אם אתה מרגיש שעברו הרבה שנים מאז שישבת לקרוא ספר טוב. ותשקע בסיפור בלי הסחות דעת, אז אתה לא לבד. כאן נראה לך כיצד להתמקד בקריאה.
בין אם אתה סטודנט שמתקשה לעבור את הקריאות שלך או קורא רעבתני שבעבר יש לו את אותו ספר לא גמור על שידת המיטה שלך במשך חודשים, סקרים אחרונים מראים שאנשים בדרך כלל לא קוראים כמו פעם.
טכנולוגיית התמכרות כל כך טבועה בחיי היומיום שלנו, שהתרגלנו לקבל את המידע שאנחנו רוצים תוך כמה שניות, המסוכם ב-140 תווים או פחות.
אנו עוברים כל הזמן בין אפליקציות, ובכל פעם שאנו מקבלים התראה, אנו עוצרים ובודקים את הפעילויות המקוונות הללו. זה משפיע על תשומת הלב שלנו ומונע מאיתנו להתמקד במשימות הדורשות תשומת לב מתמדת, כמו קריאה. מאמר זה נותן טיפים וטריקים מועילים כיצד להתמקד בעת הקריאה.
איך להתמקד בקריאה – 15 טיפים מובילים
להלן הטיפים כיצד להתמקד בזמן הקריאה. עקוב אחר אלה כשאתה מוצא את הדרך אל הספרים האהובים עליך.
הסר לחץ לפני הקריאה
העלאת דופק לפני הקריאה היא דרך מצוינת להעלים מתח לפני שמתחילים לקרוא. מחקרים מראים שפעילות גופנית משפרת משמעותית את רמות הזיכרון והריכוז שלך.
היתרונות הם מיידיים, אז נסו לקרוא מיד לאחר פעילות כמו פעילות גופנית. ביצוע זה באופן קבוע יכול לעזור לך גם בטווח הארוך
אם אתה מחפש תרופה מיידית להתמקד בעת הקריאה, אתה חייב לנסות זאת
הרגיע את המוח שלך באמצעות מדיטציה
מדיטציה לא מוערכת ברצינות מכיוון שהיא יכולה לחולל פלאים על המוח שלך. אם אתה מתקשה לקרוא, זה בדרך כלל בגלל העומס שצברת לגבי עבודה או לימודים במוח שלך.
אתה יכול להתחיל עם כמה תרגילי ריכוז פשוטים, שיעזרו לך להתמקד שוב.
כמה דקות של מדיטציה בכל בוקר טובות לבריאות הנפשית הכללית שלך, אבל אם אתה מעדיף לנסות משהו פעיל יותר, תרגול מדיטציה "נע" יהיה טוב יותר.
זה בסדר להתחיל בקטן
אם אתה כל הזמן תוהה איך להתמקד בקריאת רומנים גדולים בבת אחת, עזוב את המחשבה הזו. אתה לא צריך לנסות להפוך לשייקספיר ביום אחד.
אם אתה כל הזמן תוהה איך להתמקד בקריאת רומנים גדולים בבת אחת, עזוב את המחשבה הזו. אתה לא צריך לנסות להפוך לשייקספיר ביום אחד.
זה מועיל כאשר אתה יכול להגדיר זמן קריאה ספציפי בכל יום ולחסום התראות כדי להפיק את המרב מהספר שלך.
נסה לרשום הערות בזמן הקריאה
אם אתה מרגיש שקריאה היא פעילות מונוטונית ומשעממת אותך כמעט מיד, נסה לרשום נקודות מעניינות שאתה רואה. בדרך זו, תוכל להתמקד תוך כדי קריאה במקום לרפרף ללא מחשבה במילים.
זה שימושי במיוחד עבור תלמידים שהוקצו להם קריאות ארוכות. קח טוש או עיפרון והדגש את הציטוטים שאתה אוהב.
השתמש בתצפיות שלך כדי להקליט קטעים מרכזיים, והשתמש בפתקים דביקים כדי לסמן מידע שימושי שאולי תרצה לחזור אליו.
זה לא רק משפר את הריכוז שלך, אלא גם מעודד אותך להשתמש בכישורי חשיבה אנליטית.
שפר את התזונה שלך
תאמין שלא, תזונה טובה יותר יכולה לעזור לך להתמקד טוב יותר בזמן קריאה או כתיבה. תחשוב על זה, אם אתה ממשיך לאכול זבל ולשבת על הספה ולצפות בטלוויזיה, אתה באמת חושב שזה יעזור לך להתמקד בקריאה?
מה שאתה אוכל ושותה ישפיע על הריכוז שלך. השינוי הפשוט ביותר הוא הפחתת סוכר והגברת חלבון בתזונה היומית.
מעט סוכר וקפאין יכולים לעזור לכם לקרוא, אבל אל תגזימו. ביצים, דגים ועדשים הם דלקים טובים לקריאה. מזונות טובים לגוף ולרמות האנרגיה בדרך כלל עוזרים גם למוח.
ודא שאין הסחות דעת מהסביבה שלך
אם דעתך מוסחת בקלות, נסה לשחרר את הסביבה הסובבת שלך מכל מכשירים אלקטרוניים כדי שלא תרגיש את הדחף לבדוק את הטלפון שלך אם יש התראות מדי פעם.
אל תיכנע לפיתויים כמו מדיה חברתית או נטפליקס. אתה יכול להשתמש בBlockerX כדי להרחיק את כל האתרים המעצבנים.
ניסיון לקרוא או לעבוד מהבית הוא הזדמנות מצוינת לשלוט באזור. נסו לקרוא בכל פעם באותו מקום, כדי שהמוח שלכם יידע שזהו מקום יעיל להתמקד בקריאה.
בחר מקום שקט. ועדיף לשמור על אזור קריאה בלבד זה.
האזן למוזיקה רכה בזמן הקריאה
בידוד קול חשוב מאוד לאזור הקריאה שלך. אם אינך אוהב שקט או מוזיקה עם מילים, תוכל לנסות להשתמש בצלילי סביבה מ-YouTube בתור מוזיקת רקע כדי לעזור לך להתמקד בקריאה.
התמקדות במוזיקה יכולה גם לשפר את הביצועים המנטאליים שלך. התחל לקרוא יחד עם צלילי הטבע או מוזיקה אינסטרומנטלית מרגיעה.
קח הפסקות בין לבין
יש אנשים ששונאים מטרות ובסופו של דבר ייכשלו כשהקריאה תימשך זמן רב מהצפוי. כדי לקחת הפסקות, השתמש במחזורי עבודה ממוקדים עם מרווחים קטנים ביניהם.
לאחר קריאה של 3-4 מפגשי קריאה, מנוחה יותר. אם אתה מתקשה להתרכז, תוכל להגדיר מרווחי קריאה קטנים יותר והפסקות ארוכות יותר.
אתה יכול להתחיל לקרוא עם 10 דקות בלבד כהתחלה. ברגע שאתה מגיע לסוף מרווח בקלות, הגדל את הזמן של המרווח הבא. מה שבאמת נהדר בשימוש במרווח הוא שהמוח שלנו יכול להסתגל במהירות לדפוסים.
תגמל את עצמך לאחר כל מפגש לימוד
בין אם אתה משתמש ביעדים, במרווחים או בשיטות אחרות, הקפד בסופו של דבר לתגמל את עצמך. זה זמן טוב לטייל, לעשות משהו מהנה או להירגע.
בידוד קול חשוב מאוד לאזור הקריאה שלך. אם אינך אוהב שקט או מוזיקה עם מילים, תוכל לנסות להשתמש בצלילי סביבה מ-YouTube בתור מוזיקת רקע כדי לעזור לך להתמקד בקריאה.
השתמש במצביע שיעזור לך להמשיך
קח עט, קיסם או השתמש באצבע שלך ועקוב אחר המילים שאתה קורא. זוהי טכניקה פשוטה מאוד, אבל היא תעזור באיך להתמקד בקריאה ולשמור על עצמך לזרום.
העיניים שלנו עוקבות באופן טבעי אחר התנועה. אז, העיניים שלך נשארות על המשפטים שקראת. לכן לא תסתובבו בין דפים, מסכים, חדרים וכו'.
אם דעתך לא מוסחת, תוכל לקרוא מהר יותר וטוב יותר. לאחר מכן תוכל להתחיל להגביר את מהירות המצביע. העיניים שלך יכולות לעמוד בקצב הקריאה בקלות בדרך זו.
סקור את המבנה לפני שמתחילים
אם אתה קורא משהו לגמרי באוויר הפתוח, אולי אין לך מושג מה קורה בספר. כאשר אתה רוצה להתמקד טוב יותר, הסר את המסתורין מהטקסט שלך.
במקום להתעמק בפסקה הראשונה מיד, דפדף קודם בטקסט. גלה אילו נושאים מכוסים. תראה כמה חלקים יש ואיך הם מחולקים לפי סדר הנושאים. זה מאפשר לך להבין את המיקום וההקשר בזמן הקריאה.
לדעת לאן המידע הולך יכול לעזור לך להבין מה חשוב. תוך כדי הקריאה, תראה אילו חלקים רלוונטיים, ולאחר מכן תתמקד בהם. אם אתה עדיין חושב שזה משעמם, לפחות אתה יודע כמה אתה רחוק מקצה המנהרה.
קרא מה שאתה אוהב
אם יש לך קשיים רציניים להתרכז בקריאה, זה לא הזמן להתמודד עם הנתונים הקשים ביותר של ספרים על המדף. חפש ספרים שקל לקרוא. אולי הז'אנרים האהובים עליך או ספר גילטי פלז'ר שאתה אוהב בסתר.
רומני מסתורין ומתח הם בדרך כלל מקום מצוין להתחיל בו מכיוון שהם הופכי דפים. זה הזמן לבחור ספרים שנקראים בקלות: ספרים קצרים, שירים, ספרי בישול וסיפורי מתח.
שיהיה לך חבר לקריאה
קיום חבר לקריאה עוזר לתת דין וחשבון היתרון בקריאה עם חברים הוא שהם ירגישו בטוחים, מאושרים ויגלו עניין רב יותר בקריאה. עבור אנשים מבוגרים, זה יכול לעזור לך עם ההערכה העצמית שלך, הביטחון בקריאה וגם מודעות קוגניטיבית גבוהה יותר
כשמדובר בסטודנטים, היתרונות של קריאה עם חברים יכולים להיות מעבר ללימודים. תלמידים צעירים יכולים לראות את בני הזוג שלהם מראים התנהגויות חיוביות ומיומנויות חברתיות יקרות ערך.
הם רואים את בני הזוג שלהם עוקבים אחר הכללים ומתמקדים בשיעורי הבית. תוכל גם להפיק תועלת מתכונות אישיות חיוביות (כגון אדיבות וסבלנות) שהפגין בן הזוג שלך.
הפוך את הקריאה למשחק מהנה
הפוך את הקריאה למשחק מהנה
לעתים קרובות אנו קוראים חומרים משעממים עם הרבה חריצות שביניהם יכול להיות ההבדל בין עובר ונכשל בבית הספר או הצלחה וכישלון בעבודה. כל זה גורם לנו לאייפות. בשלב מסוים בחייך, זה יכול לגרום לך לשנוא לגמרי לקרוא.
משחקים מעוררים בנו השראה ומערבים את החלקים המחוברים של המוח. אנחנו צריכים כיף ואתגר. על ידי יצירת משחקים קטנים עם חומרי הקריאה שלנו, אנחנו יכולים לגרום למוח שלנו לחשוב שאנחנו משחקים במקום לקרוא קריאה מייגעת.
הקפידו על מחזור שינה תקין
בדיוק כמו הדיאטה שלך, גם מחזור השינה שלך יכול להשפיע על רמות הריכוז שלך. איכות השינה היא גורם מפתח בסיוע לך להתרכז. על מנת לשפר את איכות השינה, כדאי לנקוט באמצעים שיתנו לעצמכם סיכוי טוב יותר לישון טוב בלילה.
הפחת קפאין, הגדלת פעילות גופנית, הימנעו ממסכים לפני ללכת לישון, ולנסות להימנע מנמנמות קצרות כאשר הן מיותרות כדי שלא תישאר ער בלילה.
סיכום
בשנת 2021, תוכל לקרוא יותר תוכן מאי פעם. אל תתנו לאמות מידה כמו מספר הספרים או דקות הקריאה ביום להגביל אתכם.
על ידי שיפור יכולת הריכוז שלך בזמן הקריאה, תוכל לצרוך ולהשתמש בתוכן שיכול לשנות את חייך ולעזור לך לחיות את חייך הטובים ביותר. אם אתה יודע להתמקד טוב יותר בזמן הקריאה, זה יכול להקל עליך בהרבה.
