רציונליזציה – האויב הגדול ביותר של שינוי התנהגותי

מתנה מיוחדת לקוראים שלנו. השתמש קוד פרומו "XMAS" כדי לקבל 5% Off על מנוי שנתי

האם תרצה לדעת מהו אחד הדברים המרתקים בעולם?

זו היכולת שלנו לשקר לעצמנו.

השקרים הקטנים שאנו מספרים לעצמנו במהלך היום הם כולם חלק מתהליך הרציונליזציה.

בני אדם הם אדונים בזה.

"אה, זה בסדר אם אני אוכל 2 חתיכות עוגה היום, רצתי על ההליכון 30 דקות קודם לכן."

"זה בסדר לבזבז את הכסף שאין לי, בכל מקרה אני אמור לקבל בונוס בקרוב!"

באיזו תדירות אמרת או שמעת משהו דומה בכיוון הזה?

לפעמים שקרים כאלה יכולים להיות מזיקים ביותר.

 אבל, כבני אדם עקשנים, אנחנו כמעט ולא מקבלים את זה שאנחנו משקרים. 

במקום להתמודד עם האמת, אנו מפנים לה עורף ומניחים את ההתנהגויות שלנו. 

הפסיכואנליטיקאית הגרמנייה קארן הורני אמרה פעם –

"רציונליזציה עשויה להיות מוגדרת כהונאה עצמית על ידי הגיון."

זה בעצם מהי רציונליזציה. כדי לפשט את זה עוד יותר, בואו נסתכל יותר לעומק!

כולנו אשמים בכך

זהו בעצם מנגנון הגנה. 

הגדרת פסיכולוגיית הרציונליזציה, כפי שניתן לראות בויקיפדיה, אומרת, "רציונליזציה היא מנגנון הגנה שבו התנהגויות או רגשות נתפסים שנויים במחלוקת מוצדקות לוגית ומוסברות בצורה רציונלית או הגיונית על מנת להימנע מכל הסבר אמיתי, והן נעשות נסבלות במודע – או אפילו ראוי להערצה ונעלה – באמצעים סבירים".

במילים פשוטות, זה מתייחס לתירוצים למעשינו.

בשלב מסוים במהלך החיים, כולנו היינו אשמים בכך. 

בין אם תרצו לקבל את זה או לא, כבני אדם אנו נוטים לתרץ את הטעויות שלנו. לרוב בתת מודע. אז, זה הוגן לומר שכולנו אשמים בהתנהגות הזו.

אשם בכך שדחסנו את כל הפעולות וההתנהגויות הלא הגיוניות שלנו לתוך קופסה הגיונית. אנחנו מתפתלים ומסתובבים, דוחפים ונוקבים עד שמשהו שהיה פעם לא הגיוני הופך לא רק מקובל אלא אולי אפילו ראוי להערצה במוחנו שלנו. 

לפעולת הרציונליזציה יכולה לפעמים להיות כמה השלכות חמורות.

במיוחד אם אתה משתמש בו כדי להאשים אחרים במעשיך או בשיפוט מוטעה. זה יכול להפוך בקרוב להרגל רעיל מאוד. 

בכל פעם שמשהו משתבש, אתה נוטה לעשות רציונליזציה. אתה מוצא לעצמך סיבה טובה לקבל החלטה גרועה. בתקווה שהסיבה שהמצאת תשתלט בקרוב על המציאות. 

6 המקרים הנפוצים ביותר של רציונליזציה על ידי אנשים

אלו הם התרחישים הנפוצים ביותר שבהם אנשים נוטים לבצע רציונליזציה של פעולותיהם והתנהגויותיהם בתדירות הגבוהה ביותר. 

רציונליזציה של החלטות גרועות

כולנו רצינו החלטות גרועות בעבר. בין אם מדובר בקניית משהו שלא היית צריך או שלא יכולת להרשות לעצמך. או שאולי אפילו תשיג רציונליות לעשות משהו שידעת שאסור לך לעשות. או לא לעשות משהו שידעת שהיית צריך לעשות. 

עבור רבים, זהו חלק רגיל בחיי היומיום.

אתה נוטה לתרץ החלטות גרועות על ידי תירוצים והאשמתם על אחרים. 

כמו, להאשים את מצב הרוח הרע שלך בתנועה בשעות העומס. או לסובב את הפרטים ולהאשים את בן/בת הזוג שלא סיימו את הפרויקט, כשאתם יודעים היטב שזו הייתה אשמתכם. 

כל אלה הם רציונליזציות המשמשות כדי לרמות את עצמך וגם את אחרים סביבך. 

רציונליזציה של התנהגות פוגענית

זהו דפוס נפוץ מאוד שרואים לעתים קרובות בקרב בני זוג מתעללים במערכות יחסים. 

זה מתייחס למערכות יחסים אפלטוניות ורומנטיות כאחד.

שותפים פוגעניים ישתמשו לעתים קרובות בטכניקת הרציונליזציה כמנגנון הגנה כדי לכסות על התנהגותם ומעשיהם הפוגעניים. 

לעתים קרובות תמצא אדם עם נטיות פוגעניות המאשים את בן זוגו במעשיו הפוגעניים. 

לדוגמה, בן זוג מתעלל שמצדיק התנהגות בהתבסס על כישלון של בן הזוג שעבר התעללות בעמידה בדרישות או על ידי טענה שהשותף לא שיתף פעולה אחרת, עוסק ברציונליזציה פתולוגית.

אם אתה מוצא את עצמך תקוע במערכת יחסים פוגענית, אנא פנה לאנשי מקצוע ובקש עזרה. אף פעם לא מאוחר מדי להרים את הקול שלך נגד התעללות.

רציונליזציה של מצבים שבהם אתה תקוע 

לעתים קרובות אנשים עושים הגיון במצבים שבהם הם תקועים ונוטים למרוד כשהם מאמינים שיש להם מוצא. 

מחקר מצא שכאשר מונחים עליך כלל או הגבלה חדשים מוגדרים היטב, האינסטינקט הטבעי שלך הוא לקבל אותם באמצעות הרציונליזציה.

המוח שלך עובד קשה כדי לגרום לך להאמין שההגבלה היא רעיון טוב. זה לטובתך. 

עם זאת, אם הכלל הוא בלתי מוגבל, אנשים עשויים להגיב באופן שלילי ליישום שלו. רוצה להסיר את ההגבלות.

ככל שהכלל הוא יותר שחור ולבן, כך קשה יותר להתייצב מולו. נבחן את הנושא הזה בפירוט רב יותר בחלק מאוחר יותר. 

רציונליזציה כדי לתקן אגו חבול

כיצורים חברתיים, בני האדם הם אגואיסטים בצורה קיצונית.

בתרחישים רבים, רציונליזציה היא לרוב הניסיון של האגו להפוך פעולות ודברים מסוימים למקובלים על הסופר-אגו. כך הגדיר זיגמונד פרויד רציונליזציה. 

כאשר האגו שלך חבול, אתה עלול לנהוג ברציונליזציה של המצב ולהמציא תירוצים כדי לייצג את עצמך כ"אלפא" במצב. 

כמו רציונליזציה של הפסד במשחק כדורסל על ידי האשמת השופט בהיותו רמאי שהיה מוטה כלפי הקבוצה השנייה.

או, רציונליזציה של ביצועים גרועים בבחינה על ידי האשמת הפרופסור על אי יכולת ללמד כמו שצריך.

רציונליזציה של התנהגויות ממכרות

לעתים קרובות ניתן למצוא מכור שאינו מתכחש למצבו גורם לרציונליזציה של התנהגותו הממכרת. 

אדם שמנסה לעשות רציונליזציה של שתייה מרובה עשוי לומר משהו בסגנון, "אני יודע ששתיתי הרבה אבל זה רק בגלל שהעבודה הייתה כל כך לחוצה לאחרונה."

אם גדלתם ליד מכורים או מכירים מישהו שמתמודד עם כל צורה של התמכרות, אז בוודאי שמעתם תירוצים כאלה בעבר. 

לפעמים עשויה להיות אמת מסוימת במנגנון ההגנה הזה של רציונליזציה.

אבל כאשר הרציונליזציה משמשת כטכניקה לקידום ההתמכרות. כמו התמכרות לפורנו, שעלולה להסלים מהר יותר ממה שאתה חושב.

זה יכול להוביל למצבים מסוכנים ביותר. 

רציונליזציה של בעיות בריאות הנפש

יש לזה גם צד חיובי וגם שלילי. 

ההוויה השלילית, בשל הסטיגמה האופפת מחלות נפש בחברה שלנו, אנשים רבים נוטים לעתים קרובות להגדיר את בעיות בריאות הנפש שלהם כלא יותר מאשר "יום רע" או "מצב רוח רע".

הגיע הזמן שאנחנו כחברה נפטר מהטאבו שאופף מחלות נפש. 

רק כך נוכל באמת להתקדם בעתיד. 

הצד החיובי של הרציונליזציה כאן הוא שהוא יכול לשמש כמנגנון להתמודדות עם בעיות חרדה. רציונליזציה לא רק מונעת חרדה אלא עשויה גם להגן על הערכה עצמית ותפיסה עצמית.

בדומה לזה, יש עוד כמה שימושים טובים לרציונליזציה. הכל תלוי איך אתה משתמש בו בחייך. 

כלל הוא לא כלל אם הוא שבור 

כשאנחנו מתחילים את השנה החדשה, רבים מאיתנו הציבו לעצמנו רשימה ארוכה של החלטות להשיג וכללים שיש לפעול לפיהם ב-2021.

אבל, בכמה מההחלטות שלך דבקת בשנים האחרונות?

לעתים קרובות אתה מתחיל את השנה בהתלהבות רבה ובכוח רצון, אבל ככל שאתה עובר לחודשים המאוחרים כל המוטיבציה וכוח הרצון מתפוגגים לאט.

ואז אתה מוצא את עצמך מתרץ ומתרץ:

"אני פשוט יותר מדי שאפתני לצערי!"

"זה פשוט בלתי אפשרי להשיג את כל המטרות האישיות שלי עם עומס העבודה הנוכחי שלי."

כל אלה הם רק תירוצים בלבד.

מחקרים מוכיחים שאנו שוברים כללים רק כאשר אנו יודעים שהם אינם מוגדרים וכי אין השלכות לשבירתם. 

ככל שהכלל הוא יותר שחור, כך קשה יותר להתייעץ נגדו. 

מבחינה פסיכולוגית אנחנו מורדים רק כשאנחנו בטוחים שיש לנו יציאה או כשאנחנו יודעים שלא נתמודד עם השלכות.

אם קבעתם לעצמכם כמה החלטות וכללים לשנה, עליכם לוודא שהם יהיו כמה שיותר שחור ולבן. 

ככל שתשאיר יותר שטח אפור, כך סיכוייך להיכשל גבוהים יותר. 

כשאתה קובע לעצמך כלל חדש. אתה צריך לוודא שיש לך חזון ברור לגבי מה אתה יכול לעשות ומה לא. אל תמציא תירוצים.

יש להגדיר מערכת ברורה של כללים כדי להשיג את המטרה שלך.

כאשר יש מערכת ברורה של חוקים שחור ולבן, אתה לא תעשה יותר רציונליזציה להתנהגות שלך.

במקום זאת, כאשר הכללים מוגדרים ומחושבים היטב, המוח שלך מתחיל להאמין שהוא תקוע כעת וצריך לפעול לפי הכללים האלה, לא משנה מה. אז בקרוב תתחיל לעשות רציונליזציה של הכלל או ההחלטה מתוך הבנה שזה לטובתך.

3 דברים שכדאי לזכור כדי להתגבר על בעיית הרציונליזציה 

אם אתה מנסה להביא לשינוי התנהגותי, אז הרציונליזציה היא האויב הכי גדול שלך. רציונליזציה מעכבת אותך מלהגשים את הפוטנציאל האמיתי שלך. 

בכל פעם שאתה עושה רציונליזציה לפעולות שלך, אתה בסופו של דבר עושה חריגות שאתה מאמין שהולכות להיות "חריג חד פעמי"

אבל האם זה באמת יוצא דופן חד פעמי?

ככל שאתה עושה יותר הגיון, ונותן לעצמך מרחב פעולה לעשות את ה"חריגים" האלה, כך זה הופך לנורמה. 

אם התנהגות זו נמשכת במשך תקופה ארוכה יותר, אז אתה מתחיל להאמין שאתה עושה את הדבר הנכון גם כשלא.

כך הרציונל שלך מחבל בך.

על מנת להפסיק את ההתנהגות המחבלת העצמית הזו, הנה 3 טיפים שיעזרו לכם להתגבר על רציונליזציה מיותרת.

תהיה כנה לעצמך

היפטר מכל התירוצים האפשריים.

זרקו אותם ישר מהחלון אם תרצו. 

ופשוט לעשות את המשימה!

אם אתה לא מסוגל לעשות משהו או נכשל במשהו, אז פשוט תודו בזה. במקום להמציא תירוצים. 

גם אם אינך מסוגל לתת את המיטב שלך, עדיין נסה להשלים את המשימה ככל האפשר. 

אם אתה לא אוהב משהו, אז פשוט תגיד שאתה לא אוהב את זה. אל תמציא תירוץ. 

החזיקו באחריות שלכם והבינו מדוע אתם לא אוהבים את המשימה המסוימת.

התמקד בשיפור ועבודה לקראת להיות טוב יותר במשהו. במקום להתמקד עד כמה אתה לא אוהב לעשות משהו. 

מצא פתרונות ויישם אותם במקום למצוא תירוצים!

מצא כלים שיכולים לעזור

אנחנו חיים במאה ה-21. אנחנו גם מנהלים חיים מלאי זכויות יתר.

מטכנולוגיה, ועד רפואה ומדע, יש לנו את כל האמצעים שיכולים לעזור לנו לחיות אורח חיים טוב יותר. 

אם אתה מנסה לחולל סוג מסוים של שינוי התנהגותי, למשל, עשה מחקר וחפש כלי שיכול לעזור לך להשיג את המטרה שלך.

אם אתה מנסה להיגמל מהתמכרות לאינטרנט כמו התמכרות לפורנו, למשל, אתה יכול להתקין חוסם פורנו כמו BlockerX בטלפון ובמחשב הנייד שלך. בדרך זו אתה כבר לא צריך להימנע כל הזמן מלהסתכל על פורנו. האפליקציה פשוט תסתיר ממך את כל התוכן למבוגרים באופן אוטומטי.

אם קיבלת החלטה לשתות 4 ליטר מים כל יום, אז אחד מאותם בקבוקי מים עם סימונים כדי שתהיה מודע לכמה מים שתית עד כה. אתה יכול גם להגדיר תזכורות לפי שעה בטלפון שלך כדי להזכיר לך לשתות מים.

לא משנה מה המטרה שלך, אתה בהחלט יכול להשתמש בכלים מסוימים שיכולים להקל על השגתה.

כלים כאלה יהפכו את החיים להרבה יותר קלים עד שכבר לא תרגישו צורך לתרץ את הפעולות או ההתנהגויות הרעות שלכם. כי אתה לא תעשה אותם.

אין יותר רגשות בקבלת החלטות

לעתים קרובות אנו נוטים לבסס את ההחלטות שלנו סביב רגשות בעיקר.

הרבה פעמים זה מה שמוביל לבעיה של רציונליזציה פסולה.

בפעם הבאה שאתה צריך לקבל החלטה, תחשוב בהיגיון ולא רגשי . 

רגשות יכולים לעתים קרובות להטות את ההחלטות שלך בכיוון הלא נכון. אז הסר רגשות מתהליך קבלת ההחלטות.

כאשר אתם מנסים לקבל החלטה מסוימת האם להשלים משימה או לא או האם להתאמן היום או לא, חשבו רק על המטרה הסופית שלכם. 

זכור את המטרה הסופית שלך והתקדם. 

דברים אולי מרגישים קשים כרגע, אבל עבדו קשה כדי להגיע אל האור בקצה המנהרה.

העצמי העתידי שלך יודה לך על כך!

סיכום

היית מניח שמכיוון שלמונח "רציונליזציה" יש את המילה "רציונלי", זה חייב להיות משהו בסגנון "בגבולות ההגיון" או "הגיוני", נכון?

אבל זה בכלל לא נכון.

רציונליזציה היא הכל מלבד רציונליות. 

אם אתה מנסה להשיג את המטרה שלך של שינוי התנהגותי או משהו דומה, אז הרציונליזציה רק ​​תעכב אותך. 

תמיד יהיה תירוץ אבל אל תשים לב אליו.

תהיה כנה. קבל החלטות טובות וחכמות. השתמש בכל מה שאתה קונה או עושה גם לטובת אחרים, ואל תעשה יותר מדי רציונליזציה או רוחנית יתר של מה שאתה עושה.

כפי שהוזכר לעיל, במאבק ברציונליזציה, כנות אמיתית היא המדיניות הטובה ביותר.

מתנה מיוחדת לקוראים שלנו. השתמש קוד פרומו "XMAS" כדי לקבל 5% Off על מנוי שנתי

פוסטים קשורים

הקשר השפל בין פורנו וסחר מיני

למרבה המזל הגענו הרבה מהתקופה החשוכה של העבדות. כחברה, קיבלנו שאפילו מושג העבדות אינו אנושי ומשפיל. זה שפל לחלוטין שהייתה נקודת זמן שהעבדות הייתה מקובלת

מה הופך פורנו לממכר כל כך?

תעשיית הפורנו היא אחת הענפים הגדולים ביותר כיום. הם בנו אימפריה שרק הולכת להתרחב ככל שיעבור הזמן. ברגע שאתה נכנס לאינטרנט, הסיכוי שתיתקל בפורנו בלי

Subscribe to our newsletter

Don't miss new updates on your email​

זכויות יוצרים © 2021 Atmana Innovations (FunSwitch Technologies לשעבר). כל הזכויות שמורות.