Para parar de fapping, aqui estão 8 coisas que você não pode fazer

Todos nós já nos encontramos em uma situação em que estamos tentando quebrar um hábito negativo, mas não temos certeza de como agir. Isso ocorre porque leva muito mais tempo para quebrar um hábito do que para criar um, mesmo que leve apenas 21 dias para fazê-lo. O mesmo se aplica à prática de fapping. Depois que o fapping se torna uma parte regular de sua vida, pode ser extremamente difícil parar. Mas o que fapping realmente significa?

Na verdade, a frase “fapping” é apenas uma gíria para masturbação. Suas origens estão no termo onomatopaico inglês “fap”, que imita o som da masturbação. Embora os rapazes tendam a usá-lo, qualquer um que se masturbe pode ser referido pela frase. Esse comportamento tem um alto potencial para se transformar rapidamente em um vício. E em algum momento, você não conseguirá parar de fapping, mesmo que sua vida dependa disso.

Na verdade, uma pesquisa de 2008 descobriu que 37% das mulheres transam apenas algumas vezes por semana, em comparação com 73% dos homens que normalmente o fazem quatro vezes por semana. Além disso, uma pesquisa sueca indicou que as mulheres começam a se masturbar por volta dos 13 anos, enquanto os homens começam a se masturbar em média por volta dos 12,4 anos. Além disso, 379 instâncias de rapazes mais jovens foram documentadas em um ano.

Fatores que contribuem ao tentar parar de fumar

Se você está tentando quebrar um mau hábito ou vício como fapping, não se trata apenas de quais ações você precisa tomar para parar. Às vezes, é tão importante saber quais ações evitar ao tentar parar de fapping. Vamos aprender sobre algumas das coisas que você precisa lembrar ao embarcar na jornada para parar de fumar.

1. Não tente perder o controle e parar de uma vez. Isso pode ser opressor e difícil de sustentar.

Ficar sem comer significa parar algo abrupta e completamente, sem reduzir ou diminuir gradualmente. Embora essa abordagem possa funcionar para algumas pessoas, pode ser esmagadora e difícil de sustentar para outras. Isso significa que, quando você para de fumar repentinamente, a ausência de fapping, que se tornou um hábito ou rotina, pode causar sintomas de abstinência e fortes impulsos, o que pode dificultar o cumprimento de seu objetivo.

Uma abordagem melhor pode ser reduzir gradualmente a frequência do comportamento e ter um plano para ajudá-lo a controlar quaisquer impulsos que surgirem. Isso pode tornar mais fácil manter seu objetivo e fazer mudanças duradouras. Ter o incentivo de entes queridos ou de um conselheiro de confiança pode ser uma grande ajuda para manter seus objetivos e superar obstáculos.

2. Não confie apenas na força de vontade. É importante ter um plano e estratégias para ajudá-lo a superar o desejo de fap.

A força de vontade é a fortaleza mental ou o autocontrole que permite que você resista à tentação e supere os desafios. A força de vontade, no entanto, só pode ir tão longe em suas tentativas de superar um vício. Embora ter força de vontade forte possa ser benéfico, depender apenas dela nem sempre é suficiente para atingir seu objetivo e parar de errar.

Pode ser mais simples resistir ao impulso de enfiar a mão nas calças quando você tem uma estratégia e técnicas para mantê-lo focado e no curso. Isso pode incluir estabelecer objetivos claros, desenvolver um cronograma, encontrar diversões saudáveis ou empregar métodos como respiração profunda ou meditação para relaxar e controlar os impulsos.

Além disso, é fundamental estar ciente dos possíveis gatilhos e ter medidas de gerenciamento em vigor para eles. Por exemplo, se você costuma desmaiar quando está chateado ou nervoso, tente praticar métodos de relaxamento ou participar de atividades físicas para ajudá-lo a lidar com essas emoções de maneira saudável. Considerando tudo, ter uma estratégia e métodos em vigor pode fornecer a você uma direção a seguir e os recursos necessários para, eventualmente, parar de fapping.

3. Não se culpe se escorregar. Em vez disso, pense em quão longe você chegou e o que realizou.

Ao tentar parar de fapping, é crucial ser justo consigo mesmo e não se repreender se cometer um erro ou sofrer um revés. Lembre-se de que você é um ser humano que comete erros e contratempos e que está fazendo o melhor que pode. Considere seus triunfos e o progresso que você fez, em vez de se concentrar em seus fracassos.

Mesmo que uma vitória pareça pequena, é crucial reconhecê-la e se alegrar com ela, lembrando-se de que você está se aproximando de seu objetivo. Se você cometer um erro, não deixe que isso o desmoralize. Em vez disso, use-o como uma oportunidade para aprender e modificar sua abordagem. Não hesite em pedir ajuda a um amigo ou parente compreensivo, ou mesmo a um profissional, se necessário. Lembre-se de que não há problema em pedir ajuda e você não precisa enfrentar esse problema sozinho.

4. Não se isole. Em vez disso, cerque-se de amigos e familiares que o apoiam.

Ao tentar parar de fapping, pode ser tentador se isolar, mas essa não é uma estratégia sábia nem produtiva. Ter amigos e familiares encorajadores pode fazer muita diferença quando você se sentir pressionado ou tentado. Você pode obter a inspiração e o apoio de que precisa para permanecer no caminho certo, cercando-se de pessoas que se preocupam com você e desejam que você seja bem-sucedido.

Eles podem ajudá-lo a manter a responsabilidade, fornecer orientação e apoio e servir como um lembrete constante de seus objetivos e das razões pelas quais você está se esforçando para se livrar do desejo fap. Tente interagir com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa em um grupo de suporte ou fórum, além de seus amigos e familiares.

Na verdade, enquanto você luta para controlar o desejo de fap, isso pode lhe dar uma sensação de companheirismo e ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Você pode considerar ingressar em nossa comunidade bloqueada, onde há um número considerável de pessoas que desejam apoiar umas às outras nos momentos difíceis de suas vidas.

No geral, estar por perto incentivando as pessoas pode aumentar muito suas chances de sucesso e pode mantê-lo motivado e focado enquanto trabalha para resistir ao impulso de fap.

5. Não tente parar de fapping sem abordar as razões subjacentes pelas quais você faz isso. Considere procurar ajuda profissional para resolver quaisquer problemas subjacentes.

ajuda profissional

Como qualquer outra ação, a masturbação geralmente tem causas ou motivações subjacentes. Para detê-lo totalmente, as causas subjacentes devem ser identificadas e tratadas. Fapping pode ser feito por vários motivos, incluindo tensão, preocupação, tédio ou desejo de prazer ou alívio. Essas causas subjacentes podem ser difíceis de lidar e precisam de ajuda especializada.

Se tentar parar de fapping for difícil para você, pense em obter o apoio de um profissional de saúde mental.

Uma maneira fácil de combater o impulso de fap é passar por quaisquer dificuldades subjacentes que você possa ter com a ajuda de um terapeuta ou conselheiro. É crucial reservar um tempo para considerar seus motivos e gatilhos, bem como ser aberto e honesto consigo mesmo. Isso pode lhe dar uma melhor compreensão de por que você falha e fornecer conhecimento das etapas que você precisa seguir para resistir ao impulso. Em geral, lidar com as causas subjacentes do seu fap é uma etapa crucial para interromper o hábito, e obter assistência profissional pode ser uma ferramenta útil nesse processo.

6. Não seja muito duro consigo mesmo. Lembre-se de que não há problema em ter contratempos e é importante ser gentil consigo mesmo enquanto trabalha para superar esse desafio.

nunca desista

Ao tentar parar de fapping, é importante ter em mente que você é humano e que é natural ter contratempos ou erros. Bater-se ou ser muito crítico consigo mesmo não vai ajudar a situação e pode resultar em mais contratempos. Em vez disso, é fundamental tratar a si mesmo com gentileza e cuidado. Lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode e que levará tempo e esforço para resistir ao impulso de fap.

Contratempos são aceitáveis, mas é crucial superá-los usando as lições aprendidas. Concentre-se nos avanços e conquistas que você conquistou e honre cada triunfo, por menor que seja. Fique satisfeito com o trabalho que está fazendo e com os avanços que está obtendo.

A coisa mais importante a ter em mente é que você não está sozinho. Existem ferramentas e assistência disponíveis para ajudá-lo a superar o impulso de fap, que afeta muitas pessoas. Quando precisar de ajuda, não hesite em pedir.

7. Não se compare com os outros. Todo mundo é diferente e tem sua própria jornada quando se trata de superar o desejo de fap.

Como qualquer outra ação, fapping geralmente tem um propósito ou motivo. Essas questões fundamentais devem ser reconhecidas e abordadas para interromper efetivamente o fapping. As pessoas costumam usar o fapping como uma forma de aliviar o estresse, a preocupação, o tédio e outras emoções. Esses fatores podem ser complicados, portanto, resolvê-los pode exigir a ajuda de um especialista.

8. Fapping não deve definir você. Lembre-se de que você é mais forte e resistente do que esse problema.

É crucial entender que seu vício em fapping não o caracteriza como pessoa. Você tem vontade e força para conquistar qualquer coisa porque você é muito mais do que um obstáculo. É muito natural às vezes se sentir para baixo ou desanimado, mas você deve se lembrar constantemente de que tem o poder de transformar sua vida para melhor. Lembre-se de suas realizações e desenvolvimento, bem como das razões pelas quais você deseja parar de fumar.

Você não está viajando sozinho, como já dissemos. Você é mais do que seu problema de fapping, mais criticamente. Mais do que este desafio, você é. No final, resistir à necessidade de fap exige ter uma mentalidade confiante e otimista. Por fim, lembre-se de que você tem força e coragem para superar esse obstáculo e seguir em frente.

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Palavras Finais

A busca pela abolição do fapping é obviamente difícil, mas não é impossível. É desafiador interromper o hábito da satisfação rápida por causa de sua atração e capacidade de escapar das pressões cotidianas. No entanto, você pode vencer esse vício e retomar o controle de sua vida se estiver determinado, autoconsciente e preparado para adotar comportamentos saudáveis.

Para as pessoas nesta difícil jornada, as oito coisas que você não deve fazer para parar de fumar servem como sugestões vitais. Em primeiro lugar, a autoconsciência é realmente poderosa. Para criar soluções eficientes para interromper esse comportamento, é essencial entender os catalisadores e as causas subjacentes. Além disso, você não deve subestimar a importância de estabelecer objetivos razoáveis e, quando necessário, contar com a ajuda de familiares ou de um profissional. Em tempos difíceis, ter uma rede de apoio pode ser uma tremenda fonte de inspiração e encorajamento.

Em segundo lugar, você deve resistir a se permitir ficar entediado. Exercícios, hobbies e atividades úteis não apenas o mantêm ocupado, mas também melhoram seu humor e bem-estar geral. A importância de viver um estilo de vida saudável em sua viagem é algo que você não pode ignorar. É mais simples evitar as tentações de fapping quando se dorme o suficiente, mantém uma dieta saudável e se exercita com frequência.

Em terceiro lugar, o poder da tecnologia não pode ser subestimado. No entanto, também pode ser um campo minado de gatilhos e um instrumento maravilhoso para aprendizado e autoaperfeiçoamento. Seu desenvolvimento pode ser muito impactado ao aprender a controlar o tempo de tela e estabelecer um ambiente online seguro.

Além disso, você deve reconhecer o valor de perdoar a si mesmo. Bater-se por deslizes e recaídas só impedirá seu desenvolvimento, pois são partes inevitáveis do processo. Em vez disso, veja os contratempos como chances de crescimento e utilize-os para fortalecer sua determinação.

Fapping não pode ser eliminado da noite para o dia, e isso leva tempo e trabalho persistente. Mesmo quando você não pode contar com a vitória de imediato, você pode desfrutar de pequenas vitórias ao longo da estrada. Cada dia que passa sem ceder à tentação é um passo mais perto de levar uma vida melhor e mais gratificante.

No final, é crucial lembrar o valor de amar e aceitar a si mesmo. Aceite suas deficiências e fraquezas porque elas o tornam humano. A construção da base para o desenvolvimento e a boa transformação começa com o amor incondicional por si mesmo.

É preciso coragem e transformação para escapar das garras do fapping. Resiliência, motivação e um desejo sincero de mudança são requisitos. No entanto, ao aderir a esses oito princípios fundamentais, você adquire as habilidades necessárias para superar esse vício e viver uma vida mais poderosa, equilibrada e gratificante.

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