포르노를 보고 싶은 충동에 맞서는 데 도움이 되는 5가지 실행 가능한 팁

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스마트폰 장치의 등장과 손쉬운 접근성, 놀라운 Wi-Fi 속도와 함께 오늘날 전 세계 모든 사람들은 수백만 시간 분량의 섹스에 즉시 액세스할 수 있습니다.

현재 이것을 읽고 있다면 다양한 경우에 포르노를 보았을 가능성이 큽니다. 어떤 사람들에게는 가장 좋아하는 여배우를 계속해서 볼 수 있다는 가장 짜릿한 느낌을 제공합니다. 다른 많은 사람들에게 과도한 포르노 사용은 우울증의 고의적인 하향 나선형으로 이어졌습니다. 포르노와 관련된 정신 건강 문제 목록은 계속됩니다.

One Crave Porn(섹스 아님!)이 필요한 이유는 무엇입니까?

당신이 이해해야 하는 것은 음란물 중독이 단지 밤낮으로 누드 사진과 비디오를 볼 필요 이상이라는 것입니다. 그것은 우리 뇌의 화학 물질과 우리 마음의 기능과 깊이 연결되어 있습니다. 포르노 소비에 반응하는 개인의 두뇌는 복잡한 과정입니다.

우리 몸은 모든 성행위가 많은 양의 도파민을 생성하는 방식으로 연결되어 있습니다. 모든 형태의 섹스, 수음 및 포르노 사용은 모두 우리의 두뇌에서 도파민을 생성하게 하고 궁극적으로 우리가 더 많은 것을 갈망하게 만듭니다. 이것이 바로 사람들이 음란물에 중독되는 이유입니다. 접근성이 높기 때문에 누구나 음란물에 대한 갈망을 쉽게 만족시킬 수 있습니다. 이러한 종류의 소비는 곧 악순환을 만들어 도파민 수치를 높이려는 시도에서 지속적으로 음란물에 손을 뻗어 중독을 가중시키는 자신을 발견하게 될 것입니다.

꽤 오랫동안 이 악순환을 끊으려 할 수 있지만 PornHub가 손끝에 있다는 사실이 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이 프로세스의 첫 번째 단계는 모든 장치에 BlockerX와 같은 포르노 차단기를 다운로드하는 것입니다. 그러나 때로는 이것으로 충분하지 않을 수 있습니다. 어떤 형태로든 포르노를 보지 않을 수도 있지만 여전히 머리 속에 남아있는 생각일 수 있습니다. 그러한 생각은 당신의 발전을 방해할 뿐입니다.

다음은 포르노 시청에 대한 생각에서 마음을 돌리는 데 사용할 수 있는 5가지 팁입니다.

의도를 말하여 하루를 시작하십시오.

매일 가장 먼저 눈을 뜨고 술에 취하지 않고 하루 종일 목표를 달성하겠다는 약속을 하십시오. 복구는 결코 우연히 발생하지 않으며 귀하의 조치가 필요합니다. 하루가 시작되기 전에 왜 이것을 하기로 선택했는지 상기하고 하루 종일 포르노 크롭이 생각나면 언급한 이유로 돌아가서 주의를 돌리는 방법으로 사용하십시오.

장기간 혼자 있는 것을 피하십시오

혼자 있을 때 유혹에 넘어가기가 더 쉽습니다. 하루 종일 당신이 좋아하는 회사와 함께 자신을 둘러싸도록 노력하십시오. 방에서 혼자 점심/저녁 식사를 하는 대신 가족, 친구와 함께 식탁에 앉아 식사를 하십시오. 산책을 하며 피부에 닿는 시원한 바람을 느끼며 공원에서 노는 강아지 몇 마리를 지켜보세요. 이와 같은 작은 일들이 진정으로 주의를 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있으며 진행 상황에 많은 도움이 될 것입니다.

인터넷 사용 제한

당분간 개인방이 아닌 집의 가족실에서만 인터넷을 사용하십시오. 이렇게 하면 속임수를 쓰고 회복을 미루는 기회가 한 번 줄어듭니다. 포르노에 대한 생각이 너무 지나치면 짧은 기간 동안 업무나 비상용으로 인터넷 사용을 제한하십시오. 온라인으로 영화를 보고 싶다면 친구를 초대하여 함께 해보세요!

꾀하다

다양한 분야의 많은 연구자, 의사, 전문가들이 명상의 효과를 지지해 왔습니다. 수년에 걸쳐 많은 전 포르노 사용자는 중독을 없애기위한 전투에서 중요한 역할을했다고 말합니다. 이러한 유형의 명상은 도파민 수치를 65% 증가시켜 중독자가 겪는 만성적으로 낮은 도파민 수치를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

생각이 빗나갔을 때마다 하루 15분 동안 명상을 하십시오. 유익한 YouTube 비디오를 팔로우하거나 명상에 도움이 되는 앱을 다운로드할 수도 있습니다.

성행위를 더 건강한 대안으로 대체

포르노나 성적 욕망 및 행동을 일반적으로 허용되고 건강한 것으로 간주되는 다른 활동으로 대체하려는 시도는 좋은 방법이 아닙니다. 섹스나 자위 행위에서 얻는 “높은” 것을 대체할 수 있는 건강한 대안은 많지 않습니다. 이것을 받아들이는 것은 회복의 큰 부분입니다. 하지만 할 수 있는 일은 일정 간격을 두고 평소에 즐기는 활동과 작업으로 하루를 채우는 것입니다. 이것은 하루 종일 신체에서 도파민을 생성하고 포르노와의 연관성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Conclusion

항상 기억하십시오. 당신에게는 정신적 태도를 바꾸고, 사고 방식을 조정하고, 더 나은 미래를 만들 수 있는 힘이 있습니다. 선택은 당신의 것입니다. 한동안은 희망이 없다고 느낄 수도 있지만 의지를 유지해야 합니다. 위에서 언급한 팁이 더 나은 삶을 사는 데 도움이 되기를 바랍니다. 중독 이면의 심리학을 이해하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

이렇게 하면 위대함을 성취하는 데 방해가 되는 집착을 극복할 수 있습니다. 이 기사가 도움이 되셨다면 아래 댓글로 알려주세요! 그러면 이와 유사한 내용을 더 많이 게시하는 데 도움이 됩니다.

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