NoFap Flatline 生存指南 | 5个令人难以置信的克服它的技巧

要点 介绍 NoFap Flatline 的好处 戒掉色情片可能很困难 NoFap 平线 扁平线的症状 1. 脑雾 2.性欲低下 3、抑郁症 4.疲劳 5、失眠 6. 信心不足 NoFap 扁平线何时发生? 应对 NoFap 的技巧 1. 大声说出你的意图来开始新的一天 2. 建立支持体系 3. 冥想 4. 让自己摆脱日常生活的束缚 5.列出你的优势 6.避免长时间独处 7.制定长期计划

要点

Nofap Flatline:在从毒瘾中恢复的过程中,会有一个让你想要放弃的时刻。 这是确保不会发生这种情况的指南。

介绍

Nofap Flatline 是一个倡导反对色情和手淫的男女社区。 社区认为色情和手淫都会对一个人的身心健康产生不利影响。 最初只是一个小倡议,如今已成为一项不断发展的运动。 许多正在经历重启的 NoFap 社区成员都会遇到所谓的“NoFap Flatline”,这是一种经常观察到的现象。 尽管“NoFap Flatline”的名字听起来很可怕,但它不会伤害你。

它提倡反对色情和手淫,因为该运动的前提是沉迷于色情和手淫会导致大脑释放多巴胺。 多巴胺的释放方式类似于大脑对其他高度成瘾物质的反应。

现在在本文中,我们遇到了 nofap flatline 的概念。 了解更多相关信息。

NoFap Flatline 的好处

据说禁欲有很多好处,并且在包括 NoFap 在内的互联网上得到了广泛的宣传。 据说最常见的好处是:

  • 增加焦点
  • 少一点羞耻感
  • 少一点羞耻感
  • 更多时间
  • 更有信心
  • 更好的记忆力

尽管许多人声称无坚果方法有效并对其好处赞不绝口,但没有太多研究支持这一点。 但是,老实说,这并不重要。 因为,对你有用的,对你有用。 如果您认为某件事对您有用并改善您的生活质量,那么您不需要研究来支持它。 您只需要有自我意识并对自己的决定保持信心即可。

戒掉色情片可能很困难

戒除色情内容很可能是你做过的最困难的事情之一。 像色情片这样的行为成瘾可能很难戒掉,因为互联网上到处都有触发因素。 由于当今的生活以互联网为中心,因此戒掉色情内容变得尤其困难。

色情和其他成瘾物质一样,会导致我们大脑释放多巴胺。 结果,身体对色情上瘾并开始渴望它,因为它开始将其与多巴胺联系起来。 大脑和身体已经习惯了多巴胺,以至于开始想念它。 当身体不再受到多巴胺的影响时,渴望和冲动就会开始,这就是大多数人放弃和复发的地方。

这就是 No Nut 之类的程序派上用场的地方。 它们给人们带来希望,并表明戒除色情确实是可能的。 根据该计划,戒除色情内容的行为称为重新启动。 重新启动包括一个 90 天的挑战,试图戒掉色情内容的人在 90 天内没有“色情自慰高潮”。 你基本上只是在 90 天内避免对色情内容自慰。 BlockerX 可以在这方面为您提供很大帮助。

横幅

NoFap 平线

许多人报告说,在这一挑战期间,有时您会感到日常生活中完全或部分失去满足感和快乐。 这个时期被称为 Nofap 平坦线。 发生这种反应是因为您的大脑不再接收它习惯的多巴胺。 它已经习惯了这种化学物质,以至于你曾经会按需提供,但现在拒绝了。 这会在你的大脑中造成“干旱”。 准确地说,是一种愉悦化学物质的枯竭。

扁平线的症状

1. 脑雾

人们在处理 NoFap 时注意到的最常见症状之一是脑雾。 一整天你都会经历一些迷失方向和混乱的情况。 它会影响你的理解能力,也会影响你的决策能力。

2.性欲低下

性欲低下是指性欲低下。 在这种情况下,它指的是您的性欲明显下降,对您的性欲产生负面影响。 这通常可能是内在怀疑和内疚的结果。

3、抑郁症

这也是最常见的症状之一。 在试图戒除毒瘾的过程中,一个人是脆弱的。 在 nofap 停滞期间,脆弱性和脆弱性尤其突出。 这往往会对您的心理健康造成重大影响。

4.疲劳

疲劳是指精力和动力的丧失。 你会感到精神上和情感上都疲惫不堪。 疲劳会让你退缩,让你感到疲倦、疲倦和精疲力尽。

5、失眠

您可能知道失眠是一种睡眠障碍。 它使人难以入睡或导致睡眠极度不安。 由于你的大脑中缺乏愉悦的化学物质,nofap 扁平线的结果会导致你的大脑继续超速运转:拒绝休息。 在某些情况下这会导致失眠。

6. 信心不足

在此期间,你的自信心会急剧下降。 您对自己以及执行正常生活功能的能力失去信心。 这会影响您对自己的看法以及您在他人面前的行为方式。

Nofap 扁平化会让人感觉失去了积极性和幸福感。 你会遭受严重的抑郁症袭击。 你可能会感到空虚几天。 就像一棵被掏空的树,任其腐烂。 这与人们在尝试戒毒时所感受到的戒断症状很相似。 但是,在这种情况下,它不是由药物滥用引起的,而是由缺乏色情和手淫造成的。 事实上,nofap 连续几天表现平平是一个好兆头,因为它表明你正在取得进步,你的性欲也在进步。

NoFap 扁平线何时发生?

在戒除色情和手淫的整个过程中,Nofap 可能随时发生。 但是,平坦线通常出现的最常见时间范围是:

  • 前三天期间
  • 一旦你通过了第二周的分数
  • 一月底。
  • 第二个月中、月底。

你的大脑需要时间来适应新的你。 不再看色情片或自慰的人。 nofap 只是这个过程中的一个小问题。 随着时间的推移,扁平线带来的空虚感也会消失。 让您充分享受生活中不涉及色情或手淫的活动。

应对 NoFap 的技巧

当平坦线到来时,很多人都会犹豫并放弃。 但是,事情不一定非得如此。 这里有一些提示和技巧,可以帮助你成功地保持平局。

1. 大声说出你的意图来开始新的一天

每天,您醒来后做的第一件事就是承诺全天保持清醒并致力于实现自己的目标。 这会提醒您为什么选择这样做。 康复绝非偶然,需要大家的努力。 在这一天开始之前,提醒自己 戒烟的原因,如果您一整天都感到沮丧,请回顾一下您所说的原因并用它们来分散您的注意力。

2. 建立支持体系

如果消极的想法开始笼罩你的大脑,或者当你和你感到舒服的人在一起时出现冲动,那么一切都很好。 他们可以安慰你并让你保持高昂的情绪。 坚实的支持系统在康复过程中发挥着重要作用,它将让您继续前进。 但是,你不可能无论走到哪里都有人陪伴。

当这种冲动袭来时,你可能正在上课或开会,困扰着你的思绪。 因此,建立一个可以帮助您度过这种情况的支持系统非常重要。 这就是对你有用的任何东西。 每次尝试告诉自己,nofap 是对你意志力的考验。

例如,拥有一个责任合作伙伴可能会有所帮助。 责任合伙人就是你可以信赖的人。你需要对这个人百分百放心。 每当出现冲动并且您陷入无法离开的情况时,您都可以给这个人发短信。 仅仅这个小举动就能真正让你平静下来,让你对这种情况感到更加自在。

3. 冥想

养成冥想的习惯。 冥想有几种方法。 做一些研究、实验,找出最适合你的方法。 这项活动可以提供很大帮助,因为它可以让您重新评估并帮助您专注于重要的事情。

它可以帮助你提醒自己为什么要做这一切。 成瘾/习惯对您的生活产生的所有负面影响导致您做出这个决定。 提醒自己,如果你继续走同样的路,而不采取任何措施来戒除毒瘾,会发生什么。 只是屈服。

4. 让自己摆脱日常生活的束缚

对于许多色情成瘾者来说,问题通常与墨守成规有关。 这通常是从开始到结束都是可预测的日常工作。 正如可以预见的那样,按照这样的惯例,这一天将不可避免地以你在电脑屏幕前打开一个色情网站而告终。

无论你目前处于什么困境,都不要再以此为借口来伤害自己。 不要再找借口试图回到 PMO 来摆脱无聊。 Nofap 是真实的,它最终只会把你直接带回 PornHub,从而开始每隔几个月尝试重新启动的恶性循环。 因此,请抽出时间来改变你的日常生活。 即使这只是你整个日常生活中可以改变的一件事,相信我,它会产生巨大的变化。

5.列出你的优势

如上所述,nofap cam 确实会摧毁你的信心,让你以消极的眼光看待自己。 因此,提醒自己所有的优点很重要。 这会增强你的信心,并防止你陷入自我怀疑的恶性循环。

每当你感到特别心烦意乱时,就给自己找个安静的地方,远离尘世的喧嚣,让自己呼吸一下。 利用这段时间提醒自己,你的一切都是那么美好。 不要等着别人来称赞你,这种认可并不重要。 如果可以的话,用你自己的喇叭吹五分钟。 这确实会提高你的士气。

6.避免长时间独处

人们常常在独处时容易胡思乱想。 这是通常发生复发的时间。 一整天,努力让自己周围有你喜欢的陪伴。 不要自己在房间里吃午餐/晚餐,而是坐在餐桌上与家人和朋友一起用餐。

散步,感受凉爽的微风拂过你的皮肤,观看一些狗在公园里玩耍。 像这样的小事情确实可以帮助你分散注意力,并且对你的进步有很大帮助。 一家好的公司可以为您的心情创造奇迹。

7.制定长期计划

一个可以连接你的大脑并阻止其陷入旧病复发的好秘诀是为自己制定长期计划和目标。 这需要付出一些努力,因为它要求您想象自己未来会取得成功并拥有总体积极的前景。

这并不是指中彩票之类的幻想。 相反,设定现实的目标。 不要只专注于从网络色情成瘾中恢复过来,而要专注于实现你的人生目标。 这会提醒你,有一个完整的生活等着你远离这种成瘾。 它提醒你,这一切苦难肯定很快就会结束。

请记住,这也会过去。 Nofap只不过是一个小路坎,在你意识到之前它就会消失。 很快你就会摆脱毒瘾。 但是,前提是您坚持自己的目标并拥有坚强的意志力。 你可以这样做!

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