如何抑制看色情片的冲动? 5 个可行的技巧可以帮助您!


要点

克服观看色情内容的冲动需要自我意识、谨慎的选择和积极主动的策略。 通过专注于意图设定、社交参与、互联网节制、冥想和积极替代,您可以重新获得控制并建立更健康、更充实的生活方式。


简介

随着智能手机设备的普及和 Wi-Fi 的极快速度,当今世界上的每个人都可以立即获得数百万小时的性爱。

在任何特定时刻,在线网页数量都在 5 到 10 万亿个之间。 有很多成人内容值得一看,当您认为这只是开始时更是如此。 此外,尽管远离成人内容网站和第三方链接很容易,但观看色情内容的潜在冲动可能是极端的。

如果您像当今大多数人一样,您可能会发现自己在互联网使用习惯方面陷入了几种常规模式。 除了检查成人内容或托管 色情内容

事实上,如果您正在阅读本文,那么您很可能看过色情片或经常与有关色情片的想法作斗争。

好吧,请继续阅读,了解如何应对这些无休止的观看色情片的冲动以及对色情片的持续想法!


为什么一个人渴望色情(而不是性!)?

你需要明白的是,观看色情片的冲动不仅仅是整天整夜观看裸体图片和视频的需要。 它与我们大脑中的化学物质以及我们的思维运作方式密切相关。 一个人的大脑对色情消费的反应是一个复杂的过程。

我们的身体构造使得任何性活动都会产生大量的多巴胺。

任何形式的性行为、手淫色情内容都会导致我们的大脑产生多巴胺 最终让我们渴望更多。 这正是人们沉迷于色情内容的原因。

由于它的易于访问性,任何人都可以很容易地满足他们对色情内容的渴望。

这种消费很快就会形成一个恶性循环,为了增加多巴胺水平,你会发现自己不断接触色情内容,从而加剧了成瘾。

敦促观看色情片

您可能在相当长一段时间内试图打破这种恶性循环,但 PornHub 距离您仅一步之遥的事实可能无济于事。 此过程的第一步是在您的所有设备上下载色情拦截器,例如 BlockerX 。 然而,有时这可能还不够。 即使您可能没有以任何形式观看色情内容,但这可能仍然是您脑海中挥之不去的想法。 这样的想法只会阻碍你的进步。


持续渴望观看色情内容的负面影响

当我们与持续观看色情片的冲动作斗争时,我们常常没有意识到它给一个人的生活带来的损失。 因此,我们必须了解我们所签署的协议的后果; 也许这种意识可以成为一个转折点。

就此而言,以下是您可能面临的一些负面影响:

  • 对人际关系的影响:色情会扭曲您对亲密关系的看法,使您难以在情感和身体上与伴侣建立联系。
  • 自尊心下降:频繁观看色情内容可能会导致达到不切实际的标准、内疚和羞耻感,从而损害您的自信心。
  • 成瘾:持续观看色情内容的冲动可能会升级为全面的成瘾,消耗您越来越多的时间和精力。
  • 逐渐脱敏:随着时间的推移,您可能会发现自己需要越来越极端的内容来满足自己的欲望,这可能会让您的心理健康
  • 忽视责任:对色情的关注甚至对色情的想法可能会导致忽视工作、学习和其他重要的责任。
  • 孤立:持续的冲动会促使您孤立自己,远离朋友和家人。
  • 心理健康问题:焦虑、抑郁和其他心理健康问题可能变得更加明显。
  • 身体影响:过度观看色情内容可能会导致身体问题,例如勃起功能障碍

请记住,承认这些负面影响是克服持续冲动的第一步。 完成此操作后,就该采取一些行动了。


停止观看色情内容的 5 个技巧

当与观看色情片的冲动作斗争时,找到出路可能会带来压力。 但不用担心,我们会为您提供支持。

这里有 5 个可行的技巧,可以帮助您抑制对色情的想法并重新获得控制:


1. 通过表达您的意图来开始新的一天

每天,您醒来的第一件事就是承诺保持清醒,并致力于一整天的目标。 恢复绝不会偶然发生,它需要 您的行动。

在这一天开始之前,提醒自己为什么选择这样做,在色情思想突然出现的日子里,回到你所说的那些原因,并用它们来转移你的注意力。


2. 避免长时间独处

当你独处时,你更容易屈服于诱惑。 一整天,努力让自己周围有你喜欢的陪伴。 不要自己在房间里吃午餐/晚餐,而是坐在餐桌上与家人和朋友一起用餐。

散步,感受凉爽的微风拂过你的皮肤,观看一些狗在公园里玩耍。 像这样的小事情确实可以帮助你分散注意力,并且对你的进步有很大帮助。


3. 限制您的互联网使用

暂时只在家里的家庭房间使用互联网,而不是在私人房间。 这让你减少了作弊的机会,也减少了你的康复。

如果您对色情的想法太过分,请在短时间内限制您出于工作或紧急目的使用互联网。 如果您想在线观看电影,请邀请朋友加入并陪伴您!


4。 冥想

许多不同领域的研究人员、医生和专家都支持冥想的有效性。 多年来,许多前色情用户表示,它在他们摆脱毒瘾的斗争中发挥了重要作用。 这种类型的冥想可使多巴胺水平提高 65% ,这有助于对抗成瘾者长期处于低水平的多巴胺水平。

每当您发现自己的思绪偏离正轨时,请每天抽出 15 分钟进行冥想练习。 您可以观看内容丰富的 YouTube 视频,甚至可以下载可以帮助您冥想的应用程序。


5。 用更健康的替代品取代性行为

试图用另一种传统上可以接受和健康的活动来取代色情或性欲和行为并不是一个好的选择。 没有多少健康的替代品可以替代性或自慰带来的“快感”。

接受这一点是康复的重要组成部分。 不过,你可以做的是,每隔一段时间,用你通常喜欢的活动和任务来充实你的一天。 这将有助于你的身体全天产生多巴胺,并减少你与色情的联系。


结论

在这个充满干扰的世界里,学习控制看色情片的冲动的技巧是一次强大的旅程。 请记住,您并不是孤军奋战,我们随时为您提供帮助。

您可以通过发展自我意识、进行正念练习、限制互联网使用、在 BlockerX 的帮助下阻止不必要的诱惑以及在必要时获得专业帮助来武装自己抵制这些欲望。 微小的变化可能会产生巨大的影响。

接受困难,为成功感到高兴,并对自己有耐心。 如果你把注意力集中在积极的进步上,你最终会恢复控制并开始建立快乐和有益的生活。

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Bhanu Shree

Bhanu Shree is a seasoned psychologist with over five years of specialized experience in child and adolescent psychology, particularly in addressing learning difficulties and ADHD. A respected mentor in mental health, she offers transformative guidance to adolescents facing various psychological challenges. Beyond her clinical expertise, Shree is an acclaimed author, contributing insightful perspectives on addiction and youth mental health issues. Her work is widely recognized for treatment in the mental health field.