עם עלייתם של מכשירי הסמארטפון והנגישות הקלה שלהם, בשילוב עם מהירויות ה-Wi-Fi המדהימות, לכולם ברחבי העולם יש היום גישה מיידית לסקס בשווי מיליוני שעות.
אם אתה קורא את זה כרגע, יש סיכוי חזק שצפית בפורנו בהזדמנויות שונות. אמנם עבור חלקם, זה מספק את התחושה המרגשת ביותר של היכולת לצפות בכוכבת הפורנו האהובה עליהם שוב ושוב. עבור רבים אחרים, שימוש מופרז בפורנו הוביל לספירלה מכוונת של דיכאון כלפי מטה. רשימת בעיות בריאות הנפש הקשורות לפורנו רק ממשיכה.
למה אחד משתוקק לפורנו (לא סקס!)?
מה שאתה צריך להבין הוא שהתמכרות לפורנוגרפיה היא הרבה יותר מסתם הצורך להסתכל על תמונות עירום וסרטונים כל היום והלילה. זה קשור עמוק לכימיקלים במוח שלנו, ולאופן שבו המוח שלנו מתפקד. מוחו של אדם המגיב לצריכת פורנו הוא תהליך מסובך.
הגוף שלנו מחווט בצורה כזו שכל פעילות מינית מייצרת כמויות גדולות של דופמין. כל צורה של מין, אוננות ושימוש בפורנו כולם יגרמו למוח שלנו לייצר דופמין, ובסופו של דבר יגרמו לנו להשתוקק ליותר ממנו. זו בדיוק הסיבה שאנשים מתמכרים לפורנוגרפיה. בשל מידת הגישה שלו, זה מקל מאוד על כל אחד לספק את התשוקה שלו לתוכן פורנוגרפי. צריכה מהסוג הזה יוצרת במהרה מעגל קסמים, שבו ניסיון להעלות את רמות הדופמין שלך תמצא את עצמך כל הזמן מושיט יד לתוכן פורנוגרפי, ומוסיף להתמכרות.
אולי אתה מנסה לשבור את מעגל הקסמים הזה כבר די הרבה זמן, אבל העובדה ש-PornHub נמצא במרחק של קצה אצבע, אולי לא עוזרת. השלב הראשון בתהליך זה יהיה להוריד חוסם פורנו כמו BlockerX בכל המכשירים שלך. עם זאת, לפעמים זה לא יספיק. למרות שאולי אינך צופה בפורנו בשום צורה, זו עדיין יכולה להיות מחשבה ששוהה בחלק האחורי של הראש שלך. מחשבות כאלה רק יעכבו את ההתקדמות שלך.
להלן 5 טיפים שתוכל להשתמש בהם כדי להסיט את דעתך ממחשבה על צפייה בפורנו
התחל את היום שלך בהצהרת הכוונות שלך
כל יום, הדבר הראשון שאתה מתעורר, התחייב להישאר פיכח ומחובר למטרות שלך במשך כל היום. החלמה אף פעם לא מתרחשת בטעות, היא דורשת פעולה מצידך. לפני שהיום מתחיל, הזכר לעצמך מדוע אתה בוחר לעשות זאת, ובמהלך כל הימים אם חושבים על פורנו, חזור אל הסיבות שציינת והשתמש בהן כדרך להסיט את תשומת הלב שלך.
הימנע מלהיות לבד לפרקי זמן ממושכים
קל יותר להיכנע לפיתויים שלך כשאתה לבד. במהלך היום, עשה מאמץ להקיף את עצמך בחברה שאתה נהנה ממנו. במקום לאכול ארוחת צהריים/ערב לבד בחדר שלך, שבו ליד שולחן האוכל לארוחות עם המשפחה והחברים. צאו לטיול ותרגישו את הרוח הקרירה על העור שלכם ותראו כמה כלבים משחקים בפארק. דברים קטנים כמו אלה באמת יכולים לעזור לך לשמור על דעת עצמך ויעזרו רבות בהתקדמות שלך.
הגבל את השימוש שלך באינטרנט
לזמן מה הקפידו להשתמש באינטרנט רק בחדרי המשפחה בביתכם, ולא בחדר הפרטי שלכם. זה נותן לך הזדמנות אחת פחות לרמות ולדחוף את ההתאוששות שלך לטמיון. הגבל את השימוש שלך באינטרנט למטרות עבודה או חירום, לתקופה קצרה אם המחשבות שלך על פורנו מוגזמות מדי. אם בא לכם לצפות בסרט באינטרנט, הזמינו חבר להצטרף ולתת לכם חברה!
לְהַרהֵר
המון חוקרים, רופאים ומומחים בתחומים שונים עמדו ביעילות של מדיטציה. במהלך השנים, רבים ממשתמשי פורנו לשעבר אומרים שזה מילא תפקיד משמעותי במאבקם להיפטר מההתמכרות. סוג זה של מדיטציה מעלה את רמות הדופמין ב-65%, מה שעוזר להילחם ברמות הדופמין הנמוכות באופן כרוני שמהן סובלים המכורים.
בכל פעם שאתה מוצא את המחשבות שלך שולל, הקדיש 15 דקות מהיום שלך לעשות כמה תרגילי מדיטציה. אתה יכול לעקוב אחר סרטון YouTube אינפורמטיבי או אפילו להוריד אפליקציה שיכולה לעזור לך לעשות מדיטציה.
החלף התנהגות מינית בחלופות בריאות יותר
ניסיון להחליף תשוקות והתנהגויות פורנו או מיניות בפעילות אחרת הנחשבת מקובלת ובריאה באופן קונבנציונלי אינו הימור טוב. אין הרבה חלופות בריאות שיכולות להחליף את ה"גבוה" שמקבלים ממין או אוננות. לקבל את זה הוא חלק עצום מההחלמה. אם כי, מה שאתה יכול לעשות הוא למלא את היום שלך בפעילויות ומשימות שאתה נהנה בדרך כלל, במרווחים מרווחים. זה יעזור לייצר דופמין בגוף שלך לאורך היום ולהפחית את הקשר שלך עם פורנו.
Conclusion
זכור תמיד, יש לך את הכוח לשנות את הגישה המנטלית שלך, להתאים את הלך הרוח שלך וליצור עתיד טוב יותר. הבחירה בידיים שלך. מתישהו אולי תרגיש חסר תקווה, אבל אתה צריך לשמור על כוח הרצון שלך. אנו מקווים שהטיפים שהוזכרו לעיל יעזרו לך לבנות חיים טובים יותר. מקווה שזה יעזור לך להבין את הפסיכולוגיה מאחורי ההתמכרות שלך.
זה יביא לכך שתתגבר על האובססיה שמעכבת אותך מלהגיע לגדולות. אם מצאת מאמר זה מועיל, הודע לנו בתגובות למטה! זה יעזור לנו להוציא עוד תוכן דומה לזה.
