좋은 책을 읽기 위해 자리에 앉은 지 오랜 시간이 흘렀다고 느낀다면. 방해받지 않고 이야기에 몰입하면 혼자가 아닙니다. 여기에서는 독서에 집중하는 방법을 알려드리겠습니다.

당신이 읽기에 어려움을 겪고 있는 학생이든, 아니면 몇 달 동안 머리맡에 같은 미완의 책을 올려 놓은 이전의 탐욕스러운 독자이든, 최근 여론 조사에 따르면 사람들은 일반적으로 예전처럼 책을 읽지 않는 것으로 나타났습니다.  

중독성 기술은 우리 일상에 너무 깊숙이 깊숙이 박혀 있어서 원하는 정보를 140자 이내로 요약하면 몇 초 만에 얻는 데 익숙해졌습니다.  

우리는 지속적으로 앱을 전환하고 알림을 받을 때마다 해당 온라인 활동을 중지하고 검토합니다. 그것은 우리의 주의력에 영향을 미치고 읽기와 같이 지속적인 주의가 필요한 작업에 집중하는 것을 방해합니다. 이 문서는 읽을 때 집중하는 방법에 대한 유용한 팁과 요령을 제공합니다.  

읽기에 집중하는 방법 – 15가지 주요 팁 

다음은 읽을 때 집중하는 방법에 대한 팁입니다. 좋아하는 책을 찾는 방법을 찾을 때 다음을 따르십시오.

읽기 전 스트레스 해소 

읽기 전에 심박수를 높이는 것은 읽기를 시작하기 전에 스트레스를 제거하는 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 운동은 기억력과 집중력 수준을 크게 향상시킵니다. 

효과는 즉각적이므로 운동과 같은 활동 직후에 읽으십시오. 이것을 정기적으로 하면 장기적으로도 도움이 될 수 있습니다 

읽을 때 집중할 수 있는 즉각적인 해결책을 찾고 있다면 이것을 시도해야 합니다. 

명상을 통해 마음을 진정시키다 

명상은 뇌에 놀라운 효과를 줄 수 있으므로 심각하게 과소평가되고 있습니다. 읽기에 문제가 있는 경우 일반적으로 뇌에 일이나 공부와 관련하여 쌓인 혼란 때문입니다. 

다시 집중하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 집중 운동으로 시작할 수 있습니다.  

매일 아침 몇 분의 명상은 전반적인 정신 건강에 좋지만 더 활동적인 것을 선호한다면 “움직이는” 명상 연습이 더 좋습니다. 

작게 시작해도 괜찮아 

한 번에 큰 소설을 읽는 데 집중하는 방법을 끊임없이 고민한다면 그 생각을 버리십시오. 하루아침에 셰익스피어가 되려고 할 필요는 없습니다. 

더 짧은 책을 선택하고 매일 책의 작은 부분을 읽는 데 집중하십시오. 5-10페이지로 시작하여 시간이 지남에 따라 이를 바탕으로 구축해 보십시오.  

매일 특정 독서 시간을 설정하고 알림을 차단하여 책을 최대한 활용할 수 있을 때 유용합니다. 

읽는 동안 메모를 시도하십시오. 

읽기가 단조로운 활동으로 느껴지고 거의 즉시 지루하다면, 당신이 본 흥미로운 점을 적어 보십시오. 이렇게 하면 생각 없이 단어를 훑어보는 대신 읽는 동안 집중할 수 있습니다. 

이것은 긴 읽기를 할당받은 학생들에게 특히 유용합니다. 마커나 연필을 가지고 원하는 인용문에 밑줄을 긋습니다.  

자신의 관찰을 사용하여 주요 구절을 기록하고 스티커 메모를 사용하여 다시 보고 싶은 유용한 정보를 표시하십시오.  

이것은 집중력을 향상시킬 뿐만 아니라 분석적 사고 능력을 사용하도록 권장합니다. 

식단을 개선하세요 

더 나은 식단은 읽거나 쓰는 동안 더 잘 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생각해 보세요, 정크를 계속 먹고 소파에 앉아 TV를 보면 정말 독서에 집중하는 데 도움이 될까요? 

먹고 마시는 것이 집중력에 영향을 미칩니다. 가장 간단한 변화는 매일 식단에서 설탕을 줄이고 단백질을 늘리는 것입니다.  

약간의 설탕과 카페인은 읽는 데 도움이 될 수 있지만 과용하지 마십시오. 달걀, 생선, 렌즈콩은 독서에 좋은 연료입니다. 신체와 에너지 수준에 좋은 음식은 일반적으로 뇌에도 도움이 됩니다. 

주변에 방해 요소가 없는지 확인 

쉽게 주의가 산만해진다면 주변 환경에서 전자 기기를 치워 휴대전화에서 알림을 확인하고 싶은 충동을 느끼지 않도록 하세요. 

소셜 미디어나 Netflix와 같은 유혹에 굴복하지 마십시오. BlockerX를 사용 하여 모든 성가신 웹사이트를 차단할 수 있습니다 .

집에서 책을 읽거나 일을 하는 것은 그 지역을 통제할 수 있는 좋은 기회입니다. 매번 같은 장소에서 읽으려고 노력하면 뇌가 읽기에 집중할 수 있는 효율적인 장소라는 것을 알게 됩니다. 

조용한 장소를 선택하십시오. 그리고 이 읽기 전용 영역을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 

책을 읽으면서 부드러운 음악을 듣다 

방음은 독서 공간에서 매우 중요합니다. 조용한 음악이나 가사가 있는 음악이 싫다면 YouTube의 주변 소리를 배경 음악으로 사용하여 독서에 집중할 수 있습니다.  

음악에 집중하면 정신 능력도 향상될 수 있습니다. 자연의 소리 또는 편안한 기악과 함께 읽기 시작합니다. 

중간에 휴식을 취한다 

어떤 사람들은 목표를 싫어하고 읽기가 예상보다 오래 걸리면 결국 실패합니다. 휴식을 취하려면 중간에 작은 간격으로 목표 작업 주기를 사용하십시오.  

3-4회독을 한 후에는 더 오래 쉬십시오. 집중하는 데 어려움이 있는 경우 읽기 간격을 더 작게 설정하고 일시 중지를 더 길게 설정할 수 있습니다.  

시작 10분 만에 읽기를 시작할 수 있습니다. 인터벌의 끝에 쉽게 도달하면 다음 인터벌의 시간을 늘립니다. 간격을 사용할 때 정말 좋은 점은 우리의 두뇌가 패턴에 빠르게 적응할 수 있다는 것입니다. 

각 학습 세션 후 자신에게 보상 

목표, 간격 또는 다른 방법을 사용하든 결국에는 자신에게 보상을 하십시오. 산책을 하거나 재미있는 일을 하거나 휴식을 취하기에 좋은 시간입니다.  

더 읽을 수 있도록 준비할 것입니다. 가끔 커피를 마시도록 노력하십시오. 이것은 당신이 계속 읽을 수 있도록 동기를 부여하는 빠르고 차분한 사치품입니다. 건강한 간식도 좋습니다. 

포인터를 사용하여 다음을 수행하는 데 도움이 됩니다. 

펜, 이쑤시개 또는 손가락을 사용하여 읽은 단어를 따르십시오. 이것은 매우 간단한 기술이지만 독서에 집중하고 흐름을 유지하는 방법에 도움이 될 것입니다.  

우리의 눈은 자연스럽게 움직임을 따릅니다. 그래서, 당신의 눈은 당신이 읽은 문장에 머물러 있습니다. 따라서 페이지, 화면, 방 등을 돌아다니지 않을 것입니다.  

주의가 산만하지 않으면 더 빠르고 더 잘 읽을 수 있습니다. 그런 다음 포인터 속도를 높일 수 있습니다. 이렇게 하면 눈이 쉽게 읽을 수 있습니다. 

시작하기 전에 구조 검토 

갑자기 어떤 것을 읽는다면 책에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 모를 수 있습니다. 더 집중하고 싶다면 텍스트에서 미스터리를 제거하십시오. 

첫 번째 단락을 즉시 탐구하기보다 먼저 텍스트를 훑어보십시오. 어떤 주제를 다루고 있는지 알아보십시오. 얼마나 많은 부분이 있고 어떻게 나누어져 있는지 그리고 주제의 순서를 보십시오. 이를 통해 읽는 동안 위치와 맥락을 이해할 수 있습니다.  

정보가 어디로 가는지 알면 무엇이 중요한지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 읽으면서 어떤 부분이 관련이 있는지 확인한 다음 해당 부분에 집중하게 됩니다. 여전히 지루하다고 생각한다면 적어도 터널 끝에서 얼마나 멀리 떨어져 있는지 알 수 있습니다. 

당신이 좋아하는 것을 읽으십시오 

독서에 집중하는 데 심각한 어려움이 있다면 지금은 책장에 있는 가장 어려운 책을 다룰 때가 아닙니다. 읽기 쉬운 책을 찾으십시오. 좋아하는 장르나 비밀리에 좋아하는 죄책감 책일 수도 있습니다.  

 미스터리 및 서스펜스 소설은 일반적으로 페이지를 넘길 만큼 좋은 시작점입니다. 단편, 시, 요리책, 서스펜스 등 쉽게 읽을 수 있는 책을 골라야 할 때다. 

독서 친구를 두십시오 

책을 읽는 친구를 갖는 것은 책무성에 도움이 됩니다. 친구와 함께 책을 읽을 때의 이점은 그들이 안전하고 행복하다고 느끼며 독서에 더 큰 관심을 보일 수 있다는 것입니다. 노인의 경우 자존감, 읽기에 대한 자신감, 인지 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 

학생의 경우 친구와 함께 읽는 것의 이점은 학업을 넘어서는 것입니다. 어린 학생들은 파트너가 긍정적인 행동과 가치 있는 사회적 기술을 보이는 것을 볼 수 있습니다.  

그들은 파트너가 규칙을 따르고 숙제에 집중하는 것을 봅니다. 또한 파트너가 보여주는 긍정적인 성격 특성(예: 친절, 인내심)의 이점도 얻을 수 있습니다. 

독서를 재미있는 게임으로 바꾸세요 

높은 수준의 이해를 유지하면서 텍스트 페이지를 얼마나 빨리 읽을 수 있습니까? 시간을 내어 페이지별로 기록을 깨는 데 시간을 들이지 않겠습니까?  

우리는 종종 학교 합격과 불합격 또는 직장에서의 성공과 실패의 차이를 의미할 수 있는 많은 근면으로 지루한 자료를 읽습니다. 이 모든 것이 우리를 지치게 만듭니다. 인생의 어느 시점에서, 그것은 당신이 읽기를 완전히 싫어하게 만들 수 있습니다. 

게임은 우리에게 영감을 주고 뇌의 연결된 부분을 포함합니다. 재미와 도전이 필요합니다. 읽기 자료로 작은 게임을 만들면 지루한 독서를 하는 대신 두뇌가 게임을 하고 있다고 생각할 수 있습니다. 

적절한 수면 주기를 갖자 

식단과 마찬가지로 수면 주기도 집중력 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 수면의 질은 집중을 돕는 핵심 요소입니다. 수면의 질을 높이려면 숙면을 취할 수 있는 더 나은 기회를 제공하는 조치를 취해야 합니다.  

카페인을 줄이고, 운동을 늘리고, 잠자리에 들기 전 스크린 을 피하고, 필요하지 않을 때는 짧은 낮잠을 피하여 밤에 깨어 있지 않도록 합니다. 

결론 

2021년에는 그 어느 때보다 많은 콘텐츠를 읽을 수 있습니다. 하루에 읽는 책의 수나 읽는 시간과 같은 벤치마크에 제한을 두지 마십시오.

책을 읽으면서 집중하는 능력을 향상시키면 인생을 바꿀 수 있는 콘텐츠를 소비하고 사용할 수 있고, 최고의 삶을 살 수 있게 됩니다. 책을 읽을 때 집중하는 방법을 안다면 그 과정을 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.