Jeśli chcesz zaakceptować rzeczywistość i zaplanować dla siebie lepszą przyszłość, kluczem jest akceptacja.

Ale akceptacja nie zawsze przychodzi łatwo.

Kiedy jesteś zadowolony i szczęśliwy w życiu, łatwo jest zaakceptować rzeczy wokół ciebie lub wokół ciebie. Ale kiedy cierpisz, akceptacja może być trudna do osiągnięcia. W tej fazie pojawia się odmowa.

Co to jest odmowa?

Zaprzeczenie odnosi się do stanu, w którym zniekształcasz rzeczywistość, nie akceptując tego, co faktycznie dzieje się w twoim życiu.

Zamiast zaakceptować problem, ignorujesz go, odrzucasz obawy innych i bagatelizujesz jego wpływ na Twoje życie.

Jeśli chodzi o uzależnienia, takie jak alkohol, pornografia, hazard itp., zaprzeczanie może być bardzo niebezpieczne. Jest często używany jako mechanizm radzenia sobie z opóźnieniem w zmierzeniu się z rzeczywistością.

Jest to jeden z najczęstszych objawów wśród osób zmagających się z zachowaniami uzależniającymi. 

Takie zachowanie przy podświadomym radzeniu sobie z nałogiem nie dziwi. Głównie ze względu na sposób traktowania osób uzależnionych na całym świecie.

Nikt nie chce zaakceptować rzeczywistości bycia uzależnionym, a zaprzeczenie jest w tej sytuacji idealne. Czyni rzeczywistość bardziej znośną. 

5 znaków, że się zaprzeczasz

Zaakceptowanie faktu, że możesz mieć straszne uzależnienie, może być niezwykle trudne. Nikt nie chce być nazwany zboczeńcem, alkoholikiem czy ćpunem.

Ale pamiętaj, że uzależnienie nie czyni cię żadnym z tego. Zaprzeczając, że masz poważny problem z uzależnieniem, tylko przedłużasz swoje cierpienie.

Oto kilka znaków, które pomogą Ci zrozumieć, czy obecnie wypierasz się swojego uzależnienia:

1. Usprawiedliwienie

W dzisiejszym świecie wszyscy są zestresowani. Wszyscy mamy swoje mechanizmy radzenia sobie ze stresem. Kiedy zaprzeczasz swojemu uzależnieniu, najłatwiejszym sposobem na zbagatelizowanie tego jest przedstawienie go jako „środka odprężającego”. 

Mogłeś mieć ciężki dzień i potrzebować wytchnienia, Mogłeś mieć wspaniały dzień i chcieć świętować. Dla uzależnionego wszystko jest wymówką, by pogrążyć się w nałogu.

Bez względu na rozwiązanie, zawsze znajdziesz wymówkę, aby usprawiedliwić, dlaczego oddajesz się swojemu uzależniającemu zachowaniu. 

Tak początkowo zaczynają się uzależnienia. Jako proste mechanizmy radzenia sobie, które uśmierzają ból lub rozpraszają cię. Ale kiedy uzależnienie staje się twoim jedynym mechanizmem radzenia sobie, jest to wyjątkowo niezdrowe. 

2. Tracę poczucie czasu

Jest to jeden z objawów, który powszechnie kojarzy się z uzależnieniem od alkoholu lub narkotyków. Ale odnosi się to również do pornografii i innych uzależnień cybernetycznych. 

Osoby uzależnione często tracą poczucie czasu, kiedy są tak pochłonięte angażowaniem się w swoje uzależniające zachowania. Kiedy wszystko wokół nich dosłownie się rozpada.

Wskazuje to na wyraźny znak braku kontroli. Przedstawienie, w jaki sposób osoba uzależniona nie jest w stanie zobaczyć szerszego obrazu. To kolejna oznaka zaprzeczenia. Na tym etapie wierzysz, że to, co robisz w swoim życiu, nie wpływa na nikogo wokół ciebie.

Nawet jeśli zdajesz sobie sprawę, że to nie jest prawda, nadal wybierasz zniekształcanie rzeczywistości i wierzysz w to.

3. Przekazanie wyroku

Wspólną cechą większości uzależnionych jest to, że często porównują swoje zachowanie do tych warunków, które są gorsze. 

Możesz pomyśleć, że wszystko, co robisz, to oglądanie porno, przynajmniej nie idziesz do prostytutek. Oglądasz tylko darmowe porno w Internecie, przynajmniej nie kupujesz tego, jak robi to wielu innych.

Te porównania to tylko sposób na poprawę samopoczucia w stosunku do swoich nawyków. 

Dlatego często uzależnieni otaczają się innymi uzależnionymi. W ten sposób mogą znormalizować swoje zachowanie.

Ponadto mogą czuć się lepiej, wskazując na kogoś, kto jest w gorszej sytuacji niż oni. Takie zachowanie tylko potęguje zaprzeczenie, przedłużając je na nadchodzące lata. 

4. Nadmierna rekompensata

Jest to cecha powszechnie dostrzegana u większości osób uzależnionych. Uzależnieni próbujący ukryć swój nałóg zawsze próbowaliby nadmiernie zrekompensować sobie inne aspekty swojego życia.

Tak więc uwaga jest odwrócona od ich negatywnego uzależnienia. Jest to puszka w postaci drogich prezentów, niespodzianek świąt, dodatkowej czułości przez cały czas itp. 

Na pierwszy rzut oka może się to wydawać bardzo normalne, a nawet pełne miłości, ale w rzeczywistości jest to tylko próba zapewnienia, że ​​czyjeś negatywne czyny zostaną przyćmione przez pozytywne.

Jest to również mechanizm radzenia sobie z poczuciem winy i wyrzutami sumienia, które można odczuwać wewnętrznie.

5. Izolacja

Im głębiej jesteś wciągany w uzależnienie, tym dalej od rzeczywistości się oddalasz. W miarę jak coraz bardziej skupiasz swoją uwagę, zauważysz, że wycofujesz się z sytuacji i ustawień społecznych. 

W miarę pogłębiania się uzależnienia osoby uzależnione zwykle przestają wchodzić w interakcje z przyjaciółmi i rodziną. Nie mają już takiego samego związku z bliskimi, jak kiedyś.

To jeden z najczęściej dostrzeganych objawów uzależnienia.

Możesz nie być świadomy tego, jak podświadomie odpychasz wszystkich w swoim życiu, gdy karmisz się swoim nałogiem. Zaprzeczanie tylko zwiększa ten problem.

Jak przezwyciężyć tę fazę zaprzeczenia?

To może być niezwykle trudne zadanie do wykonania. Przezwyciężenie zaprzeczenia wymaga dużo samo-introspekcji i odwagi.

W większości przypadków uzależnieni często przezwyciężają zaprzeczenie dopiero po „uderzeniu w dno”.

Zasadniczo oznacza to, że życie staje się tak trudne, że jesteś zmuszony zmierzyć się z poważną rzeczywistością. Ale nie musi tak być.

Zawsze lepiej jest zapobiegać niż próbować znaleźć lekarstwo. Wykorzystaj tę okazję, aby zaakceptować sytuację, iść naprzód i poszukać wymaganej pomocy. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy jesteś uzależniony od porno, rozwiąż ten prosty quiz .

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zakończyć ten etap odmowy:

Kształć się :

Wiele osób często nie zdaje sobie sprawy, że wykazują skłonności do uzależnień, ponieważ nie są w pełni świadomi tego, z czym tak naprawdę wiąże się uzależnienie. Media i przemysł filmowy odmalowały w naszych mózgach skażony obraz uzależnienia.

To, jak uzależnienie wygląda w hollywoodzkim filmie, wcale nie jest tym, jak uzależnienie wygląda w prawdziwym życiu.

Więc edukuj się, czym jest uzależnienie i jak działa cykl uzależnienia. Pomoże ci to rozpoznać własne zachowania. 

Rozpocznij księgowanie:

Jeśli nie jesteś kimś, kto jest przyzwyczajony do zapisywania swoich uczuć, może to być dla ciebie głupie.

Ale nie pukaj, zanim spróbujesz.

Prowadź dziennik na temat swoich uzależniających zachowań. Notuj wszystko, od pragnień i zachcianek po emocje każdego dnia. Pomoże ci to lepiej zrozumieć swoje uzależnienie.

Terapia

To jedno z najbardziej wypróbowanych i przetestowanych rozwiązań. Jeśli nie jesteś fanem tradycyjnych sesji terapeutycznych, masz dziś do dyspozycji wiele różnych opcji. Znajdź taki, w którym czujesz się najbardziej komfortowo.

Jeśli naprawdę walczysz z rzeczywistością, to jest najlepsza opcja. 

Mam nadzieję, że pomoże ci to zobaczyć swoje nawyki i zachowania w lepszym świetle. Pokonanie odmowy może być trudne, ale możesz to zrobić!

Miej wiarę w siebie i zacznij podejmować niezbędne kroki, aby kontrolować swoje uzależnienie.