포르노를 끊는 것이 어려운 3 가지 이유와 극복하는 방법


포르노 중독을 멈추는 방법?

인터넷은 성인용 콘텐츠로 가득 차 있지만 일부는 문제가 있습니다. 인터넷에서 보는 것은 무해하고 가족 친화적으로 보일 수 있지만 그렇다고 나쁜 영향. 포르노에서 강간 포르노에 이르기까지 무엇이든 찾을 수 있는 웹사이트가 많이 있습니다. 시청하는 것이 불법이 아닌 경우 이러한 사이트에서 시청할 수 있습니다.

성인 콘텐츠 시청에 중독된 경우 건강한 라이프스타일로 돌아가기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 포르노 시청을 중단하는 방법에 대한 자세한 내용은 다음 기사를 확인하세요.

포르노를 그만둔다는 생각은 실제로 매우 인기가 있지만 많은 사람들이 그것을 성공적으로 할 수 없다는 사실도 마찬가지입니다.

음란물 중독이 심각한 형태의 중독이며 다시 살아나려면 회복이 필요하다는 것이 이제 과학적으로 입증되었습니다. 중독과 회복에 대해 회의적인 사람들이 많이 있습니다.

연구에 따르면 전 세계적으로 28,258 명의 사용자가 매초 음란물을보고 있습니다. 선천적으로 문제가있는 것은 아니지만, 외설물이 중독을 형성하는 경향이 높습니다. 이로 인해 다음과 같은 문제가있는 많은 청년층이 발생할 수 있습니다.

연구에 따르면 포르노 영화 장면의 88 %에 신체적 공격 행위가 포함되어 있습니다. 장면의 49 %는 언어 공격을 포함합니다. 어린이와 청소년이 무엇에 노출되고 있는지 놀랍습니다. 그들의 마음은 젊고 인상적이며 폭력과 강간을 조장하는 콘텐츠에 둔감 해지고 있습니다.

불행히도 사회에 많은 부작용과 부정적인 영향을 미치고 있어 많은 사람들이 포르노를 끊기가 어렵다고 주장합니다. 포르노는 중독성이 강한 것으로 간주됩니다. 포르노를 끊는 것이 어려운 이유와 포르노를 끊으면 얻을 수 있는 이점에 대한 전체 목록을 제공합니다.


포르노를 종료하는 것이 왜 그렇게 어려운가-3 가지 주요 요소

어려움이 어디에서 발생하는지 명확하게 이해하는 것은 매우 중요합니다. 포르노를 그만두는 것에 대해 진지하게 생각하는 경우 취해야 할 첫 번째 단계입니다.

인터넷에서 성인용 콘텐츠를 시청하다가 중단하고 싶다면 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 자신이 있음을 인식하십시오. 술을 마시거나 담배를 피우고 있다면 어린아이의 눈으로 세상을 보는 것이 아닙니다.

당신은 당신이 보는 것을 알고 있습니다. 당신이 온라인에서 소통하는 사람들과 나이가 같거나 같은 상황에 있다면 그들이 무엇을 보고 있는지 알 것입니다. 둘째, 건강한 경계를 설정하십시오. 술을 마시거나 담배를 피우고 있다면 어린아이의 눈으로 세상을 보는 것이 아닙니다.


포르노 중독은 다릅니다

포르노 중독을 다른 중독과 구별하는 몇 가지 요소가 있습니다. 흡연, 알코올 중독 또는 약물은 일반적으로 매우 명확한 징후를 보입니다. 그러나 음란물은 그 사이에 경종을 울리지 않고 조용히 개인을 잠식할 수 있습니다.

대부분의 청년들은 애초에 문제가 있다고 생각조차 하지 않습니다. 그들은 공격적이고 병적인 포르노를 보는 것이 “정상”이며 걱정할 필요가 없다고 생각합니다. 대부분은 자신의 문제를 다른 사람에게 거의 공개하지 않습니다.

그들은 포르노가 단지 그들에게 ‘흥분’을 주고 쉽게 성욕을 자극하고 성 중독을 예방할 수 있는 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 포르노는 뇌에 부정적인 영향을 미치며 심각한 중독은 여러 정신 건강 장애를 유발할 수 있습니다.

이로 인해 지원 시스템 형태의 사회적 지원이 부족합니다. 이로 인해 사용자는 그 어느 때보 다 외로움을 느낄 수 있습니다. 대부분의 사회에서성에 대해 이야기하고 인터넷에 성적인 내용을 남겨 두는 것은 금기시됩니다.

오늘날 음란물에 접근하는 것이 얼마나 쉬운지 고려할 때 음란물 남용이 얼마나 흔하고 널리 퍼져 있는지는 놀라운 일이 아닙니다. 인터넷에 연결된 사람이라면 누구나 몇 초 안에 수백만 개의 포르노 웹사이트에 액세스할 수 있습니다. 이것은 진입 장벽이 거의 존재하지 않는다는 것을 의미합니다.

포르노 중독의 징후-1024x582.webp

다른 중독과 마찬가지로 진단과 중독 치료가 매우 필요합니다. 진단 및 증상에 대한 보고서를 제공하기 위해 지정된 테스트 및 분석 세트가 있습니다.

이는 몸을 쇠약하게 만드는 습관을 적극적으로 끊으려는 사람에게 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. 브라우저에는 검색 기록을 저장하지 않는 시크릿 모드가 있습니다. 이는 소비된 콘텐츠의 양을 시각화하고 정량화하는 구체적인 방법이 없음을 의미합니다.

포르노는 개인의 관계에 심각한 영향을 미쳐 파트너와 멀어지게 만들 수 있습니다. 이것은 결국 관계에서 분리감과 분노로 이어질 수 있습니다.

그런 긴장과 고통은 더 많은 분리와 외로움으로 이어질 수 있으며 포르노 남용의 악순환을 일으킬 수 있습니다.


포르노를 끊는 것이 어려운 3가지 이유


포르노와 마약은 비슷한 효과가 있습니다

과학 문헌은 이것에 대해 분명합니다. T Love, C Laier, M Brand, L Hatch, R Hajela의 세심한 연구는이를 모두 명확히합니다.

기본 수준에서 포르노 중독은 마약 중독과 크게 다르지 않습니다. 사실, 둘 다 뇌의 자연스러운 보상 시스템에서 반응을 유발합니다. 우리의 뇌는 도파민과 세로토닌이라는 두 가지 호르몬을 생성합니다.

그들은 우리를 기분 좋게 만들고 식사와 수면 패턴을 조절하는 책임이 있습니다. 그들은 우리에게 즐거움을주는 일을하도록합니다. 당연히 우리의 두뇌는 맛있는 음식을 먹고, 잘 쉬고, 성관계를 가질 때마다 도파민과 세로토닌을 생성합니다. 그들은 우리가 건강을 유지하고 생활 기능을 적절하게 수행하기 위해 특정 시간에 특정 수량으로 생산됩니다.

포르노 중독은 약물 남용보다 더 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 심각한 장애라는 것을 명심해야 합니다.

그들은 우리가 건강을 유지하고 생명 기능을 적절하게 수행할 수 있도록 특정 시간에 특정 양으로 생산됩니다.

이것이인지 행동 치료 (CBT)와 같은 다른 효과적인 방법이 포르노를 끊는 데 도움이되지 않는 이유입니다.


뇌의 보상 시스템을 통한 마약 및 포르노 엉망

코카인과 메탐페타민과 같은 약물은 뇌의 보상 시스템을 속입니다. 완전히 부적절하더라도 과도한 도파민과 세로토닌을 생성합니다.

이것은 처음에는 대단한 것처럼 보일 수 있습니다. 이유는 그것을 얻지 않고도 행복하고 활력을 느낄 수 있기 때문입니다. 불행히도 이것은 곧 심각한 문제와 중독으로 이어질 수 있습니다.

결국 마약 사용자는 일상 생활을 할 수 없습니다. 그/그녀는 약물을 통해 도파민을 고칠 수 있게 합니다. 그 결과 식욕 부진, 수면 부진, 심각한 불안, 전반적인 우울증, 절망감이 나타납니다.

연구에 따르면 학교에서 잘할 동기가 상실됩니다. 이로 인해 성적이 낮아지고 사교계 형성에 대한 관심이 부족하여 외로움과 고립감이 발생합니다. 지금 언급되는 증상은

음란물은 거의 같은 방식으로 작동합니다. 그것은 당신의 쾌락 감을 빼앗아 부 자연스럽게 도파민을 터뜨립니다. 복구의 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 문제가 통제 불능 일 수 있습니다. 집이나 학교에있는 사람과 이야기하거나 포르노를 그만두는 과정을 안내하는 전문적인 도움을 구하는 것이 좋습니다.

포르노 시청을 달리기, 웨이트 트레이닝, 수영과 같은 운동과 같은 다른 활동으로 대체하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 순환을 끊고 새로운 자극 원을 갈망하기 위해 뇌를 재배 선합니다.

전문가의 도움을 구하면 마음에서 일어나는 일의 심각성과 영향을 이해할 수 있습니다. 이것은 실제로 생산적인 삶을 영위하려는 의도로 중독에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.

주기를 깨고 새로운 자극원을 갈망하도록 뇌를 재배선합니다.


오랜 시간 동안 하나의 환경에서 멈춤

중독의 경우 일반적인 개념은 오랜 시간 동안 하나의 환경에 갇혀 있다는 것입니다. 물질에 중독 된 많은 사람들은 환경을 바꾸면서 금연에서 많은 성공을 거두었습니다. 이것은 문제가 뇌 자체에서 기인하기 때문에 포르노 중독에 대해서도 동일한 방식으로 작동합니다.

그러나 격리 상황에서 우리가 원하는 곳으로 갈 수없는 곳, 우리가 원할 때마다해야 할 일. 그리고 그것은 상황을 매우 쉽게 남쪽으로 만들 수 있습니다. 촉구는 평소보다 더 강렬 할 가능성이 높으며 전체 상황의 불확실성을 더합니다. 상황이 사람에게 얻을 수있는 것처럼 바람직하지 않습니다.

다행스럽게도 포르노를 그만 둘 의도로 상황에 체계적으로 접근한다면 희망이 있습니다. 여기에서 6 단계를 참조하면 문제에 훨씬 더 효과적으로 대처할 수 있습니다.


포르노 중독에서 나오는 이점

포르노는 도파민을 빠르게 고치는 쉬운 방법 일 수 있지만, 삶의 어떤 것에도 우리가 알아야 할 부작용이 있습니다.

이미 논의했듯이 포르노는 말 그대로 정신 기능을 바꾸고 행동을 부정적으로 수정합니다. 결국 포르노를 그만두면 다음과 같은 큰 혜택을 누릴 수 있습니다.


자유를 되 찾을 것입니다

더 이상 음란물을 볼 필요가 없고 어떤 식으로든 중독되지 않는다고 상상해 보십시오. 포르노 시청을 즉시 중단하면 이 모든 것이 가능합니다. 당신은 곧 습관을 버릴 수 있을 것이고 일단 그렇게 하면 행복하기 위해 그것에 탐닉할 필요를 느끼지 않을 것입니다.

그것은 당신이 더 이상 습관에 얽매이지 않고 그에 따른 자유를 누릴 수 있다는 것을 의미할 것입니다. 음란물 산업의 족쇄에서 벗어나면 비로소 정상적인 삶을 살 수 있는 자유를 얻게 될 것입니다.


도파민 수치가 정상으로 돌아갑니다

포르노를 볼 때 인위적인 행복감을주기 위해 도파민 수치가 급증합니다. 비디오 속의 여성들은 배우이고 그들이 연기하는 행동은 대본이 있기 때문에 인위적이라고 말합니다. 그것은 사랑과 관계가 어떤 것인지에 대한 다소 가짜 아이디어를 제공합니다.

그것은 당신을 여성 혐오의 삶으로 오도하고 당신의 파트너에 대한 헌신의 부족으로 인도 할 수 있으며, 이것은 당신의 심리적 사고 과정에 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있습니다.

포르노를 그만두면 도파민 수치를 정상으로 되돌리고 과도한 자극을 그만 둘 수 있습니다. 이와 함께 수면 패턴과 식욕이 정상으로 돌아옵니다. 포르노로 인한 피해의 대부분은 되돌릴 수 있다는 것이 좋지만, 혜택을 더 빨리 즐길 수 있도록 포르노를 즉시 중단하는 것이 중요합니다.


장기적인 물리적 손상을 방지 할 수 있습니다.

포르노를 그만 두어야하는 이유는 순전히 윤리적이거나 도덕적 인 것도 아닙니다. 음란물은 너무 늦게까지 눈치 채지 못할 수도있는 신체에 심각한 신체적 결과를 초래할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

포르노는 남성의 조루 및 발기 부전과 같은 성적인 문제를 일으키는 것으로 악명이 높습니다. 그 영향은 주로 부정적인 것으로 잘 알려져 있습니다. 개인적으로 신체에 영구적 인 손상을 입히지 않도록 포르노를 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 쉽게 피할 수있는 습관 때문에 인생을 다시는 즐기지 못할 수도 있기 때문에 그럴 가치가 없습니다.

많은 혜택이 있음에도 불구하고 많은 사람들이 여정에서 여전히 어려움을 겪고 있습니다.


포르노를 종료하는 데 필요한 간단한 솔루션

야외 스포츠 및 운동과 같은 다른 활동을 즐기기 위해 두뇌를 다시 연결하면 영구적으로 포르노를 잊을 수 있습니다. 짧은 시간 동안 새로운 습관을 기르면 더 이상 그것에 대해 생각하거나 필요하지 않을 것입니다. 처음에 무엇이 당신을 이르게했는지 궁금 할 것이고 결코 다시 돌아가고 싶지 않을 것입니다.

또한 포르노를 끊는 데 도움이 되는 지원 시스템이 부족할 수 있습니다. 이 모든 것을 혼자서 싸울 필요는 없습니다! 사실, 친구, 가족, 파트너 또는 심지어 카운셀러의 도움을 받는 것이 훨씬 좋습니다.

당신이 직면하고 있는 것은 타의 추종을 불허하는 것이 아니며 확실히 할 수 있습니다. 당신의 여정을 통해 당신을 지원할 누군가가 당신에게 필요한 가장 중요한 것입니다.

포르노 중독을 멈추는 방법

주어진 상황에 대한 잠재적인 통제력 부족을 인정하는 것이 최적의 행동 방침일 수 있습니다. 그러한 콘텐츠에 대한 액세스를 중단하는 것을 고려하는 것이 적절할 수 있습니다. 이전에는 달성할 수 없는 위업이었습니다. 그러나 이러한 경향을 해결하기 위한 현대적 치료법이 존재합니다.

BlockerX와 같은 음란물 차단 소프트웨어를 설치하면 음란물 및 기타 관련 콘텐츠에 대한 액세스를 효과적으로 차단할 수 있습니다. 이를 통해 개인은 보다 만족스럽고 만족스러운 삶을 영위하고 미래에 대한 긍정적인 전망을 키울 수 있습니다.


스프린트가 아닌 마라톤

포르노를 그만두는 것이 중요 할뿐만 아니라 그만두는 것이 훨씬 더 중요하다는 것을 기억하십시오. 재발은 매우 흔하지 만 그럴 필요는 없습니다. BlockerX와 같은 앱이 특히 우리 손과 주머니에 항상있는 스마트 폰에서 많은 도움이 될 수있는 곳입니다.

성인용 콘텐츠를 시청하다가 중단하고 싶다면 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 당신이 있음을 인식하십시오. 술을 마시거나 담배를 피우고 있다면 어린아이의 눈으로 세상을 보는 것이 아닙니다. 당신은 당신이 보는 것을 알고 있습니다.

당신이 온라인에서 소통하는 사람들과 나이가 같거나 같은 상황에 있다면 그들이 무엇을 보고 있는지 알 것입니다. 둘째, 건강한 경계를 설정하십시오.

술을 마시거나 담배를 피우고 있다면 어린아이의 눈으로 세상을 보는 것이 아닙니다. 당신은 당신이 보는 것을 알고 있습니다. 당신이 온라인에서 소통하는 사람들과 나이가 같거나 같은 상황에 있다면 그들이 무엇을 보고 있는지 알 것입니다.

Android 사용자 인 경우 Android 용 BlockerX를받을 수 있고 iPhone이있는 경우 iOS 용 BlockerX를받을 수 있습니다. 그리고 포르노 구독을 취소하는 것을 잊지 마십시오. 다시 인터넷에서 성인용 콘텐츠를 다시 볼 필요가 없습니다! 현실 세계의 사람들과 관계를 유지하면 중독으로 재발 할 가능성이 줄어 듭니다.

자신의 감정과 문제에 대해 개방적이고 투명하게 유지하십시오. 친구, 가족 또는 파트너가 얼마나 긍정적으로 반응 할 수 있는지 놀라실 수 있습니다. 그들은 당신이 얼마나 기꺼이 변화하고 더 나은 사람이 될 것인지 알게 될 것입니다.

종종 사람들은 당신이 마음을 열고 허락한다면 매우 지지적이고 기꺼이 도와줄 것입니다. 책임감을 유지하면 재발하지 않는 데 도움이 될 뿐만 아니라

전에는 불가능하다고 생각했던 완전히 새로운 경험의 문을 열어줄 것입니다. 여러면에서 포르노를 끊는 것은 새로운 삶의 시작입니다. 이전보다 훨씬 더 행복하고 만족스러운 것입니다.

그만두면 뒤돌아 볼 필요가 없습니다!


결론

궁극적으로 음란물 소비의 중단은 만만치 않은 장애물이 될 수 있으며 이러한 노력에 어려움을 겪는 사람들이 많다는 점을 감안할 때 이는 놀라운 일이 아닙니다.

현대 문화에서 포르노의 보급은 크게 증가했으며 전례 없는 수준의 접근성으로 인해 포르노의 매력에 저항하려는 개인에게 어려움을 안겨줍니다. 또한 음란물 소비의 생리적, 심리적 파급 효과는 극복하기 어려운 강력한 충동을 유발할 수 있습니다.

이러한 장애물에도 불구하고 음란물 소비를 중단하는 것은 가능합니다. 전문적인 도움의 활용, 신뢰할 수 있는 지원 네트워크 구축 및 효과적인 대처 전략 개발을 통해 개인은 중독을 극복하고 향상된 웰빙과 만족 상태에 도달할 수 있습니다.

인내와 헌신으로 음란물 중독을 극복할 수 있으며 변화를 하기에 너무 늦지 않았습니다.

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Bhanu Shree

Bhanu Shree is a seasoned psychologist with over five years of specialized experience in child and adolescent psychology, particularly in addressing learning difficulties and ADHD. A respected mentor in mental health, she offers transformative guidance to adolescents facing various psychological challenges. Beyond her clinical expertise, Shree is an acclaimed author, contributing insightful perspectives on addiction and youth mental health issues. Her work is widely recognized for treatment in the mental health field.