あなたは最近、それがあなたの人生で引き起こしていたどんな問題のためにポルノをやめることに決めたかもしれません。 あなたはもうそれを使わないことに専念し、かなり長い間きれいに保つために一生懸命に戦いました。 その後、世界的大流行が起こり、私たち全員が封鎖されました。 あなたの家に閉じ込められ、行き場がないので、あなたはポルノコンテンツをあきらめて消費することになりました。

Nofapの再発が発生するのはなぜですか？

多くの回復中毒者は、特に再起動の旅の初めに、インターネットポルノをやめることはほとんど不可能だと感じています。 実際の性的行動とは異なり、人々はインターネットポルノにすぐに夢中になり、それが人を強力に支配し、頻繁に再発する可能性があります。

性的な画像はどこにでもありますが、予期しないときに画面にフラッシュアップすることもあります。 紛れもなく、私たちは非常に性的な世界に住んでいます。 世界市場は、セックスが売れていることを理解しており、あなたが出くわした広告やあなたが見た映画の結果として、それは少なくともわずかな性的背景を持っているでしょう。

再起動中、あなたの心と体は両方とも非常に敏感な状態にあります。 そのような時、ほとんど何でもあなたを再発に導くことができます。 特に現在、隔離されて封鎖されたままになっていると、回復プロセスに集中するのが難しいのは当然のことです。 これがNofapの再発の詳細な説明とその意味です。

あなたがちょうど再発したという事実に自分を殴らないでください。 再発は避けられません。 それらの数を減らすことはできますが、完全に一掃することはできません。

ふざける代わりに、ポルノを使用したことに対して罪悪感を感じます。 再発からの回復に役立つ6つの実用的なヒントを次に示します。

1）通知する

回復と飲酒への旅の初めに、あなたは自分自身の説明責任パートナーを決定したでしょう。 これは、見逃してはならない非常に重要なステップです。 まだ友達や家族を選んでいない場合は、自分に責任を持たせたいと思っています。まだ時間があります。 やれ！

あなたの説明責任のパートナーは、あなたが定期的に話し、完全に信頼する人でなければなりません。 それで、あなたが再発したとき、あなたが最初にすることはニュースを壊すために彼らに頼ることです。 このステップは、あなたが思っているよりも重要です。 これを常に覚えておいてください。オープンに持ち出されたものは処理され、暗闇に残っているものは修正されないままです。 自分自身に情報を保持し、罪悪感を蓄積させるのではなく、常に他の人に門戸を開くほうがよいでしょう。

2）原因を特定する

何がうまくいかなかったのか、そしてなぜこれが将来あなたを助けるのかを理解してください。 これはそれほど難しいことではありません。再発が発生した理由は、多くの場合、謎ではありません。 原因を指摘したら、同じ間違いを繰り返さないように集中することができます。

過去にも再発を引き起こした一般的な理由である場合は、同じ罠に再び陥らないように、いくつかの厳格な措置を講じる時期です。 たとえば、再発のほとんどがFacebookで見つけたコンテンツから引き起こされていることに気付いた場合は、すべてのデバイスからアプリを削除し、ウェブサイトもブロックする手順を実行します。

3）長期計画を立てる

あなたの脳を配線し、再び再発につながるという罠からそれを止めることができる良いヒントは、あなた自身のために長期計画と目標を設定することです。 これには、将来成功し、全体的に前向きな見通しを持っている自分を視覚化する必要があるため、ある程度の努力が必要です。 これは、宝くじに当選するようなファンタジーを指すものではありません。 代わりに、現実的な目標を設定します。

今、インターネットポルノ中毒からの回復だけに焦点を合わせるのではなく、ほんの数日間、あなたの人生の目標を達成することに焦点を合わせてください。

4）日常生活から抜け出す

これを通常の簡単さと比較すると、封鎖中は少し難しいかもしれません。 それにもかかわらず、それはまだ可能です。

多くのポルノ中毒者にとって、問題はしばしば轍にあることに関連しています。 これは通常、最初から最後まで予測可能な日課の形式です。 そして、それが予測できるように、そのようなルーチンでは、一日は必然的にあなたのコンピュータ画面の前で終わり、ポルノサイトを開きます。

あなたが現在どんな轍を持っていても、自分を犠牲にする言い訳としてそれを使うのをやめなさい。 これは、PornHubに直接戻るだけであり、数か月ごとに再起動を試みるという悪循環が始まります。

ですから、代わりに時間を取って、あなたの日常生活をめくってください。 たとえそれが1つだけであっても、ルーチン全体で変更できます。 エクササイズ、特に激しいエクササイズは、この問題に大いに役立ちます。それが大きな違いを生むと私を信じてください。

5）良好で健康的な関係のアイデアを取り戻す

これは本質的に、ポルノ中毒者が行うことができる最も重要な変更の1つです。 多くの場合、ポルノ依存症は、個人の生活における健康的な幸せな関係の欠如の結果です。 親密さと愛情の欠如はしばしばあなたの脳を配線し、例えばポルノのような他のソースからこれらの要素を切望させます。

過去に失敗した人間関係は、しばしば人を落胆させる可能性があります。 それは彼らに完全に関与した親密な関係を持つという考え全体をあきらめることができます。 この状況であなたがしなければならないことは、あなたにとって良い関係がどうなるかについての現実的な絵を想像することです。 これは、それが良い性生活を含むことを意味するので、あなたもそれを想像しなければなりません。 可能な限り最も現実的な方法で。

6）リセット

1回の再発は、回復の考え全体をあきらめることを意味するものではありません。 代わりに、上記のヒントを使用してリセットに集中してください。 ある意味で、リセットは、自分の強さと意志の力を証明する手段として自分自身に与えるもう1つの機会です。 つまり、新鮮で前向きな考え方でチャレンジを再開するということです。 リセットプロセスをより効果的にするためのヒントをいくつか紹介します。

結論

このリセットをあなたの意志力に取り組み、この中毒のクラッチから解放された人生に向かって前進する機会として使用してください。

人生や考え方に精力的な変化をもたらしているときは、ポルノで森の外にいることがわかります。 新しい行動はあなたの友達です。 我慢してください。ただし、変更を加えたり、別の方法で物事を行ったりすることに固執してください。 何よりも、古い考え方に身を任せていることに気づきます。