Se vuoi accettare la realtà e pianificare un futuro migliore per te stesso, l’accettazione è la chiave.

Ma l’accettazione non è sempre facile.

Quando sei contento e felice nella vita, è facile accettare le cose intorno a te o su di te. Ma, quando stai soffrendo, l’accettazione può essere difficile da ottenere. Durante questa fase è quando entra in gioco la negazione.

Che cos’è la negazione?

La negazione si riferisce a uno stato in cui distorci la realtà, non riuscendo ad accettare ciò che sta realmente accadendo nella tua vita.

Invece di accettare il problema, lo ignori, respingi le preoccupazioni degli altri e sminuisci il suo impatto sulla tua vita.

Quando si tratta di dipendenze come alcol, pornografia, gioco d’azzardo, ecc., la negazione può essere molto pericolosa. È spesso usato come meccanismo di coping per ritardare di fronte alla realtà.

È uno dei segni più comuni tra coloro che lottano con comportamenti di dipendenza. 

Un tale comportamento quando si tratta inconsciamente di una dipendenza non è sorprendente. Principalmente a causa del modo in cui vengono trattati i tossicodipendenti di qualsiasi tipo in tutto il mondo.

Nessuno vuole accettare la realtà di essere un tossicodipendente, e la negazione è perfetta in questa situazione. Rende la realtà più sopportabile. 

5 segni che stai negando

Accettare il fatto che potresti avere una dipendenza orribile può essere estremamente difficile. Nessuno vuole essere chiamato pervertito, alcolizzato o crackhead.

Ma ricorda che la dipendenza non ti rende niente di tutto questo. Negando di avere un serio problema di dipendenza, stai solo prolungando la tua sofferenza.

Ecco alcuni segnali per aiutarti a capire se stai attualmente negando la tua dipendenza:

1. Giustificazione

Nel mondo attuale, tutti sono stressati. Tutti noi abbiamo i nostri meccanismi di coping per affrontare lo stress. Quando stai negando la tua dipendenza, il modo più semplice per minimizzarla è proiettarla come un “antistress”. 

Avresti potuto avere una giornata difficile e avere bisogno di sfogarti, avresti potuto avere una giornata meravigliosa e voler festeggiare. Per un tossicodipendente, tutto è una scusa per alimentare la propria dipendenza.

Indipendentemente dalla soluzione, troverai sempre una scusa per giustificare il motivo per cui stai indulgendo nel tuo comportamento di dipendenza. 

Questo è inizialmente il modo in cui iniziano le dipendenze. Come semplici meccanismi di coping per intorpidire il dolore o distrarti. Ma quando la dipendenza diventa il tuo unico meccanismo di coping è estremamente malsano. 

2. Perdere la cognizione del tempo

Questo è uno dei sintomi comunemente associati alle dipendenze da alcol o droghe. Ma vale anche per il porno e altre dipendenze informatiche. 

I tossicodipendenti spesso perdono la cognizione del tempo quando sono così presi dal loro comportamento di dipendenza. Quando tutto intorno a loro sta letteralmente cadendo a pezzi.

Questo mostra un chiaro segno di mancanza di controllo. Raffigurante come il tossicodipendente non è in grado di vedere il quadro più ampio. È un altro segno di diniego. In questa fase, credi che ciò che fai nella tua vita non influisca su nessuno intorno a te.

Anche se sei consapevole che non è la verità, scegli comunque di distorcere la realtà e crederci.

3. Passare il giudizio

Un tratto comune tra la maggior parte dei tossicodipendenti è che spesso confrontano il loro comportamento con quelle condizioni che sono peggiori. 

Potresti pensare che tutto ciò che fai è guardare il porno, almeno non andrai dalle prostitute. Stai solo guardando porno gratis su Internet, almeno non lo stai comprando come fanno molti altri.

Questi confronti sono solo un modo per farti sentire meglio con le tue abitudini. 

Questo è spesso il motivo per cui i tossicodipendenti si circondano di altri tossicodipendenti. In questo modo riescono a normalizzare il loro comportamento.

Inoltre, riescono a sentirsi meglio con se stessi indicando qualcuno che sta peggio di loro. Tale comportamento non fa che aumentare la negazione, prolungandola per gli anni a venire. 

4. Sovracompensazione

Questo è un tratto comunemente notato nella maggior parte dei tossicodipendenti. I tossicodipendenti che cercano di nascondere la loro dipendenza cercheranno sempre di compensare eccessivamente in altri aspetti della loro vita.

Quindi, l’attenzione è distolta dalla loro dipendenza negativa. Questo può essere sotto forma di regali costosi, vacanze a sorpresa, affetto extra tutto il tempo, ecc. 

In superficie, questo potrebbe sembrare estremamente normale e persino amorevole, ma, in realtà, questo è solo un tentativo di garantire che i propri atti negativi siano oscurati da quelli positivi.

Questo è anche un meccanismo di coping per affrontare il senso di colpa e il rimorso di sé che si potrebbe provare internamente.

5. Isolamento

Più ti immergi in una dipendenza, più ti allontani dalla realtà. Man mano che alimenti la tua attenzione sempre di più, noterai che ti ritrai dalle situazioni e dalle impostazioni sociali. 

Man mano che la dipendenza peggiora, i tossicodipendenti di solito smettono di interagire con i loro amici e familiari. Non hanno più la stessa connessione con i loro cari che una volta avevano.

Questo è uno dei segni più comunemente notati di una dipendenza.

Potresti non essere consapevole di come stai inconsciamente respingendo tutti nella tua vita mentre alimenti la tua dipendenza. Essere nella negazione non fa che aumentare questo problema.

Come superare questa fase di negazione?

Questo può essere un compito estremamente difficile da realizzare. Superare la negazione richiede molta introspezione e coraggio.

Nella maggior parte dei casi, i tossicodipendenti spesso superano la loro negazione solo dopo aver “toccato il fondo”.

Questo significa fondamentalmente quando la vita diventa così dura che sei costretto ad affrontare la grave realtà. Ma non deve essere così.

Prevenire è sempre meglio che cercare di trovare una cura. Usa questa opportunità per accettare la situazione, andare avanti e cercare l’aiuto necessario. Se vuoi capire se sei dipendente dal porno, fai questo semplice quiz .

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a porre fine a questa fase di negazione:

Educati :

Molte persone spesso non si rendono conto che stanno mostrando tendenze alla dipendenza perché non sono pienamente consapevoli di ciò che una dipendenza comporta effettivamente. L’industria dei media e del cinema ha dipinto un’immagine corrotta di dipendenza nel nostro cervello.

L’aspetto della dipendenza in un film di Hollywood non è affatto come appare la dipendenza nella vita reale.

Quindi, informati su cos’è una dipendenza e su come funziona il ciclo della dipendenza. Questo può aiutarti a riconoscere i tuoi comportamenti. 

Inizia l’inserimento nel diario:

Se non sei una persona abituata a scrivere ciò che sente, questo potrebbe sembrare stupido per te.

Ma non bussare prima di provarlo.

Tieni un diario sui tuoi comportamenti di dipendenza. Annota ogni giorno tutto, dai tuoi impulsi e voglie alle tue emozioni. Questo ti aiuterà a capire meglio la tua dipendenza.

Terapia

Questa è una delle soluzioni più provate e testate. Se non sei un fan delle sessioni di terapia tradizionale, ci sono molte varie opzioni disponibili per te oggi. Trova quello in cui ti senti più a tuo agio.

Se stai davvero lottando per affrontare la realtà, questa è l’opzione migliore. 

Spero che questo ti aiuti a vedere le tue abitudini e i tuoi comportamenti sotto una luce migliore. Superare la negazione può essere difficile, ma puoi farcela!

Abbi fiducia in te stesso e inizia a prendere le misure necessarie per controllare la tua dipendenza.