スマートフォンデバイスの台頭とその簡単なアクセス、そして驚異的なWi-Fi速度により、今日、世界中の誰もが数百万時間相当のセックスに即座にアクセスできます。

現在これを読んでいる場合は、さまざまな場面でポルノを見たことがある可能性が高いです。一部の人にとっては、お気に入りのポルノスターを何度も何度も見ることができるという最も爽快な感覚を提供します。他の多くの人にとって、過度のポルノの使用は、うつ病の意図的な下向きのスパイラルにつながっています。ポルノに関連するメンタルヘルスの問題のリストは続いています。

なぜワンクレイブポルノ(セックスではない!)?

あなたが理解する必要があるのは、ポルノ依存症は、昼夜を問わずヌード写真やビデオを見る必要があるだけではないということです。それは私たちの脳内の化学物質、そして私たちの心がどのように機能するかに深く関係しています。ポルノの消費に反応する個人の脳は複雑なプロセスです。

私たちの体は、性行為によって大量のドーパミンが生成されるように配線されています。あらゆる形態のセックス、マスターベーション、ポルノの使用はすべて、私たちの脳にドーパミンを生成させ、最終的にはそれをもっと欲しがらせることになります。これがまさに人々がポルノに夢中になっている理由です。アクセスしやすいため、ポルノコンテンツへの欲求を誰もが簡単に満たすことができます。この種の消費はすぐに悪循環を引き起こします。ドーパミンレベルを上げようとすると、ポルノコンテンツに絶えず手を差し伸べ、依存症になります。

あなたはかなり長い間この悪循環を断ち切ろうとしているかもしれませんが、PornHubがほんの指先にあるという事実は役に立たないかもしれません。このプロセスの最初のステップは、BlockerXのようなポルノブロッカーをすべてのデバイスにダウンロードすることです。ただし、これでは不十分な場合があります。あなたがどんな形でもポルノを見ていなくても、それはあなたの頭の後ろに残っている考えであるかもしれません。そのような考えはあなたの進歩を妨げるだけです。

ポルノを見ることについての考えからあなたの心をそらすのを助けるためにあなたが使うことができる5つの秘訣はここにあります

あなたの意図を述べることによってあなたの一日を始めてください

毎日、あなたが最初に目覚めることは、冷静さを保ち、一日中あなたの目標につながることを約束します。回復が偶然に起こることは決してありません、それはあなたの側の行動を必要とします。 1日が始まる前に、なぜこれを選択したのかを思い出してください。ポルノについて考えた場合は、その理由に戻って、注意をそらす方法として使用してください。

長期間一人でいることは避けてください

あなたが一人でいるとき、あなたの誘惑に屈するのは簡単です。一日中、あなたが楽しんでいる会社に囲まれるように努力してください。部屋で一人で昼食/夕食をとる代わりに、家族や友人と食事をするために食卓に座ってください。散歩をして、肌に涼しいそよ風を感じてください。公園で犬が遊ぶのを見ることができます。これらのような小さなことは、あなたが気を散らしておくのを本当に助け、あなたの進歩に大いに役立つでしょう。

インターネットの使用を制限する

しばらくの間、あなたの個室ではなく、あなたの家のファミリールームでのみインターネットを使用することに固執します。これにより、ごまかして回復を無駄にする機会が1つ少なくなります。ポルノについての考えが過度になりすぎた場合は、仕事や緊急の目的でインターネットの使用を短期間制限してください。オンラインで映画を見たいと思ったら、友達を招待して一緒に参加してください!

瞑想する

さまざまな分野の多くの研究者、医師、専門家が瞑想の効果を支持してきました。何年にもわたって、多くの元ポルノユーザーは、依存症を取り除くための戦いで重要な役割を果たしたと言います。このタイプの瞑想はドーパミンレベルを65%増加させ、中毒者が苦しむ慢性的に低いドーパミンレベルと戦うのに役立ちます。

自分の考えが間違っていることに気付いたときはいつでも、1日の15分を取り、瞑想の練習をしてください。有益なYouTubeビデオをフォローしたり、瞑想に役立つアプリをダウンロードしたりすることもできます。

性行動をより健康的な選択肢に置き換える

ポルノや性的欲求や行動を、従来は許容可能で健康的であると考えられている別の活動に置き換えようとすることは、良い賭けではありません。セックスやマスターベーションから得られる「高い」ものに取って代わることができる健康的な選択肢は多くありません。これを受け入れることは、回復の大きな部分です。ただし、できることは、間隔を空けて、普段楽しんでいるアクティビティやタスクで1日を埋めることです。これは、1日を通して体内でドーパミンを生成し、ポルノとの関連を減らすのに役立ちます。

Conclusion

常に覚えておいてください、あなたにはあなたの精神的な態度を変え、あなたの考え方を調整し、そしてより良い未来を創造する力があります。選択はあなた次第です。しばらくの間、あなたは絶望的に感じるかもしれませんが、あなたはあなたの意志力を維持する必要があります。上記のヒントが、より良い生活の構築に役立つことを願っています。それがあなたの中毒の背後にある心理学を理解するのに役立つことを願っています。

これはあなたが偉大さを達成することからあなたを妨げている執着を克服する結果になります。この記事が役に立ったと思ったら、下のコメントで知らせてください!これは、これに似たコンテンツを出すのに役立ちます。

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Michelle Scarlett

Ming, an engineer by training and a psychologist by passion, plays a unique role at BlockerX, bridging technical expertise with psychological insights. Her extensive reading in psychology informs her articles, making them rich sources of interesting and valuable findings. She excels in translating complex psychological concepts into understandable content, contributing significantly to the mental health discourse.