포르노를 끊는 것이 어려운 3 가지 이유와 극복하는 방법

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포르노를 그만두는 아이디어는 실제로 매우 인기가 있지만 많은 사람들이 성공적으로 할 수 없다는 사실도 마찬가지입니다.

연구에 따르면 전 세계적으로 28,258 명의 사용자가 매초 음란물을보고 있습니다. 선천적으로 문제가있는 것은 아니지만, 외설물이 중독을 형성하는 경향이 높습니다. 이로 인해 다음과 같은 문제가있는 많은 청년층이 발생할 수 있습니다.

  • 발기 부전
  • 잠 잘 수 없음
  • 우울증
  • 걱정
  • 외로움
  • 관계 형성 및 유지의 어려움

연구에 따르면 포르노 영화 장면의 88 %에 신체적 공격 행위가 포함되어 있습니다. 장면의 49 %는 언어 공격을 포함합니다. 어린이와 청소년이 무엇에 노출되고 있는지 놀랍습니다. 그들의 마음은 젊고 인상적이며 폭력과 강간을 조장하는 콘텐츠에 둔감 해지고 있습니다.

포르노를 종료하는 것이 왜 그렇게 어려운가-3 가지 주요 요소

어려움이 어디에서 발생하는지 명확하게 이해하는 것은 매우 중요합니다. 포르노를 그만두는 것에 대해 진지하게 생각하는 경우 취해야 할 첫 번째 단계입니다.

포르노 중독은 다릅니다

포르노 중독과 다른 중독을 구별하는 몇 가지 요인이 있습니다. 흡연, 알코올 중독 또는 약물에는 일반적으로 매우 명확한 징후가 있습니다. 그러나 음란물은 그 동안 경보를 울리지 않고 조용히 개인을 먹어 치울 수 있습니다. 대부분의 청년들은 애초에 문제가 있다고 생각조차하지 않습니다. 그들은 공격적이고 병적 인 포르노를 보는 것이“정상적”이며 우려의 원인이 아니라고 믿습니다. 대부분은 자신의 문제에 대해 다른 사람에게 거의 공개하지 않습니다.

이로 인해 지원 시스템 형태의 사회적 지원이 부족합니다. 이로 인해 사용자는 그 어느 때보 다 외로움을 느낄 수 있습니다. 대부분의 사회에서성에 대해 이야기하고 인터넷에 성적인 내용을 남겨 두는 것은 금기시됩니다.

오늘날 음란물에 액세스하는 것이 얼마나 쉬운 지 고려할 때 음란물이 얼마나 흔하고 널리 퍼져 있는지는 놀라운 일이 아닙니다. 인터넷 연결 만 있으면 누구나 몇 초 안에 수백만 개의 포르노 웹 사이트에 액세스 할 수 있습니다. 이는 진입 장벽이 거의 존재하지 않음을 의미합니다. 이것은 쇠약 해지는 습관을 적극적으로 끊으려는 사람에게 큰 장애물이 될 수 있습니다. 브라우저에는 인터넷 사용 기록을 저장하지 않는 시크릿 모드가 있습니다. 이는 소비 된 콘텐츠의 양을 시각화하고 수량화하는 구체적인 방법이 없음을 의미합니다. 포르노는 개인의 관계에 심각한 영향을 미쳐 파트너와 멀어지게 할 수 있습니다. 이것은 결국 관계에서 분리 감과 분노로 이어질 수 있습니다.

그런 긴장과 고통은 더 많은 분리와 외로움으로 이어질 수 있으며 포르노 남용의 악순환을 일으킬 수 있습니다.

포르노와 마약은 비슷한 효과가 있습니다

과학 문헌은 이것에 대해 분명합니다. T Love, C Laier, M Brand, L Hatch, R Hajela의 세심한 연구는이를 모두 명확히합니다.

기본 수준에서 포르노 중독은 마약 중독과 크게 다르지 않습니다. 사실, 둘 다 뇌의 자연스러운 보상 시스템에서 반응을 유발합니다. 우리의 뇌는 도파민과 세로토닌이라는 두 가지 호르몬을 생성합니다.

그들은 우리를 기분 좋게 만들고 식사와 수면 패턴을 조절하는 책임이 있습니다. 그들은 우리에게 즐거움을주는 일을하도록합니다. 당연히 우리의 두뇌는 맛있는 음식을 먹고, 잘 쉬고, 성관계를 가질 때마다 도파민과 세로토닌을 생성합니다. 그들은 우리가 건강을 유지하고 생활 기능을 적절하게 수행하기 위해 특정 시간에 특정 수량으로 생산됩니다.

이것이인지 행동 치료 (CBT)와 같은 다른 효과적인 방법이 포르노를 끊는 데 도움이되지 않는 이유입니다.

뇌의 보상 시스템을 통한 마약 및 포르노 엉망

코카인과 메탐페타민과 같은 약물은 뇌의 보상 시스템을 속입니다. 그들은 그것이 완전히 부당한 경우에도 과량의 도파민과 세로토닌을 생성합니다. 이것은 처음에는 대단한 것처럼 보일 수 있습니다. 이유는 그것을 얻을 필요없이 우리가 행복하고 활기차게 느낄 수있게 해준다. 불행히도 이것은 곧 심각한 문제와 중독으로 이어질 수 있습니다.

결국 마약 사용자는 일상 생활에서 살아남을 수 없습니다. 그 / 그녀는 마약을 통해 도파민을 고치게합니다. 이로 인해 식욕 부진, 수면 부족, 심한 불안, 전반적인 우울증 및 절망감이 생깁니다. 연구에 따르면 학교에서 잘할 수있는 동기를 잃게됩니다. 이로 인해 성적이 낮아지고 사회적 서클 형성에 대한 관심이 없어 외로움과 고립이 생깁니다.

음란물은 거의 같은 방식으로 작동합니다. 그것은 당신의 쾌락 감을 빼앗아 부 자연스럽게 도파민을 터뜨립니다. 복구의 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 문제가 통제 불능 일 수 있습니다. 집이나 학교에있는 사람과 이야기하거나 포르노를 그만두는 과정을 안내하는 전문적인 도움을 구하는 것이 좋습니다.

포르노 시청을 달리기, 웨이트 트레이닝, 수영과 같은 운동과 같은 다른 활동으로 대체하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 순환을 끊고 새로운 자극 원을 갈망하기 위해 뇌를 재배 선합니다.

오랜 시간 동안 하나의 환경에서 멈춤

중독의 경우 일반적인 개념은 오랜 시간 동안 하나의 환경에 갇혀 있다는 것입니다. 물질에 중독 된 많은 사람들은 환경을 바꾸면서 금연에서 많은 성공을 거두었습니다. 이것은 문제가 뇌 자체에서 기인하기 때문에 포르노 중독에 대해서도 동일한 방식으로 작동합니다.

그러나 격리 상황에서 우리가 원하는 곳으로 갈 수없는 곳, 우리가 원할 때마다해야 할 일. 그리고 그것은 상황을 매우 쉽게 남쪽으로 만들 수 있습니다. 촉구는 평소보다 더 강렬 할 가능성이 높으며 전체 상황의 불확실성을 더합니다. 상황이 사람에게 얻을 수있는 것처럼 바람직하지 않습니다.

다행스럽게도 포르노를 그만 둘 의도로 상황에 체계적으로 접근한다면 희망이 있습니다. 여기에서 6 단계를 참조하면 문제에 훨씬 더 효과적으로 대처할 수 있습니다.

포르노 종료의 이점

포르노는 도파민을 빠르게 고치는 쉬운 방법 일 수 있지만, 삶의 어떤 것에도 우리가 알아야 할 부작용이 있습니다.

이미 논의했듯이 포르노는 말 그대로 정신 기능을 바꾸고 행동을 부정적으로 수정합니다. 결국 포르노를 그만두면 다음과 같은 큰 혜택을 누릴 수 있습니다.

자유를 되 찾을 것입니다

더 이상 포르노를 볼 필요가없고 그것에 전혀 중독되지 않는다고 상상해보십시오. 포르노 시청을 즉시 중단하면 모두 가능합니다. 곧 습관을 깨뜨릴 것이며 더 이상 행복을 느끼기 위해 그것에 빠져들 필요가 없을 것입니다.

그것은 당신이 당신의 자유를 되 찾을 것이고 습관에 얽매이지 않을 것임을 의미합니다. 음란물이 당신을 억누르지 않고도 당신의 삶을 살 수있을 것입니다.

도파민 수치가 정상으로 돌아갑니다

포르노를 볼 때 인위적인 행복감을주기 위해 도파민 수치가 급증합니다. 비디오 속의 여성들은 배우이고 그들이 연기하는 행동은 대본이 있기 때문에 인위적이라고 말합니다. 그것은 사랑과 관계가 어떤 것인지에 대한 다소 가짜 아이디어를 제공합니다.

그것은 당신을 여성 혐오의 삶으로 오도하고 당신의 파트너에 대한 헌신의 부족으로 인도 할 수 있으며, 이것은 당신의 심리적 사고 과정에 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있습니다.

포르노를 그만두면 도파민 수치를 정상으로 되돌리고 과도한 자극을 그만 둘 수 있습니다. 이와 함께 수면 패턴과 식욕이 정상으로 돌아옵니다. 포르노로 인한 피해의 대부분은 되돌릴 수 있다는 것이 좋지만, 혜택을 더 빨리 즐길 수 있도록 포르노를 즉시 중단하는 것이 중요합니다.

장기적인 물리적 손상을 방지 할 수 있습니다.

포르노를 그만 두어야하는 이유는 순전히 윤리적이거나 도덕적 인 것도 아닙니다. 음란물은 너무 늦게까지 눈치 채지 못할 수도있는 신체에 심각한 신체적 결과를 초래할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

포르노는 남성의 조루 및 발기 부전과 같은 성적인 문제를 일으키는 것으로 악명이 높습니다. 그 영향은 주로 부정적인 것으로 잘 알려져 있습니다. 개인적으로 신체에 영구적 인 손상을 입히지 않도록 포르노를 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 쉽게 피할 수있는 습관 때문에 인생을 다시는 즐기지 못할 수도 있기 때문에 그럴 가치가 없습니다.

많은 혜택이 있음에도 불구하고 많은 사람들이 여정에서 여전히 어려움을 겪고 있습니다.

포르노를 종료하는 데 필요한 간단한 솔루션

야외 스포츠 및 운동과 같은 다른 활동을 즐기기 위해 두뇌를 다시 연결하면 영구적으로 포르노를 잊을 수 있습니다. 짧은 시간 동안 새로운 습관을 기르면 더 이상 그것에 대해 생각하거나 필요하지 않을 것입니다. 처음에 무엇이 당신을 이르게했는지 궁금 할 것이고 결코 다시 돌아가고 싶지 않을 것입니다.

또한 포르노를 끊을 수있는 지원 시스템이 부족할 수 있습니다. 이 모든 것을 혼자서 싸울 필요는 없습니다! 사실, 친구, 가족, 파트너 또는 상담사가 도움을주는 것이 훨씬 낫습니다. 당신이 직면 한 것은 타의 추종을 불허하는 것이 아니며 확실히 할 수 있습니다. 당신의 여정을 도와 줄 사람은 당신이 필요로하는 가장 중요한 것입니다.

때로는 상황이 우리가 통제 할 수없는 상황 일 수 있음을 인정하는 것이 가장 좋습니다. 그러한 자료를 보는 우리의 능력을 실제로 멈출 때가되었습니다. 과거에는 불가능했지만 오늘날에는 이러한 습관에 대처할 수있는 해결책이 있습니다. BlockerX와 같은 포르노 차단기를 설치하면 포르노 및 기타 콘텐츠를 완전히 차단할 수 있습니다. 이를 통해 더 풍요롭고 행복한 삶을 살 수 있으며 앞으로 더 좋은 날을 기대할 수 있습니다!

스프린트가 아닌 마라톤

포르노를 그만두는 것이 중요 할뿐만 아니라 그만두는 것이 훨씬 더 중요하다는 것을 기억하십시오. 재발은 매우 흔하지 만 그럴 필요는 없습니다. BlockerX와 같은 앱이 특히 우리 손과 주머니에 항상있는 스마트 폰에서 많은 도움이 될 수있는 곳입니다.

Android 사용자 인 경우 Android 용 BlockerX를받을 수 있고 iPhone이있는 경우 iOS 용 BlockerX를받을 수 있습니다. 그리고 포르노 구독을 취소하는 것을 잊지 마십시오. 다시 인터넷에서 성인용 콘텐츠를 다시 볼 필요가 없습니다! 현실 세계의 사람들과 관계를 유지하면 중독으로 재발 할 가능성이 줄어 듭니다.

자신의 감정과 문제에 대해 개방적이고 투명하게 유지하십시오. 친구, 가족 또는 파트너가 얼마나 긍정적으로 반응 할 수 있는지 놀라실 수 있습니다. 그들은 당신이 얼마나 기꺼이 변화하고 더 나은 사람이 될 것인지 알게 될 것입니다.

종종 사람들은 당신이 마음을 열고 허락한다면 극도로지지하고 기꺼이 도와줍니다. 책임을지는 것은 결코 재발하지 않는 데 도움이 될뿐입니다. 이전에 가능하다고 생각하지 못했던 완전히 새로운 경험을 선사 할 것입니다. 여러면에서 포르노를 그만두는 것은 새로운 삶의 시작입니다. 이전보다 훨씬 더 행복하고 성취감이있는 것.

그만두면 뒤돌아 볼 필요가 없습니다!

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