다고 말합니다. 중독이 유전 적이라고 믿는 다른 연구가 있습니다. 부모로부터 헤이즐 눈을 물려받은 것처럼, 부모의 중독성 행동도 물려받을 수 있습니다. 그러나 이러한 이론을 뒷받침하는 과학적 설명은 많지 않습니다. 인터넷에서 읽는 그런 것에주의를 기울이지 마십시오. 그들은 당신의 뇌에 의심의 씨앗을 심고 성공적으로 회복하는 것을 막을 것입니다.

인출에 대해 걱정하지 마십시오

당신이 경험하는 모든 갈망이나 방아쇠가 당신이 물러 난다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오. 인출을 할 수도 있고하지 않을 수도 있습니다. 어떤 형태의 신체적 금단도 경험하지 않는 사람들이 있으며 경미한 금단 증상도 없습니다. 거기에 도착하면 그 다리를 건너십시오. 지금 당장 걱정하여 회복을 조작하지 마십시오. 당신은 그것에 대해 걱정하는 것이 원인 일 수 있습니다.

이것을 통해 여행하는 동안 Nofap flatline이라는 이름의 무언가를 발견하게 될 것임을 명심하십시오. 그것은 당신을 놀라게 할 수 있으므로 Nofap 플랫 라인을 올바르게 식별하고 처리하는 방법에 대한이 가이드를 따를 수 있습니다.

간헐적으로 충동을 느끼더라도 회복 후에도 걱정하지 마세요. 이것은 정상입니다. 갑자기 갑자기 나타날 수 있습니다. 이것이 중독이 작동하는 방식이며 예측할 수 없습니다. 방아쇠와 갈망이 회복을 지배하게하지 마십시오. 그들을 피하려고 모든 시간을 소비하지 마십시오. 예, 충동은 분명히 어느 시점에서 솟아 오를 것입니다. 당신은 그들을 처리해야합니다. 그러나 이러한 충동과 갈망 및 유발 요인은 단지 회복에 관한 것이 아닙니다. 그들은 당신의 회복이라는 훨씬 더 큰 그림의 작은 구성 요소 일뿐입니다.

상황이 나아질 것

재발을 피하는 것은 한 가지에만 의존하는 것이 아닙니다. 마을 전체가 필요합니다. 건강한 생활 방식을 유지하고 최종 목표, 강력한 해독 시스템 및 주변의 신뢰할 수있는 지원 시스템에 계속 집중해야합니다. 이러한 관심을 염두에두고 구축 된 BlockerX를 확인하면 여정에 많은 도움이 될 수 있습니다.

자신을 위해 더 나은 삶을 만드는 데 집중하십시오. 거기에는 너무나 많은 선함이 있습니다. 몇 가지 갈망 때문에 목표를 달성하지 못하게해서는 안됩니다. 당신은 이것을 얻었다!

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